Em Busca da Performance

Nesse episódio conversamos sobre esse clássico: comer carboidrato na noite que antecede um treino longo ou uma prova.  Será que é realmente a melhor estratégia? Funciona??

Nesse episódio conversamos sobre o macronutriente que sempre enfatizamos: o carboidrato. Ele é importante na maioria das vezes.  Mas e quando está em excesso?

Nesse episódio conversamos sobre os produtos práticos disponíveis no mercado: barras, barras de proteína, iogurtes, shakes proteicos… O que vale na hora de consumir algum lanche prático? O que é melhor?

Nesse episódio conversamos sobre coisas práticas e pontuais que podem ser feitas à noite para melhorar sua performance.

Nesse episódio conversamos sobre até que ponto é importante alguém direcionar o que vc deve comer.  O quanto é importante e quanto faz de diferença na sua performance!?

Nesse episódio conversamos sobre as clássicas bebidas achocolatadas.  Posso usar para recuperação após o treino? Funciona?

Nesse episódio conversamos sobre o caso recente de dopping. Até que ponto o uso de substâncias proibidas supre ou conserta uma alimentação inadequada?

Nesse episódio conversamos sobre essa frase na alimentação: “eu aguento o jejum”, “eu aguento não comer”… Até que ponto isso funciona? Até que ponto é bom ou ruim?

Nesse episódio conversamos sobre essa questão polêmica: quais alimentos devo restringir? Existem alimentos que fazem mal? Que atrapalham a perda de peso?

Nesse episódio conversamos sobre uma das perguntas mais feitas: “posso trocar tal carboidrato por outro?”. Afinal, é tudo carbo!? Como funciona?

Nesse episódio conversamos sobre as dietas e as flexibilidades que podem ter ou não! Tenho que comer o que não gosto?  Posso variar? Preciso sempre abrir mão das coisas que gosto?

Nesse episódio conversamos sobre uma pesquisa muito interessante que mostra como estamos propensos a “quebrar” a dieta quando estamos ocupados.

Nesse episódio respondemos a essa pergunta de um ouvinte.  Será que isso é possível!?

Nesse episódio conversamos sobre bebidas intra treino! Será que um hipercalórico repõe bem? O que é importante realmente?

Nesse episódio conversamos sobre o “dar tudo de si” numa prova. O que isso significa? O que compromete?

Nesse episódio conversamos tudo sobre o famoso gel: quando é pra usar? Em que estratégia? Por que usar? Por que “cai mal” para algumas pessoas? Se vc treina, não perca esse episódio!

Nesse episódio conversamos sobre erros clássicos que as pessoas cometem no dia a dia de querer solucionar um problema imediato.  Muitas vezes, ficamos enxugando gelo e caindo sempre no mesmo erro! Como mudar isso??

Nesse episódio conversamos sobre esse ponto importante! Como suplementar nas provas mais longas? Como fazer esse cálculo? Será que é só aumentar a quantidade de carboidrato proporcional ao aumento do tempo de prova?

Nesse episódio conversamos sobre essa questão clássica: afinal, quanto de carbo usar? Será que com mais carbo, garanto um treino melhor?

Nesse episódio conversei com minha querida paciente Julia Sette.  Em um papo muito especial, ela contou todos os detalhes da maratona do Rio do Rastro; prova na qual foi primeiro Lugar na categoria!

Nesse episódio conversamos sobre essa clássica: vou me sentir fraco ou passar fome enquanto preciso baixar o peso na balança? Como fazer essa “equação”?

Nesse episódio conversamos sobre um fato verídico.  Analisamos uma postagem/ relato de um atleta no Instagram e pontuamos o que pode ter faltado ali. Será que vc está cometendo os mesmos erros e quebrando nos mesmos momentos? 

Nesse episódio conversamos sobre como cada suplemento age! Será que “sentimos o efeito” de todos eles? Ou alguns estão atuando (e ajudando) e vc nem sabe? Sabe a importância deles?

Nesse episódio conversamos sobre como se comporta o principal combustível para a sua performance no seu corpo. Falamos sobre os famosos “medidores de glicose”: será que podem te ajudar ou atrapalhar?

Nesse episódio conversamos novamente com o Guido, contando agora como fez uma belíssima prova no 70.3 Florianópolis.  Contamos da prova, o que fez, como sentiu e o que mudou que não “quebrou” nada nessa e chegou inteiro!  Obrigada novamente, Guido! Sempre um prazer!