Every Body Healthy Podcast

Veel vrouwen willen afvallen en tegelijk “gewoon op gevoel eten”. Maar wat als intuïtief eten géén beginpunt is, maar een eindstation? Ik neem je mee in waarom structuur geen beperking is, waarom tracken juist vrijheid geeft en waarom je eerst moet leren wat je lichaam nodig heeft, voordat je er op kunt bouwen. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsberekeningsplan: https:/...

We denken vaak dat we nog tijd genoeg hebben. Dat we later wel beginnen. Maandag. Volgende maand. Als het rustiger wordt. Maar wat als later geen garantie is? In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijke wake up call over tijd, gezondheid en kiezen voor jezelf. ------------------------------------------ Athletes Arena: https://www.jerneylooijen.nl/athletes-arena ------------------------------...

Dag 51 van de 75 dagen Choosing Me Challenge. De eerste energie is weg. Het einde nog niet in zicht. En ineens wordt het stil in je hoofd. Of juist heel druk...? In deze aflevering neem ik je mee in wat er rond dag 50 gebeurt. Waarom dit de fase is waarin veel mensen afhaken. En waarom dit precies het punt is waar je identiteit verandert. Een eerlijke en persoonlijke update!

Januari voelt vaak zwaarder dan verwacht. De nieuwjaarsenergie is weg, het is donker, en ineens lijkt alles meer moeite te kosten. In deze aflevering neem ik je mee in wat er écht gebeurt wanneer motivatie zakt en waarom dit geen teken van falen is, maar een cruciaal moment in verandering. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsberekeningsplan: https://www.jerneylooijen.nl/...

De winter doet iets met je brein. Minder licht, meer vermoeidheid, een lichaam dat trager opstart en gedachten die ineens zwaarder klinken dan normaal. In deze aflevering ontdek je wat er écht gebeurt in je hoofd tijdens de donkere maanden en hoe je jezelf mentaal licht houdt, zelfs wanneer je ochtend zwaar begint. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsberekeningsplan: htt...

De winter vraagt meer van je dan je denkt. De dagen zijn donker, je energie zakt en je motivatie lijkt te verdwijnen onder een warme deken op de bank. Maar dat betekent niet dat jij stil hoeft te vallen. In deze aflevering ontdek je hoe vijf minuten genoeg kunnen zijn om jezelf in beweging te zetten, zelfs wanneer je geen zin hebt. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedingsber...

December zit vol verleidingen. Niet alleen in eten, maar in verwachtingen, gezelligheid, sociale druk en de reflex om overal maar ja op te zeggen. In deze aflevering ontdek je waarom nee zeggen zoveel moeilijker voelt in december, wat er in je brein gebeurt op het moment dat je wordt verleid én hoe je jezelf terugvindt in situaties waar je normaal bezwijkt. Ik neem je mee in de kunst van de zachte...

In deze aflevering duiken we in de magie van de ochtend: ben jij een ochtendmens, ja of nee? Ik deel waarom onze Morning Move sessies in Athletes Arena zo’n gamechanger zijn en hoe je met een frisse energie je dag kunt starten. Luister gezellig mee en ontdek hoe jij ook kunt aansluiten en de ochtenden kunt omarmen! ------------------------------------------ Athletes Arena: https://www.jerneylooije...

Ik neem je mee in een verhaal dat begon op de snelweg, met vier uitroeptekens op mijn dashboard en een plotselinge paniekgolf. Een simpele melding over mijn bandenspanning veranderde in een onverwacht krachtige metafoor voor iets dat we allemaal voelen: de spanning die ontstaat wanneer je doelen groot lijken, je gedachten op hol slaan en je systeem simpelweg even moet worden gereset. -------------...

Deze aflevering is een cadeautje. Een zachte onderbreking in de hectiek van je leven. Hij is voor de vrouw die zichzelf langzaam naar de achtergrond heeft geduwd. Voor de vrouw die alles en iedereen belangrijker maakt dan zichzelf. Voor de vrouw die altijd geeft maar zelden ontvangt. Deze aflevering is een diepe, warme breinmassage. Luister met open hart. Deze aflevering kan precies die verschuivi...

In deze aflevering neem ik je mee in mijn afgelopen dagen. Twee intense leerdagen bij een seminar en meteen daarna door naar twee businesscoachingsdagen. Ik vertel je wat hypnose nu echt is, hoe het werkt op je onderbewuste en waarom dit zo helpend kan zijn voor vrouwen die telkens in dezelfde patronen vallen. En ik laat je zien hoe deze nieuwe inzichten direct doorwerken in mijn coaching. -------...

Sinterklaas is weer in het land en dat merk je meteen: kruidnoten op tafel, chocoladeletters overal en een drukte in huis die je eetgedrag sneller beïnvloedt dan je denkt. In deze aflevering ontdek je waarom je in deze periode anders reageert op zoet, hoe je brein en je zenuwstelsel werken als de dagen donkerder worden en hoe je Sinterklaaslekkers moeiteloos inpast in je caloriebudget zonder dat h...

Waarom heb je in de herfst ineens zoveel zin in stamppot, ovenschotels en alles wat warm en romig is? In deze aflevering ontdek je wat er gebeurt in je lichaam én je brein wanneer de dagen kouder en korter worden. Ik neem je mee in de biologie achter comfortfood, de rol van je zenuwstelsel, je zintuigen, je herinneringen én hoe je deze periode kunt omarmen zonder winterbuikje. Luister mee en ontde...

Het is grijs, het regent, je bent moe… en je motivatie is ver te zoeken. Herkenbaar? Je hoofd zegt “morgen weer”, terwijl je diep van binnen wéét dat je je beter voelt als je iets doet. In deze aflevering ontdek je het verschil tussen zin hebben en gewoon doen, en waarom juist die kleine acties het grootste verschil maken voor je energie, je zelfvertrouwen en je resultaten. -----------------------...

De dagen worden korter, het wordt kouder… en ineens lijkt je eetlust verdubbeld. Maar is dat échte honger, of vraagt je lichaam eigenlijk iets anders? In deze aflevering duiken we in de wetenschap achter je herfsttrek: wat er gebeurt met je hongerhormonen (ghreline, leptine en serotonine), waarom comfortfood zo verleidelijk is, én hoe je het verschil leert voelen tussen trek, behoefte en gewoonte....

De klok is verzet, het is vroeger donker… en ineens voelt alles zwaarder. Herkenbaar? In deze aflevering duiken we in wat er gebeurt in je lijf en brein wanneer het daglicht verdwijnt. Je ontdekt hoe je jouw ritme kunt resetten, je energie kunt herpakken en weer in beweging komt. Klaar om ook in het donker te blijven bewegen richting jouw licht? ------------------------------------------ Persoonli...

Eiwitten… je weet dat ze belangrijk zijn. Maar hoeveel stress geeft het je om elke dag precies je eiwitten te halen? In deze aflevering ontdek je waarom eiwitten zo essentieel zijn, maar ook waarom perfectie niet nodig is. Ik deel mijn eigen verhaal, praktische tips, de grootste misvattingen én hoe jij meer ontspanning en resultaat kunt ervaren met je voeding. Weg met eiwitstress, hallo progressie...

Afvallen is niet alleen een kwestie van kilo’s kwijtraken. Het is rauw. Het is schuldgevoel na een eetbui. Jaloezie als iemand anders “gemakkelijk” afvalt. Verdriet in het pashokje als broeken niet meer passen. Teleurstelling wanneer de weegschaal geen resultaat laat zien. En bovenal: het gevoel dat jij faalt. ------------------------------------------ Athletes Arena: https://www.jerneylooijen.nl/...

Vandaag neem ik je even mee in een spontane aflevering, rechtstreeks vanuit de auto. Ik ga het hebben over persoonlijke ontwikkeling en waarom ik zelf altijd kies voor begeleiding en coaching – óók als dat spannend voelt. Want eerlijk is eerlijk: groeien doe je nooit in je eentje, en juist dat beetje spanning is vaak het teken dat je op de goede weg zit. ------------------------------------------...

Een avond uit eten… het klinkt gezellig en leuk, maar voor veel vrouwen voelt het ook ingewikkeld. Want hoe combineer je genieten met je afvaldoelen? En hoe voorkom je dat je na zo’n avond in schuldgevoel en alles-of-niets gedrag belandt? Van bewust kiezen en genieten, tot omgaan met FOMO en het loslaten van schuldgevoel: ik vertel je hoe uit eten gewoon onderdeel kan zijn van je gezonde leefstijl...

Na jaren van diëten, schema’s en tegenstrijdige adviezen ontdekte ik dat de basis eigenlijk verrassend simpel is. Niet de zoveelste hype of quick fix, maar drie principes die écht zorgen voor rust in je hoofd en in je relatie met eten. In deze aflevering neem ik je mee in die drie basisprincipes. Met voorbeelden uit de praktijk én herkenbare situaties uit het dagelijks leven. ---------------------...

De dieetcultuur is één grote leugen. Een miljardenindustrie die leeft van jouw hoop en teleurstelling. Ik heb er zelf jarenlang middenin gezeten: van vegan experimenten tot koolhydraatarme schema’s - en steeds weer viel ik terug. In deze aflevering vertel ik hoe ik mezelf heb bevrijd uit die eindeloze start-stop cyclus, waarom diëten je gevangen houden, en hoe je eindelijk rust kunt vinden in eten...

Waarom werk je jezelf tegen, zelfs als je zó graag verandering wilt? In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaringen met zelfsabotage én herkenbare voorbeelden van mijn klanten. Je ontdekt waarom je brein je liever in je comfortzone houdt, hoe overtuigingen je gedrag sturen, en waarom we zo vaak kiezen voor de snelle beloning nu in plaats van het grotere doel straks. Natuurlijk geef ik je ook too...

Ga jij ook vaak vol enthousiasme van start, om daarna toch weer terug te vallen? In deze aflevering deel ik mijn eigen recente ervaring én leg ik uit waarom dit zo vaak gebeurt. Je ontdekt de valkuil van alles-of-niets denken, wat de wetenschap hierover zegt, en hoe je met kleine, haalbare stappen wél blijvend resultaat kunt bereiken. ------------------------------------------ Persoonlijk Voedings...

Iedereen kent het: een slechte nacht, gebroken door kinderen, stress of simpelweg niet kunnen slapen. Je voelt je moe, je lontje is korter, en de verleiding om te snaaien of je doelen los te laten is groot. In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaringen én leg ik uit wat de wetenschap zegt over slaaptekort en de impact op je keuzes. Je ontdekt hoe je de negatieve spiraal van slaapgebrek en emoti...