Em Busca da Performance

Nesse episódio conversamos sobre esse “clássico da nutrição”: carboidrato à noite! Afinal, devemos retirar quando o objetivo é perda de gordura?  O que tem de verdade por trás dessa fala?

Nesse episódio conversamos sobre as novas cervejas que estão surgindo no mercado. Pensando em performance, qual escolher? Uma versão low carb ou uma zero álcool? Quando entraria sem prejuízo?

Nesse episódio conversamos sobre esse hormônio sempre presente nos treinos.  Quando ela está a nosso favor? Quando estaria “jogando contra”?  Tire o melhor proveito dela!

Nesse episódio conversamos sobre fazer treino a mais, colocar um treino diferente no dia off, compensar dieta no final de semana….  Quando é bom ou ruim?

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas que querem suplementar tudo a poucos dias da prova.  O que fazer? O que pode ajudar? O que atrapalha? Sua prova está próxima? Como fazer?

Nesse episódio conversamos sobre essa clássica: a pessoa que já está desesperada e acha que não pode fazer uma dieta pois não tem mais como reduzir calorias e mesmo assim não emagrece! O que fazer nesses casos? Calma! Tem solução! Vem com a gente nessa conversa.

Nesse episódio conversamos sobre uma dúvida muito frequente dos ouvintes: o que tomar para manter 100% de foco no treino. Esse foco faz total diferença para uma boa performance. Isso é indiscutível.  Mas, e aí? Como ficar focado? A dieta faz isso? Suplemento o que?

Nesse episódio, trazemos a filosofia pro treino.  Será que a sua percepção de esforço no treino está acima do que deveria por culpa da sua cabeça? O quão melhor esse treino poderia ser? Apenas mudando a forma de enxergar?

Neste episódio, conversamos sobre essa dúvida: realmente preciso tomar gel? Preciso comer carboidratos? Preciso me alimentar durante um treino? Qual a real necessidade? Quando fazer e quando não fazer?

Nesse episódio batemos um papo muito bom com ele, o dono do áudio “quebrei!” no episódio 74 - Danilo Daibert.  Foi uma resenha muito legal, onde falamos sobre evolução na corrida; sobre “quebrar”, sobre como “não quebrar”; sobre maratonas, o que fazer, o que não fazer.. entre muitos outros assuntos.

Neste episódio, conversamos sobre essa questão muito falada: comer o que o corpo pedir e quando sentir fome! Essa regra funciona para a performance? Devo escutar meu corpo para atingir minha melhor performance?

Neste episódio, conversamos sobre uma questão na vida de muitas mulheres: a celulite! O que é? Como é formada? O que comer ou o que não comer para reduzir?  Com o que preciso me atentar?

Neste episódio, respondemos na íntegra as perguntas de um e-mail que recebemos! Você tb tem questões? Mande pra gente!

Nesse episódio conversamos sobre essa frase clássica! Pessoas que não conseguem seguir bem um programa nutricional e ter resultados porque beliscam alguma coisinha o dia inteiro! Aquela “boca nervosa”! Acontece com vc? Saiba o que fazer para solucionar!

Nesse episódio conversamos sobre o suplemento da moda: a glutamina.  Será que devo tomar diariamente pensando em imunidade?  E pra performance? Vale a pena suplementar diariamente?

Nesse episódio conversamos sobre os resultados rápidos e os lentos!  Quais sãos os resultados que vejo de imediato? Como melhorar esses resultados rápidos? Todo mundo começa um programa e já quer ver o resultado! O resultado motiva!  E aí!? Podemos trabalhar alguma coisa na dieta para isso? Esse rápido seria o mesmo do resultado a longo prazo?

Nesse episódio conversamos sobre um assunto muito gostoso! Queijo! Afinal, qual “o melhor na minha dieta”? Mais amarelo? Mais branco? A nutrição mudou?  Qual a real diferença entre os queijos? Posso comer todos? Quando comer?

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta tão frequente. Afinal, eu tenho que seguir a dieta no final de semana tb? Posso chutar o balde em alguma refeição? Como fazer para esse “chute” não ter nenhum impacto negativo?

Neste episódio, conversamos novamente com meu amigo, grande pesquisador brasileiro - Ramires Tibana. Ele, que tem pós doutorado em treinamento esportivo e alguns livros publicados, conversou com a gente sobre a periodização do treino. Como se faz? Qual a importância na prática? Como atingir o auge da performance!? Foi uma excelente conversa que nos esclareceu várias dúvidas sobre como evoluir...&n...

Nesse episódio conversamos sobre esse caso clássico! Tenho certeza que a grande maioria de identifica: Tem “ansiedade” e precisa beliscar o tempo inteiro! Como fazer a dieta assim?  O que fazer nesses casos?

Nesse episódio conversamos sobre a tão falada hidratação no treino. Realmente é importante? Melhora a performance? O que preciso ingerir? Cápsula de sal?

Nesse episódio conversamos sobre o que está todo mundo perdido ultimamente: afinal, qual dieta seguir? Qual dieta vc prescreve?  Qual direção tomar? Coloco carboidrato? Retiro carboidrato? Vou performar assim? Vou engordar? Calma! Vamos raciocinar...

Nesse episódio conversamos sobre um caso verídico. Um paciente que “quebrou” em uma meia maratona!  Usamos o fato na prática para explicar o que aconteceu e o que fazer para evitar!

Nesse episódio conversamos sobre um vídeo do Froome falando sobre o seu novo equipamento tecnológico: o medidor em tempo real de glicose no sangue! Como funciona? Vale a pena ter? Seria um diferencial no meu esporte, seja ele qual for? Vídeo do Froome

Neste episódio, falamos sobre uma questão que veio colocada pra gente! Pessoas que preferem não comer nada durante o treino para forçar o corpo a se adaptar, ficando menos dependente do carbo e mais resistente! E aí? Será funciona? Como fazer essa estratégia e como seria a melhor forma de adaptar?