Energía En red

Los trastornos somáticos son la prueba del impacto que la mente puede tener sobre el cuerpo. El estrés emocional, nuestros miedos y ansiedades pueden hacernos enfermar y, por este motivo, tenemos que parar y escuchar qué quiere decirnos nuestro cuerpo. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

En este podcast hablamos de las adicciones y de cómo múltiples cosas pueden convertirse en una dependencia que derive en una enfermedad crónica, basada en la búsqueda compulsiva de placer. También abordamos los problemas de salud mental que se derivan de ellas, como la depresión, la ansiedad y los trastornos de la personalidad. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppau...

Un pasito para atrás ¿Podemos fiarnos de nuestra memoria? La repetición de lo ocurrido en el pasado va distorsionando la versión inicial y, en ocasiones, da lugar a pensamientos engañosos. Esto ocurre porque la memoria humana no es un registro literal de los acontecimientos, sino que las personas interpretamos lo que percibimos y continuamente reelaboramos la información para conformar nuestra mem...

Conocer cómo abordar algunas conversaciones complicadas no es tarea fácil. Demuestra que tienes interés, piensa que una pregunta bien formulada puede contar algo de ti para romper el hielo y desarrolla una cuestión que desafíe las creencias de quien la recibe. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Si logras juzgarte bien a ti mismo, eres un auténtico sabio. No permitas que nadie te diga que eres incapaz de hacer algo, si tienes un sueño debes conservarlo, y si quieres algo, sal a buscarlo. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

En este podcast nos centraremos en una fase del duelo que nos llevará a la aceptación, la esperanza y la paz. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Vivimos ajenos a lo único que tenemos seguro en esta vida y es la muerte. Frente a esta realidad, tenemos que prepararnos porque no es tarea fácil… Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

En ocasiones, no nos sentimos seguros para comunicarnos de forma transparente con nuestros amigos o compañeros de trabajo porque no tenemos un entorno de seguridad psicológica, donde la crítica dé paso a la curiosidad y la empatía sea el ADN de la comunicación. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Equipos que funcionan, que son cómplices y que sacan adelante los proyectos a pesar de las adversidades. Para conseguir esta ‘química’, son clave aspectos como la confianza, la coordinación, la comunicación, el compromiso y el impacto de saber que lo que se hace realmente importa. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Nuestras relaciones con los demás son como cuentas bancarias emocionales, si no hacemos ingresos, tampoco se pueden hacer reintegros. Esto se aplica al liderazgo, al amor de pareja, a los amigos y a la familia, que requieren nuestra atención, aprecio y aliento. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

En este podcast la psicóloga Mª Pilar Paúl nos habla de las emociones y de cómo etiquetarlas, aceptarlas y analizarlas con curiosidad y pasión. “Las emociones debemos verlas como datos, no como directrices de nuestros actos” Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Cuántas veces pensamos basándonos en suposiciones, prejuicios o distorsiones de la realidad que nos hacen cometer errores a la hora de tomar decisiones. Frente a esta realidad, la respuesta es desarrollar el pensamiento crítico con disciplina, autocorrección y propósitos definidos. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Un podcast dedicado a cómo los animales contribuyen al bienestar emocional del ser humano. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Los insultos son como un regalo, si lo recoges lo aceptas, si no lo admites, quien te insulta se lo queda… Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Algunas personas frente a determinadas circunstancias adversas entran en shock y necesitan unos primeros auxilios psicológicos para disminuir la posibilidad de desarrollar un trastorno de estrés post traumático. La psicología de emergencias trata de aportar seguridad, calma, conexión con la red de apoyo, afrontamiento y ayuda… Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul...

Los humanos no somos muy buenos a lo hora de evaluar los riesgos y eso es un serio problema, ya que complica nuestra capacidad para tomar decisiones. A veces parecemos irracionales porque hay factores emocionales y psicológicos que condicionan la valoración de lo que es o no peligroso... Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Es fácil sentirnos agotados cuando tratamos de hacer frente durante mucho tiempo a situaciones que nos sobrepasan. Pero ¿quién ha dicho que no podemos pedir ayuda? Además, también es importante aplicar la Regla del 3: Cada 3 semanas dedica 3 horas a identificar 3 cosas que quieres lograr en los próximos 3 meses. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Mónica De Pablo Lapiedra cuenta su experiencia personal con el cáncer de mama y cómo aprendió que hay que vivir el momento presente, aceptando los días malos, y la importancia de mantener la perspectiva para reconocer que todas las cosas tienen un inicio y un final y que el cambio constante es parte de la vida. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

En este podcast María Pilar Paul entrevista a la fisioterapeuta Concha Sanz para abordar el dolor desde la neurociencia. Este enfoque psicosocial, incluye el contexto social, la conducta y las creencias, aspectos que tienen una importancia crítica en la evaluación y desarrollo de los pacientes. La publicación de este podcast se enmarca en la celebración del Día Mundial del Dolor (17 de octubre) y...

Cuántas veces nos irritamos y nos frustramos porque las cosas no salen tal y como queremos… Afrontar las situaciones de crispación y manejar la cólera es una libertad que tenemos y podemos expresarla o dejarnos arrastrar por la derrota y la negatividad. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Hoy nos ocupamos de nuestros miedos al hablar en público. Sé valiente y replantea tu ansiedad como emoción. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Muchos nos sentimos ansiosos al hablar en público, pero es una competencia personal que se puede desarrollar trabajando la presentación, conociendo el perfil de la audiencia y preparando el discurso al detalle… Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

¿Cómo organizarnos para planificar nuestro tiempo y aprovecharlo al máximo? No existe falta de tiempo, sino falta de prioridades. Descarta cosas y define los objetivos a corto, medio y largo plazo… Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

El problema de la falta de tiempo es cuando nos sentimos estresados y no nos tomamos el tiempo necesario para estar alegres, amar, soñar y ser amables, cuestiones fundamentales para disfrutar de la vida y ser felices. Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es

Todos tenemos una percepción de la realidad que depende de muchos factores y cuando nos llegan las opiniones de los demás, nos pueden afectar tanto que llegamos a excavar una profunda fosa en la que enterramos nuestros sueños… Mª Pilar Paúl Garasa, docente del grado en Psicología de la USJ. mppaul@usj.es