Em Busca da Performance

Nesse episódio conversamos sobre um estudo mostrando a diferença de ingerir a mesma quantidade de carboidrato de formas e volumes diferentes!  Tem diferença! E tem modo de favorecer sua performance!

Nesse episódio conversamos sobre a famosa Coca Cola durante o treino/ prova. Vale? Ajuda ou atrapalha?

Nesse episódio conversamos sobre um episódio real da minha vida. Esquecemos o intra treino viajando para a prova!  Como improvisar?

Nesse episódio conversamos sobre essa pergunta clássica dos ouvintes: Vou ter um evento no fim de semana, o que eu posso restringir durante a semana para compensar?

Nesse episódio conversamos sobre os alimentos e suplementos “naturais”: Sempre optar por eles? Como não cair em armadilhas do mercado.

Nesse episódio conversamos com esse atleta, extremamente comunicativo: Wagner Romão. Discutimos um episódio verídico de dor de barriga no meio da maratona. Falamos desse “erro clássico” com os comentários inteligentes e engraçados de Wagner Romão.

Nesse episódio conversamos sobre a “cabeça na prova”.  A nutrição pode ser fundamental também para vc estar com a “cabeça boa” na prova.  Entenda porque e o que fazer!

Nesse episódio bati um papo muito bom com o triatleta Guilherme Guido, conversando sobre o que deu errado no GP extreme! Como ele relatou em seu Instagram,  prova não foi boa!  Nesse papo ele me detalhou a prova e discutimos os erros. Um episódio muito interessante!

Nesse episódio conversamos se pessoas que seguem mais a dieta têm mais a aproveitar da ciência e da Nutrição.

Nesse episódio conversamos sobre um plus que pode ser usado para reduzir a sua percepção de esforço em um treino/ prova.

Nesse episódio conversamos sobre esse clássico que todo mundo quer: baixar o peso para chegar leve na prova.  O que cortar na dieta para conseguir isso?

Nesse episódio conversamos sobre as pessoas sempre repetirem o mesmo esquema em todas as provas: é bom ou não? O que é quando mudar a estratégia?

Nesse episódio conversamos sobre essas fórmulas intra treino prontas. Qual suplemento comprar? O que falta? O que levar? Qual o ideal?

Nesse episódio conversamos sobre o que cabe a cada um para ter o resultado esperado.

Nesse episódio conversamos realmente na véspera da última prova do Gusmar sobre as mudanças da alimentação nesse dia, ao que ficar mais atento, o que incluir e o que pode interferir na performance no dia da prova.

Nesse episódio conversamos sobre essa questão: será que o que funciona para João pode não funcionar para Maria?  Quando respeitar a individualidade é fundamental? Como saber o que funciona para vc?

Nesse episódio conversamos sobre a famosa redução de carboidrato da dieta: quando fazer? Tem um período ideal? Como posso fazer? Conversamos dessa vez com um exemplo prático da minha casa!

Nesse episódio conversamos sobre o sono. Todo mundo já sabe que uma boa noite de sono é fundamental para performance e até para a perda de peso!  Mas, como dormir bem? Como entrar em sono profundo!? O que fazer? A dieta pode ajudar? Como resolver “via alimentação”?

Nesse episódio conversamos sobre o que vcs sempre pedem! Adoçante: faz mal? Posso usar? Qual usar? Afinal, atrapalha a perda de peso?

Nesse episódio conversamos sobre uma das proteínas mais consumidas! O Ovo! Versátil e prático é uma “mão na roda” de quem faz dieta.  Mas, afinal: quantos posso comer por dia? Quanto devo comer? Quando comer? Precisa separar a clara da gema? 

Nesse episódio conversamos sobre o famoso treino em jejum, novamente! Mas, dessa vez vamos falar sobre a base do treino em jejum. Se você quer realmente estimular as adaptações acusadas pelo treino em jejum, entenda que não basta simplesmente não comer e ir treinar! Tem muito mais fisiologia além disso!

Nesse episódio conversamos sobre uma das perguntas mais feitas no consultório:  até quanto tempo após o término do treino eu tenho que comer?  Isso faz diferença?  Comer o que nesse momento?

Nesse episódio conversamos com os 3 que foram nesse “pré projeto” da MPR em busca de fazer o tempo na Maratona de Barcelona sub 2:40h.  Três pessoas maravilhosas, que contaram sobre a experiência e deram uma aula sobre corrida, amizade, performance… imperdível!

Nesse episódio conversamos sobre as provas que são em horários diferentes do horário que estamos habituados a treinar!  Muda muito a alimentação? Como fazer!? E se eu vou sair para a prova muito antes do horário da largada? A que devo me atentar? Cuidado! Pq vc pode “perder” uma prova por erros bobos..

Nesse episódio conversamos sobre a lateralidade cerebral: será que tem relação com a sua escolha na hora da refeição também?