Everyday Selfcare Radio

桃源郷みたいな夜の動物園 07.07.2026 11:53 ↓

夜風が心地よく、 やわらかな灯りに照らされた動物園。 でも、一番心に残ったのは景色ではなく、 そこに流れていた優しい空気でした。 人の在り方は、言葉だけではなく、 その場の空気にも表れるのかもしれません。

楽しそうなのに、気が乗らない日 29.06.2026 11:29 ↓

楽しそうな予定なのに、なぜか気が乗らない。 そんな日ってありませんか？ 新しい仕事が始まった一週間を振り返って気づいたのは、体だけでなく、 心にも感情を動かすキャパシティがあるのかもしれない ということ。

当たり前は、当たり前じゃない? 21.06.2026 9:04 ↓

私たちは普段、 「今日もいつも通り終わる」と思って生きています。 でも、当たり前だと思っていた日常は、本当は当たり前ではないのかもしれません。 ヨガの視点も交えながら、 今ここにある暮らしや人とのつながり、そして「すでに与えられているもの」に気づくことについてお話ししています。

信貴山で感じた、ヨガ 31.05.2026 9:15 ↓

奈良の信貴山 朝護孫子寺を訪れて感じた、ヨガ。 ヨガも仏教も、古代インドで「どうすれば人は苦しみから自由になれるのか」を問い続けてきた実践。 真言宗の真言・印・観想と、ヨガのマントラ・ムドラー・瞑想。 形は違っても、自分を見つめていくところに、重なるものを感じました。 ポーズの奥にある、心身が軽くなる生き方。 そんなヨガの見方を、信貴山での体験とともにお話しします。

肩こりも、体からのサイン？ 24.05.2026 7:11 ↓

肩こり、だるさ、眠りの浅さ。 忙しいと、そういう不調を「いつものこと」で流してしまうことがあります。 でもアーユルヴェーダでは、 病名がつく前の“小さな不調”も、今の自分を知る大切なサインとして見ていきます。 体は今、何を教えてくれているのか。 不調をためこむ前に、小さく戻していく視点についてお話ししています。

疲れた日は、 がんばらなくてもいいヨガを。 17.05.2026 8:43 ↓

帰ってきた瞬間、 全部のスイッチが切れてしまう日。 「まだやることあるのに…」と思いながらも、 どうしても動けないことってありませんか？ 疲れた日のヨガは、 頑張って整えることではなく、 今の自分に戻ってくること。 呼吸や、力が入っていたことに気づくこと。 “戻れる方法”を持つ安心感についてお話ししています。

休んでも休まらない日に、心を“今”に戻す話 10.05.2026 8:40 ↓

✨エピソード説明（おすすめ） ちゃんと休んだはずなのに、 なぜか疲れが抜けない。 その理由は、体力不足ではなく、 頭の中がずっと動き続けているからかもしれません。 「頭の中の会議」と、 ヨガで大切にされる“今ここ”という感覚。 休んでも休まらない日の心の状態について、 日常の視点からお話ししています。

楽しかったのに、 なぜか疲れる理由 03.05.2026 6:23 ↓

人と会ったり、予定が続いたりして、 楽しかったはずなのに、なんとなく疲れている。 その疲れ、 体力だけの問題ではないかもしれません。 無意識に続いている緊張と、 そこから抜けるための小さなヒントをお話しします。

「みんなと同じ」が 正解とは限らない 17.04.2026 6:36 ↓

みんなと違う選択をしたとき、 なぜか不安になることはありませんか？ TV番組をきっかけに、 多数派と正解のズレ、そして心の揺れについて考えてみました。

息苦しさと不安に襲われたとき、私がしていた3つのこと 22.03.2026 7:42 ↓

不安や緊張を感じたとき、 自分をどう扱うか。 パニック発作の経験とともに、 日常で使える対処法と、ヨガの視点をお話ししています。

友達の成功に、心がザワついた朝 10.03.2026 7:56 ↓

友達の成功を見て、 ちょっとザワっとした心。 嫉妬って悪い感情？ ヨガ哲学の視点から、 羨ましいと思ったときの心の扱い方を考えてみました。

なんか繋がってるっぽい話 18.02.2026 7:56 ↓

インフルで喉をやられた私。 そして、なぜか言いたいことも言いづらい。笑 これって、ちょっと繋がってる…？ ヨガのチャクラという視点から、 身体と心を観察してみたお話です。

なぜ継続は、努力だけでは続かないのか 04.02.2026 7:08 ↓

努力しているのに、なぜ続かないのか。 ヨガ哲学から見た「継続が続く条件」を整理します。

『神さま』に会いに行く 21.01.2026 8:57 ↓

引っ越しの挨拶参りで、心がふっと軽くなった話。インドの礼拝にある「臨在に触れる」という感覚をヒントに、祈りを“整え”として見ていきます。

引越しで見えた、私の執着の正体 14.01.2026 10:06 ↓

引っ越しをきっかけに、手放しが難しい時ほど起きている「心の握り」を見つめ直したお話。 物だけじゃなく、相手を変えたくなる気持ちも執着かもしれない——そんな視点と、最後に「1分の心の整理」も一緒に。🎧

見返りの前に、心を捧げる 30.12.2025 8:28 ↓

年越し整えWEEK最終回は、バクティ（信愛・献身）。見返りの前に、真心を向けて“捧げる”というヨガの在り方を扱います。 年末に心が揺れやすいからこそ、「相手を変える」より先に、自分の心の向きを整えるヒントに。

目標？ 『心の奥の誓い』で年を越す 29.12.2025 9:02 ↓

年越しWEEK【5日目】 目標じゃなく“心の奥の誓い”＝サンカルパ。 作られた願いとは？本当の望みとは？…

停滞の1年から『流れる』１年へのの準備 28.12.2025 8:35 ↓

年越し整えWEEK【4日目】 「未完了を終わらせる」回。年末に増えがちな“脳内メモ”をひとつだけ閉じて、停滞から抜け出し、来年の「流れ道」を作る…

視界ノイズを減らして 、自分の感覚を戻す 27.12.2025 6:44 ↓

年越しWEEK【3日目】 「視界ノイズを減らす」回。年末年始に増えるテレビやSNSの情報で、頭の中が“選択肢だらけ”になって迷いやすい…

『捨てるで』はなく 『握ってるもの』を手放す 26.12.2025 8:56 ↓

年越し整えWEEK【2日目】 アパリグラハ（手放し）。捨てるのではなく、「それは今の私を支える？それとも昔の私を守ってた？」と問い直して、心の握りをほどく回です。

年末の整えは「量」より「完了感」｜サウチャ（清浄） 25.12.2025 8:52 ↓

年越し整えWEEK、【1日目】 今日はサウチャ（清浄）——外側を少し整えると、内側もすっと澄んでいく。

クリスマスの朝は、感謝から 24.12.2025 7:49 ↓

キラキラが増えるクリスマスの朝は、気づかないうちに心が外に引っ張られて、あとでどっと疲れが出やすい日。だから今日は、外に向きやすい心をいったん自分に戻すために「感謝から」のお話をします。 “探す”じゃなく“確認する”感謝で、朝の余白が1ミリ増える——最後に一緒にできる【1分の感謝ミニ瞑想】も収録しました🎄

アーユルヴェーダ的、魅力の作り方 23.12.2025 9:20 ↓

アーユルヴェーダ的な「美＝魅力」とは？ 誰でも魅力的になれる！最後に「不足？過剰？」のセルフチェックと、今日からできる小さな一歩もお届けします。

アーユルヴェーダ的に見るペットと“心身の整い”の関係 23.12.2025 11:03 ↓

ペットと暮らすほど、日々のリズムや安心感、季節との付き合い方が自然と整っていく——そんな“間接的なつながり”を、アーユルヴェーダの視点で3つにまとめてお話しします。 触れる・目が合う・環境を整える…特別なことを足さずに、いつもの暮らしの中でできるヒントも。 エピソードの最後には、今日のおすすめアクションも🐾

「うんうん」と聞きすぎちゃう私を卒業する 21.12.2025 9:24 ↓

うんうん聞きすぎて、あとからモヤモヤしてしまう——そんな時に役立つのが「傾聴」と「同意」を分ける視点。 今回はヨガ哲学（心の波／サティヤ＝自分にも嘘をつかない）を交えながら、沈黙の使い方と“同意しない相槌テンプレ”を紹介します。 エピソードの最後には、今日のアクションをひとつご提案。