Emagrecer é outra coisa!

Será que você repete um Comportamento desde sua infância, e até agora não se deu conta que ele te impede de ser Consistente com seus hábitos e objetivos?

Esse foi um dos episódios mais especiais pra mim, pois trouxe reflexões e estratégias importantes que vão te ajudar se libertar do mau hábito de ficar se comparando. Se você sofre com isso, vou te ajudar a ressuscitar sua Autoestima!

Nesse episódio vou te ajudar entender e identificar qual delas está abalando seu Emagrecimento.

Você precisa identificar quando jejum pode ser melhor pra você, ou o famoso comer de 3 em 3 horas. E eu vou te ensinar nesse episódio!

Autojulgamentos povoam sua mente? Sua maneira de pensar sobre você e sua capacidade, te causa desânimo e dúvida?

Se você procura estratégias e dicas que podem te ajudar a se livrar e diminuir seus episódios de compulsão no dia a dia, esse episódio é pra você!

Da série de Podcasts de cabeceira pra qualquer pessoa que busca melhorar sua alimentação e emagrecer. Você precisa aprender otimizar o uso de seu tempo, para não seu engolida(o) pela sua rotina, e depois ficar reclamando que não tem foco ou disciplina. Vou te ensinar nesse episódio, topa?! Você também vai aprender os "Truques" e "Dicas" para aplicar em diferentes tipos de alimentos, seu preparo e...

Sabe aquela pessoa complicada que muitas vezes se transforma em uma pedra no caminho do seu Emagrecimento? Você precisa aprender lidar com ela de forma estratégica, e eu vou te ensinar neste episódio!

Se você acredita que está agindo certo em deixar pra gostar de si mesma(o) somente após a perda de peso, vou te provar que não só está enganada(o), como isso também pode te fazer desistir durante o processo, ou ganhar peso novamente depois de emagrecer. Vou te ensinar como construir sua Autoestima e Confiança já durante o Emagrecimento!

Nesse podcast você vai aprender opções de lanches proteicos saudáveis que Aumentam Saciedade, e te ajudam Emagrecer. Se inspire, e coloque em prática em sua rotina!

Episódio especial pra toda pessoa que sofre com vergonha e insegurança de se expor em público para fazer suas atividades físicas, e quer vencer isso.

Perfeccionismo tem um 1 ponto positivo: fazer as coisas de forma excelente, bem próximo do jeito que muitas vezes criamos expectativas. Mas, ele traz consigo vários pontos negativos em contrapartida; o preço pra esse único ponto positivo é bem alto, no final das contas. Já parou pra pensar? Nesse episódio quero te ajudar ressignificar essa dependência de ações perfeccionistas, que te fazem querer...

Acho que você sabe muito bem como não é nada fácil, manter seus hábitos para Emagrecimento durante clima mais frio ou chuvoso, certo? Mas nesse episódio, vou te ensinar estratégias pra você conseguir manter Foco e Disciplina durante esses dias, sem se sabotar e depois não ter que recomeçar tudo de novo.

Hoje parece que fazer qualquer coisa, precisamos de Motivação. Já percebeu? Às vezes você não conseguiu criar ou manter hábitos importantes pra seu Emagrecimento, justamente por conta da "dependência de motivação". Já parou pra pensar? Nesse episódio extraído de um vídeo do final do ano passado, vou te ensinar como conseguir romper esse ciclo, e ser capaz de agir por você, sem depender de estar Mo...

Vive de Picos sazonais de autoestima e alegria com seu corpo e saúde? Os projetos verões que você fez até te trouxeram alguma felicidade, mas quer ser capaz de manter esses resultados pra sua vida? Nesse episódio vou compartilhar com você estratégias e mentalidade pra te ajudar com essa missão!

Muito se fala do pré e pós treino, mas será que você anda precisando tomar algo durante o treino? Água? Suplemento? Qual deles? Como está seu desempenho? Será que pode melhorar usando algo estrategicamente, durante o treino? Descubra tudo isso e mais um pouco nesse Episódio!

Episódio destinado a toda e todo procrastinador de plantão! Se vive deixando sua ação ou mudança pra depois, e não sabe como sair de comodismo, você precisa de ajuda assim como eu precisei (sim eu era um baita procrastinador)! Nesse episódio quero compartilhar com você estratégias e mudanças de mentalidade, que vão te ajudar a se libertar desse ciclo vicioso que só te faz postergar seus sonhos e f...

"Comes e Bebes" com o marido ou esposa? Festas de aniversário? Dia da Pizza? Happy hour ? Se você sofre e sempre acaba cedendo e perdendo o controle daquilo que come ou bebe, precisa de ajuda para melhorar suas estratégias e comportamentos; mas claro, sem perder a sua liberdade alimentar! Se quer aprender, vem comigo!

Às vezes, parece que a opção mais inteligente é desistir. Já atendi muitas pessoas assim. Mas a realidade é que você só pensa assim, devido a sua capacidade limitada de enxergar possibilidades e de conseguir mapear suas dificuldades. Pra quem busca Renovar seu Foco e esperança de alcançar seu Emagrecimento, é fundamental 2 coisas: Autoconhecimento e Motivo para Agir! Nesse episódio, vou te conduzi...

Você já enfrentou algum efeito platô durante seu emagrecimento? Pra você que não sabe, trata-se daquele momento em que mesmo você se esforçando com sua alimentação e prática de exercício, seu corpo para de Emagrecer! Há alguns motivos que influenciam no efeito platô e vou compartilhá-los com você nesse episódio, além de te ensinar as melhores saídas pra fazer seu Emagrecimento decolar novamente.

Nesse episódio vou compartilhar minha vivência com você de quando cortei açúcar por 6 meses de minha vida, e o que aprendi com isso; como também o que a ciência diz sobre essa prática. Quer saber se pode realmente te ajudar Emagrecer? Como fazer? Quais cuidados tomar? Vem comigo que tem muita coisa te esperando!

Episódio essencial para quem acaba se perdendo no processo de Emagrecimento, devido a recorrentes Autossabotagens! Será que é só questão de "Força de vontade"? ou tem muito mais ciência e estratégia por trás? Vem comigo nesse episódio descobrir.

Com certeza você já ouviu por aí que "café da manhã é a refeição mais importante do dia"; será mesmo? Nesse episódio você vai responder 4 Perguntas / Critérios para descobrir se isso se aplica a seu caso, ou não.

Se você é frequentemente afetado e talvez até paralisado por influência da Preguiça, do Desânimo e situações (ou pessoas) "Contra" em seu dia a dia, precisa ouvir esse episódio e aprender as estratégias que vou te ensinar!

Eu definitivamente Não acredito em Dieta para Emagrecer; ela só te faz engordar e se frustrar no médio/longo prazo. Por outro lado, acredito demais na mudança de relação que temos com a comida, pois isso muda quem somos ao comer e ao pensar em comida! Nesse episódio com a Nutricionista Mariana Rinaldi, vamos te ajudar com DICAS práticas para você colocar em prática e melhorar sua relação com a com...