Every Body Healthy Podcast

Hoe vaak heb jij een hele week opgegeven omdat één dag niet liep zoals gepland? Eén gemiste workout, één etentje, en je denkt meteen dat alles verpest is. In deze aflevering laat ik je zien waarom een shitdag nog lang geen shitdag is. Waarom 50% geven soms gewoon 100% is. En hoe jij, dag na dag, bouwt aan een fit, slank en energiek lichaam, zelfs als het niet perfect gaat. ------------------------...

Iedereen wil resultaat… maar niet iedereen is bereid de moeite te doen. In deze aflevering confronteer ik je met de harde waarheid: niets gaat vanzelf. Je maakt óf nu de keuze om eerlijk te zijn en te doen wat nodig is, óf je accepteert dat je lichaam, je energie en je leven blijven zoals ze nu zijn. Resultaat of smoesjes. Wat kies jij? ------------------------------------------ The Shift: https:/...

De vakantie is voorbij. En nu? Blijf je hangen in het idee van “ik begin in september wel weer”, of pak je vandaag je gezonde routines weer op? In deze aflevering vertel ik hoe mijn eigen eerste week na de vakantie eruitzag, hoe ik stap voor stap mijn routines weer oppakte en waarom ik het vooral leuk maakte voor mezelf. Ook duik ik in de psychologie achter uitstelgedrag: waarom ons brein zo graag...

In deze eerste aflevering na de zomerstop neem ik je mee in mijn persoonlijke proces van de afgelopen weken. Een zomer waarin ik voelde wat niet meer klopte… en vooral: wat ik wél wil. Ik vertel over keuzes die ik heb gemaakt en over de kracht van afstand nemen. We duiken ook de psychologie in: waarom is het zó lastig om te veranderen, zelfs als je weet wat goed voor je is? En hoe doorbreek je dat...

Vandaag neem ik je mee in iets wat we allemaal doen, vaak zonder dat we het doorhebben. Verhalen vertellen. Verhalen die bepalen wat we wel of niet kunnen, waar we wel of niet toe in staat zijn. En het bizarre is: veel van die verhalen… zijn niet eens waar. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsberekeningsplan: https://www.jerneylooijen.nl/persoonlijke-voedingsberekening T...

Falen. Of in elk geval: dat wat we zelf vaak zó bestempelen. Hoe vaak geef jij jezelf ervan langs als het niet gaat zoals je had gepland? Hoe snel zeg jij tegen jezelf: “Zie je wel, ik kan dit niet”? In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk. Een mildere. Want wat als je faalmomenten eigenlijk de ingang zijn naar groei? ------------------------------------------ Athletes Arena: https://...

Als je wilt afvallen, speelt het grootste gevecht zich vaak niet op je bord af… maar in je hoofd. In deze aflevering ontdek je welke drie stemmen daarin het vaakst opduiken: de innerlijke criticus, de saboteur en - gelukkig - ook de supporter. Hoe klinken ze? Wat willen ze van je? En belangrijker nog: wie voed jij? ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsberekeningsplan: htt...

Je start vol energie. Nieuwe doelen, alles uitgestippeld, volle focus. Maar dan… twee weken later is de fut eruit. Je motivatie is weg, alles voelt als gedoe en je denkt: “Zie je wel, ik kan dit niet.” Spoiler alert: het ligt niet aan jou. Je plan was gewoon te ingewikkeld. We duiken in hoe jouw brein werkt, waarom motivatie juist volgt op kleine successen en hoe je daar slim op kunt inspelen. ---...

In deze aflevering deel ik wat er bij mij speelt: fysiek, mentaal, én in de voorbereiding op de zomer. Ik vertel hoe ik leer schakelen, wat mij helpt om te denken in mogelijkheden, en waarom je niet altijd vol gas hoeft te gaan… om tóch vooruit te komen. ------------------------------------------ Athletes Arena: https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena ------------------------------------------...

In deze aflevering duiken we in de wereld van cravings. Wat veroorzaken ze? Wat willen ze je eigenlijk vertellen? En hoe kun je ermee omgaan zonder in een alles-of-niets-gedrag te schieten? Ik deel mijn persoonlijke ervaring, praktische inzichten én een krachtige oefening die je direct kunt gebruiken als die craving toeslaat. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsberekenin...

Je ziet het misschien niet aan de buitenkant. Geen tientallen kilo’s overgewicht. Geen dramatische voor-en-na-foto’s. Maar vanbinnen? Daar woedt al jaren een strijd. In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke verhaal - en misschien ook wel dat van jou. Over hoe die paar kilo’s zwaarder voelen dan ze lijken. Over jezelf klein houden, terwijl je eigenlijk wilt stralen. ------------------...

Emotie-eten is niet alleen dat cliché bakje ijs op de bank. Soms zit het juist in die onbewuste gewoonte: eten uit verveling, uit onrust, uit beloning. In deze aflevering duiken we samen in de wereld van emotie-eten. Ik vertel je wat er in je brein gebeurt als je naar eten grijpt, hoe patronen ontstaan én – misschien wel het belangrijkste – hoe je op een liefdevolle manier de regie terug kunt pakk...

Je bent bezig. Je groeit. Je verandert. Maar toch voelt het nooit genoeg. In deze aflevering onderzoeken we waarom trots voelen zo lastig is - en waarom het zó belangrijk is om het tóch toe te laten. We duiken in het stemmetje dat je klein houdt, de overtuiging dat trots gevaarlijk is, en de kracht van leren ontvangen wat je al doet. ------------------------------------------ The Shift: https://ww...

Wandelen, hardlopen, workouts… je bent keihard aan het werk, maar de weegschaal blijft stil. Hoe kan dat? In deze aflevering leg ik uit waarom 80% van je vetverlies draait om voeding en waarom je jezelf onbewust saboteert als je daar (nog steeds) niet vol op inzet. We duiken in herkenbare valkuilen, patronen die je misschien maar al te goed kent, én hoe je daaruit kunt breken. Geen dieet, geen qui...

In deze aflevering neem ik je mee naar een diepere laag van verandering. Want vaak ligt het niet aan discipline of motivatie… maar aan de angst om iets los te laten wat nu nog veilig voelt. Wat hou je vast omdat het je troost of identiteit geeft? Wat voelt als comfort, maar belemmert je eigenlijk om te groeien? ------------------------------------------ The Shift: https://www.jerneylooijen.nl/the-...

Het is mei… of zoals ik het noem: Mei-cember. Een maand vol uitjes, sporttoernooien, deadlines, vakantie en chaos. Juist in deze drukke weken is het zó verleidelijk om te denken: “Als ik het niet perfect kan doen, dan wacht ik wel tot het rustiger is.” Maar wat als dat precies is waar je jezelf telkens verliest? In deze aflevering neem ik je mee in hoe je wél in beweging kunt blijven, op jouw mani...

Over 2 maanden is het zomer, wat doe jij nú? In deze aflevering neem ik je mee in een gedachte-experiment. Want wat als je niet wacht tot ‘na de zomer’, maar nú al begint? Wat als je de vakantie in gaat als een vrouw die trots is op haar keuzes, zich energiek voelt en niet wéér hoeft te starten na de vakantie… omdat ze al begonnen is? Twee maanden. Kleine stappen. Groot verschil. Laat deze aflever...

In deze aflevering neem ik je mee in een veelgebruikt zinnetje dat stiekem veel meer over jezelf zegt dan je denkt. Waarom we steeds weer opnieuw willen beginnen. En hoe je kunt stoppen met jezelf forceren en mag leren blijven. Ook als het even rommelig is. Voor de vrouw die voelt: ik wil niet weer op maandag opnieuw moeten beginnen. Ik wil het écht anders. ----------------------------------------...

Wat als het niet de angst voor falen is… maar de angst voor succes die je tegenhoudt? In deze aflevering duiken we diep in een vraag die alles kan veranderen: Wat als het wél lukt? Wat als jij écht verandert? Je fitter voelt, energieker bent, afvalt, jezelf voluit laat zien? Spannend hè? Niet omdat het onmogelijk is, maar omdat het je hele zelfbeeld verschuift. ------------------------------------...

In deze aflevering neem ik je mee in één van de meest gehoorde bezwaren van vrouwen die verlangen naar verandering, maar blijven hangen op het moment van kiezen. Gaat het écht om geld? Of gaat het om iets veel diepers – jezelf serieus nemen, verantwoordelijkheid voelen, durven geloven dat je het wél waard bent? Ik vertel je hoe ik dit zelf heb ervaren en mijn klanten én wat er mag verschuiven als...

In deze aflevering ga ik in gesprek met Nicole. Na een succesvol kwartaal in Athletes Arena voelde ze: "Ik wil niet meer terug naar mijn oude ik." We praten over de keuzes die ze maakte, het moment waarop ze besloot écht door te pakken en hoe ze nu bouwt aan blijvende verandering. Geen eindresultaatverhaal, maar een eerlijk kijkje in de reis van iemand die vol vertrouwen vooruit durft te stappen....

Voel jij je na Pasen zwaarder, opgeblazen of teleurgesteld in jezelf? Denk je misschien: “Ik heb het verpest” of wil je het liefst helemaal opnieuw beginnen? In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht gebeurt in je lijf na een paar dagen genieten, waarom die extra kilo’s waarschijnlijk niks met vet te maken hebben en – belangrijker nog – hoe je vandaag liefdevol terugkeert naar je ritme, zón...

Een veelgehoorde zin van vrouwen die willen afvallen en fitter willen worden: “Ik moet het gewoon even volhouden.” Maar wat als het probleem niet ligt in je discipline, maar in je strategie? Wat als 'weten' niet genoeg is – en je hulp mag vragen om het ook echt te gáán doen? Luister mee en ontdek waarom kennis pas macht wordt als je het leert toepassen. ------------------------------------------ A...

In deze aflevering neem ik je mee in een persoonlijke ervaring van deze ochtend, waarin ik me – midden in een gezellige horecazaak – ineens volledig ongezien voelde. Wat begon als een werkmoment in het zonnetje, eindigde in een pijnlijk besef: ik deed weer wat zóveel vrouwen doen… mezelf aanpassen, opschuiven, inslikken. En juist dát bracht me bij een diepere les. Over jezelf kleiner maken. Over j...

In deze aflevering duik ik in een van de meest gehoorde bezwaren van vrouwen die dolgraag willen afvallen of fitter willen worden, maar blijven hangen in het bekende riedeltje. Wat als tijd niet écht het probleem is... maar jijzelf? Wat als je onbewust blijft wachten op ruimte, in plaats van ruimte te máken? Ik neem je mee in het verhaal van Maaike, en laat je zien hoe het patroon van zelfopofferi...