Entspannung wirkt. Schneller einschlafen & endlich Ruhe im Kopf finden

Die Zeitumstellung steht bevor! In dieser Folge gehen wir Frage nach, wie unsere innere Uhr auf den Wechsel von Sommer- auf Winterzeit reagiert. Du erfährst, was es mit der sogenannten Master-Clock auf sich hat und wie dieser biologische Uhrenladen in deinem Körper funktioniert. Wie beeinflussen äußere Einflüsse wie Tageslicht und Essenszeiten unseren Rhythmus? Mehr spannende Einblicke gibt’s im I...

Diese Reise befindet sich jetzt im Abendraum, deiner Bibliothek für einen ruhigen Schlaf: https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/ In dieser Hypnose habe ich Forschungsergebnisse aus der Schweiz integriert, um dir zu helfen, deinen Tiefschlaf zu verlängern – ideal auch für diejenigen, die unter Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen leiden. Wenn du gleichzeitig etwas gegen Hitzewallungen tu...

Tiefer und erholsamer Schlaf ist für viele ein Traum – besonders, wenn sich der Schlaf im Laufe des Lebens verändert. Frauen in den Wechseljahren leiden häufig unter Schlafproblemen, da die abnehmende Östrogenaktivität die Tiefschlafphasen verkürzen kann. Doch was hilft, wenn das nächtliche Aufwachen zur Qual wird und man einfach nicht mehr einschlafen kann? In dieser Folge spreche ich mit Prof. B...

In der aktuellen Folge habe ich Dr. Dorothee Struck zu Gast, eine erfahrene Ärztin für Frauenheilkunde und klinische Hypnosetherapeutin. Wir sprechen darüber, wie Hypnose gezielt bei Frauen, insbesondere bei Beschwerden in den Wechseljahren, helfen kann. Dr. Struck teilt viele praktische Tipps aus ihrer langjährigen Erfahrung und gibt spannende Einblicke in den Alltag ihrer Arbeit. Wenn du wissen...

In der neuesten Folge meines Podcasts spreche ich mit dem Psychologen und Neurowissenschaftler Gary Elkins von der Baylor University über den Einsatz von Hypnose bei Hitzewallungen und Schlafstörungen. Diese Episode ist ein Muss für alle, die nach effektiven Lösungen für Schlafprobleme und klimakterische Beschwerden suchen. Wichtigste Erkenntnisse aus dem Interview: 70 % Reduktion der Hitzewallung...

In dieser Podcast-Folge erzählt die Cellistin, Sozialarbeiterin und Buchautorin Puja Angelika Büche ihre bewegende Geschichte über das Leben mit Schizophrenie. Sie beschreibt, wie die Diagnose ihr Leben beeinflusst hat, welche Herausforderungen sie gemeistert hat und welche Rolle Medikamente und Therapie in ihrem Alltag spielen. Erfahre, wie sie trotz ihrer Erkrankung zu einem erfüllten Leben gefu...

In dieser Folge kannst du dem beruhigenden Geräusch eines Gewitters lauschen, unterlegt mit sanften Klavierklängen. Ideal als Soundtrack für deine Entspannungsroutine oder um besser in den Schlaf zu finden. Hol dir die perfekte Auszeit und lass dich von Natur und Musik in den Schlaf begleiten. 🌧🎼 #Naturgeräusche #Gewitter #Klaviermusik #RelaxingSounds #Beruhigung #Schlafroutine #Piano #Ruhe Musik...

In diesem Newsletter, den du auch schriftlich abonnieren kannst, geht es um KI und Empathie. Inspiriert von Spike Jonze' Film „Her“ , in dem sich Theodore in das Betriebssystem Samantha verliebt, beleuchte ich meine eigenen Erfahrungen mit ChatGPT. Was passiert, wenn Maschinen versuchen, uns emotional zu unterstützen? Und warum ist echte menschliche Verbindung unersetzlich? Schau dir auch ein wirk...

Diese Folge bringt dich an die Küste der Normandie, wo du das beruhigende Rauschen des Meeres und das Kreischen echter Möwen hören kannst. Diese Naturgeräusche habe ich vor Ort aufgenommen und vermittelte dir mit ihnen ein authentisches Erlebnis – ideal zum Einschlafen, Träumen oder für eine entspannende Auszeit am Tag. Studien zeigen, dass Naturgeräusche wie Meeresrauschen einen positiven Einflus...

Hast du schon von den immersiven Kunstausstellungen im Phoenix des Lumières in Dortmund gehört? Jetzt hast du die Chance, Kunst auf eine völlig neue Weise zu erleben – mit meiner speziell gestalteten Traumreise . 🌟 Tauche in die surrealen Welten von Salvador Dalí und die faszinierenden Bauten von Antoni Gaudí ein und erlebe Kunst in Verbindung mit tiefer Entspannung und Hypnose. In meinem neuen P...

Nutze die Kraft deines Atems, um mitten am Tag neue Energie zu tanken und dich mit deinem Inneren zu verbinden. In dieser 25-minütigen Atemmeditation begibst du dich auf eine Reise in einen verwunschenen Garten, wo du Ruhe findest und Kraft schöpfst. Dein Atem wird zum Anker, der dich durch sanfte Naturgeräusche und einen wohltuenden Wind trägt, während du dich tiefer mit deiner Lebenskraft verbin...

Ich fasse in dieser Episode die Geschichte von Antonia Peters zusammen. Antonia Peters ist Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen und hat jahrelang unter Trichotillomanie gelitten, dem Zwang, sich die Haare auszureißen. Sie erzählt uns, wie dieser Zwang in ihrer Jugend begann und wie sie es schließlich geschafft hat, mit Therapie und Entspannungstechniken damit umzugehen. Besond...

Entspannt durch die Geburt: Hypnosetherapeutin Sarah Karrasch erklärt, wie Hypnose Müttern hilft, den Geburtsprozess stressfrei und selbstbewusst zu erleben. Erfahre mehr über die Vorteile der hypnomentalen Geburtsvorbereitung in diesem Interview. In dieser Episode spreche ich mit Sarah Karrasch , einer klinischen Hypnotherapeutin und Expertin für hypnomentale Geburtsvorbereitung . Du erfährst, wi...

Erlebe eine entspannende Einschlafmeditation, die dich in ein verborgenes Herbstcafé mit der Zauberhexe Esmeralda führt. Lass dich von ihrem magischen Schlummtrunk verzaubern und gleite sanft in den Schlaf. Die Geschichte wird zweimal vorgelesen, um dir beim Einschlafen zu helfen. Perfekt für eine ruhige Einschlafroutine. Stell dir vor, du schlenderst durch eine kleine, verschlafene Stadt. Zwische...

In einer Welt, die zunehmend diverser wird, sind Respekt und Inklusion keine komplizierten Konzepte, sondern grundlegende Voraussetzungen für ein harmonisches Miteinander. Unser aktueller Beitrag beleuchtet, wie unsere gesellschaftliche Position unsere Sicht auf die Welt beeinflusst. Anhand des Gleichnisses der drei Blinden und dem Elefanten zeigt der Artikel, wie unterschiedliche Lebensrealitäten...

In unserem neuesten Newsletter von Entspannung wirkt tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Gedanken und Magie. Erfahre, wie Schwimmen die Gedanken in Bewegung bringt, und entdecke die brandneuen Dreamtime Stories – Fantasiereisen zu magischen Orten wie einem schwebenden Elfenhain oder einer Insel der schlafenden Glücksdrachen. Lass dich von der Entspannungsfee ins Traumland begleiten und g...

Heute präsentiere ich euch ein ganz besonderes neues Format: Gespräche mit Menschen aus der Community. In diesem ersten Interview spreche ich mit Cindy Schütze, die ihre Geschichte mit uns teilt. Cindy, 27 Jahre alt aus Sonneberg, hat gerade ihre zweite Krebserkrankung hinter sich. In unserem Gespräch erzählt sie, wie schwer und gleichzeitig wichtig Abgrenzung ist und wie ihr Traumreisen in dieser...

Stell dir vor, du gehst einen Weg entlang. Es ist Sommer, die Sonne geht golden am Himmel unter, und vor dir liegt eine Ranch mit einer einladenden Veranda. Umgeben von sattgrünen Wiesen und weiß lackierten Holzzäunen grasen Pferde friedlich im Abendlicht. Mit jedem Schritt, den du gehst, fühlst du dich entspannter und leichter. Die unbeschwerte Sommeratmosphäre lässt dich loslassen und ganz bei d...

Hallo und herzlich willkommen bei "Entspannung wirkt". ♡´˖ ִֶָ🗝️་༘♡´ In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine entspannende Traumreise in den malerischen Garten von Claude Monet in Giverny, Normandie. Dieser idyllische Ort, etwa eine Stunde von Paris entfernt, war die Wahlheimat des berühmten Impressionisten. Monet lebte in einem rosafarbenen Haus mit grünen Fensterläden, umgeben von prächtige...

Wie kann therapeutische Hilfe bei psychischen Erkrankungen ergänzend auch digital zum Einsatz kommen? Wie verstärken diese digitalen Möglichkeiten die Selbstwirksamkeit? Und wie lässt sich Online-Therapie in den Alltag einer Klinik einbinden? Über diese Fragen spreche ich mit Dr. Franziska van Hall und Dr. Daniel Zeiss. Die beiden haben ganz frisch Deutschlands erste hybride Tagesklinik auf dem Ge...

Mit der Traumreise greife ich den Song „Snow on the beach“ von Taylor Swift und Lana del Rey auf. Die beiden sind Freundinnen, und sie empowern mit ihren Songs andere Frauen. Deshalb möchte ich mit dieser Traumreise dein Selbstwertgefühl stärken - und dich und deine Freundinnen feiern. Ich möchte dir also gute Gefühle schenken, und dafür nutze ich hier und da Songzeilen von Taylor Swift als Affirm...

Stell dir vor, du spazierst durch einen verzauberten Wald . 🌿 In diesem Wald krabbelt Moos die Baumstämme empor, Äste drehen sich wie Korkenzieher , und Nebel hängt wie Gewänder in den Kronen der Bäume. 🌫️✨ Und dann hörst du diese Musik – Musik, die aus der Ferne kommt und manchmal ganz nah wirkt. 🎶 Diese Musik lädt dich ein, zu träumen, zu entspannen und einzuschlafen – ganz so, wie du es mags...

Kennst du das österreichische Bad Gastein? Ein Ort, der manchmal auch als Monte Carlo der Alpen bezeichnet wird. 🏞️✨ Was hat er mit Entspannung, Liza Minelli und Hugh Grant zu tun? 🤔 Du erfährst es in der vertonten Ausgabe meines Newsletters! 🎙️✨ Gerne kannst du ihn auch schriftlich abonnieren, um keine spannende Ausgabe zu verpassen. 📧✉️ #BadGastein #MonteCarloDerAlpen #Newsletter #LizaMinell...

🌟✨ Willkommen zu einer neuen Folge von Entspannung wirkt ✨🌟 Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise in ein traumhaftes Loft mit zauberhaften Regenbogenfenstern . Stell dir vor, du ruhst in einem Raum, in dem das Licht magisch tanzt und sich stetig verändert. Während du dich entspannst, beginnen die bunten Strahlen, sich um dich herum zu weben und einen schützenden Energiemantel...

🌈✨ Willkommen zu einer neuen Folge von Entspannung wirkt ✧˖° Heute nehme ich dich mit auf eine ganz besondere Reise in ein traumhaftes Loft mit zauberhaften Regenbogenfenstern . Stell dir vor, du ruhst in einem Raum, in dem das Licht magisch tanzt und sich stetig verändert. Während du dich entspannst, beginnen die bunten Strahlen, sich um dich herum zu weben und einen schützenden Energiemantel z...