Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

chlafprobleme in den Wechseljahren können belastend sein – Unruhe, innere Hitze und kreisende Gedanken halten viele Frauen nachts wach. Diese Hypnose unterstützt dich dabei, leichter einzuschlafen und erholsam durchzuschlafen. In dieser Einschlafhypnose begleite ich dich auf eine sanfte Fantasiereise zur Insel des Schlafes . Dort begegnet dir die Hüterin des Schlafes, die dir einen magischen Schla...

Du findest diese Traumreise dauerhaft im Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Diese stille Traumreise ist für hochsensible Menschen gestaltet – für alle, die Entspannung ohne Musik suchen. Sie führt dich in einen herbstlichen Traumwald, in dem jedes Geräusch behutsam klingt und jede Bewegung langsam wird. Im sanften Licht des Erntemondes beginnt der magische Kürbisball – ein Mome...

Der Tempelschlaf – eine uralte Praxis aus dem alten Ägypten – war einst eine heilige Reise ins Innere. In Trance suchte man dort Rat bei einem Orakel, das im Traum erschien und heilende Botschaften überbrachte. In dieser Folge lade ich dich ein, diesen geheimnisvollen Weg neu zu entdecken – und ihn für die Zeit der Wechseljahre zu nutzen Du liegst auf einer weichen, traumhaften Liege – umgeben von...

Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ In dieser Traumreise findest du Entspannung, Inspiration und innere Stärke im Schlaf. Lass dich von einer poetischen Geschichte inspirieren – zwischen Shakespeares Hamlet , der Kunst von John Everett Millais und moderner Musik von Taylor Swift . Zu Beginn begleitet dich ein sanfter Body Scan , um den Tag loszulassen. Am Ende führt dich das Aut...

Dieses Audio ist mehr als eine Einschlafhilfe: Es ist ein Ritual der Selbstfürsorge. Es erinnert dich daran, dass du nicht allein bist – dass auch in herausfordernden Zeiten Ruhe, Vertrauen und innerer Halt möglich sind. 💤 Entwickelt für Frauen, die bewusst mit sich umgehen. 🌙 Für mehr Gelassenheit, besseren Schlaf und ein Gefühl von Geborgenheit. Frau Schlaf – die Hypnose, die dich sanft durch...

Eine geführte Traumreise durch den Herbst – zum Loslassen, Krafttanken und Vertrauen in den Wandel. Diese Meditation hilft dir, besser zu schlafen, Übergänge im Leben zu akzeptieren und Veränderung sanft zu umarmen. Ideal für den Abend oder Momente, in denen du dich neu ausrichten möchtest. #Herbstmeditation #Traumreise #Loslassen #Entspannung #Achtsamkeit Besser schlafen mit der Schlafsprechstund...

Normalerweise kennst du die Nachtpost als persönliche Mail am Sonntag. Diesmal ist es ein bisschen anders – und für mich etwas Besonderes: Zum ersten Mal widme ich den gesamten Monat einem Themenschwerpunkt. Er lautet: Wie kommen wir gut durch Zeiten des Wandels? Vielleicht steckst auch du gerade in einer Übergangsphase – sei es durch die Jahreszeit, die Wechseljahre oder eigene Veränderungen in d...

Du findest diese Reise jetzt im Abendraum, dem Mitgliederbereich von Entspannung wirkt: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Schlafstörungen sind weit verbreitet – sei es beim Einschlafen oder weil der Tiefschlaf nicht lange genug anhält. Genau hier setzt diese neue Hypnose an. Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen des Schweizer Schlafforschers  Prof. Björn Rasch , der in Studien zei...

In dieser geführten Traumreise unternimmst du einen entspannten Spaziergang durch eine wunderschöne, friedliche Landschaft, die Ruhe und Gelassenheit schenkt. Du gelangst zu einem  einladenden Bauernhof , auf dem bereits ein Tisch für dich gedeckt ist. Du bist herzlich willkommen, die Atmosphäre zu genießen und die Momente der Achtsamkeit zu spüren. Anschließend kannst du unter dem großen Bau...

Fällt es dir schwer, abends loszulassen? Diese  ruhige Einschlafmeditation  führt dich in ein  verstecktes Herbstcafé , einen Ort voller Wärme, Stille und Geborgenheit. 🍂 Ideal für  hoch­sensible Menschen  oder alle, die: abends nicht zur Ruhe kommen sanft in den Schlaf gleiten wollen eine friedliche Routine suchen Du wirst von der Atmosphäre des  magischen Herbstcaf...

2024 war ein Power-Nap - Regeneration im Garten - eine der beliebtesten Entspannungsreisen auf Entspannung wirkt. Ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig kurze Pausen am Arbeitsplatz sind. Für Entspannung wirkt Wissen habe ich deshalb mit Dr. med. Gerd Herold über die ideale Dauer, Wirkung und Vorteile gesprochen. Denn Herold hat im Auftrag einer Krankenkasse eine Studie durchgeführt, die zeigt. De...

Begib dich in den  Wurzelschlupf , einen versteckten Ort zwischen den Wurzeln eines alten Hains, der dich hält, schützt und innere Anspannung löst. Stell dir vor, du gehst barfuß durch das goldgrüne Licht eines uralten Hains. Zwischen mächtigen Wurzeln liegt ein geheimnisvoller Raum: der  Wurzelschlupf . Hier kannst du: Stress und innere Anspannung lösen dich sicher und getragen fühlen w...

In dieser Folge begleite ich dich mit einer geführten Einschlafmeditation aus der Serie der  Dreamtime Stories  auf den „Schlafsteg am Sonnengoldfluss“. Die Traumreise nutzt Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen, um Stress und innere Unruhe abzubauen. Körper und Geist entspannen, Gedanken lassen los, und der Schlaf wird unterstützt – auch dadurch, dass ich die Traumreise wie immer...

In dieser Folge erfährst du, warum gerade Traumreisen mit Feen, Elfen und magischen Wesen zu den beliebtesten und meistgehörten Einschlafgeschichten gehören. Ich nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen dieser besonderen Traumreisen und erkläre dir, welche seelischen, psychologischen und sogar spirituellen Gründe dahinterstecken. Du erhältst eine Art Gebrauchsanweisung, warum diese kleine...

Willkommen bei  Entspannung wirkt  – deinem Podcast für geführte Meditationen und sanfte Einschlafreisen. 🌿✨ Diese Episode vereint die Kraft der Natur, innere Ruhe und kreative Vorstellungskraft: In einer geführten Meditation begibst du dich auf eine Reise in einen magischen Elfenwald – ein Ort, der dich zur Ruhe kommen lässt, dich mit der Natur verbindet und dich sanft in einen tiefen...

In dieser Folge erkläre ich dir die Hintergründe zu der Irland-Traumreise. Ich habe sie gezielt darauf ausgelegt, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren – durch eine Affirmation des französischen Apothekers Émile Coué, dem Begründer der modernen Autosuggestion. Ich erzähle, wie Coués einfache Übung „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser“ wissenschaftlich belegt wirk...

Mitgliedschaft: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Willkommen bei  Entspannung wirkt  – deinem Podcast für tiefgehende Fantasiereisen, heilsame Ruhe und besseren Schlaf. Diese besondere Folge verbindet eine  geführte Meditation mit Elementen des Autogenen Trainings , um deine  Selbstheilungskräfte zu aktivieren . Du begibst dich auf eine sanfte Traumreise nach Irland –...

Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein auf eine sanfte Reise durch das morgendliche Barcelona – in eine Welt, in der Zeit keine Rolle spielt. Spaziere vorbei an stillen Markthallen, fantasievoller Architektur und dem ruhigen Meer. Mit jedem Schritt lässt du mehr los – vom Denken, vom Alltag, von allem, was dich sonst beschäftigt. Diese Meditation unterstützt dich dabei: 🕊️  Entschle...

In dieser Wegweiser-Folge erwartet dich keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen – und eine Einladung, die Kraft von Fantasie gezielt für dich zu nutzen. Du erfährst: Warum die Nordlichter in dieser Hypnose mehr sind als ein schönes Naturphänomen Welche psychologische Symbolik hinter den Bildern steckt – und wie dein Unbewusstes auf sie reagiert Wie du die Schwedenreise g...

In dieser Podcastfolge von  Entspannung wirkt  erlebst du eine geführte Reise nach Schweden mit einer sanften Einführung durch Autogenes Training. Die Kombination aus meditativer Tiefenentspannung und Fantasiereise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und dich auf tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten. Begib dich an einen stillen Ort im Norden: In einer roten Holzhütte am Se...

In dieser Wegweiser-Folge erkläre ich dir, was dich in der Traumreise  Chrono-Gärten der verlorenen Zeit  erwartet und wie sie auf mehreren Ebenen wirkt. Die Meditation führt dich in einen magischen Zwischenraum außerhalb von Raum und Zeit – einen inneren Erfahrungsraum, in dem dein Geist zur Ruhe kommen und dein Nervensystem sich entspannen kann. Ich erzähle dir, wie die Reise aufgebaut...

In dieser Dreamtime Story entführe ich dich in die  Chrono-Gärten der verlorenen Zeit  – einen magischen Raum außerhalb von Raum und Zeit, der dir hilft, Körper und Geist tief zu entspannen und innere Balance zu stärken. Begleitet von der Entspannungsfee machst du dich auf eine innere Heldenreise zu einer heilenden Pflanze, die im Verborgenen wächst. Dabei begegnest du besonderen Pflanze...

In dieser Wegweiser-Folge erfährst du, worum es in der kommenden Hypnose geht – und wie du sie für dich nutzen kannst. Die Hypnose trägt den Titel  „Kreativität entfalten – Hypnose mit Krafttier-Begegnung“  und führt dich in einen inneren Raum, in dem du deine schöpferische Kraft aktivieren kannst. Diese Folge erklärt dir: Was dich in der Hypnose erwartet Wie die Technik der  Fracti...

In dieser Podcast-Folge bekommst du eine ausführliche Anleitung und psychologische Begleitung zur Traumreise „Fliegender Teppich“. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen dieser besonders sanften und wirksamen Einschlafmeditation – ideal für alle, die sich vom Grübeln und Sorgen nicht losreißen können. Ich erkläre dir, wie die Reise mit dem fliegenden Teppich psychologisch aufgebaut ist, warum sie...

Fühlst du dich oft gefangen in endlosen Gedanken und Sorgen, die dich nachts wachhalten? Diese sanfte Einschlafmeditation „Fliegender Teppich“ begleitet dich auf eine ruhige Reise in dein inneres Ruhezentrum. Der Fokus liegt darauf, Grübelschleifen zu unterbrechen, den Geist zu beruhigen und dir einen entspannten Übergang in den Schlaf zu ermöglichen. Die Meditation ist besonders für hochsensible...