entspannte Mama | entspanntes Kind

In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge halte ich inne und schaue gemeinsam mit dir auf das vergangene Podcast-Jahr zurück. Es geht nicht (nur) um Zahlen oder Erfolge – sondern um die Themen, die uns als Mamas bewegt, getragen und manchmal auch herausgefordert haben. Wir sprechen über Entspannung mitten im Mama-Alltag, über die Kraft der Natur, über ehrliche Gefühle und über Gespräche, die berü...

Möchtest du allein oder gemeinsam mit deinem Kind in der Weihnachtszeit einen Moment der tiefen Ruhe finden? Lege oder setze dich bequem hin und schließe die Augen. Der kleine Stern Lumi 🌟 leuchtet dir den Weg, während Milo der Yogakater 😸 dir die Sternenlicht-Atmung zeigt. Diese Fantasiereise ist dein Anker in der oft hektischen Weihnachtszeit: Sie hilft dir und deinem Kind, Anspannung loszulas...

Teil 2: In dieser Podcastfolge führe ich das Interview mit der Lachyoga-Lehrerin Sindy Schoß fort. 😃 Erfahre was Lachyoga ist, wofür es gut ist und wie man seinen Einstieg finden kann. Es wird ein ehrliches, aber auch lustiges Gespräch, also „keep smiling“ und viel Spaß beim Lauschen. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Sindys Website: ⁠https://www...

In dieser Podcastfolge spreche mit der Lachyoga-Lehrerin Sindy Schoß über… genau: Lachyoga. 😃 Erfahre was Lachyoga ist, wofür es gut ist und wie man seinen Einstieg finden kann. Es wird ein ehrliches, aber auch lustiges Gespräch, also „keep smiling“ und viel Spaß beim Lauschen. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Sindys Website: ⁠https://www.sindy-...

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, was Kinder sich wirklich wünschen – und warum diese Wünsche auf keinem Wunschzettel stehen. Du erfährst, wie du mit echten Kinderwünschen umgehen kannst, was hinter großen oder unerfüllbaren Wünschen wirklich steckt und welche unsichtbaren Geschenke Kinder ein Leben lang in sich tragen. 🎁 Danke-Aktion bis 31.12.: Für jede Rezension – ob für den Podcast...

Zwischen Bastelideen, Terminen und To-do-Listen fühlt sich der Advent für viele Mamas oft eher nach Stress als nach Besinnlichkeit an. Doch dieser Advent darf anders werden – stiller, echter, wärmer. 🌙 In dieser Folge spreche ich darüber, wie du trotz Kalenderchaos zur Ruhe kommst, welche kleinen Rituale dir helfen, das Wesentliche zu spüren, und wie du Perfektion liebevoll loslassen kannst. Zum...

Wenn die Tage grau werden und die Sonne sich kaum noch zeigt, spüren viele Mamas, wie schwer der November auf der Seele liegen kann. In dieser Folge begleite ich dich dabei, dein inneres Licht wiederzufinden 🕯️ auch dann, wenn es draußen dunkel ist. 🌙 Ich erzähle, warum diese Jahreszeit uns oft emotional fordert, wie du dich wieder mit deiner inneren Wärme verbinden kannst und welche kleinen Ritu...

In dieser Folge dreht sich alles um Abendrituale, die Körper und Geist zur Ruhe bringen – für dich und für deine Familie. Ich zeige dir einfache Wege, wie der Abend nicht im Chaos endet, sondern zu einem liebevollen Abschluss des Tages wird. Zum Schluss erwartet dich eine herbstliche Fantasiereise, die dich sanft in die Nacht begleitet (ab 14’15 min). 🌙✨ Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier ist...

Räum doch endlich dein Zimmer auf!“ 👉 wie oft hast du diesen Satz schon gesagt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Kinder so oft nicht aufräumen wollen – und ab wann sie es entwicklungspsychologisch überhaupt können. 💡 Du erfährst, wie du mit kleinen Schritten mehr Gelassenheit in die Aufräum-Situation bringst. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Pod...

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Beckert über die Vaterrolle heute – wie Väter von Anfang an eine starke Bindung aufbauen, bewusst präsent sein und dabei gelassen bleiben können. Eine inspirierende Folge für mehr Balance in der Familie. 💛 Viel Spaß beim Hören des 2. Teils des Interviews! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Website Nadine Beckert: ⁠https://www.gese...

In dieser Folge spreche ich mit Nadine Beckert über die Vaterrolle heute – wie Väter von Anfang an eine starke Bindung aufbauen, bewusst präsent sein und dabei gelassen bleiben können. Eine inspirierende Folge für mehr Balance in der Familie. 💛 Viel Spaß beim Hören des 1. Teils des Interviews! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus dem Interview: Website Nadine Beckert: ⁠https://www.gese...

In dieser Folge nehme ich dich mit in den herbstlichen Wald und zeige dir, was wir Mamas von Eichhörnchen, Igel und Krähe über Selbstfürsorge lernen können. 🐿️🦔🪶Am Ende erwartet dich eine kleine Fantasiereise, die dich mitten in den Herbstwald entführt – zu den drei Tieren und ihren Botschaften für dich. 🌲🍂 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus der Podcast-Folge...

„Mamaaa, mir ist langweilig!“ – Dieser Satz bringt viele Mamas sofort in Stress. Aber weißt du was? Langeweile ist nicht nur okay – sie ist sogar Gold wert! In dieser Folge erfährst du, warum Langeweile wichtig für die Entwicklung deines Kindes ist, warum sie auch dir guttut und wie du dein schlechtes Gewissen endgültig ablegst. Plus: 4 praktische Tipps und eine Mut-Macher-Challenge für deinen All...

Jede Mama hat geheime Wünsche ❤️ Dinge, die wir selten aussprechen, die aber tief in uns schlummern. In dieser Folge spreche ich über die 10 größten Herzenswünsche von Mamas und warum sie so wichtig sind. 🤱 Du wirst dich garantiert wiedererkennen! Am Ende verrate ich dir, wie du einige dieser Wünsche ganz leicht in deinen Alltag holst. ☀️" Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochen...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf einen achtsamen Spaziergang durch den Wald . Du erfährst, welche 5 Dinge uns der Wald über Ruhe, Loslassen und Gemeinschaft beibringen kann – und warum er die perfekte Tankstelle für gestresste Mamas ist. Außerdem gibt es eine kleine Waldbaden-Übung zum Mitmachen, die dir sofort mehr Entspannung schenkt – egal, ob du gerade im Wald bist oder auf dem Sofa. 🌳...

Teil 2: Immer mehr Kinder werden später trocken 👶 manche gehen sogar mit Windeln in die Schule. Warum das passiert und wie du dein Kind liebevoll und ohne Druck zur Windelfreiheit begleitest, erfährst du in dieser Folge. Denn heut habe ich die Expertin für achtsame Säuglingspflege zu Gast im Interview! Außerdem sprechen wir über die Vorteile von Stoffwindeln, warum sie ein guter Anfang sind und w...

Teil 1: Immer mehr Kinder werden später trocken 👶 manche gehen sogar mit Windeln in die Schule. Warum das passiert und wie du dein Kind liebevoll und ohne Druck zur Windelfreiheit begleitest, erfährst du in dieser Folge. Denn heut habe ich die Expertin für achtsame Säuglingspflege zu Gast im Interview! Außerdem sprechen wir über die Vorteile von Stoffwindeln, warum sie ein guter Anfang sind und w...

Begleite mich in dieser besonderen Fantasiereise in den Spätsommer: „Das Geheimnis des letzten Sommerabends“ 🌅. Gemeinsam tauchen wir ein in warme Sonnenstrahlen, das Rascheln der Blätter und den Zauber eines Moments, der nur dir gehört. Diese Reise lädt dich oder auch dich und deine Familie dazu ein, zur Ruhe zu kommen, Kraft zu tanken und den Alltag für ein paar Minuten hinter euch zu lassen. P...

Heute wird’s persönlich: Ich erzähle dir, wie ich mir zu meinem Geburtstag ein ganz besonderes Geschenk gemacht habe und welche Learnings ich aus den letzten Jahren gezogen habe, die auch dir weiterhelfen können. Dazu verrate ich dir die 4 Geschenke, die jede Mama sich selbst machen darf , um mehr Gelassenheit und Leichtigkeit in den Familienalltag zu bringen – ganz ohne schlechtes Gewissen. Am En...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Sommer und teile, wie auch du es schaffen kannst, das Urlaubsgefühl mit in den Alltag zu nehmen – trotz voller To-do-Listen, Kindern und Arbeit. Du bekommst einfache Impulse, wie du nach den Ferien wieder sanft in den Alltagsrhythmus findest und dabei gelassener bleibst. Zum Abschluss habe ich ein kleines Geschenk für dich: Meine neue „Familienflow-Chec...

In dieser kurzen Sommerfolge erzähle ich dir, wie es mit dem Podcast in den nächsten Wochen weitergeht, warum ich bewusst eine kleine Pause einlege – und wie du trotzdem mit mir in Verbindung bleiben kannst. 🌞✨ Und: Du erfährst, was dich im WhatsApp-Kanal „entspannte Mama | entspanntes Kind“ erwartet und wie du dort meine kleinen Impulse und Alltagshelfer bekommst – ganz entspannt auf dein Handy...

Der Urlaub naht – und statt Vorfreude spürst du vor allem To-dos, Chaos im Kopf und Druck? In dieser Folge erfährst du, warum die Zeit vor dem Urlaub für viele Mamas so stressig ist – und wie du es diesmal anders machen kannst. Ich gebe dir praktische Tipps für entspannteres Packen, die letzten Tage im Job oder Alltag und eine mentale Vorbereitung, die dir hilft, schon vor dem Urlaub zur Ruhe zu k...

Wie wirkt sich unser eigener Start ins Mama-Sein auf das spätere Familienleben aus? Und was bitte ist Muttertät? In dieser Folge spreche ich mit der Krisenbegleiterin Almut Heitmann über prägende Erfahrungen aus der Babyzeit, innere Muster und den liebevollen Umgang mit alten Wunden. ❤️ Ein Gespräch voller Tiefe und Mitgefühl. Viel Spaß beim Hören des 2. Teils des Interviews! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind d...

Wie wirkt sich unser eigener Start ins Mama-Sein auf das spätere Familienleben aus? Und was bitte ist Muttertät? In dieser Folge spreche ich mit der Krisenbegleiterin Almut Heitmann über prägende Erfahrungen aus der Babyzeit, innere Muster und den liebevollen Umgang mit alten Wunden. ❤️ Ein Gespräch voller Tiefe und Mitgefühl. Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hier sind die versprochenen Links aus d...

Diese Sommermeditation ist eine Einladung an dich, den Gedankensturm loszulassen und in deinem Körper, deinem Atem und dem Moment anzukommen. Lass dich von meiner Stimme durch eine sanfte Reise führen, in der du die Leichtigkeit des Sommers spüren darfst – ganz ohne Druck, ganz bei dir. 🌿 Ein paar Minuten nur für dich und dein Herz. 💛 Viel Spaß beim Hören! 🎧 🥰🥰🥰 Hat dir diese Folge gefallen...