Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Der Aspekt des Loslassens war mir wichtig – und das hat glücklicherweise geholfen. Eine Hörerin Stell dir vor: Du stehst innerlich an einer Gabelung. Etwas Altes endet, etwas Neues beginnt. In dieser Hypnose begleite ich dich mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und der Hypnose an einen Fluss des Lebens. Dort darf alles, was dich festhält, sanft weiterziehen – bis hin zum Meer der...

Diese Meditation ist ein Geschenk zum Jahresende. Für Zeiten, in denen etwas Altes nicht mehr trägt und das Neue sich noch nicht zeigt. Metta, die Meditation der liebenden Güte, lädt dich ein, freundlich mit dir zu bleiben, ohne etwas lösen oder verändern zu müssen. Sie schafft einen ruhigen Raum, in dem Unruhe da sein darf und sich allmählich ordnen kann. Schon wenige Minuten, regelmäßig gehört,...

Vivi Leibrandt schreibt: Ich liebe die Dreamtimestories und leite sie jedes Mal an meine Herzensmenschen weiter, wenn mir eine für sie passend erscheint....einfach richtig schöne Geschichten voller Phantasie und Poesie. In dieser Traumreise begibst du dich auf den Weg durch eine glitzernde Schneelandschaft, in der das Mondlicht auf dem Frost tanzt. Ein schneeweißer Fuchsgeist weist dir den Weg und...

Diese ASMR-Klangreise begleitet dich tief unter die Erde – in einen stillen Stollen, geschützt vor der Welt darüber. Du hörst das leise Knistern eines Feuers, Wassertropfen, die in regelmäßigen Abständen fallen, und das ruhige Knacken eines alten Gebälks im Fels. Es gibt keine Stimme , keine Anleitung, keine Geschichte. Nur Klang. Nur Präsenz. Die gleichmäßigen Geräusche wirken beruhigend auf das...

In dieser Entspannungsreise begleite ich dich auf einem stillen Weg durch einen winterlichen Wald. Die Luft ist klar, der Boden weich, und zwischen den Bäumen taucht ein kleines Holzhäuschen auf. Drinnen erwarten dich Wärme, ein knisterndes Kaminfeuer und ein Ort, an dem du zur Ruhe kommen darfst. Mit sanften Atemübungen und ruhigen Bildern kannst du Schritt für Schritt loslassen und ankommen. Die...

Aln Reisen sind zwei Wochen frei zugänglich. Danach findest du sie dauerhaft im Mitgliederbereich von Entspannung wirkt. https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ „Diese Geschichte hat mich so beruhigt, dass die Grübelgedanken verschwunden sind.“ Schließe die Augen und begleite mich auf eine Reise durch die verschneiten Straßen Londons. Vorbei an funkelnden Laternen und alten Häusern öffnet sich...

In dieser Märchenreise führt der Weg von Hänsel und Gretel in den Wald – einen Ort der Verirrung, aber auch der Wandlung. Diese ruhige Märchenlesung mit einer langen Entspannungssequenz lädt dazu ein, loszulassen, innere Orientierung zu finden und der eigenen Kraft zu vertrauen – auch dann, wenn der Weg zunächst unklar erscheint. Ideal zum Abschalten, Einschlafen oder als bewusste Auszeit vom Allt...

Hans Hansen schreibt: Es funzt. Danke! Und Mathias Faude: Ich habe mir einen Bandscheibenvorfall eingefangen, aber wenn ich hier zuhöre, lässt es mich den Schmerz vergessen. Danke. In dieser Traumreise öffnet sich für dich die Winkelgasse eine Straße voller Magie, leiser Geheimnisse und warmer Lichter. Du betrittst einen besonderen Laden. Dort wartet eine Zauberkugel auf dich. Sie zeigt dir Bilder...

Begib dich mit mir auf eine magische Traumreise in eine stille Winternacht nach Paris. Du wanderst durch die verschneiten Straßen von Montmartre, kehrst in ein warmes Café ein und entdeckst schließlich eine geheime Tür, die dich in einen Wintergarten voller blühender Rosen und leiser Lichter führt. In diesem geschützten Raum darf ein Wunsch Raum bekommen – sanft, ruhig und ohne etwas erreichen zu...

Entspannung wirkt ist ein Ort für Ruhe, Fantasie und Nachtgedanken. Hier findest du Traumreisen, sanfte Hypnosen und leise Begleitung in den Schla Zögere nicht, dir Unterstützung zu holen. BetterHelp gibt es jetzt auch in Deutschland, mit  qualifizierten Berater:innen aus vielen Bereichen.  Unsere Hörerinnen und Hörer erhalten 10 % Rabatt auf den ersten Monat unter BetterHelp  http://betterhelp.co...

In dieser Traumreise begibst du dich in einen verschneiten Wald, in dem der Schnee warm leuchtet – als erinnere er sich an das Licht der Sterne. Zwischen glitzernden Ästen und sanftem Wind öffnet sich eine Lichtung, und du wirst Zeuge eines besonderen Moments: des Mitternachtsballs der Eisfeen. Hier tanzen lichte Wesen aus Schnee und Sternenlicht. Sie nehmen dich mit in ihre stille, friedliche Wel...

Begleite mich auf einen stillen Winterpfad zu einem geheimen Weihnachtsmarkt – eine Traumreise für Frieden, Wärme und erholsamen Schlaf. ✨ Wenn du meine Arbeit unterstützen und Bonusfolgen hören möchtest: https://entspannungwirkt.de/magie-2/ Zögere nicht, dir Unterstützung zu holen. BetterHelp gibt es jetzt auch in Deutschland, mit  qualifizierten Berater:innen aus vielen Bereichen.  Unsere Hörer...

Mach dich bereit für eine magische Dreamtime Story, die dich sanft in eine Welt voller Wärme, goldener Farben und tiefem Frieden begleitet. In dieser Traumreise wanderst du durch einen uralten, farbenfrohen Herbstwald, folgst dem leisen Kichern der Elfen und schwebst über einen funkelnden Nebelpfad direkt hinauf zum geheimnisvollen Herbstschloss von Elfenhain. Dort erwarten dich schimmernde Hallen...

Zum Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ In dieser Folge nehme ich dich mit in die „Nacht der Wünsche“ – eine magische Traumreise über das Nebelmeer der Wünsche. Du steigst in ein sanft schaukelndes Boot, gleitest durch den Nebel und siehst alte Träume, vergessene Sehnsüchte und schließlich deinen eigenen Wunsch als lebendige Nebelfigur. Wissenschaftlich fundiert: Unser Gehirn re...

Zur Mitgliedschaft: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about In dieser magischen Traumreise darfst du ankommen – jenseits von Uhrzeiten, Terminen und Gedanken, die nie stillstehen. Du folgst einem verborgenen Pfad durch schimmerndes Gras, das ein bisschen den Sommer zurückholt, bis zu einem Ort, den es auf keiner Karte gibt: das Teehaus der vergessenen Stunden . Dort wartet ein Wesen mit san...

n dieser besonderen Episode erfülle ich einen Wunsch aus der Community: Du hörst die Greifmusik in voller Länge – jene Musik, die normalerweise unter den Dreamtime Storys liegt. Die Greifmusik ist etwas ganz Besonderes: Stell dir vor, wie du auf leisen Flügeln durch die Nacht schwebst. Eine Melodie, perfekt zum Einschlafen , Entspannen , Wegträumen oder für Momente, in denen du einfach nur Geborge...

Diese Reise befindet sich nun dauerhaft in der ruhigen Bibliothek des Abendraums: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ In dieser Dreamtime Story wanderst du durch einen goldenen Herbstwald, dessen Laub in warmen Rot- und Goldtönen leuchtet und leise im Wind tanzt. Der moosbedeckte Pfad unter deinen Füßen lädt zum langsamen Gehen und tiefen Durchatmen ein – jeder Schritt lässt Anspannung und...

Mach dich bereit für eine wohlig-warme Dreamtime Story, die dich tief in eine Welt aus Gold, Kupfer und sanftem Licht hineinträgt. In dieser Traumreise betrittst du einen uralten Herbstwald, in dem bunte Blätter unter deinen Füßen rascheln, würzige Düfte in der Luft liegen und das leise Kichern kleiner Elfen den Weg weist. Geführt von einem funkelnden Nebelpfad schwebst du hinauf zum geheimnisvoll...

In dieser besonderen Dreamtime-Story -Sonderfolge entführe ich dich ins magische Land von Oz – inspiriert vom Kinostart von Wicked und der zeitlosen Faszination rund um Dorothy, die Smaragdstadt und den gelben Ziegelsteinweg. Viele aus unserer Community lieben die Welt des Zauberers von Oz. Jana schrieb: „Wow, wie schön! Das habe ich mir schon lange gewünscht, nur nie gesagt.“ Und Kiki ergänzte: „...

Willkommen zur neuen Serie „Alte Schätze“, in der ich beliebte Traumreisen aus meinem Archiv wieder ans Licht hole – frisch aufbereitet mit neuer Einleitung und neuem Cover. Diese Folge führt dich ins goldene Hügelland, eine idyllische, herbstliche Landschaft, inspiriert von Tolkien und dem Auenland. Sanft geschwungene Hügel, kleine Dörfer mit runden Türen und ein Herbstwald in Gold- und Kupfertön...

Die Idee der „Lichtdusche“ stammt aus meditativen und hypnotischen Techniken, in denen Licht als Symbol für Energie, Heilung und innere Kraft genutzt wird. Und so führt dich diese kurze hypnotische Entspannungsreise an einen inneren Ort der Ruhe im Wald – einen lichtdurchfluteten Raum, in dem du deine Akkus wieder aufladen kannst. Warmes, goldenes Licht fließt über deinen Körper, löst Spannungen u...

Schmerz ist – mit den Worten der Psychologin Hanne Seemann – oft ein Kommunikationsangebot des Körpers: eine Sprache, die uns auffordert zuzuhören. Diese Hypnose möchte dich dabei unterstützen, auf diese Signale einzugehen, und zwar mit einer Methode, deren Wirksamkeit auch die Neurowissenschaft bestätigt. Studien zeigen, dass Hypnose die Schmerzwahrnehmung nicht nur im Gehirn, sondern bereits auf...

In dieser Dreamtime Story steigst du in den Herbstmond-Zug ein, der dich nicht nur durch die Nacht, sondern durch deine eigene Traumlandschaft führt. Auf deiner Reise besuchst du das Pilzdorf der leuchtenden Laternen , den Kristallsee der Träume , eine Waldlichtung mit picknickenden Tieren und erreichst schließlich das Himmelstor des Schlafes . Therapeutischer Nutzen: Unterstützt das Loslassen von...

Im November dreht sich alles um das Thema Schmerz und Hypnose . Ich habe mit Dr. Klaus Hönig , Hypnotherapeut und Psychoonkologe am Universitätsklinikum Ulm , gesprochen. Er erklärt, wie akute Schmerzen unter Hypnose oft vollständig verschwinden können – und wie sich auch wiederkehrende Schmerzen langfristig lindern lassen. In dieser Ausgabe findest du gleich zwei neue Hypnosen gegen Schmerzen : 🕯...

Nicole Adam schreibt: Seit meinem Burnout schlafe ich , jeden Abend, mit Meditationen ein. Du und deine "Einschlafgeschichten" machen es mir möglich mein Gedankenkarussell zu durchbrechen. Vielen lieben Dank dafür. Und Melanie Schmidt: Eine wirklich wunderschöne Geschichte. Diese höre ich mir jetzt schon das vierte mal an. Absolut nach meinen Vorstellungen. Dafür ist die Reise gut: um Stress abzub...