Rafael Frata

Emagrecer é outra coisa!

Health PT ↓ 520 episodes

Bem-vindo ao Maior Podcast do Brasil que te ajuda Emagrecer de forma Sustentável! Sou Nutricionista obstinado por ajudar pessoas se libertarem do ciclo interminável de dependência de dietas. Chega de "alimento que engorda ou emagrece"! Existe na verdade, bom ou mau uso de alimentos; e isso é total reflexo de sua mentalidade e comportamentos com a comida. Durante cada episódio que você ouvir, poderá contar com meu Comprometimento para te ajudar a entender por que Emagrecer É Outra Coisa!

Author

Rafael Frata

Episodes

Você faz isso todo dia e Engorda Mais que Açúcar! Você sabia? | Ep. 471 01.02.2024 1:04:29

Açúcar engorda? Claro. Mas provavelmente você faz uma coisa TODO DIA que ENGORDA mais que ela! Sinceramente? Mude isso URGENTE para não atrapalhar seu emagrecimento. Me conte nesse link se você se lembrou de alguma "normalização" que você permitiu e te prejudicou: https://www.youtube.com/live/G62YB8N5Ozo?si=cOkyjqvam_qpYZXO Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit....

É assim que o Perfeccionismo adoece sua mente e te faz Engordar | Ep. 470 22.01.2024 1:03:52

Pouquíssimas pessoas sabem, mas o perfeccionismo só tem uma "máscara" boa, te fazendo se sentir importante e capaz em poucos momentos. Quando na verdade, no dia a dia, ele adoece sua mente e faz engordar, sem você perceber. Vou te revelar como isso ocorre nesse Podcast, e como não cair em seus "jogos mentais"! Link para o episódio gravado no Youtube e participar das lições e pe...

Descubra como usar as 7 FUNÇÕES DA MENTE p/ Emagrecer MAIS RÁPIDO | Ep. 469 10.01.2024 31:02

A 3ª Temporada COMEÇOU, e em NOVO formato!! Essas 7 funções da mente são baseadas no Estoicismo, e você vai aprender como usá-las para se tornar uma pessoa que emagrecer com maior facilidade. Link para o Grupo de Emagrecimento de 30 dias Guiado por mim: https://wa.me/message/PBVSJRP7VAFUD1 Link para deixar seu comentário e participar com seu comprometimento em emagrecer: https://youtube.com/live/D...

4 Passos para retomar a Consistência depois de falhar repetidamente | Ep. 468 02.01.2024 28:35

Novo Ano? Consistência nova. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

REVELADO: Para Não Desistir da Dieta e de Emagrecer, faça isso SEMPRE | Ep. 467 28.12.2023 44:04

Nesse episódio eu REVELO o principal sabotador que você precisa superar para ser constante. Me siga nas Redes: NOVO Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avaliação nesse Podcast, pois me ajuda muito saber o que você está achando 🥰 além de me incentivar a fazer mais!

8 VERDADES Desconhecidas do Emagrecimento (as 3 últimas vão te surpreender!) | Ep. 466 26.12.2023 51:10

As 3 últimas vão chacoalhar sua mente... Minhas redes:Instagram: @nutrirafaelfrataYoutube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

Formas de se Blindar Emocionalmente e ser constante na Perda de Peso | Ep. 465 18.12.2023 1:04:23

Ser constante no emagrecimento não é uma coisa que qualquer pessoa sem estratégia consiga fazer. Concorda? Nesse episódio vou te revelar formas para conseguir fazer isso. Minhas redes:Instagram: @nutrirafaelfrataYoutube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem su...

Escolhi esses 8 Passos para você conseguir manter sua Palavra e Emagrecer | Ep. 464 11.12.2023 1:05:13

Quer conseguir ser leal à sua palavra, se sabotar menos, e emagrecer? Está no episódio certo! Minhas redes:Instagram: @nutrirafaelfrataYoutube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

Os 7 Sinais de um Emagrecimento que vai Fracassar | Ep. 463 05.12.2023 42:09

Você sabe interpretar os SINAIS que seu emagrecimento vai fracassar ou não funcionar? Minhas redes:Instagram: @nutrirafaelfrataYoutube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

7 soluções para PARAR de Comer por Impulso fora de hora - Ep. 462 27.11.2023 43:21

7 Soluções para te ajudar se Livrar dos impulsos por ficar comendo. Minhas redes:Instagram: @nutrirafaelfrataYoutube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

7 Cuidados para Emagrecer SEM FLACIDEZ | Ep. 461 21.11.2023 36:24

Vou revelar 7 cuidados que você precisa tomar durante seu emagrecimento para conseguir perder peso sem ficar flácida. Com eles você vai conseguir emagrecer sem ou minimizando a flacidez. Minhas redes:Instagram: @nutrirafaelfrataYoutube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os ep...

Quanto tempo ficar Sem AÇÚCAR para Destravar o Metabolismo? | Ep. 460 13.11.2023 1:04:39

Descubra quanto tempo você precisa ficar Sem AÇÚCAR para Acelerar seu Metabolismo pra emagrecer. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode avaliar enquanto ouve, pois me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

Eu me enganei. Corrija esse Erro AGORA em sua rotina para SALVAR seu Foco e Disciplina | Ep. 459 06.11.2023 33:56

Atualizando meus estudos e práticas em neurociência para ter mais Foco e Disciplina, descobri que uma coisa muito importante MUDOU! Para corrigir e salvar sua disciplina pra emagrecer, você também precisa mudar o hábito e rotina que vou revelar nesse episódio. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enqu...

Salve seu Emagrecimento! É isso o que você deve fazer quando se sentir Desanimada ou uma Fraude | Ep. 458 30.10.2023 37:34

O sentimento de sentir-se incapaz ou uma fraude, é um dos grandes vilões do emagrecimento. Nesse episódio eu te revelo o que fazer quando isso acontecer com você. Minhas redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou esse Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, e me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sug...

Se está difícil Perder Peso, você precisa de UMA Estratégia para ficar mais fácil | Ep. 457 23.10.2023 40:43

Se você quer emagrecer e está difícil, você precisa dessa estratégia. Minhas redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Você pode fazer enquanto ouve, e me ajuda muito saber o que está achando, além de fazer os episódios serem sugeridos para mais pessoas. Muito obrigado!

Está apaixonada? Se prepare para engordar! Entenda porquê acontece e como você pode mudar isso | Ep. 456 16.10.2023 8:34

Todos nos apaixonamos ao menos uma vez durante a vida, e você sabia que a paixão pode te fazer engordar, sem perceber? Existem SINAIS que a paixão esteja prejudicando sua maneira de se comportar com a comida, e eu vou te explico melhor nesse vídeo, além de mostrar como não deixar isso acontecer e conseguir emagrecer. Minhas redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-Emag...

Não faça Déficit Calórico do jeito errado! Esse é o jeito certo - Ep. 455 04.09.2023 33:50

O que te ensinam por aí sobre restrição calórica, bem provável que seja incompleto, o que faz você emagrecer no início mas logo estagnar. Não estão de contando alguns detalhes cruciais para você! Nesse episódio vou revelar os 3 Pilares do Metabolismo Ativo e 1 Fator alimentar decisivos para seu déficit calórico funcionar adequadamente. Me siga nas Redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube:...

Ninguém te conta, mas eu vou: faça isso para agir mesmo com preguiça ou desânimo | Ep. 454 28.08.2023 33:57

Ter preguiça e desânimo é normal, faz parte da vida humana. O problema é ser paralisado sempre quando elas resolvem dar as caras, concorda?! Vamos mudar isso? Me siga nas Redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Não gasta nem 5min do seu tempo, você pode fazer enquanto ouve, e me ajuda muito saber o que está achando (além...

A culpada pelo seu desânimo e preguiça exagerados (e até sintomas depressivos) | Ep. 453 21.08.2023 17:26

Estamos vivendo uma epidemia e não te contaram. Existe uma culpada e a correção é mais simples do que você imagina. Me siga nas Redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Não gasta nem 5min do seu tempo, você pode fazer enquanto ouve, e me ajuda muito saber o que está achando (além de me incentivar a fazer mais). Gratidão!

Descubra etapas vitais para conseguir seu emagrecimento sustentável (feat. Nutri Nathiane) | Ep. 452 14.08.2023 1:21:59

Recebi a participação especial de minha colega Nathiane (@nathiane.nutri), e nossa conversa foi profunda sobre como você pode sim ter seu emagrecimento sustentável. Vem que esse bate papo foi surreal de bom! Me segue nas Redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou esse Podcast? Não gasta nem 5min do seu tempo, você pode fazer enquanto o...

Ouça se as COMPARAÇÕES te fazem desanimar e se sabotar | Ep. 451 07.08.2023 28:26

Nesse episódio você vai descobrir uma nova forma de se relacionar com comparações durante a perda de peso. Me siga nas Redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Já avaliou o Podcast? Não gasta nem 5min do seu tempo, você pode fazer enquanto ouve, e me ajuda muito saber o que você está achando (além de me incentivar a fazer mais). Gratidão!

Faça essa Rotina Alimentar no Pós-Treino para Acelerar a Perda de Medidas | Ep. 450 25.07.2023 35:26

Ensinei em uma Live essa estratégia alimentar de Pós-treino para OTIMIZAR a perda de gordura, e você vai poder descobrir agora também. Me siga nas Redes: Novo Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avaliação nesse Podcast, pois me ajuda muito saber o que você está achando, além de me incentivar a fazer mais.

5 Sintomas que a Ansiedade está Prejudicando seu Metabolismo | Ep. 449 18.07.2023 23:40

Conheça 5 Principais Sintomas e Sinais que seu Metabolismo está ficando prejudicado para emagrecer, por culpa da Ansiedade. Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avaliação nesse Podcast, pois me ajuda muito saber o que você está achando, além de me incentivar a fazer mais.

Apenas 1 Técnica para Impedir o Comer Impulsivo | Ep. 448 10.07.2023 32:23

O que você achou da facilidade dessa técnica?

Porque você NÃO deve comer após as 21h, se quer Emagrecer | Ep. 447 03.07.2023 29:45

Hoje a aula é sobre Ciclo Circadiano e como OTIMIZAR seu Metabolismo. Me siga nas Redes: Instagram: @nutrirafaelfrata Youtube: https://bit.ly/Inscricao-EmagrecerOutraCoisa Não esqueça de deixar sua avaliação nesse Podcast, pois me ajuda muito saber o que você está achando, além de me incentivar a fazer mais!