Eric Performance

這幾邀請到Exos的肌力與體能和物理治療師Keegan Ross來和我們討論，身兼兩職的他怎麼看待訓練，這幾我們也討論到很多的傷後恢復，希望大家喜歡 00:15 自介 02:09 does be a PT change the way you view performance training 03:40 from rehab to performance 07:30 how long is it going to take 09:10 rotational movement 12:15 layout for combine prep 21:30 what it’s like to train basketball player s 25:55 How to decre...

這集我們邀請到林書豪的個人訓練師，來跟我們討論，他怎麼幫林書豪安排訓練，還有他對週期化訓練，籃球的爆發力訓練，傷害預防等等的看法，希望大家喜歡 00:10 自介 03:30 週期 10:20 訓練上的改變 15:00 籃球的爆發力訓練 24:50 傷害預防 32:50 技術和肌力體能的結合 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

這集邀請到Kris Robertson來和我們討論，如何監控運動員的疲勞，in season off season 他會如何編排訓練，如何建立和選手還有教練間的信任 00:15 自介 00:27 volume and intensity 03:10 how strong is strong enough 10:30 physiological adaptation for speed 18:30 athletes to SC coach 21:25 build the trust with athletes 26:00 in season vs off season 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2...

今天邀請到美國的垂直跳大神，Jake Tuura來跟我們分享如何讓我們的訓練跳更高，膝蓋痛我們改怎麼處理，希望大家喜歡 01:00 自介 02:45 垂直跳 14:35 heel elevated-workout 20:30 iso 23:40 knee pain 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

今天很開心可以邀請到TCU的Zach Dechant來和我們分享棒球員的體能訓練如何安排，包含pre game lift、建不建議Olympic lift 還有in season 的訓練課表編排，內容非常充實，希望大家喜歡 01:00 自介 02:45 pre game lift 13:35 vertical integration 16:45 why not Olympic lift 26:00 3D movement prep 28:40 pap 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能...

今天邀請到P3 performance 的Jack Anderson 來和我們分享P3 的訓練，旋轉運動員的分類 02:05 自介 07:15 bilateral squat 10:35 power development 17:50 rotational power 21:30 knee dominant rotation v.s. hip dominant rotation 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

今天邀請到Cristian G Plascencia 來和我們聊Mobility 、breathing 和赤足訓練，希望大家喜歡 01:55自介 03:10 Durable athletes 05:30 stability and stiffness 12:10 Max Ron 18:20 Body flow 21:30 Breathing 28:30 Bear foot 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

Brock Christopher 兩年前曾經來台灣講Exos performance mentorship phase1，當時做為他的翻譯，跟他學到很多，這次邀請他來，分享他待過MJP EXOS ，也帶過許多職業選手的心得和對訓練的一些想法，希望大家喜歡 06:30 自介 12:45 Deceleration 19:00 Eccentric 22:00 in season v.s. Off season 38:00 the future of training 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric...

今天邀請到EBFA的創辦人Emily Splichal來和我們討論，赤足訓練如何幫助運動員提升運動表現，如何幫助受傷的運動員更快速回到運動場上 00:20 自介 01:20 why should athletes train barefoot 06:25 heel elevated squat 09:50 barefoot movement 12:00 feet pre tension and landing mechanics 17:00 pre tension for sprinters 21:30 return to play 26:05 ankle mobility 32:20 flat foot 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig...

今天邀請到速度教練 Sam Portland來討論速度訓練，如何帶著選手從基礎走到進階，同時他也帶我們看到他如何安排他非賽季的訓練！ 01:50自介 06:00 Resisted sprinting 16:00 Learn load execute 23:50 Muscle Slack 29:30 Off season training 36:55 multi direction movement 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

今天的來賓是Mike young,athletic lab 的創辦人，當地的訓練大師、the god father of speed!!! 很開心我們今天討論到離心訓練、Reactive Strength Index、VBT和週期等主題 趕快來聽吧 00:20 自介 02:00 離心訓練 15:40 Reactive strength Index 22:05 VBT 32:20 週期化訓練 38:00 over speed training 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

今天邀請到NBA紐奧良鵜鶘隊的體能教練Daniel Bove，他最近出了一個線上課程Quadrant system，主要是分享他如何在NBA這麼亂的行程裡面安排訓練，我們在這集討論線上課程裡面的一些主題，希望大家喜歡 01:05 自介 01:55 Quadrant system 10:36 High day stay high , low day stay low 15:05 game day lift 17:05 4 Quadrants 20:35 3rd dimension approach 22:30 post game lift 28:50 muscle slack 33:15 thoughts on force plate...

這集邀請到LSU的Track Coach Boo Schexnayder來和我們分享他如何安排短跑運動員的訓練課表，在訓練加速度和絕對速度的時候到底該注意些什麼 00:15 自介 01:35 how to build up for acceleration 07:10 how to build up the drill for acceleration session worm up 08:40 max velocity 19:30 how to extend the acceleration phase 23:40 weekly layout 27:30 weekly volume 37:30 3 day model 39:20 speed endurance 45:30 should...

這集我們邀到Derek M.Hansen來和我們討論，如何安排100公尺短跑選手的訓練課表，從每一個不同主題的訓練量到整周的訓練量和課表安排，非常適合剛接觸速度訓練的你們喔 00:45 自介 03:07 speed training program for 100m sprinter 08:30 weekly layout for track athletes 20:00 resisted sprinting 27:05 hamstring rehabilitation 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy...

這集邀請到Village performance 的Jonathan Barlow來和我們分享他在Exos10年的經驗，他分享了他們是如何安排Combine Prep 的訓練，Exos是怎麼看待data的 01:50 自介 05:05 分Exos Framework 09:30 Technology 18:15 40 yard dash 22:10 combine prep 27:30 10 years at Exos 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

今天邀請到MLB 的Arizona diamondbacks的體能教練 Logan Jones來和我們分享他在大聯盟的經驗，從In season Training 到疲監控我們都討論了一下，希望大家喜歡 01:00自介 06:30 MLB in season training 13:00 How to monitor fatigue in MLB 17:00 Common injury 25:15 Rotation power 29:35 How to deal with asymmetry 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@...

今天邀請到湖人隊前 Director of Sport Medicine and Performance athletic training Marco Nunez，來和我們討論，棒球場上常見的運動傷害，不管是急性或是慢性的，面對這些常見的運動傷害我們該怎麼訓練 00:45 自介 01:55 what is the first thing you do when it comes to rotation 04:00 hip joint 09:30 thoracic spine 19:05 how does the foot going to affect rotational movement 25:30 most common injury for baseball...

今天邀請到Anthony Turner來和我們討論一篇論文，Reverse Engineering In Strength and Conditioning : Application to Agility Training，希望大家喜歡 00:55 自介 04:50 agility vs change of direction 07:55 movement in change of direction 21:00 fast ssc vs slow ssc 26:50 turn 30:10 how to program different movement 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_e...

今天邀請到湖人隊前 Director of Sport Medicine and Performance athletic training Marco Nunez，來和我們討論，籃球場上常見的運動傷害，不管是急性或是慢性的，面對這些常見的運動傷害我們該怎麼訓練，最後他也分享了一段他和Kobe Bryant 工作的一小段故事，希望大家喜歡 00:05 自介 02:10 自介 03:45 Common injury in basketball 06:30 ankle sprain 12:45 hamstring injury 16:15 tendon pain 19:00 toughest part for gett...

這集邀請到Paul Comfort來和我們討論，等長肌力訓練、等長肌力測試和運動表現的關係，後面也討論到如何把等長肌力訓練融入到週期裡面，非常豐富的一集，希望大家喜歡 01:25 自介 02:20 Correlation between isometric strength testing and performance 05:10 test you do 17:15 Yielding isometric vs pushing isometric 20:45 why is isometric good for tendon pain 28:50 Rapid Eccentric 36:00 Tendon health 如果喜歡的話 請...

這集邀請到湖人隊助理體能教練Misha Cavaye來和我們討論核心和呼吸，如何透過呼吸來改善身體的不對稱 01:05 自介 02:15 Core 07:20 body asymmetry 17:40 breathing helps you find balance 25:25 training breathing 33:35 adductor 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌

今天邀請到費城76人隊的助理體能教練Alex Cost來和我們討論敏捷和改變方向，如何吸收力量和力量的產出，還有睡眠是如何影響我們的，希望大家喜歡 00:50 自介 01:40 the experience in NBA 09:00 COD vs Agility 14:00 force absorption and force propulsion 27:00 how is sleep going to affect performance 34:00 periodization vs programming 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 p...

這集邀請到丹佛金塊隊助理體能教練Claus Souza來和我們分享他在職涯過程中的一些起伏、自我懷疑，他是如何靠著熱身找到下一分工作，非常熱血有趣的一集 01:00自介 02:45self doubt 11:30 warm up is your business card 22:00 sprint (track vs basketball) 25:20 mid rep pause 29:10 small sided game 36:16 Force plate data 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eri...

今天邀請到物理治療師Michael Tal Risher來和我們討論什麼是筋膜，為什麼要筋膜訓練，如何在腳踝活動度和腳踝剛性取得平衡 01:15 自介 02:10 What is Fascia training 20:40 barefoot training 25:00 ankle stiffness vs ankle mobility 29:30 shoulder mobility and stability 32:20 foot and shoulder connection 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥...

今天邀請到Impact sports performance 的Jim Kielbaso來和我們討論他如何安排NFL Combine的訓練，跑和跳的關聯，還有他對恢復的看法 01:50 自介 07:45 40yard dash 12:45 first 6 step 16:45 transition phase 20:30 energy system for speed 23:00 jump training 29:00 programming 37:20 recovery 如果喜歡的話 請按讚 訂閱 並分享 我的ig : https://reurl.cc/dGmYL2 或是ig 搜尋 performanceguy_eric FB :@酷哥體能訓練日誌