Emagrecer é outra coisa!

Minha disciplina ressuscitou mudando isso (e você pode fazer o mesmo pela sua!). Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer mais de meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 🎙️Podcast Ao vivo: ⁠⁠https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa⁠⁠ 💬Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os...

Não é desleixo. Não é falta de vaidade. Quando uma mulher para de se cuidar, existe algo muito maior acontecendo por trás .Nesse episódio, a partir do relato de uma mulher que chegou a 147 quilos, a gente vai entender o que está por trás quando a gente larga de si — e por que se cuidar não é frescura. É o começo de tudo. Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer m...

Ela perdeu 65 quilos. Fez tudo certo. E com o tempo, 50 voltaram. Não é uma história de fracasso. É uma história de descoberta — sobre o que nenhum método, nenhuma dieta, nenhuma cirurgia consegue resolver sozinho. Nesse episódio, a gente vai falar sobre o que realmente está por trás do ciclo que não para: emagrece, engorda, emagrece, engorda. E por que a solução quase nunca está onde a gente proc...

Sua mente trabalha o tempo todo. Cria justificativas, constrói narrativas, inventa razões. E faz isso tão bem que você nem percebe que está sendo enganada por ela. Neste episódio, a gente fala sobre as histórias que sabotam o emagrecimento antes mesmo de ele começar — e como encontrar a verdade por trás delas e parar de se sabotar. Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e...

Parecia que tudo estava sob controle, mas não estava. Foram 2 kg inofensivos que fizeram-na tomar uma das piores decisões até então... Minhas redes: 📱Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer mais de meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 🎙️Podcast Ao vivo: ⁠https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa⁠ 💬 Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me aj...

E se tudo que você aprendeu sobre emagrecimento estivesse te sabotando em silêncio? Existe uma coisa que antecede a dieta, o exercício e a força de vontade — e que, ignorado, destrói qualquer resultado antes mesmo de ele aparecer. A diferença entre quem luta a vida inteira e quem finalmente colhe não está onde você pensa! Venha descobrir de que lado você está. Minhas redes: Instagram: @nutrirafael...

Quantas promessas até aqui? Quantas segundas-feiras passaram batido? Quantas pessoas perderam a confiança em você? Quantos "SIM" e "NÃO" errados você deu? Talvez, depois deste episódio, você não seja mais a mesma. 🤝🏼Aplicar para as Últimas vagas da Nova turma da Mentoria MMS: https://forms.gle/uQrGh52ig7vdMomx5 Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-...

Sem perceber, este gatilho é realmente perigoso e pode estar sabotando completamente sua consistência para conseguir emagrecer. Neste episódio, vamos falar sobre ele e como contê-lo. O que você descobriu nesse podcast: o gatilho de escassez está mat4ndo seu emagrecimento? 🤝🏼 Aplicar últimas 3 vagas da Mentoria de Emagrecimento: https://forms.gle/uQrGh52ig7vdMomx5 Minhas redes:Instagram: @nutrira...

Será que o uso de Mounjaro é o que irá resolver seu caso e te fazer finalmente ser magra? Vamos descobrir hoje se ele é para seu metabolismo ou não. 🔔 Compartilhe com uma amiga que também precisa ouvir isso. 🤝🏼Aplicar para Nova turma da Mentoria de Emagrecimento: https://forms.gle/uQrGh52ig7vdMomx5 📲 Me acompanhe no Instagram: @nutrirafaelfrata 🧠 Para atendimento e conhecer mais de meu método...

Muita coisa aconteceu e ainda está acontecendo, e precisamos ter essa conversa. 🧠 Para atendimentos e conhecer mais sobre meu método: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódi...

Quem você conhece que adoraria ter um ano realmente novo em 2026, emagrecendo o que não conseguiu até aqui? Para fechar 2025 começar 2026 com o pé direito, reuni neste episódio, 11 conselhos que se aplicados, tem o poder de te transformar em uma nova pessoa! Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa 🧠 Para atendimentos e conhecer mais...

Ser consistente, é o que todo mundo que busca emagrecer deseja. Vou compartilhar esse Checklist da Consistência que tem me mantido Consistente há mais de 5 anos (e olha esse ano de 2025 pra mim, foi um dos piores na minha vida pessoal). Para atendimentos e conhecer mais de meu protocolo, acesse: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https:...

A Silvana já tinha tentado de tudo na visão dela. Mas quando começamos o programa, ela descobriu uma coisa que a deixou de boca aberta, e foi fundamental para seu sucesso. Conheça a história da Silvana. AMANHÃ (22/09/25) começaremos a Operação Destrava-Balança. Serão 15 dias de plano alimentar + estratégias e missões para destravar seu metabolismo e seu peso, além de te ajudar as principais sabota...

A última palavra vai ser de quem? Neste episódio, você vai refletir sobre quem realmente tem ditado suas escolhas e como recuperar o poder da última palavra no seu processo de emagrecimento e na vida. 👇 Deixe nos comentários: Nos últimos meses ou semanas, qual destes que falei no episódio, tem mais dado a última palavra na sua vida...no seu emagrecimento? 📲 Me acompanhe no Instagram: nutrirafael...

Nessas últimas semana, estive passando por situações que sofreram transformações inimagináveis, mexeram comigo profundamente, e acredito que podem ser úteis para você, sua vida e seu emagrecimento também. Nesse episódio 507 vou te contar em detalhes!✨ Se você quer emagrecer sem se desconectar de si mesma, e aprender a escutar seu corpo e suas emoções, esse podcast é o seu espaço! 👇 Deixe nos com...

Você já sentiu vontade de comer mesmo sem estar com fome? Neste episódio, vamos falar sobre fome emocional , entender o que realmente está por trás dela e como você pode começar a mudar esse padrão — sem culpa, sem dietas malucas e com mais acolhimento. Descubra: A diferença entre fome física e emocional Por que isso acontece (especialmente com mulheres) Como desenvolver estratégias para lidar com...

Você pode até achar que não, mas a chance é que esteja hoje contando com esperança para emagrecer, ao invés de uma estratégia certa; literalmente perdendo tempo e se frustrando. No episódio de hoje, vamos falar sobre isso usando o estoicismo como guia. 🔗LINKS: Para ter estratégia pensada em você: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa In...

Esse é um dos 3 princípios estícos que mais fizeram pessoas emagrecerem. Quer saber como que um TIJOLO pode te fazer emagrecer como nunca antes? Eu te conto. 🔗LINKS: Como funciona meu Protocolo de Emagrecimento: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Para ser avisado dos próximos vídeos: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Instagram: https://instagram.com/nutrirafaelfrata Já avaliou o Podc...

Concorda comigo que, tem vezes que precisamos ouvir algumas verdades para nos chacoalhar, sairmos da mesmice e zona de segurança, e FINALMENTE, mudar aspectos importantes em nós, nossa mente e comportamentos, para emagrecer e não nos sabotar e engordarmos mais? É exatamente o que farei por você hoje. Se prepara!!Em minha opinião, entre 11, as de número 2, 6 e 10 vão dar o que falar 🔥 🔗LINKS: Par...

Esse episódio é MUITO necessário! Compilei e reuni as principais estratégias, reflexões, mentalidades, e puxões de orelha que fizeram meus seguidores no Instagram ficarem com a cabeça fervendo, terem mudança de chave, e perderem peso. São 9 no total! Vem comigo. 🔗LINKS: Para conhecer o NOVO Protocolo Sprint: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https:...

Você já se viu desistindo ou se sabotando muito no meio de seu emagrecimento? Existe um Culpad o e você precisa conhecer muito bem ele, para não mais cair em suas armadilhas mentais. Sabe aquelas pessoas que parecem conseguir com tanta facilidade? Pois bem, elas conhecem isso que vou te revelar nesse episódio. E agora, chegou a sua vez também! Links: Para as 3 vagas e conhecer meu protocolo de ema...

Eu não gostava, mas aprendi. Bastante paciente passou por isso também. Aproveitei que falei com uma nessa última semana, e trouxe o que conversamos para te ajudar a também conseguir gostar de coisas e hábitos que não gosta, mas que são importantes para emagrecer. Chegou a hora de revelar esse TRUQUE para você também. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscri...

Preparada(o) para a conversa mais profunda sobre essa m*rda que você odeia, mas que é TUDO que você precisa e pode contar? 🔗LINKS: Para quem se recusa a continuar engolindo goela abaixo a saúde e autoestima que tem, e quer ajuda para construir sua disciplina: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou...

Papo aberto e Profundo sobre SONO e como não fazê-lo da forma correta, vai te fazer engordar e impedir de ser magra(o). Conheça DE VERDADE o papel do sono para acelerar metabolismo, diminuir a ansiedade, controlar as emoções, e claro, te ajudar emagrecer. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Podcast Ao vivo: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer e...

Você pode discordar, mas preciso te falar a verdade: vícios tem o poder te destruir qualquer emagrecimento. Você conhece quais são seus vícios comportamentais? Daqueles piores, sabe quantos você tem? É importante reconhecer e saber o que fazer para passar a ter comando e poder sobre eles. No episódio de hoje, vamos falar sobre vícios, e como "coisas" que aparentemente são inofensivas, podem estar...