Em Busca da Performance

“Por que meu peso varia tanto?” - Essa é uma questão de muita gente!  Neste episódio discutimos o que acontece ao redor dessa variação de peso.  O que significa? Por que varia no mesmo dia? Por que às vezes demora muito a cair mesmo fazendo dieta?  Respondemos a essas e muitas outras perguntas!

Neste episódio conversamos com Júlia Sette sobre todo o seu percurso até chegar a sua 4 maratona.  Num papo super divertido falamos de alimentação, treino, vontades, felicidade..

Neste episódio trouxe para conversar comigo um dos caras que mais estuda tecido adiposo (gordura) no Brasil. Tive a honra de ter esse papo super prazeroso com o Prof. Leonardo Matta, meu amigo, que está atualmente concluindo seu doutorado na UFRJ. Falamos sobre o papel da gordura, os problemas da gordura e as “chaves” para a sua mobilização (perda)!  Enriquecendo o nosso canal com muito conhe...

Neste episódio falamos do que todo mundo sempre pergunta: “como ir com o estoque cheio para um treino ou para uma prova?”. Tem algum “pré treino chave”? Discutimos tudo o que é importante de fazer na dieta! Ficou muito bom! Confiram.

Autoconfiança! Ouça e acredite: Meditação vai MUITO além do que você pensa. Não dá pra descrever o tamanho: ouça para entender que há uma ciência por trás e todos os benefícios que essas técnicas podem trazer pra sua vida e pra performance. Episódio surpreendente.  Fora a nossa entrevistada - Priscila Meletti, que tem uma voz deliciosa que ja te acalma só de ouvir. Num papo fluido e delicioso...

Texto: Neste episódio falamos de um assunto delicado, rs... mas que tem que ser falado, afinal ninguém performa bem, ninguém vive bem estando com a barriga cheia de gases! Dói, incomoda e atrapalha qualquer atividade diária.  O que causa? O que fazer?

Texto: Nesse episódio, consegui trazer meu amigo Gustavo Moneratt pra conversar comigo de forma clara e simples toda a fisiologia, o que acontece no corpo em cada “zona de treinamento”. Qual a “zona” de perda de gordura? Preciso ficar sempre nela? O que acontece quando coloco um esforço máximo? Por que não consigo manter assim tanto tempo? Como trabalhar para me manter? Foi um papo informal e muit...

Texto: Sempre digo que não há “fórmula mágica” para a perda de gordura, mas posso garantir que as fibras alimentares são um alinhado e tanto nessa proposta.  Nesse episódio discutimos um pouquinho sobre como ocorre este processo, quando e que tipo de fibra usar!

Nesse episódio EXTRA, falamos sobre como podemos também evoluir nesse período treinando em casa. Não há apenas desvantagens nesse treinamento “restrito”. Podemos usar a situação para evoluir em vários aspectos do treinamento e nutrição. Para este papo, convidamos o triatleta Guilherme Guido para falar um pouco de sua prática com a gente!

Nesse episódio discutimos quais alimentos bloqueariam a via da perda de gordura e se algum alimento estimularia. E, na prática? Como isso funciona? Preciso cortar/ excluir alguma coisa da minha dieta quando meu objetivo principal é focar na perda de gordura?

Nesse episódio, discuti um pouquinho quando vale a pena usar só o carbo durante um treino ou quando seria interessante usar algo mais (algum aminoácido/ alguma proteína). Em que momentos faria diferença na sua performance? Essa foi uma questão de um ouvinte e aproveitei um estudo para discutir essa base!

Nesse episódio discutimos essa questão que afeta muita gente, especialmente quem está querendo perder gordura e fazendo algum tipo de dieta. Se você sente fome o dia inteiro ou logo após o término de uma refeição, tem algum erro aí! Aprenda que não é necessário passar fome para emagrecer!  Saciedade nem sempre depende de quantidade.

Neste episódio, conversamos sobre os suplementos!  Quando são fundamentais? Podem ser substituídos por comida? Sempre? Quando realmente fazem a diferença?  Nós conversamos bastante sobre a teoria e prática da utilização.

Como ele afeta o treino? Pega no suor? O que fazer nos treinos na academia? E os treinos coletivos? Saiba como “driblar” e não deixar afetar sua performance. Dra Delia Engel - Médica Infectologista da UFRJ, respondeu à todas essas perguntas.

Neste episódio discuto um pouco a diferença (que deixa muita gente confusa) entre “comer saudável”, “comer limpo” e “comer para performar”! Qual a diferença?  Um exclui o outro?   Como fazer?

Nesse episódio conversamos sobre a estratégia low carb. Reduzir a quantidade de carboidrato ingerida durante o dia ou até mesmo zerar o consumo de carboidrato. É válido? Pra quem? Ajuda a reduzir gordura corporal?  E pra performance/ atletas: quando é interessante? Foi um papo muito agradável!

Nesse episódio discutimos perguntas vindas de vcs!  Falamos sobre aumento de fome e suas implicações; cetose; por que quando comemos algumas coisas nossa fome aumenta; e o que levar numa prova longa.

Proteína engorda? Posso aumentar a quantidade? Quanto comer pra performar? Discutimos tudo isso nesse episódio!

Nesse episódio discutimos qual a MELHOR dieta pra performance?!  Será que ela existe?  Qual a chave?

Nutrição e Performance, por Julia Engel - respondendo as perguntas de Gusmar Jr . Nesse episódio entramos um pouquinho mais a fundo no tema “perda de gordura “. Procuramos explicar o cenário e o que deve ser feito (e porque) para que haja uma perda de gordura eficiente. O que vale realmente fazer?

Nutrição e Performance, por Julia Engel - respondendo às perguntas de Gusmar Jr .  Neste episódio fizemos nossa apresentação e mostramos um pouco de como serão nossas conversas! Falamos sobre volta a rotina, o que pode ser duro  e difícil para alguns. Mas sempre é possível! Seguimos em busca da performance!