entspannte Mama | entspanntes Kind

In dieser Folge geht es nicht um To-do-Listen oder Sommerziele – sondern darum, was dein Herz wirklich braucht: kleine Achtsamkeitsmomente, die dich zurück ins Hier und Jetzt holen. Ich teile mit dir 5 ungewöhnliche, aber einfache Übungen, die sich leicht in deinen Mama-Alltag integrieren lassen – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch. Denn manchmal ist das Beste, was du tun kannst: einfach mal nicht...

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meines Alltags und verrate dir die Routinen, die mir helfen, als Mama gelassener, energiegeladener und zufriedener zu sein – auch wenn’s mal drunter und drüber geht. ✨ Ob kurze Powernaps, bewusste Atempausen, ein Me-Time-Tag im Monat oder der Perspektivwechsel im Wäschechaos – all das sind kleine, aber kraftvolle Tools, die du direkt in deine...

In dieser Folge erfährst du, warum Dankbarkeit viel mehr ist als ein netter Gedanke ☀️ sie kann dein ganzes Erleben verändern. Ich erzähle dir, wie du im Familienalltag kleine Momente bewusst wahrnehmen kannst, wie du stressige Gedanken shiften lernst und mit einfachen Übungen mehr Ruhe, Zufriedenheit und Verbindung findest. Zum Abschluss wartet eine kleine geführte Dankbarkeitsmeditation auf dich...

In dieser Folge nehme ich dich mit hoch hinaus – in den Kletterpark und gleichzeitig mitten hinein ins Mama-Leben. Was passiert, wenn wir loslassen, Höhenängste spüren, aber Schritt für Schritt weitergehen? Ich teile 5 persönliche Learnings mit dir, die dich daran erinnern dürfen: Du musst nicht perfekt sein – du darfst einfach du selbst sein. Egal ob am Boden oder zwischen den Baumwipfeln. 💛 Vie...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise – gemeinsam mit Mula, der schläfrigen (und später ganz schön weisen) Tigerin 🐅. Wir schauen uns die beiden wunderschönen Kinderbücher „Mula und die starke Fliege“ & „Mula und der freche Affe“ aus dem Wunderhaus Verlag an 📚 und entdecken, wie Mula Stück für Stück lernt, ihre Gefühle wahrzunehmen und zu regulieren. Du erfährst: 💡 Was Eltern...

Heut hörst du Elvira Mikhalkina im 2. Teil bei mir zu Gast im Interview. Sie ist u. a. Entwicklungspsychologin und Diplom-Heilpädagogin, aber auch ressourcen- und körperorientierte Krisenbegleiterin. Ein Thema liegt ihr besonders am Herzen, die „Mutter-Tochter-Beziehung“. 💫 Es gibt wertvolle Impulse, auch wenn du keine Tochter hast. Das darfst du nicht verpassen! Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 D...

Heut hörst du Elvira Mikhalkina bei mir zu Gast im Interview. Sie ist u. a. Entwicklungspsychologin und Diplom-Heilpädagogin, aber auch ressourcen- und körperorientierte Krisenbegleiterin. Ein Thema liegt ihr besonders am Herzen, die „Mutter-Tochter-Beziehung“. 💫 Es gibt wertvolle Impulse, auch wenn du keine Tochter hast. Das darfst du nicht verpassen! Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Du möchtest...

In dieser Folge teile ich die wertvollen Erkenntnisse aus meiner eigenen Reise – von der Buchhalterin zur Entspannungstrainerin. Ich erzähle, wie der Mut zur Veränderung mein Leben transformiert hat und was du daraus für deinen eigenen Weg mitnehmen kannst. 🌱 Es ist nie zu spät, den Kurs zu ändern und ein erfülltes Leben zu führen – lass dich inspirieren! 💫 Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfe...

Der Frühling bringt frische Energie 🌸 perfekt, um nicht nur dein Zuhause, sondern auch deine Gedanken zu entrümpeln. In dieser Folge erfährst du, warum Ordnung und Frühling so gut zusammenpassen, wie du mentale Klarheit schaffst und mit kleinen Ritualen mehr Leichtigkeit in dein Leben bringst. Mach mit bei der Entrümpelungs-Challenge und starte voller Frische in die neue Jahreszeit! ✨ Viel Spaß...

Die Natur ist der beste Entspannungsraum – für dich und dein Kind! In dieser Folge teile ich drei einfache, alltagstaugliche Ideen, wie ihr gemeinsam draußen zur Ruhe kommen könnt. Entdeckt, wie kleine Naturmomente eure Verbindung stärken und euch Gelassenheit schenken. 🌿✨ 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dieser Podcast-Episode: Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nad...

Der Wald kann ein echter Ruhepol im hektischen Mama-Alltag sein. In dieser Folge erfährst du, warum Waldbaden so wohltuend für Körper und Geist ist und wie du die Natur nutzen kannst, um Stress abzubauen. Lass dich inspirieren, den Wald als deine persönliche Entspannungsoase zu entdecken! 🌿✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: After-Work-Waldb...

Bist du im Frühling angekommen? 🌷 Sprühst du vor Energie und neuen Ideen? ☀️ Oder hindert dich die Frühjahrsmüdigkeit daran? Lass deinen Frühling mit dieser Episode beginnen! 🙌🏼 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus dieser Podcast-Episode: Warteliste „Familienzeit im Frühling“: ⁠https://www.nadine-firl.de/frühling/ Hat dir diese Folge gefallen 😃, empfehle sie gern weiter oder bewerte sie b...

Heut nehme ich DICH oder auch EUCH mit in den Frühling. 🌷 Es gibt eine frühlingshafte Fantasiereise für die ganze Familie. 👨‍👩‍👧‍👦 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ der Gutscheincode lautet „podcast“ Warteliste „Familienzeit im Frühling...

Ertappst du dich auch immer wieder dabei, zu perfektionistisch an manche Dinge heran zu gehen? 😵‍💫 Setzt du dich dabei selbst unter Druck? Dann ist diese Folge heut PERFEKT für dich! ☝🏻 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist der versprochene Link aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ der Gutscheincode lau...

Heut erwartet dich der 2. Teil des Interviews mit Lisa Möckel. ❤️ Freu dich auf noch mehr Impulse und Strategien zum Thema Wut. 🤬 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Lisa Möckel: ⁠https://www.paartherapie-dresden-l-moeckel.de/ Direktlink zum Wuttagebuch: https://www.paartherapie-dresden-l-moeckel.de/angebot/produkte/ Instagram-Profil: https://www.instagram.com/paarkom...

Übermannt dich auch manchmal deine Wut? 🤬 Hast du Angst, darüber zu sprechen? Heut habe ich Paarberaterin Lisa Möckel (Bachelor für angewandte Psychologie) bei mir im Interview. Sie berät in ihrer Praxis emotionsfokussiert und heut sprechen wir über das Thema Wut. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: Website Lisa Möckel: ⁠https://www.paartherapi...

Fühlst du dich auch manchmal überfordert? 😱 Hast du körperliche, emotionale oder mentale Anzeichen von Überforderung? Heut geht es um ein ernstes Thema und wie du wieder aus dem Chaos heraus findest.🥰 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www.nadine-firl.de/perfektionismus/ unve...

Heut wird es sehr entspannend. 🧘🏻‍♀️ Dich erwartet eine Meditation, die dich aus der Winterblues-Stimmung holt oder einfach nur mehr Leichtigkeit in deinen Tag bringt. ❤️ Der Minikurs „Familienzeit im Winter“ ist ab sofort erhältlich. Schau gern vorbei auf https://nadine-firl.de/familienzeit Du willst dich mit mir vernetzen? Dann folge mir gern 🔔 Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nadine_fir...

Sind wir nicht alle immer mal wieder gestresst in unserem Mama-Alltag? 😱 Heut teile ich dir 5 wundervolle SOS-Hacks für schwierige Tage, damit es dir zukünftig besser geht! 🥰 Teile danach gern mit mir, welches dein Lieblings-Hack ist. 💡 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: "Perfektionismus adé - Minikurs für anspruchsvolle Mamas": ⁠https://www...

Na? Gut im neuen Jahr angekommen? Heut geht es um Familienzeit… 🥰 also nicht nur Zeit gemeinsam zu verbringen, sondern dabei auch das Familienband zu stärken 💪🏻. Ich stelle dir dazu meinen neuen kleinen Online-Kurs vor und du hast die Chance, noch schnell auf die Warteliste zu kommen. ✍️ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier kommst du noch auf die Warteliste: https://nadine-firl.de/familienzeit...

Happy New Year! Heut wagen wir einen Rückblick in das Jahr 2024… danach folgt auch ein persönlicher Ausblick. Und dann bist du dran! 🥰 Was waren deine Highlights in 2024 und wie sieht dein neues „Buch 2025“ aus? 📖 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge: gratis Gelassenheitsguide: https://nadine-firl.de/gelassenheit "Perfektionismus adé - Minikurs...

Heut ist es Zeit, danke zu sagen!🎄 Ich freue mich, dass du Teil der Community „entspannte Mama | entspanntes Kind“ bist und wünsche dir und deiner Familie ein entspanntes Weihnachtsfest sowie einen guten Rutsch ins neue Jahr. 🌟 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hol dir noch schnell den kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien. Hier erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spa...

Heute gibt es den zweiten Teil des wertvollen Interviews mit Kerstin Kraye. 🎙️. Sie ist nicht nur eine meiner besten Freundinnen ❤️, sondern auch Anti-Mobbing- und Resilienztrainerin und hat schon tausenden Kindern, aber auch Eltern und Pädagogen helfen können 💪🏻. Sie gibt viele leicht anwendbare Tipps, damit auch dein Kind eine entspannte Kindergarten- bzw. Schulzeit erleben kann. Hör unbedingt...

Es ist soweit! Heut ist Kerstin Kraye bei mir im Interview 🎙️. Sie ist nicht nur eine meiner besten Freundinnen ❤️, sondern auch Anti-Mobbing- und Resilienztrainerin und hat schon tausenden Kindern, aber auch Eltern und Pädagogen helfen können 💪🏻. Sie gibt viele wertvolle Tipps, damit auch dein Kind eine entspannte Kindergarten- bzw. Schulzeit erleben kann. Hör unbedingt rein. 🎧 Du möchtest meh...

Heut wird es so richtig kuschelig und weihnachtlich. 🎄 Such dir gern gemeinsam mit deinem Kind einen gemütlichen Platz und lauscht Finns Reise auf der Suche nach dem Sinn der Weihnacht. 🌟 Viel Spaß beim Hören! 🎧 Hol dir noch schnell den kostenlosen Mitmach-Adventskalender für Familien. Hier erhältst du täglich ein kurzes Video mit einer achtsamen oder spaßigen Eltern-Kind-Interaktion, die euch...