Every Body Healthy Podcast

Altijd moe? Wakker worden zonder energie? We zijn het gaan zien als normaal, zeker na je 40e… maar dat is het niet. In deze aflevering ontdek je waarom chronische vermoeidheid een signaal is – geen levenslange straf. Ik leg je uit wat er in je lijf gebeurt, welke rol je hormonen, voeding en stress hierin spelen, én wat je vandaag al kunt doen om je energie terug te pakken. Jij verdient het om je f...

Een openhartig verhaal van een klant die haar plek niet vond in de community. Ze deelde dat ze moeite had met zichzelf laten zien. Ik herkende daar een patroon in dat zóveel vrouwen tegenhoudt. We duiken samen in wat er écht gebeurt als jij zegt: “Ik voel geen verbinding.” En je krijgt een verdiepende vraag die je mag gebruiken om jezelf liefdevol te spiegelen. Een aflevering over zichtbaar durven...

Je bent er klaar voor om je lijf te veranderen, maar waar begin je? In deze aflevering help ik je ontdekken wat het beste past bij jouw doelen, levensfase en behoeften. Kies je voor de helderheid van de Voedingsberekening, de structuur en support van Athletes Arena, of ben je klaar om écht door te pakken met The Shift? Ik neem je mee in de verschillen én help je kiezen vanuit jouw eigen startpunt....

Je eet gezond, beweegt regelmatig, maar je lijf lijkt ineens niet meer mee te werken… Herkenbaar? In deze aflevering leg ik je precies uit wat er hormonaal verandert na je 40e – en waarom afvallen daardoor anders aanvoelt. Je ontdekt hoe oestrogeen, progesteron en stresshormonen invloed hebben op je energie, vetverbranding en cravings, én wat jij kunt doen om je lichaam weer in balans te brengen....

We doen het allemaal… vergelijken. Met die vrouw op Instagram, met je vriendin die sneller afvalt, of met de versie van jezelf van tien jaar geleden. Maar wat levert het je op? In deze aflevering ontdek je waarom jezelf vergelijken je altijd ongelukkig maakt, wat het met je mindset doet en – belangrijker nog – hoe je ermee stopt. Dit is jouw reminder om terug te keren naar jouw eigen pad, want daa...

In deze aflevering blik ik samen met Han terug op ons avontuur tijdens de Two Rivers Marathon. Het weekend begon al op zaterdagmiddag met het ophalen van de startnummers in Zaltbommel, maar dat was nog maar het begin… We nemen je mee in onze racedag vol zon, zweet, blaren en hamstring perikelen. Van het startvak tot de finish en alles daartussenin: je hoort onze eerlijkste verhalen én overwinninge...

Eet jij vaak vanuit emotie? Omdat je je gestrest, verdrietig of verveeld voelt? En voel je daarna schuld en teleurstelling in jezelf? Je bent niet de enige. Veel vrouwen grijpen naar eten om ongemakkelijke emoties weg te drukken of zich even beter te voelen. In deze aflevering duik ik diep in waarom emotie-eten zo hardnekkig is, wat er in je brein gebeurt op dat moment en – het allerbelangrijkste...

Heb jij ook weleens gehoord dat je niet meer mag eten na een bepaald tijdstip, bijvoorbeeld na 20:00 uur, omdat alles wat je daarna eet direct als vet wordt opgeslagen? In deze aflevering ga ik in op waar deze regel vandaan komt en of dit de waarheid is, of complete onzin. Na deze aflevering weet jij exact wat je te doen staat met jouw avondtussendoortje! ------------------------------------------...

Wat zeg jij tegen jezelf als je in de spiegel kijkt of als je een dag hebt waarop alles tegenzit? Veel vrouwen zijn keihard voor zichzelf zonder het door te hebben. Ze praten zichzelf omlaag, maken zichzelf klein en saboteren daarmee hun eigen succes. Ik laat je zien hoe negatieve self-talk je tegenhoudt, waar het vandaan komt en – het allerbelangrijkste – hoe je dit patroon doorbreekt. Klaar om e...

In deze aflevering vertel ik je waarom ik niet geloof in kant-en-klare voedingsschema’s en waarom je die bij mij dus ook niet krijgt. In plaats daarvan krijg je iets wat véél waardevoller is: een persoonlijke en op maat gemaakte voedingsberekening die precies past bij jouw lichaam, doelen en levensstijl. Ik neem je mee in mijn eigen ervaring met standaard schema’s en waarom die mij nooit verder hi...

In deze aflevering neem ik je mee naar de vrijdagavond voor de Two Rivers Marathon in Zaltbommel. En niet alleen ik, want deze aflevering neem ik samen op met mijn man Han! We praten over alles wat er nu door ons heen gaat: van koolhydraten stapelen en de voorbereiding tot mijn hamstrings en blaarperikelen. We delen ons plan voor zondag, hoe we ernaar uitkijken en waarom deze taperweek – met minde...

Wil jij écht inzicht krijgen in wat je eet en eindelijk grip krijgen op je afvalproces? Dan is voeding tracken een gamechanger! Toch hoor ik vaak: "Ik wil het wel doen, maar ik vind het zo ingewikkeld." In deze aflevering leg ik je precies uit hoe je voeding trackt, waarom macro’s belangrijker zijn dan alleen calorieën en deel ik praktische tips en slimme hacks die jou helpen om bewuster te eten e...

Stel je eens voor: je wordt wakker en je voelt je krachtig, energiek en volledig op je plek in je eigen lichaam. Je maakt keuzes die goed voelen, zonder strijd of twijfel. Dit is de vrouw die jij wilt worden—maar hoe kom je daar? In deze aflevering neem ik je mee in een krachtige visualisatie en ontdek je hoe je je écht verbindt met je future self. We gaan dieper in op waarom je dit wilt, hoe je k...

We willen allemaal snel resultaat zien als het om afvallen gaat. Maar wat als ik je vertel dat die focus op snelheid je juist tegenwerkt? In deze aflevering neem ik je mee in een veelvoorkomend dilemma: ga je voor de snelle oplossing of kies je voor een duurzame aanpak met blijvend resultaat? En waarom vinden we commitment zo spannend? Ik laat je zien hoe jouw brein je vaak richting snelle belonin...

De Two Rivers Duomarathon komt nu écht dichtbij! In deze aflevering neem ik je mee in mijn laatste weken van training. Het was geen makkelijke weg - ik kreeg zelfs te horen dat ik het misschien beter niet kon doen vanwege de belasting. Maar ik heb geluisterd naar mijn lijf, mijn plan bijgesteld en deze week een succesvolle 15 km gelopen. Hoe ik dat heb aangepakt en hoe ik me nu voel in deze laatst...

Heb je weleens gehoord dat je na je 40e nauwelijks meer kunt afvallen omdat je metabolisme vertraagt? Of dat je koolhydraten moet schrappen om slank te blijven? Er bestaan zoveel dieetmythes die vrouwen in de war brengen en vaak juist tegenwerken. In deze aflevering ontkracht ik de 5 grootste dieetfabels en leg ik uit wat écht werkt als je boven de 40 bent en op een gezonde manier wilt afvallen. G...

Wist je dat een slechte nachtrust je vetverbranding kan vertragen, je hongergevoel kan versterken en zelfs kan leiden tot meer vetopslag rond je buik? Veel vrouwen focussen op voeding en beweging, maar vergeten een cruciale factor: slaap. In deze aflevering leg ik uit hoe slaaptekort je hormonen beïnvloedt, waarom het je cravings verergert en hoe je slaapkwaliteit direct impact heeft op je gewicht...

Je zit in een goede flow met je gezonde gewoontes, je voelt je sterk en dan… BAM. Je wordt ziek. Je ligt op de bank, hebt geen energie om te sporten en je eetpatroon raakt in de war. En voor je het weet, slaat de paniek toe: “Ben ik nu al mijn progressie kwijt?” In deze aflevering vertel ik je wat je wél en niet moet doen als je ziek bent, hoe je je lichaam optimaal ondersteunt tijdens herstel en...

Sta jij regelmatig op de weegschaal en laat je humeur afhangen van dat getal? Voel je je supergoed over je progressie, totdat de weegschaal iets anders zegt? Dan is deze aflevering voor jou. Ik leg uit waarom je gewicht schommelt, waarom de weegschaal (alleen) geen betrouwbare graadmeter is voor vetverlies en hoe je jouw progressie op een betere manier kunt meten. Daarnaast duiken we in de emotion...

Denk jij dat je minder moet eten om af te vallen? Dan is deze aflevering voor jou! Ik leg uit waarom minder eten je vetverbranding saboteert, waarom je juist méér moet eten om sneller resultaat te zien en hoe je afvalt zonder honger en cravings. Ook duiken we in de angst om meer te eten en waarom de weegschaal soms misleidend is. Tijd om af te rekenen met diëten en slimmer te gaan eten! ----------...

Vandaag heb ik gelunched met de Shifties - de deelnemers van mijn premium aanbod The Shift. In deze aflevering vertel ik je over The Shift, over deze bijzondere ontmoeting en de basis van een goede samenwerking in een coachtraject als je all-in voor resultaat wilt gaan. 🔥 ------------------------------------------ The Shift https://www.jerneylooijen.nl/the-shift ----------------------------------...

Veel vrouwen wachten op motivatie om te starten met gezond eten, sporten of andere doelen. Maar wat als ik je vertel dat motivatie totaal onbetrouwbaar is? Het komt en gaat, en als je daarop blijft wachten, kom je nergens. In deze aflevering ontdek je waarom discipline véél belangrijker is dan motivatie, en hoe je ervoor zorgt dat je ook in actie komt als je geen zin hebt. Ik deel praktische tips...

We denken vaak dat afvallen ingewikkeld is, maar eigenlijk maken we het zelf veel moeilijker dan nodig. Strenge regels, crashdiëten en de alles-of-niets-mentaliteit zorgen ervoor dat we vastlopen en telkens opnieuw beginnen. Maar wat als ik je vertel dat het veel simpeler kan? In deze aflevering leg ik uit waarom afvallen draait om begrip, balans en slimme keuzes in plaats van restricties en wilsk...

Toen ik me inschreef voor de Two Rivers Duomarathon, had ik een plan. Maar zoals dat gaat met plannen… de realiteit is anders! In deze aflevering deel ik hoe mijn training verloopt, de uitdagingen waar ik tegenaan loop en wat ik geleerd heb over doorzetten, luisteren naar je lijf en anders naar progressie kijken. Of je nu zelf een (sport-) doel hebt of gewoon benieuwd bent naar de mindset achter t...

De afgelopen 2 dagen was ik bij de mastermind van mijn businesscoach. Dit zijn mijn 5 take outs op het gebied van zelfzorg. Persoonlijk Voedingsberekeningsplan: https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening Athletes Arena: https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena ------------------------------------------ Dankjewel voor het luisteren. Ik vind het te gek als je deze podcastaflever...