entspannte Mama | entspanntes Kind

Tag 2 unserer Radreise: Heute ging es weiter über Krakow am See, nach Güstrow bis nach Büstrow auf den nächsten Campingplatz 🏕 idyllisch schön ☀️Vogelgezwitscher 🐦 von einem See zum nächsten ⚓️ und mit Leerlauf 🚴🏻‍♀️ durch den Wald 🌳  Hör gern rein 🎧 Verfolge gern auch unsere Reise im Nachgang auf dem YouTube-Kanal:  https://youtube.com/channel/UCKZ_EksXcR0fs6MGmnJDeiw Weitere wich...

Tag 1 unserer Radreise: Heut ging es in den frühen Morgenstunden 🌅 mit dem PKW 🚙 nach Rechlin an der Müritz (Hörbuchtipp: Bill Bryson - Eine kurze Geschichte von fast allem). Gegen 11 Uhr 🕚 waren die Räder startklar und unsere Strecke führte uns nun östlich an der Müritz entlang, zuerst nach Waren und dann nach Klink. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Von dort aus ging es zu unserem ersten Etappenziel Malchow - ein...

Dies ist meine letzte Folge der ersten Staffel mit einer wichtigen Message. ☝🏻 Aber keine Angst, natürlich geht es danach weiter: Ab kommender Woche starten die Bonusfolgen, die ich während unserer Radreise aufnehmen werde. 🚴🏻‍♀️🚴‍♂️ Es wird also recht spontan und es gibt viele neue Eindrücke und Inspirationen für dich! Sei gespannt! 😎😃  Am 14.09. startet außerdem live in Dresden der Ku...

Ich nehme dich live mit auf meine letzte Wanderung an der Wesenitz entlang. 🥾🌳 Das Rauschen des Flusses kannst du deutlich wahrnehmen. 🌊 Warst du mal so richtig achtsam in der Natur unterwegs? 👁 Hast du die Natur mit allen Sinnen wahrgenommen? 🦋🐝🌿🌱🕸 Vielleicht hast du auch schon einmal etwas von Waldbaden gehört? 🌲🛁 Komm mit auf meine kleine Wanderung, wenn auch nur gedanklich oder höre d...

Dankbarkeit ist ein großer Schlüssel zu innerer Zufriedenheit und somit auch zur Entspannung. 🙏🏻😄 Du möchtest wissen...  1. Wann du dankbar sein kannst? 💡  2. Für was du dankbar sein kannst? 💡  3. Und wie du Dankbarkeit in dein Leben integrierst? 💡  Dann solltest du diese Folge nicht verpassen! 🎧  Für was bist du denn dankbar? 💭 Du hast die Möglichkeit auf diese Fr...

Heut nehme ich dich nochmals mit in die Kinesiologie. 💆🏻‍♀️ Ich zeige dir eine Stressauflösungstechnik mit der du emotional schwierige Situationen ⚡️ aus der Vergangenheit neu betrachten 🔮 und somit seelischen Ballast aus deinem Leben entfernen kannst. 🙌🏼 🥹 Klingt spannend? 💡 Dann höre gern rein und berichte mir gern anschließend deine Erfahrungen ✍️  - in den Bewertungen von Apple Podcast...

Ja, es ist soweit. Gefühlt hatten wir ihn schon längst, aber nun ist tatsächlich Sommeranfang ☀️ und es gibt so schöne Dinge, die man im Sommer tun kann. 🫠 In dieser Folge möchte ich dich ein wenig inspirieren, um deinen Sommer mit schönen achtsamen Momenten zu bereichern. 😎 Freue dich auf meine 10 persönlichen To-Do's und spüre die Leichtigkeit des Sommers. 💃🏻  Was darf denn in deinem Sommer...

Manchmal hilft es, einen klaren Kopf 💆🏻‍♀️ zu haben, um Entscheidungen treffen zu können oder einfach richtig zu entspannen. 🧘🏻‍♀️ Heut habe ich eine Meditation für dich vorbereitet, die dir genau dabei helfen kann. 🏝  Ich freue mich natürlich über dein Feedback zu dieser Folge. Dieses kannst du gern auf einem der folgenden Kanäle hinterlassen: ✍️  - https://www.nadine-firl.de/kontakt - https:...

Du stehst aktuell vor einer wichtigen Entscheidung oder möchtest künftig kraftvolle Entscheidungen treffen können? Dann höre gern rein in diese Folge. Es gibt Tipps und Impulse, damit dir bevorstehende Entscheidungen leichter fallen. ❓🔜💡  Du möchtest deine Erfahrungen zur Entscheidungsfindung mit mir teilen? Dann schreib mir gern bei Spotify direkt unter der Folge im Q&A-Bereich oder e...

Du möchtest eine Atemtechnik erlernen, die dir hilft, deinen Körper und deinen Geist zu beruhigen? 😌 Die Wechselatmung und Bauchatmung genügen dir noch nicht oder du möchtest mehr Varianz? 🫁 Dann bist du in dieser Folge genau richtig! Heut lernst du mit mir die Ujjayi-Atmung, oder auch 🪞 Spiegel-, Ozean- oder Meeresrauschen-Atmung genannt. 🌊  Lass dich überraschen! 🤭  Ich freue mich...

Gelassenheit ist für mich eine der wichtigsten Säulen der Resilienz. 🧘🏻‍♀️ Sie trägt mich durch stressige Zeiten 🙀 und lässt mein Leben trotz Turbulenzen wesentlich entspannter annehmen und gestalten. 🥰 Gelassenheit kann jeder lernen und dennoch ist es ein langer Prozess, zu dessen Anstoß ich dir gern mit dieser Folge verhelfen mag. 💡  Lass dich inspirieren und teile gern diese Folge mit...

Heut nehme ich dich mit ans Meer, zumindest gedanklich. 🌊 Denn es lässt sich wahnsinnig gut am Wasser entspannen. 🧘🏻‍♀️ Also komm mit und spüre die Kraft des Meeres. 🐚  Dir hat die Folge gefallen? 😃 Lass gern dein Feedback da, bei Apple Podcast in den Bewertungen, bei Spotify in den Q&As, bei Facebook https://www.facebook.com/entspanntererleben oder auf meiner Website https://www.nad...

Auch heute möchte ich mit euch 4 Lebensimpulse aus dem Jahresabreißkalender von Lars Amend teilen. 📆💡 Falls dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gern bei Apple Podcast, bei Spotify und teile sie mit deinen Liebsten. 🥰 Nimm auch gern an der kleinen Umfrage bei Spotify teil. Ich freue mich auf euer Feedback! ✍️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️

Warum schwer, wenn es auch einfach geht? Wie du mit einer kleinen Sache zu mehr innerer Ruhe findest. 🧘🏻‍♀️😎 Schreibe mir gern dein Erfahrungen auf meiner Facebookseite: https://www.facebook.com/entspanntererleben oder über meine Website https://www.nadine-firl.de/kontakt ✍️ Aber nun erst einmal viel Spaß beim Hören! 🎧 Deine Nadine ☺️

Heut wird es privat. Ich plaudere ein wenig aus meinem Nähkästchen. 🧵Woher kommt überhaupt dieses Sprichwort? 🤔 Nunja, vielleicht findest du dich in einigen angesprochenen Punkten sogar wieder? 🤭  Teile gern mit mir, wie du dich entspannst 💆🏻‍♀️, am besten über das Kontaktformular: https://www.nadine-firl.de/kontakt oder über meine Facebookseite https://www.facebook.com/entspanntere...

Die Frühlingsluft ist heut mal wieder kalt 🌬 und du möchtest dich mit einer Tasse Tee wärmen? 🫖 Der perfekte Zeitpunkt für diese Podcastfolge. 😃 Schnapp dir deine Lieblingstasse ☕️ und deinen Lieblingstee 🍃 und zelebriere diesen besonderen Moment! 😌 Dir hat diese Folge gefallen? Dann teile sie gern mit deinen Freunden und bewerte sie bei Apple Podcast bzw. sende mir dein Feedback zur Folge. ✍...

In dieser Folge teile ich mit dir 8 Lifehacks für den Frühling. 🍀🌷 Was sollte man in dieser Zeit des Neubeginns tun? 💡 Ich wünsche dir ein paar wertvolle Impulse und viel Spaß beim Hören und Teilen dieser Folge. 🎧 Deine Nadine ☺️

Du magst es zu träumen? 💭 Du entspannst dich am besten beim "Nichtstun"? 😌 Du liebst die Natur? 🌷🌱 Dann ist diese Folge ideal für dich! 💡 Freu dich auf frühlingshafte Bilder 🌳 und Entspannung für deine Ohren! 🤫👂🏻  Dir hat die Folge gefallen? Teile sie gern mit deinen Liebsten oder bewerte die Folge auf Apple Podcast. ✍️  Viel Spaß beim Hören! 🎧  Deine Nadine ☺️

Spürst du es schon in jeder Zelle? 🌱 Der Frühling ist da - alles geht auf Anfang - die Natur 🌷 und auch du! 😃 In dieser kurzen Folge beleuchte ich für dich die Veränderungen, die stattfinden. Empfehle diese Folge gern weiter und zelebriere den Frühling jeden Tag... 🥳 Viel Spaß beim Hören und eine sonnige Zeit! 🎧 Deine Nadine ☺️

Im heutigen Praxisteil geht es dem Bürostress nochmals an den Kragen. 📌 Ich führe mit dir eine kurze Progressive Muskelrelaxation im Sitzen durch. 🪑 Nimm dir hierfür 10 min Pausenzeit 🕰und du wirst deinen restlichen Arbeitstag entspannt und voller Energie angehen. 😌🔋🤩  Wie immer freue ich mich über dein Feedback ✍️ auf Apple Podcast, auf https://www.facebook.de/entspanntererleben oder üb...

Der Kampf ist noch nicht ganz ausgefochten. 🤺 Heut helfe ich dir dabei, deine Aufgaben zu priorisieren und erkläre auch, warum es durchaus Sinn macht. 💡  Also hör gut zu und gib gern dein Feedback ✍️  bei Apple Podcast  auf https://www.facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN  oder direkt an mich https://www.nadine-firl.de/kontakt  Vielen Dank! 🙏🏻  Deine Nadine ☺️

Heut gebe ich dir eine Geheimwaffe gegen den Bürostress mit. 😁💡 Natürlich ist diese Pausenmeditation auch für jeden anderen Job geeignet. 🙇🏻‍♂️ Also gönn dir diese kleine Auszeit und starte danach wieder entspannt 😌 und energiegeladen deine Arbeit. ⚡️⚡️⚡️  Gib gern direkt dein Feedback zu der Folge bei Spotify im Q&A-Bereich oder bei Apple Podcast als Bewertung. ✍️  Doch zunä...

Du arbeitest im Büro und siehst kein Land mehr? 📚 Deine Arbeiten und To-Do's stapeln sich? Du fühlst dich getrieben 😨 und bist nach Feierabend unzufrieden? 😭 Woran liegt das und was kannst du dagegen tun? Ich gebe dir 8 einfach umzusetzende Lösungsstrategien. 💡 Du magst dein Feedback da lassen? Gern: ✍️  https://www. Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN  https://www.nadine-firl.de/kontakt...

Du hast Bodyscan schon einmal gehört oder wolltest es mal selbst ausprobieren. 🙌🏼 Dann ist diese Folge genau richtig für dich! 🥳 Es ist Zeit, dich mal zu scannen und deinen Körper sprechen zu lassen. 🗣 Hör genau hin. 👂🏻   Gib gern dein Feedback bei https://www. Facebook.com/ENTSPANNTererLEBEN oder Apple Podcast ab.   Empfehle auch gern diese Folge weiter, wenn sie dir gefa...

Du fühlst dich hin und wieder gestresst? Stell dir vor: selbst unsere Kinder leiden oftmals unter Stress mit nicht zu vernachlässigenden Auswirkungen. 😣 Wie äußert sich der Stress und was können Lösungsansätze sein? 💡 Ich freue mich, wenn du ein paar Impulse für deine Familie mitnehmen kannst. 👨‍👩‍👧‍👦  Hinterlasse gern dein Feedback auf meiner Facebook-Seite https://www.facebook.co...