Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Du liest den Newsletter von Entspannung wirkt . Er möchte dir helfen, Entspannung in deinen Alltag einzubauen und deine mentale und körperliche Gesundheit besser zu verstehen. 🧘‍♀️🌿 Heute geht es um den japanischen Autor Haruki Murakami , mich und das rätselhafte Café . 📚☕️ https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨✨ENTSPANN...

Kennst du die Mini-Serie "Ripley" , die gerade bei Netflix läuft? Sie spielt in dem kleinen Fischerdörfchen Atrani bei Amalfi und hat mich zu der Klangreise "Eine Stadt erwacht" inspiriert. 🌊🏘️ Wenn du mehr wissen möchtest, dann höre dir hier die akustische Fassung meines Newsletters an. 🎧✨ Gerne kannst du den kostenfreien Newsletter auch abonnieren. Ich vertone nicht jede Folge, versende ihn a...

In der neuesten Wissens-Podcastfolge spreche ich mit Prof. Dr. Angela Moré über die Auswirkungen von Krieg, Verfolgung und Gewalt auf Familien. Wie prägen diese traumatischen Erlebnisse nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch nachfolgende Generationen? 👥🔄 Wir tauchen tief in das Konzept der transgenerationalen Weitergabe ein - der sogenannten Gefühlserbschaften, ein Begriff, der von Sigmu...

Heute lade ich dich ein, dir vorzustellen, du liegst im Bett in einem Zimmer im Süden. Du schaust aus dem offenen Fenster und hörst die Stadt erwachen. 🌅 Hör genau hin. In den Bäumen sind Vögel zu hören. Wilde Wellensittiche und ein Papagei mit grünen Federn leben im Gewirr der Äste. 🕊️🌿 Vielleicht hörst du auch, wie ein Auto anspringt – vielleicht ein Oldtimer , wie aus einem Schwarz-Weiß-Film....

Du kennst das tolle Gefühl bestimmt auch, nach einem anstrengenden Tag nach Hause zu kommen, die Schuhe von den Füßen zu schleudern und es dir bequem zu machen. Endlich ankommen. Endlich Ruhe. 🌿✨ Um dieses Thema geht es im aktuellen Newsletter – und darum, wie es mich zu der Fantasiereise "Blühender Balkon" inspirierte. 🌸 Heute erscheint übrigens außerdem eine neue Fantasiereise zum Thema "Nach...

Kennst du das tolle Gefühl, nach einem anstrengenden Tag nach Hause zu kommen und eine Pause einzulegen? Vielleicht draußen auf einem blühenden Balkon oder in einem blumenvollen Garten. 🌿🌼 Um dieses Gefühl geht es in dieser Traumreise . Du genießt es anzukommen. Endlich Ruhe . Endlich auftanken. Endlich Zeit für dich. 🛋️✨ Mit den Mitteln der Hypnose und der Kraft deines Unbewussten unterstütze...

folgt Musik, Text und Produktion: Entspannung wirkt 🎶✨✨ENTSPANNUNG WIRKT PREMIUM mit Extrafolgen und Folgen ohne Werbung:https://open.spotify.com/show/2MGseNjWS8wk3fGweIbWd4✨Du interessierst dich für die Möglichkeit, Mitglied in der Entspannung wirkt Community zu werden? Das geht hier: https://steadyhq.com/de/entspannung-wirkt/about✨Newsletter abonnieren: https://steadyhq.com/de/entspannung-w...

"Bin ich wach oder träume ich?" Diese Frage hast du dir vielleicht auch schon mal gestellt. Und tatsächlich ist es möglich, sich im Schlaf über den eigenen Traumzustand bewusst zu sein und den Traum zu steuern. Vielleicht sogar, indem man durch die Lüfte fliegt, so wie es sich Daniel Erlacher vorgenommen hat. Der Professor für Sportwissenschaft erforscht an der Universität Bern das Phänomen der Kl...

Woran denkst du, wenn du an Indien denkst? Vielleicht an verwitterte Tempel , den Fluss Ganges und eine kleine bunte Elefanten-Gottheit , die für Glück steht? 🕌🌊🐘✨ Ich möchte dich mit dieser Entspannungsreise einladen, mich gedanklich nach Indien zu begleiten und dabei sehr tief zu entspannen. 🌿✨ Dabei hilft dir das Autogene Training , dessen Ruheformeln ich für dich spreche. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Du k...

Etwas geht, etwas beginnt – das ist der Lauf der Dinge. 🌟🌀 Doch manchmal fällt es schwer, sich zu verabschieden und sich dem Neuen voller Freude und Zuversicht zuzuwenden. 🌅💫 Diese Meditation möchte dir deshalb helfen, das Vergangene zu würdigen und gleichzeitig freudig nach vorne zu blicken. 🌿🌟 Deshalb lade ich dich ein, dir in dieser hypnotischen Entspannungsreise vorzustellen, ein Kind de...

Völlig entspannt zum Zahnarzt: Das ist den wenigsten Menschen vergönnt. Schätzungen zufolge erleben 60 bis 80 Prozent der Bevölkerung ein Gefühl von Angst, wenn sie an den nächsten Besuch beim Zahnarzt oder der Zahnärztin denken. Die Bandbreite reicht von einem leichten Unbehagen bis hin zu körperlichen Symptomen wie Schwitzen. Mit Zahnarztangst, auch Zahnbehandlungsangst genannt, ist diese Furcht...

Hörst du das? 🎶 Harfenklänge und weite Flächensounds bringen dich in die schottischen Highlands . 🏞️ Dort plätschert ein Bach, und der Wind streicht über Heidekraut. 🌬️🌿 An einer Stelle öffnet sich die Musik - der Himmel reißt auf, und wer weiß, was dir vor deinem inneren Auge erscheint. 🌌✨ Viel Vergnügen mit dieser Entspannungsmusik , die mit Vogelzwitschern und dem Rauschen des Windes unterl...

In dieser Folge lade ich dich ein, mich auf eine indische Hochzeit zu begleiten – ein märchenhaftes und buntes Fest der Liebe . 🎉🌟 Diese Traumreise möchte das Gefühl der Zugehörigkeit und des Mitgefühls in dir verstärken. 🌺💖 Während der Zeremonie hörst du die Segenswünsche der liebevollen Güte , auch bekannt als Metta-Meditation . 🕉️🙏 Diese Reise kann dir helfen, tief in das Gefühl von Verbun...

Schlaf ist wichtig, vor allem der Tiefschlaf, der einen positiven Einfluss auf das Gedächtnis und die Funktion des Immunsystems hat. Hier werden Wachstumshormone ausgeschüttet, die die Reparatur von Zellen anregen und das Abwehrsystem stimulieren. Aber wie können wir den Tiefschlaf verbessern? Welche Rolle kann Hypnose hier spielen? Der Schlafforscher Björn Rasch von der Université de Fribourg wei...

Hast du schon mal vom Tempelschlaf gehört? Der Tempelschlaf ist eine aus der der Antike überlieferte Praxis des Traumorakels, bei ein Mensch mit Hilfe einer Tempelschlafpriesterin in einen tiefen Schlaf fällt. Ich möchte in dieser Folge wissen, was dieser Tempelschlaf mit der Hypnose zu tun hat, und inwiefern Hypnose wiederum mit Schlaf zusammenhängt. Meine Suche nach Antworten beginnt auf der Mit...

Warum träumen Kinder von Dinosauriern, Erwachsene aber nicht, was kann ich gegen Albträume tun, und warum lohnt es sich, ein Traumtagebuch zu führen? Über diese und weitere Frage spreche ich in Entspannung wirkt Wissen mit Prof. Dr. Michael Schredl. Michael Schredl ist Deutschlands wohl bekanntester Traumforscher, er leitet das Schlaflabors des Zentralinstituts für seelische Gesundheit in Mannheim...

Hallo und schön, dass du zu Entspannung wirkt gefunden hast. Ich helfe dir, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Diese Reise ist eine von zwei neuen Entspannungsreisen, die dich ins Reich der Elfen bringen In der anderen Reise erlebst du ein Ritual der Baumelfen auf einer Lichtung im Wald. Wenn du auch die andere Entspannungsreise komplett hören möchtest, dann trag dich bitte für meinen kostenfre...

Hiermit mache ich dich auf ein neues Format aufmerksam: Entspannung wirkt Sound. Du findest es überall da, wo es Podcast gibt. Und es klingt so: Hörst du das? Zarte Klavierklänge, Harfe und ein sanfter Wind, der über Wiesen streicht. Willkommen zu Entspannung wirkt Sound, deinem Podcast für entspannende Naturgeräusche und Musik, ich freu mich, dass du hierher gefunden hast. Heute kannst du bei ein...

Südafrika 2023: schönstes Wetter, blauer Himmel, das Meer glitzert. Der Psychologe Lukas Klaschinski kitet - doch der Lenkdrachen gerät außer Kontrolle und bringt Lukas in eine lebensbedrohliche Situation. Was wäre ich, wenn ich an diesem Tag gestorben wäre, fragt er sich nach dieser Nahtoderfahrung und stellt fest: Er hätte bereut, sein Leben auf emotionalem Sicherheitsabstand verbracht zu haben....

Das Märchen "Die Meeres-Fee" stammt von Heinrich Smidt, der 1798 in Hamburg Altona geboren wurde. Er fuhr zehn Jahre lang zur See, dann studierte er Jura und wurde Redakteur beim Magazin für die Literatur des Auslandes. Er war mit Fontane befreundet - und ich denke, er hat gerne Hans Christian Andersen gelesen, denn seine poetische Sprache voller Metaphern erinnert an ihn. Seine Seemannssage ist m...

Vielleicht hast du auch schon einmal bei bestimmten Themen in deinem Leben gedacht, dass sie gar nicht so richtig zu dir passen, trotzdem arbeitest du dich an ihnen ab. Oder du fragst dich, warum du immer wieder versuchst, es deinen Eltern recht zu machen und dich sogar für ihr Glück verantwortlich fühlst. Die Autorin des Buches "Vererbtes Schicksal" Sabine Lück weiß Antworten. Sie ist Expertin fü...

Hypnose wirkt. Sie unterstützt Menschen beim Rauchstopp 🚭, bei Flugangst ✈️ und beim Einschlafen 😴. Viele Entspannung-wirkt-Hörer*innen wissen das bereits. Doch was genau passiert während des Zustands der Trance im Körper? Wie reagieren deine Zellen und dein Blut auf diesen Zustand der tiefen Entspannung? 🧬 In meiner neuesten Podcastfolge spreche ich darüber mit der Hypnoseforscherin Dr. Sarah...

Diese Entspannungsreise ohne Musik führt dich in die verschneite Winkelgasse, die berühmte Einkaufstraße für Hexen und Zauberer in London. Du besuchst einen besonderen Laden für Magie und darfst dort etwas einkaufen - vielleicht eine Zauberkugel, in der du einen Wunsch oder deine Zukunft siehst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt darauf, was sich dir zeigen wird. Dich erwartet eine liebev...

In dieser Entspannungsreise überreiche ich dir das Geschenk, willkommen zu sein. Du sollst in diesem Gefühl des Richtig-Seins, in der Selbstliebe, richtig schwelgen und es in dir verankern. Und vielleicht bist du ja schon ein bisschen gespannt darauf, was dich noch erwartet. So viel kann ich verraten. Nur Gutes. Gern kannst du mit dieser Reise einschlafen. Und wenn du sie für einen Powernap nutzt,...

Diese Entspannungsreise führt dich in die verschneite Winkelgasse, die berühmte Straße für Hexen und Zauberer in London. Du besuchst einen besonderen Laden für Magie und darfst dort etwas einkaufen - vielleicht eine Zauberkugel, in der du einen Wunsch oder deine Zukunft siehst. Und vielleicht bist du jetzt schon gespannt darauf, was sich dir zeigen wird. Wenn du die Reise für einen Power Nap am Ta...