Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Kann ein Ort unsere Wahrnehmung und Identität verändern? In dieser Magie-Brief-Folge geht es um das Jerusalem-Syndrom – ein seltenes psychologisches Phänomen, bei dem Reisende in Jerusalem plötzlich religiöse Rollen annehmen und sich wie biblische Figuren fühlen. Ich spreche über meine Begegnung mit dem Psychiater Pesach Lichtenberg in Jerusalem und seine Erklärung dafür, warum bestimmte Orte star...

In dieser Einschlafhypnose mit sanfter Layertechnik am Anfang begleitet dich eine sanfte Reise durch die verwunschene Winkelgasse – vorbei an leuchtenden Läden, zauberhaften Häusern und bis hinein in eine warme, gemütliche Pension. Dort erwartet dich ein knisternder Kamin, ein weiches Bett und der Zauberspruch Somnus Luminis Noctis , der dich tief in den Schlaf gleiten lässt. Diese Hypnose hilft d...

Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Diese geführte Traumreise hilft dir, innere Stärke, Klarheit und Stabilität wieder bewusst zu spüren – besonders in Zeiten von Veränderung, Unsicherheit oder Neubeginn. Ophelia begleitet dich in einen geschützten inneren Raum, in dem nichts von dir erwartet wird. Während dein Atem ruhiger wird und dein Körper sich entspannt, darf dein Nervensy...

In dieser geführten Hypnose verbindest du dich mit deinen inneren Wurzeln – mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Mit den Generationen vor dir, die getragen, geliebt, überlebt und gehofft haben – und deren Spuren bis heute in dir wirken. Du musst nichts aufarbeiten und nichts lösen. Diese Reise schenkt dir einen geschützten Raum, in dem du dich gehalten fühlen darfst – von der Lebenskra...

An einem Abend zwischen Winter und Frühling beginnt deine Reise zum geheimnisvollen Karneval der Tiere . Laternen mit Tier-Silhouetten säumen deinen Weg – Pfau, Löwe, Gazelle, Schmetterling, Schildkröte. Jedes dieser Wesen steht für eine Kraft, die auch in dir lebt. In dieser geführten Meditation begegnest du deinem persönlichen Krafttier. Vielleicht zeigt es dir eine Botschaft. Vielleicht spürst...

Kann in einer Krafttierreise wirklich ein Tier erscheinen? In dieser Folge erzähle ich von meiner ersten Trancereise – ohne Erwartung – und der überraschenden Begegnung mit einem Elefanten. Still, kraftvoll und verblüffend real. Ich ordne Krafttiere zwischen schamanischer Tradition und Psychologie ein – unter anderem mit dem Blick auf die Ego-States-Arbeit nach John G. Watkins und Helen H. Watkins...

In dieser Valentins-Hypnose begibst du dich auf eine sanfte Reise zu Liebe, Verbundenheit und innerem Frieden. Mit ruhigen Induktionsmomenten gleitest du Schritt für Schritt in eine tiefe Entspannung, in der Körper und Geist zur Ruhe kommen. In einem magischen Raum im Wald erlebst du eine Lichtdusche, die dich umhüllt. Anschließend betrittst du einen Garten mit einem Herzbaum – einen Ort, an dem d...

In dieser stillen Dreamtime Story begleite ich dich in die Welt von Die Schöne und das Biest . Du gehst durch einen tiefen, verwunschenen Wald und erreichst ein Schloss voller leiser Magie. Wir betreten den Ballsaal, besuchen die große Bibliothek und den Garten mit seinem plätschernden Brunnen. Du begegnest vertrauten Figuren wie dem sprechenden Kerzenleuchter und der tanzenden Kommode – und natür...

Diese Traumreise führt dich in ein stilles Tal, in dem tausende Glühwürmchen die Nacht erhellen. Ihre kleinen Lichter begleiten dich sanft durch Dunkelheit und Ruhe – ohne Ziel, ohne Eile. Im Tal der Glühwürmchen darfst du ankommen, wahrnehmen und loslassen. Die Reise unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Diese Folge...

Du findest diese Traumreise nun im Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Diese Traumreise führt dich in ein stilles Tal, in dem tausende Glühwürmchen die Nacht erhellen. Ihre kleinen Lichter begleiten dich sanft durch Dunkelheit und Ruhe – ohne Ziel, ohne Eile. Im Tal der Glühwürmchen darfst du ankommen, wahrnehmen und loslassen. Die Reise unterstützt dich dabei, zur Ruhe zu komme...

Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Der Aspekt des Loslassens war mir wichtig – und das hat glücklicherweise geholfen. Eine Hörerin Stell dir vor: Du stehst innerlich an einer Gabelung. Etwas Altes endet, etwas Neues beginnt. In dieser Hypnose begleite ich dich mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und der Hypnose an einen Fluss des Lebens. Dort darf alles, was di...

Der Aspekt des Loslassens war mir wichtig – und das hat glücklicherweise geholfen. Eine Hörerin Stell dir vor: Du stehst innerlich an einer Gabelung. Etwas Altes endet, etwas Neues beginnt. In dieser Hypnose begleite ich dich mit Techniken aus der Progressiven Muskelentspannung und der Hypnose an einen Fluss des Lebens. Dort darf alles, was dich festhält, sanft weiterziehen – bis hin zum Meer der...

In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schützenden Lavendelkokon – einen Ort der Ruhe, Geborgenheit und sanften Wandlung. Du darfst dich zurückziehen, loslassen, was nicht mehr zu dir gehört, und dich weich umhüllen lassen von Duft, Stille und Wärme. Diese Reise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Sie ist Teil einer Imb...

In dieser Traumreise begleite ich dich in einen schützenden Lavendelkokon – einen Ort der Ruhe, Geborgenheit und sanften Wandlung. Du darfst dich zurückziehen, loslassen, was nicht mehr zu dir gehört, und dich weich umhüllen lassen von Duft, Stille und Wärme. Diese Reise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, dein Nervensystem zu entspannen und – wenn du magst – sanft einzuschlafen. Sie ist Teil einer Imb...

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about#js-publication_plans Willkommen im Februar. Mehr Licht. Mehr Weite. Ein leiser Neubeginn. Diese Nachtpost von Entspannung wirkt öffnet den Februar als Zeit des Übergangs. Unser Monatsfokus: Ich folge dem Licht. Inspiriert vom irischen Fest Imbolc , das den Weg vom Winter in den Frühling markiert. Dich erwarten Traumreisen, Hypnosen und ruhige Geschich...

Diese Klangreise ist eine Einladung zur Stille. Du hörst Tropfen, die auf eine ruhige Wasseroberfläche fallen. Kreis um Kreis breitet sich der Klang aus – bis der See wieder glatt wird. Zu Beginn begleite ich dich mit wenigen Worten in diese Atmosphäre aus Wasser, Weite und Schwingung. Danach darfst du einfach lauschen. Diese ASMR-Klangreise arbeitet mit Musik und feinen Geräuschen, ohne Geschicht...

Eine leise Traumreise für empfindsame Nächte. Ohne Musik, begleitet von sanften Naturgeräuschen. In dieser stillen Dreamtime-Story begleite ich dich zu einem geschützten Ort: ein Zelt aus feinem Sternenlicht, weich und ruhig, getragen von der Nacht. Schritt für Schritt darfst du ankommen, loslassen und tiefer entspannen. Im Inneren öffnen sich Bilder wie aus einem Märchen: eine kleine Schatztruhe...

Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ In dieser stillen Dreamtime-Story begleite ich dich zu einem geschützten Ort: ein Zelt aus feinem Sternenlicht, weich und ruhig, getragen von der Nacht. Schritt für Schritt darfst du ankommen, loslassen und tiefer entspannen. Im Inneren öffnen sich Bilder wie aus einem Märchen: eine kleine Schatztruhe voller Erinnerungen, ein lebendig werdende...

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about#js-publication_plans Was wäre, wenn dein Lieblingsmärchen ein Spiegel wäre – für Wünsche, Ängste und Entwicklung? Die Psychologie sagt genau das: Lieblingsmärchen besitzen diagnostischen Wert, weil sie innere Konflikte und Ressourcen sichtbar machen. In meinem Mitgliederbereich erzähle ich jeden Monat ein Märchen – eingebettet in eine lange, hypnotisc...

Du befindest dich auf einem großen Segelschiff. Über dir ein weiter, blauer Himmel. Frische Meeresluft, Wind, Sonne. Das Boot löst sich vom Hafen und gleitet hinaus aufs offene Meer. Gedanken dürfen mit dem Wind weiterziehen. Der Körper sinkt tiefer in Entspannung. Die Reise führt dich zu einer kleinen Insel mit Strand, Dünen und einem Leuchtturm. Ein Ort der Weite, der Ruhe und des Ankommens. Zum...

In dieser Dreamtime-Story führt dich dein Weg in den Firnwald, zu einer verborgenen Höhle aus Stein, Eis und Licht. Dort begegnest du besonderen Spiegeln – Spiegeln, die mehr zeigen als dein Äußeres. Sie lassen Erinnerungen auftauchen, machen Wünsche sichtbar und schenken dir vielleicht einen leisen Blick auf das, was in dir wachsen möchte. Die Atmosphäre der Spiegelhöhle ist still und schützend....

„Das war sehr intensiv. Genau richtig für meine Reise in ein neues, selbstbewussteres Ich.“ – Simone Diese Hypnose lädt dich ein, innezuhalten und dich neu auszurichten. Alte innere Stimmen dürfen leiser werden. Raum entsteht für Klarheit, für innere Stärke und für das Gefühl, dir selbst näher zu kommen. Ohne Druck. Ohne Ziel. In deinem eigenen Tempo. Zum Loslassen, zum Auftanken oder als sanfte B...

In einer klaren Winternacht stehst du an einem verschneiten Bahnsteig. Lichter nähern sich. Der Polarexpress hält vor dir. Du steigst ein und lässt dich tragen – durch stille Wälder, schlafende Dörfer und immer weiter weg vom Tag. Die Reise führt dich zum Planeten des Schlafes. Ein Ort der Ruhe und Geborgenheit. Dort wartet eine weiche Höhle aus Wolken auf dich. Eine Dreamtime Story zum Loslassen,...

„Futuristisch ist eigentlich nicht mein Ding. Aber deine Geschichten überraschen mich immer wieder.“ Manchmal führen Traumreisen an Orte, die auf den ersten Blick ungewohnt wirken. Neo-Tokyo im Jahr 2142 ist so ein Ort: futuristisch, hoch oben, voller Licht – und gleichzeitig überraschend still. In dieser Dreamtime-Story findest du dich in einem Penthouse über den Dächern der Stadt wieder. Draußen...

In dieser Entspannungsreise findest du dich im verschneiten Central Park wieder. Die Stadt ist still geworden. Schnee glitzert im warmen Licht der Laternen, während du gut eingepackt durch die klare Winterluft spazierst. Dein Weg führt dich zu einer Eisbahn in der Nähe des Alice in Wonderland Statue . Vielleicht magst du dort ganz leicht und mühelos über das Eis gleiten – ruhig, sicher, in deinem...