Em Busca da Performance

Neste episódio discutimos sobre o famoso intra treino. Nos treinos longos: o que levar para manter a performance? O que levar para favorecer a perda de gordura? Preciso realmente levar algo para comer mesmo sem sentir fome? A partir de quanto tempo levar?

Neste episódio conversamos sobre as diferenças entre um atleta iniciante e um avançado. O que muda no corpo?  É comum nos inspirarmos em alguém e “seguir os passos” daquela pessoa para nos tornarmos “tão bom quanto”.. Mas, o que é legal copiar e o que não? O que muda no corpo de um atleta treinado para um que está começando? O que cada um deve comer para evoluir? E a suplementação? Igual?

Nesse episódio extra, conversamos com o médico do esporte, Dr. João Felipe Franca para esclarecer tudo sobre o treino nessa fase de pandemia.  Quem já teve, deve voltar a treinar normalmente? Tem algum risco para o coração? A performance deve cair? Reduz a capacidade cardíaca? Quais cuidados tomar?  Foi um episódio sensacional: Um dever nosso prestar esclarecimento, com base na ciência, para tanta...

Nesse episódio falamos de como é a prática, a vivência de uma dieta com menos carboidrato. Já discutimos várias vezes que o “low carb” é apenas uma estratégia pontual dentro de um planejamento do atleta.  Como fazer? Como se sente o atleta? Ficou muito legal esse relato da prática dentro da teoria!

Neste episódio conversamos sobre o que vcs sempre perguntam: afinal, posso consumir lactose? Faz mal? Impede a perda de gordura? Prejudica a performance? Leite “inflama”?? Ficou um papo muito interessante!

Neste episódio conversamos sobre os “macetes” do esporte! Na prática da prova ou nos treinos: quais as “ajudinhas” que podemos usar? Quais delas são cientificamente comprovadas? Foi um episódio bem divertido, no qual falamos da teoria e prática ao mesmo tempo!

Neste episódio conversamos que, ao contrário do que muita gente pensa, os carboidratos não são todos iguais, especialmente quanto buscamos a performance! E não estamos falando apenas de índice glicêmico ou velocidade de absorção não! A composição do carboidrato mesmo pode “afetar” sua recuperação. Entenda o que consumir ou não em cada momento da sua prática!

Neste episódio batemos um papo incrível com Ricardo Stuber, contando como se percebeu um dia com 106kg e decidiu mudar o rumo. Atualmente corre maratona em menos de 3 horas e está muito bem, em busca da performance. Uma história incrível!

Neste episódio conversamos sobre os famosos inibidores de apetite! Devem ser usados visando a perda de peso? Para o atleta tb? Qual o impacto disso?  Devo reduzir minha fome e comer menos? Foi um episódio bem interessante no qual falamos sobre a sensação de fome e o que fazer!

No episódio dessa semana conversamos sobre o que todo mundo quer saber: Posso beber? Quanto? Atrapalharia em que exatamente? Vou perder performance?

Nesse episódio falamos sobre perda de gordura e aumento de massa muscular. É possível fazer isso ao mesmo tempo! Pra ajudar nesse papo conversamos com a super Vivi Vasconcellos, sobre sua dieta e treino para manter-se evoluindo mesmo acima dos 50 anos!

Nesse episódio falamos sobre aquele dia que vc não quer treinar! Quando está muito difícil começar! Acontece! Sabe aquele dia que vc fica negociando com vc mesmo se vai ou não vai!? Preguiça? Pq isso acontece? Como vencer isso? Quando respeitar o corpo?

Neste episódio do podcast, falamos sobre a importância do pós treino. O que fazer para recuperar rapidamente quando há outro treino intenso no dia seguinte ou no mesmo dia mesmo? E quando são as “provas por estágio” divididas em dias consecutivos? Como será a alimentação? O que priorizar?

Nesse episódio falamos sobre um dos suplementos mais usados pelos atletas/ praticantes de atividades: Whey Protein! É necessário? Posso sempre substituir por comida? Quais as vantagens e desvantagens? Engorda?

Neste episódio, conversamos sobre a retirada de carnes, frango e peixe da alimentação. Faz bem? Melhora a performance?  E a retirada de todos os produtos de origem animal: dieta vegana? Como fazer?

Nesse episódio, conversamos sobre a famosa e “esperada” REFEIÇÃO LIVRE da semana. Como funciona? Pode fazer? Não pode? Atrapalha os resultados?

Nesse episódio discutimos como o carboidrato deve ser inserido no programa nutricional para que forneça o máximo de performance sem causar dor de barriga ou aquele desconforto gástrico!  Qual carbo? Quanto? Quando?

Neste episódio conversamos sobre a moda destes cafés em pó já prontos adicionados de “termogênicos” que te prometem um desempenho incrível. E aí? Funciona? Quando? Pra quem? Quando ajudam e quando atrapalham?

Nesse episódio, conversamos sobre os “sentimentos” do atleta na prática da prova ou do treino, explicando o que acontece na nutrição em cada momento. Quando “quebra”? Pq quebra? O q sente?  O que acontece com seu corpo na largada? Como manter até o final? Manter o foco - o que pode ajudar!?

Nesse episódio volto a conversar com meu amigo Gustavo Monnerat explicando “fisiologicamente” tudo o que seu relógio marca: BPM, variabilidade cardíaca, monitoramento do seu coração... Como evoluir?

Neste episódio conversamos sobre como “não quebrar” no treino em condições extremas.  Clima bem mais frio? Muito calor? O que muda no corpo? Como “prevenir” a queda de desempenho nesses casos?

Continuando o episódio anterior (jejum), neste explicamos o que acontece quando seu organismo entra em Cetose.  O que significa? É uma forma de emagrecer mais? Vale a pena fazer? Melhora minha performance?  Tudo isso neste episódio!

Neste episódio, discutimos tudo sobre o polêmico treinamento em jejum.  Sem dúvida é o assunto mais perguntado desde que começamos o Podcast!  Fizemos um resumão e respondemos todas as perguntas mais feitas sobre o tema!

Neste episódio, conversei com meu amigo, grande pesquisador brasileiro - Ramires Tibana. Ele, que tem pós doutorado no assunto e alguns livros publicados, estuda há muito tempo sobre treinos de força. Foi uma excelente conversa que me esclareceu várias dúvidas sobre como evoluir...  Sempre, em busca da performance!

Neste episódio, conversamos com o lutador do UFC - Marlon Moraes.  Num papo super confortável, falamos de performance, treino, alimentação, peso, lutas, histórias de vida, aprendizados, motivações.. foi uma honra ter um campeão desses abrindo pra gente sua “busca da performance”.