Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Diese Traumreise bringt dich in ein kleines gemütliches Winterdorf und anschließend in einen schneebedeckten Zauberwald. Im Wald, den du zunächst mit allen Sinnen wahrnimmst, kannst du an einem Lagerfeuer entspannen. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt, was dir am Nachthimmel erscheint und dir vielleicht einen Wunsch erfüllt. 🎄♡💕 Ab Minute 30 hörst du Musik und das Knistern des Lagerfeue...

In dieser Traumreisereise, einer Wunschreise, lade ich dich nach Schweden ein. Du kannst es dir am Rande eines tiefen Waldes auf der Veranda einer Holzhütte gemütlich machen. In einem Schaukelstuhl, den Blick auf den See gerichtet. In der Nacht erlebst du schließlich die Nordlichter. Die saphiergrünen und purpurfarbenen Lichter, die geheimnisvoll über dem Himmel ziehen. Während der Entspannungsrei...

Diese Entspannungsreise führt dich in einen mystischen Garten zu der mexikanischen Künstlerin Frida Kahlo. Du kannst dich dort inmitten der Natur durch ihre als Zitate überlieferten Worte inspirieren und immer weiter in die Entspannung oder den Schlaf begleiten lassen. Die mexikanische Malerin Frida Kahlo kennen viele durch ihre Selbstporträts. Auf den Bildern hat Frida Kahlo die schwarzen Haaren...

(35 Minuten Länge + Naturgeräusche) Die Entspannungsreise bringt dich in einen bunten Herbstpark, wo du verschiedenen Tieren begegnest, und an einem See schließlich einem prächtigen Schwan. Das Tier steht wie kaum ein anderes für die Kraft der Veränderung - schließlich verwandelt es sich vom hässlichen Entlein, wie es im Märchen heißt, in einen einen anmutigen und starken Schwan. Du kannst dich vo...

Diese 20minütige Entspannungsreise/ Meditation hilft dir frische Kraft und Energie zu tanken beim Waldbaden - beim Baden in der Waldluft. Unter Waldbaden versteht man den achtsamen Aufenthalt im Wald, bei dem die Aufnahme der Waldatmosphäre und der enge Kontakt zu der Natur im Fokus stehen. In Japan und Südkorea ist das Waldbaden ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge. Vor allem gestresste...

Erhole dich und lass deinen Stress los mit diesem Autogenen Training zu beruhigenden Waldgeräuschen. Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte und gesetzlich anerkannte Psychotherapiemethode, die auf der Selbstsuggestion/ Selbsthypnose beruht. Sie wird angewandt, um Anspannung zu lindern, Schmerzen oder Schlafstörungen. Mit diesem Audio führe ich dich erst lange in die Ruhe, dann spre...

In dieser Rubrik führe ich dich erst in die Entspannung, dann lese ich dir das Märchen "Die Blumen der kleinen Ida" von Hans Christian Andersen aus dem Jahr 1835 vor. Das Kunstmärchen erzählt die Geschichte eines kleinen Mädchens, dem ein junger Student, erklärt, dass die Blumen nachts ihre Vasen oder Gärten verlassen, um zu tanzen. Damit entführt das Märchen in eine zauberhafte Welt voller Blumen...

Abendraum: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft Wusstest du, dass Techniken der Hypnose nachweislich ergänzend gegen Schmerzen helfen? Das geht aus verschiedenen Untersuchungen hervor (siehe Quellen). Deshalb habe ich hier eine Fantasiereise/ Meditation auf der Grundlage von Hypnose-Techniken für dich, die dich bei druckvollen Schmerzen irgendwo im Körper unterstützen möchte - vielleicht bei...

folgt Diese Meditation für Tiefenentspannung in Minuten ist eine Kurzfassung des "Gartens der Erneuerung". Sie ist als Power-Nap konzipiert - als kurze Erfrischung zwischendurch, in der Mittagspause, am Feierabend, natürlich auch morgens, um in den Tag zu starten. In der Meditation für Tiefenentspannung führe ich dich in einen blumenvollen, sonnigen Garten ein, den du zuerst mit allen Sinnen erkun...

Herzlich willkommen zu dieser Meditation und Traumreise zum Einschlafen, die dich in nur wenigen Minuten in einen erholsamen Schlaf führen möchte. Du wirst während dieser Meditation/ Traumreise deine Gedanken sanft loslassen, Körper und Geist entspannen und von dem, was du nicht mehr brauchst, befreien. Danke für dein Vertrauen und gute Erholung. Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨...

Das Liebespaar Jorinde und Joringel verirrt sich in einem Wald und gerät in die Fänge einer Zauberin, die jeden bannt, der sich zu nah an ihr Schloss wagt. Sie verwandelt Jorinde in eine Nachtigall und prophezeit Joringel, dass er seine Geliebte niemals wiedersehen wird. Später träumt er von einer Zauberblume, mit deren Hilfe er in das Schloss eindringt und alles entzaubert, was er mit ihr berührt...

Wenn du dich manchmal ein bisschen schwer damit tust, deine Gedanken ziehen zu lassen und dich vielleicht immer wieder im Kreis drehst, dann ist diese Traumreise richtig für dich. Ich werde dich erst in die Entspannung führen. Dann betrittst du durch die magische Tür einen Garten. In ihm siehst du eine Schaukel an einem schönen Apfelbaum. Mit ihr schwingst du hin und her - bis ins Reich der Wolken...

Heute führe ich dich wieder erst in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor - und zwar das Märchen "Die zertanzten Schuhe" von den Brüdern Grimm. Das Zaubermärchen erzählt von nächtlichen Ausflügen der Prinzessinnen aus einen prächtigen Ball - wie in einem  Traum. Und einer Interpretation zufolge soll es in diesem Märchen tatsächlich um das Geheimnis des Schlafwandelns gehen. Bevor...

Mit dieser Traumreise möchte ich dir ein Geschenk machen - das Geschenk eines Liebesbriefes an dich selbst - ich werde ihn dir überreichen, hübsch verpackt in einen besonderen Umschlag, geschrieben in Schönschrift und mit Worten wie Umarmungen. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt, darauf, was ich dir sagen möchte in diesem Liebesbrief. Du kannst mit dieser Traumreise ein bisschen Selbstlie...

Vielleicht brauchst du Ruhe und eine erholsame Nacht. Vielleicht aber fühlst du dich auch körperlich oder seelisch belastet. Hast Kummer, Sorgen oder Ängste oder wiederkehrende Schmerzen. Dann ist diese Traumreise richtig für dich. Mit dieser Hypnose möchte ich dir helfen, deine Sorgen liebevoll anzunehmen und gleichzeitig neue Hoffnung zu schöpfen. Dafür lade ich dich ein, mir durch die magische...

In dieser Fantasiereise lade ich dich wieder nach Himmelsand ein - in das Land der Fantasie und der Träume, in dem du so gut entspannen und einschlafen kannst. Es geht auf die Insel der verwunschenen Tiere im Meer der Träume. Es ist eine Insel mit einem dichten Regenwald, in dem du einem Vogel begegnest, über den die Azteken und die Maya sagen, dass er Glück bringt. Und somit geht es in dieser Fan...

Diese hypnotische Entspannungsreise hilft dir, innerhalb von 15 Minuten zu entspannen und durch Affirmationen für Gesundheit und Schlaf Etwas für dein Wohlbefinden am Tag und in der Nacht zu tun. So darfst du dich gesund fühlen und besser schlafen. Dafür führe ich dich erst in die Entspannung. Durch die magische Tür trittst du in einen Garten und legst dich dort unter einem blühenden Apfelbaum. Da...

Noch kurze Zeit frei. Dann im Abendraum Magie der Veränderung: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Diese Meditation/ Hypnose führt dich in einen natürlichen Pool in den Bergen- in eine heiße sprudelnde Quelle, in der du komplett entspannen und frische Energie tanken darfst. Du kannst die Reise nutzen, um dich tagsüber zu erholen. Genauso kannst du abends mit ihr einschlafen. Musik, Text un...

Hallo! In dieser Folge führe ich dich erst in die Entspannung, dann lese ich dir ein Märchen vor - und zwar „Die Karawane“ von Wilhelm Hauff. Die Karawane ist Titelgeschichte von einer Märchensammlung, die der spätromantische Autor 1825/ 26 veröffentlicht hat, und sie bildet die Rahmenhandlung für einige der bekanntesten Märchen, etwa „Kalif Storch", die „Geschichte von dem Gespensterschiff« sowie...

Im Mitgliederbereich kuratiere ich gezielte, hochwertige Reisen, damit du alles an einem ruhigen Ort findest – ohne Algorithmus und Werbung. https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Liebst du auch das Geräusch von Regen? Regen, der auf Bäume und Blätter prasselt, oder Regen, der in schmalen Rinnsalen an Scheiben herunterläuft und dabei Muster malt. Wie in dem nostalgischen Wintergarten mit der...

Diese Meditation befindet sich nun dauerhaft in der Schlaf-Bibliothek des Abendraums: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ Hast Lust, mir in den den Wald zu folgen? In einen verwunschenen Wald, den du vielleicht schon aus anderen Fantasiereisen kennst und in dem du auf ein kleines Häschen triffst= Vielleicht so ein bezaubernderes Häschen wie das auf dem Bild. Und du darfst jetzt schon gespa...

Diese Traumreise bringt dich in einen schattigen Wald, in dem du an einem Fluss entlang spazierst, an dem viele wilde Tulpen wachsen. Irgendwann entdeckst du einen kleinen Pavillon, in dem du eingeladen bist, zu entspannen. Und du hörst dort Worte, die aufbauen. Worte, die die Stiftung Deutsche Depressionshilfe zusammengetragen hat und die Menschen geholfen haben, die sehr niedergeschlagen, vielle...

Mit dieser Fantasiereise lade ich dich zu einem Ausflug aufs Meer mit einem Segelboot ein. Du fährst über das Wasser und erlebst unter einem Himmel, an dem Möwen kreisen, das Gefühl von Weite und Freiheit. Anschließend legst du an einer kleinen Insel an und erkundest sie. Ich danke dir für dein Vertrauen und wünsche dir gute Erholung. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod...

Ich möchte dir mit dieser hypnotischen Traumreise helfen, diese Angst, die du im Alltag häufig verspürst und die sich zur Panik steigern kann, ein Stück weit loszulassen. Dafür führe dich in die Entspannung, genauer in einen schönen Garten, in dem du zur Ruhe kommst und in dem ich dir einen Wächter vorstelle - einen Wächter mit magischen Fähigkeiten. Dieser Wächter soll dir künftig zur Seite zu st...

Ich möchte dir mit dieser hypnotischen Traumreise helfen, diese Angst, die du im Alltag häufig verspürst und die sich zur Panik steigern kann, ein Stück weit loszulassen. Dafür führe dich in die Entspannung, genauer in einen schönen Garten, in dem du zur Ruhe kommst und in dem ich dir einen Wächter vorstelle - einen Wächter mit magischen Fähigkeiten. Dieser Wächter soll dir künftig zur Seite zu st...