Emagrecer é outra coisa!

Na época, eu estava passando por uma fase complicada e tendo dificuldades de fazer o que era necessário para meu objetivo, ATÉ QUE recebi um áudio de meu mentor que mudou minha Disciplina e Constância. Hoje vou compartilhar com você! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/JvzZz1kcOlM Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraC...

Não existe quem não consiga emagrecer, existe quem desiste. Eu sei o quanto é frustrante e desesperador quando se desanima de continuar e pensamos em desistir. Mas a boa notícia é que você só está passando por isso, porque ainda não conheceu essa Técnica capaz de te devolver CONFIANÇA e FOCO, renovados!  Topa fazer o exercício? Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/Xf97O55vHpM M...

Esses últimos anos eu descobri UMA MUDANÇA de comportamento, que me fez ser um homem e profissional muito mais consistente e disciplinado, com meu corpo e saúde, e eu vou te ensinar nesse episódio! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/Bw2NI9KNNgQ Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avali...

Nesse episódio vou te ensinar uma Técnica que PRECISA estar presente em seu prato e em suas refeições, e que vai te ajudar a parar de ficar pensando em comida o dia todo e regular de uma vez por todas, sua fome e apetite. Duvida? Eu te mostro! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/vh99aYSN2uA Me siga nas Redes: nstagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-Emagre...

Nesse vídeo eu e Karina vamos te ensinar como conseguir ter uma rotina saudável que te ajude ter mais energia e disposição para cuidar de você, emagrecer, e claro, viver com menos dores! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/5AiqcrEMuzo Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Siga a Karina: @karinadiasfisioterapeuta Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa N...

Em 2020 eu estava em depressão, e como sei que algumas pessoas que buscam emagrecer e perder peso, podem estar em estado pré ou depressivo, resolvi fazer esse episódio pra ajudar. Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/Q_hYTlL9AM0 Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avaliação nesse Podcast...

Você quer aprender a ser Mais Consistente para Emagrecer? Te falta disciplina? Eu conheço bem essa história, ela não é nada gostosa. Na verdade, existe uma SABOTAGEM PERIGOSA que você pode estar repetindo e repetindo, sem saber, e claro, atrapalhando e muito sua perda de peso. Nesse episódio eu vou te mostrar qual Sabotagem é essa, e te ensinar APENAS UMA AÇÃO que vai te fazer vencê-la. Topa final...

Você acredita que ter barrinha de proteína ou de cereal em sua dieta pra emagrecer, pode te ajudar ou te fazer engordar? Nesse episódio vou REVELAR minha opinião SINCERA sobre o que penso das barrinhas. E vou provar minha forma de trabalhar com elas, te mostrando 5 MOTIVOS! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/0OQbocfcf60 Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube:...

Você está usando RECEITAS FIT para emagrecer? Hoje você confia que elas podem salvar sua dieta, e te fazer perder peso com consistência? Bom, eu serei sincero com você nesse episódio sobre o que elas podem causar! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/ilYRsr-prUA Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de...

Se você vem enfrentando dificuldade para perder peso, não consegue ter disciplina, ser constante com seus hábitos ou com a dieta, você precisa de ajuda! E se eu te falasse que uma DECISÃO bem compreendida e tomada por você, pode ser essa ajuda que está precisando? Eu tomei essa decisão para uma dificuldade que estava enfrentando (que você vai descobrir nesse episódio), e hoje a superei! Link deste...

Você quer Emagrecer SÓ com Dieta e SEM correr Riscos de ter um Efeito Sanfona, ou parar em um Platô de sua Perda de Peso? Então precisa ouvir esse episódio! Link deste Podcast em formato de vídeo: https://youtu.be/tQVOfTW7tFI Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avaliação nesse Podcast, pois me ajuda muito s...

Você não está conseguindo Perder Peso mesmo fazendo dieta? Se esforça, mas o emagrecimento parece não andar pra frente? Primeira coisa que preciso te falar: CALMA! Isso não está acontecendo só com você. Na verdade, esses dias EU LI UMA FRASE que me fez enxergar e entender melhor porque algumas pessoas passam por essa FRUSTRAÇÃO, e vou dividir com você neste episódio. Me siga nas Redes: Instagram:...

Essa é a gravação de uma live muito especial que vai com certeza fazer DIFERENÇA em sua perda de peso! Fernando e eu conversamos e discutimos os principais erros de comportamento que provavelmente estão te impedindo hoje não só de emagrecer, mas principalmente se manter sua perda de peso, de ser consistente. Além disso, tanto ele quanto eu, demos técnica e dicas para "o que fazer" em det...

Se você está com a sensação que exagerou e perdeu todo esforço feito até agora pra emagrecer, precisa fazer isso que vou te ensinar nesse episódio!

Você quer conseguir Quebrar o Hábito de sempre Comer Doce Após o Almoço? Então precisa aprender essas 5 Formas e Alternativas que vou te ensinar! Me siga também em: Instagram: @nutrirafaelfrata YouTube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa 

Nesse episódio vou Revelar 5 Resultados que você pode ter quando corta açúcar de sua alimentação, principalmente se adora comer um docinho, ou se tem fome emocional por doces (a última da lista vai te assustar!). Me acompanhe: Instagram: @nutrirafaelfrata Vídeos Novos Toda Quinta no YouTube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa

Nessa Live vamos ter um bate-papo mais profundo e inspirado para você repensar se está, genuinamente, usando seus valores e princípios (legados de seus Pais) pra te ajudar Emagrecer. Eu perdi meu Pai aos 17 anos de idade, mas ele me ensinou muita coisa importante que foi crucial em minha vida, e que também espero despertar em você ótimos insights e reflexões. Se te ajudei aqui, posso ajudar mais:...

Você sabia que muita gente que tenta Emagrecer, não consegue porque carrega Comportamentos e estados Emocionais, que sabotam seus esforços para perder peso? Nesse episódio vou te Revelar 7 Sinais de Autoestima Baixa que estão te atrapalhando ter Disciplina para Emagrecer, e fazem você engordar de novo. Posso te ajudar em outros lugares: Instagram: @nutrirafaelfrata TikTok: @nutrirafaelfrata YouTub...

Um bate papo pra lá de especial e "fora da caixa" com minha amiga Nutricionista Sheila Nobrega. Falamos sobre como a Autoimagem afetou nossa própria vida, como resolvemos ou lidamos com seus "transtornos", e experiência com pacientes. Se você sofre com aceitação e autoestima com seu corpo, esse episódio vai ajudar especialmente você! Me acompanhe em outras redes: Instagram: @nu...

Se você quer ser mais Constante, Disciplinado na Dieta para Emagrecer, precisa aprender a "Técnica da Corrente" que vou te ensinar nesse episódio! Ela vai te fazer ter mais Foco para não desistir do seu Emagrecimento, e principalmente, te fazer ser capaz de MANTER um hábito saudável que você começou para perder peso, tendo mais constância e disciplina com menor esforço! Me encontre també...

Se você quer Parar de Procrastinar e Aprender a Ser Mais Constante com seus Hábitos pra Emagrecer, você precisa aprender essa Técnica Comportamental que vou te ensinar nesse episódio! Onde você me encontra: Instagram: @nutrirafaelfrata Canal YouTube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa

Kelen e eu trabalhamos por 7 meses juntos, e a transformação que ela construiu é simplesmente INCRÍVEL! Conheça as dificuldades que ela enfrentou, como as superou, e como está sua vida hoje Sem Dieta.

Nesse episódio vou te explicar detalhadamente por que Dieta não é pra todo mundo. E pra isso vou te mostrar 5 Principais Motivos que vão te provar se dieta é realmente pra você e seu emagrecimento, ou não. Se quer descobrir, vem comigo!

Fiz esta Live com o Psicólogo Fernando Rodrigues, onde discutimos quais são e como atuam os Principais Gatilhos Emocionais que podem estar te fazendo comer de forma emocional (sem fome), e sabotar sua perda de peso. Vamos te ajudar também com estratégias práticas pra você colocar em ação e começar a controlar episódios de fome emociona.

Você vai aprender como é possível Emagrecer bebendo o que você gosta, quando se usa as estratégias CERTAS!