Enemmän elämää

Toisen kauden viimeisessä jaksossa käymme läpi kuulijoiden esittämiä kysymyksiä, joihin vastaamme Hukan valmennustiimin voimin. Saat vastauksen jakson aikana seuraaviin kysymyksiin. Mikä on sopiva määrä liikunta aloittelijalle? Minkälainen treeniohjelma/jakoisuus on hyvä jos treenaa 3 kertaa viikossa salilla? Lihottaako leipä? Mitä ravintolisiä kannattaa käyttää? Entä miten liikkumista kannattaa m...

Toisen kauden yhdeksännessä jaksossa käsittelemme ulkonäköpaineita ja dieettikulttuuria. Kanssani asiasta on keskustelemassa todellinen monitoiminainen, yrittäjä, raksatyöläinen, entinen fitnessurheilija ja Hukan pitkäaikainen jäsen Vilma Honkonen. Jakson aikana Vilma kertoo omista ulkonäköpaineista sekä siitä, minkälaisia ennakkoluuloja Vilma on kokenut ulkonäkönsä vuoksi. Minkälaisia vaikutuksia...

Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ruokavalio on sallivaa ja monipuolista, ei tiukkojen ruokavalioiden ja rajoittavien sääntöjen sävyttämää. Syömisen ei siis ole tarkoitus maksimoida kurjuutta, vaan tuoda myös iloa ja nautintoa elämään. Arjen hyvästä syömisestä kanssani on keskustelemassa Tiedenaisista tuttu ravitsemusasiantuntija Anniina Halonen. Jakson aikana keskustelemme mm. Mitkä ovat yleisim...

Arki on usein paineistettua ja velvollisuuksien täyttämää, jonka myötä oma jaksaminen voi usein olla koetuksella. Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme, kuinka omia voimavaroja ja elinvoimaisuutta voi pitää yllä ja kuinka omaa suorituskykyään voi edistää niin työssä, kuin vapaa-ajalla. Vieraaksi jaksoon olemme saaneet pitkän uran liikunta-alalla tehneen Riku Aallon. Keskustelemme Rikun kanssa: Mi...

Tämänkertaisessa jaksossa käsittelemme hyvinvoinnin metataitoja. Mitä näillä metataidoilla oikein tarkoitetaan? Mitä taitoja hyvinvoinnin edistämiseksi tarvitaan? Mitä taitoja riittävään palautumiseen, liikuntaan ja ravitsemaan liittyy? Miksi uuden opettelu/elämäntapamuutos on usein niin hankalaa? Mitkä ovat yleisimmät kompastuskivet? Entä kuinka “repsahduksiin” tulisi suhtautua? Näistä ja paljon...

Kärppäpelaajat ovat tuttu näky Hukassa erityisesti kesäisin. Nyt pääsetkin kuulemaan mitä kiekkoilijan arki ja harjoittelu pitää sisällään, sillä vieraaksi tämän kertaiseen jaksoon olemme saaneet Kärppien liigapelaajan Arttu Hyryn ja joukkueen fysiikkavalmentajan Samppa Jaakolan . Keskustelemme Artun ja Sampan kanssa jakson aikana mm: Mistä Artun matka jääkiekkoilijaksi on saanut alkunsa? Minkalai...

Tavoitteisiin pääseminen ei useinkaan ole helppoa ja motivaatio tekemiselle usein vaihtelee. Hyvällä tavoitteenasettelulla on kuitenkin mahdollista saavuttaa vaikealtakin tuntuvia asioita ja päästä elämässä kohti itselle merkityksellisiä asioita. Enemmän elämää -podcastin neljännessä jaksossa keskustelemme motivaatiosta ja tavoitteen asettamisesta yhdessä Mikko Törmälehdon kanssa. Keskustelemme mm...

Tämänkertaisessa jaksossa vieraana on ravitsemusterapeutti Emilia Leinonen. Jakson aikana keskustelemme Emilian kanssa kehon ja mielen hyvinvointia tukevasta ravitsemuksesta ja ruokasuhteesta. Käymme läpi mm: Minkälaisista palasista terveellinen ruokavalio ja hyvinvointia tukeva syöminen koostuu? Minkälainen on hyvä ja terve ruokasuhde ja mistä kaikesta ruokasuhde muodostuu? Minkälaisia uskomuksia...

Enemmän elämää podcastin toisen kauden toisessa jaksossa vieraaksi olemme saaneet Pekka Wellingin. Pekka strattaa hyväntekeväisyysjuoksun maanataina 21.8 Helsingin Olympiastadionilta ja taittaa matkaa yhteensä 10 päivää, kunnes maaliviiva häämöttää Oulussa. Hyväntekeväisyysjuoksu toteutetaan yhteistyössä Hope ry:n kanssa ja tempauksen tarkoituksena on kerätä rahaa ja varusteita nuorten harrastusto...

Toisen kauden ensimmäisen jakson aiheena on treenaaminen loukkaantumisen jälkeen. Tässä jaksossa valmentajamme Joni Tuohimaa ja Fysiobarin fysioterapeutti Juha Liimatainen pureutuvat siihen, miten loukkaantuminen tai vamma vaikuttaa harjoitteluun. Jaksossa keskustellaan mm. sitä, miten laadukas kuntoutusprosessi alkaa ja miten eri hyvinvointialan toimijoiden tiiviimpi yhteistyö hyödyttää asiakasta...

Ensimmäisen kauden viimeisessä jaksossa vieraana on Hukan ryhmäliikuntaohjaaja Sara Pakaslahti. Kuuntele Saran matka ryhmäliikuntaohjaajaksi ja Hukkalaiseksi. Jakson aikana käydään läpi myös erilaisten ryhmäliikuntatuntien sisältöä. Mikä tunti sopii juuri sinulle, mistä lähteä liikkeelle ja miten erilaisia lajeja kannattaa yhdistää? Entä voiko ryhmäliikuntaan osallistua jos on esim. selkä-, polvi-...

Podcastin yhdeksännessä jaksossa vieraana ovat Fysiobarin yrittäjät Harri Paso ja Raimo Korpela. Jakson aikana keskustelemme kuntoilijan lihashuollosta ja kuntouttavasta hoidosta. Käymme läpi mm: Mitä hyötyä hieronnasta on? Milloin kannattaa mennä hierontaan ja milloin taas fysioterapia voisi palvella paremmin? Miten ajoittaa harjoittelu ja hieronta palvelemaan toisiaan mahdollisimman hyvin? Miten...

Podcastin kahdeksannessa jaksossa keskustelemme Joni Tuohimaan kanssa tavoitteellisen kuntoilijan ja urheilijan fysiikkaharjoittelusta. Jakson aikana keskustelemme Jonin kanssa mm seuraavaa: Miten voimaharjoittelu eroaa tavallisen kuntoliikkujan ja tavoitteellisen aktiiviliikkujan tai urheilijan harjoittelusta. Mitä harjoittelun ohjelmoinnissa tulee ottaa huomioon? Mistä tavoitteellisen aktiivilii...

Podcastin seitsemännessä jaksossa kuulet Koomamiehen tarinan Luulammen unelmasta? Kuka on Koomamies ja mikä on Luulammen unelma? Mikä on Koomamiehen seuraava unelma? Entä mikä juttu on Tuira 620? Mikä voisi olla sinun Luulammen unelmasi? Jakso antaa todellista inspiraatiota ja rohkaisua kohti omia unelmia ja oman näköistä elämää. Koomamiestä voit seurata instassa @koomamiesHukan valmennustiimiä vo...

Podcastin kuudennessa jaksossa keskustelemme kestävyysliikunnasta yhdessä Tiia Törrön kanssa. Tiialla on paljon kokemusta kestävyysharjoittelusta ja kestävyysurheilijoiden ja -harrastajien kanssa työskentelystä ja valmentamisesta. Lisäksi Tiia toimii Hukassa ryhmäliikuntaohjaajana, ohjaten mm. cycling- ja joogatunteja. Jakson aikana keskustelemme Tiian kanssa mm. siitä, miksi kestävyyskunto on mei...

Tässä jaksossa vieraana on Asko Mäkäräinen ja aiheena lasten liikunta. Asko on tullut tutuksi sosiaalisen median kautta erityisesti Tik Tokissa ja Instagramissa tilillä @hyvinvoitasko ja innostanut videoillaan useita vanhempia liikkumaan yhdessä lasten kanssa. Videoilla välittyy aito fiilis sekä liikunnan ilo ja riemu. Keskustelemme Askon kanssa mm. siitä miten liikunta on muuttunut meidän omista...

Jakson aiheena on raskausajan liikunta. Vieraana podcastissa on viimeisillään raskaanan oleva Henna Perkkiö, joka on käynyt lähes koko raskausajan Sallan valmennuksessa. Henna toimii myös itse hyvinvoinnin parissa holistisena hyvinvointivalmentajana keskittyen erityisesti mielen hyvinvoinnin edistämiseen. Jakson aikana kuulet mm. Hennan omia kokemuksia raskaudesta ja raskausajan liikunnasta. Lisäk...

Tässä jaksossa keskustelemme Mirka Nevalan kanssa seniori-ikäisten liikunnasta. Käymme läpi mm. sitä miksi ja miten tulisi liikkua, jotta harjoittelu tukisi hyvää toimintakykyä mahdollisimman pitkään. Miksi erityisesti lihaskuntoharjoittelu on tärkeää ja miten sitä voi harjoittaa. Minkä verran on sopivasti ja mitkä liikkeet sopivat ikääntyvien harjoitteluun? Entä mitä muuta liikuntaa lihaskuntohar...

Tässä jaksossa keskustelemme painonpudotuksesta ja siihen liittyvistä haasteista. Käsittelemme mm. kuinka tulisi suhtautua siihen, jos paino ei tipu toivotunlaisesti, mikä on lopulta tärkeintä ja mitä muuttunut elämä sekä hyvinvointia edistävät tavoitteet sinulle mahdollistavat? Entä miten identiteetti liittyy tähän kaikkeen? Käymme läpi myös mahdollisia syitä siihen miksi paino ei tipu ja kuinka...

Ensimmäisessä jaksossa keskustelemme yhdessä Liikuntakeskus Hukan valmennustiimin kanssa siitä, kuinka onnistua elämäntapamuutoksessa. Käsittelemme mm. mikä on hyvä hetki elämäntapamuutokselle, mistä kannattaa lähteä liikkeelle ja kuinka välttää epäonnistuminen. Saat myös täsmävinkkejä, jotka tukevat niin isommissa elämäntapamuutoksissa onnistumista kuin pienempien tapojen opettelussa. Tule kuulem...

Ketä olemme ja mistä puhumme? Tässä esittelyjaksossa pääset tutustumaan tarkemmin siihen, ketkä mikkien takaa löytyy ja mistä aiheista tulemme keskustelemaan tässä podcastissa! Enemmän elämää -podcast on oululaisen Liikuntakeskus Hukan oma podcast, jonka hostina toimii Hukan valmennusvastaava Salla Käsmä ja hänen aisapareinaan valmentajat Mirka Nevala ja Joni Tuohimaa. Voit seurata Liikuntakeskus...