Elite Fitness, el Podcast

Si te sientes con fatiga constante, te cuesta ganar musculo a pesar de entrenar, o notas un aumento en la grasa abdominal, este video es para ti. En el exploramos las causas detrás de estos síntomas, así como la disminución del deseo sexual y cómo un estilo de vida adecuado puede mejorar tu metabolismo y salud general. ¡Aprende a identificar las señales de tu cuerpo y a tomar acción para sentirte...

Hay conversaciones que no solo informan… sino que te obligan a replantearte cómo entiendes la salud, la fisiología y la vida. En este episodio hablamos sobre algo que rara vez se explica bien: por qué reducir la salud a calorías, suplementos o protocolos es quedarse en la superficie, y por qué el verdadero cambio empieza cuando entiendes el contexto completo de la persona. A lo largo de esta conve...

Muchas personas creen que un estancamiento en la pérdida de grasa significa que están haciendo algo mal, que han llegado a su límite o que simplemente no tienen la genética adecuada para seguir avanzando. Sin embargo, en la mayoría de casos, lo que realmente está ocurriendo es una adaptación fisiológica completamente lógica del organismo ante una restricción energética prolongada. En este vídeo an...

El estreñimiento es un problema cada vez más frecuente y no siempre se soluciona simplemente comiendo más fibra. De hecho, en muchos casos, aumentar la fibra sin entender la causa real puede empeorar los síntomas. En este vídeo te explico qué es realmente el estreñimiento desde la fisiología, cuáles son sus causas más habituales (motilidad intestinal, hidratación, sistema nervioso, microbiota o su...

Muchas personas sienten que, por más que lo intenten, siempre hay algo que acaba rompiendo su progreso cuando intentan mejorar su alimentación: el azúcar. No porque no tengan disciplina, ni porque no quieran hacerlo bien, sino porque existe una base biológica real detrás de esa relación con el sabor dulce que pocas veces se explica correctamente. En este vídeo analizamos por qué el azúcar tiene es...

Muchas dietas funcionan al principio. Bajas peso, reduces calorías, haces más ejercicio… pero con el tiempo aparece el estancamiento, más hambre y, cuando abandonas, el peso vuelve. ¿Por qué ocurre esto? En este vídeo te explico por qué muchas dietas fracasan a largo plazo desde la fisiología, qué papel juegan hormonas como la leptina y la grelina, cómo el cerebro regula tus reservas energéticas a...

¿De verdad necesitas comer menos y entrenar más para perder grasa… o te han contado solo una parte de la historia? En este episodio hablo con una nutricionista especializada en salud femenina (Ely Estall) los mayores errores que cometen muchas mujeres cuando intentan perder grasa, por qué el déficit calórico por sí solo no siempre funciona y cómo el estrés, las hormonas, el descanso y el contexto...

Muchas personas hacen bien las cosas: cuidan su alimentación, entrenan, crean un déficit calórico y aun así hay zonas donde la grasa parece no desaparecer. ¿Por qué ocurre esto? En este vídeo te explico, desde la fisiología, por qué existe la llamada grasa localizada o grasa rebelde, qué papel juegan las hormonas, los receptores del tejido adiposo, la irrigación sanguínea y la sensibilidad a la in...

Las isoflavonas de la soja se han convertido en uno de los recursos “naturales” más populares para aliviar los síntomas de la menopausia. Sofocos, alteraciones del sueño, cambios de ánimo, sequedad… pero ¿realmente funcionan o estamos ante otro suplemento sobrevalorado? En este vídeo analizamos qué son exactamente los fitoestrógenos, cómo interactúan con los receptores estrogénicos (alfa y beta),...

Durante los últimos años el colágeno se ha convertido en uno de los suplementos más vendidos del mercado. Se asocia a mejor piel, menos dolor articular, mayor longevidad y corrección de arrugas. Pero cuando algo se populariza tanto, el mensaje suele simplificarse hasta el extremo. En este vídeo te explico por qué el colágeno no es ni un milagro ni una estafa, sino una herramienta concreta que solo...

¿Tomas café nada más despertarte? Entonces este vídeo es para ti. En este episodio analizamos uno de los errores más comunes que casi todo el mundo comete cada mañana: utilizar el café como sistema de activación cuando el cuerpo ya dispone de un mecanismo fisiológico diseñado exactamente para eso. Hablamos de la respuesta del cortisol al despertar, del ritmo circadiano y de cómo superponer cafeína...

En este episodio nos adentramos en un tema que genera debate, incomodidad… y muchas preguntas: la luz artificial, los ritmos circadianos, los campos electromagnéticos y su impacto real en nuestra biología. Junto a los Hermanos Ruanova analizamos cómo ha cambiado nuestro entorno lumínico y electromagnético en los últimos 50–100 años, qué consecuencias puede tener esa transformación sobre el sueño,...

En invierno, la vitamina C se convierte en el suplemento estrella. Todo el mundo la compra con la intención de “no caer enfermo”, reforzar defensas y evitar resfriados… pero casi nadie se detiene a entender qué hace realmente en el organismo y, sobre todo, cómo debería tomarse para que tenga sentido fisiológico. En este vídeo te explico cuál es el error más común al tomar vitamina C —un fallo que...

La inflamación no siempre es mala. De hecho, es un mecanismo imprescindible para defenderte y reparar tejidos. El problema aparece cuando esa respuesta deja de ser puntual y se convierte en un estado silencioso y mantenido en el tiempo: la inflamación crónica de bajo grado. Este tipo de inflamación no suele dar síntomas evidentes. No provoca fiebre ni dolor intenso, pero puede manifestarse como ca...

En este podcast hablamos en profundidad sobre lipedema y linfedema desde una perspectiva realista, fisiológica y alejada de soluciones simplistas. Georgina comparte su experiencia personal tras años conviviendo con inflamación crónica, obesidad severa, diagnósticos tardíos y un largo proceso de búsqueda hasta entender qué le estaba ocurriendo realmente a su cuerpo. A lo largo de la conversación ab...

Dormir poco no siempre es el problema. El verdadero problema es dormir mal. En este vídeo te explico por qué puedes pasar muchas horas en la cama y aun así despertarte cansado, sin energía y con la mente nublada, y por qué la clave no está solo en el número de horas, sino en la calidad del sueño y en la coherencia con tu biología. Hablamos de ritmos circadianos, exposición a la luz, estrés, sistem...

Hay personas que sienten que hagan lo que hagan, su metabolismo no responde: comen poco, entrenan mucho y aun así no pierden grasa o ganan peso con facilidad. En este vídeo te explico por qué, en la mayoría de casos, el problema no es tener un “metabolismo lento”, sino un metabolismo adaptado a un contexto que lo frena. Desde un enfoque fisiológico y sin mitos de internet, analizamos qué significa...

Hay personas que llevan meses —o incluso años— viviendo con cansancio persistente, niebla mental y un sueño que no termina de reparar… y cuando por fin se hacen una analítica, todo “sale normal”.En este vídeo te explico por qué estar dentro de rango no es lo mismo que estar bien, y cómo desde un enfoque fisiológico e integrativo podemos entender la fatiga crónica más allá de una analítica básica....

¿Estás en menopausia y has empezado a hacer ayuno intermitente porque “es saludable”… pero ahora duermes peor, tienes menos energía, más ansiedad por la comida o incluso te cuesta más perder grasa? Entonces este vídeo es para ti. Durante años se ha vendido el ayuno como una herramienta casi universal. Pero en menopausia, el ayuno no se interpreta igual. Porque no es solo “comer más tarde”: es una...

¿Comes frutos secos “saludables”… y aun así notas hinchazón, gases o pesadez? Entonces esto te interesa, porque el problema muchas veces no es el fruto seco, sino cómo lo estás consumiendo. En este vídeo te explico, desde la fisiología y sin reduccionismos, por qué algunos frutos secos contienen antinutrientes como el ácido fítico, taninos, oxalatos o inhibidores enzimáticos, y cómo estos compuest...

Cuando pides un entrecot, un solomillo o una hamburguesa, casi siempre te preguntan: ¿poco hecha, al punto o muy hecha? Pero el punto de cocción no es solo una cuestión de sabor: también puede marcar la diferencia entre una carne bien aprovechada a nivel nutricional… o una carne que genera compuestos potencialmente tóxicos por exceso de temperatura. En este vídeo te explico, de forma clara y con b...

En este episodio me siento con Carmen (Spicy Carmen) para hablar de algo que está más de moda que nunca, pero que casi nadie entiende bien: los alimentos fermentados. Y no, no todo lo “fermentado” es automáticamente saludable. Depende del tipo de fermentación, del contexto, del estado digestivo de la persona y de cómo lo introduzcas. Hablamos de qué es realmente un fermentado (y qué NO lo es), cóm...

El cuerpo femenino no responde igual al entrenamiento durante todo el mes. Las variaciones hormonales del ciclo menstrual influyen directamente en la fuerza, la energía, la recuperación y el rendimiento, y entender esto cambia por completo la forma de entrenar. En este vídeo te explico, desde una base fisiológica y práctica, cómo adaptar el entrenamiento a cada fase del ciclo menstrual para dejar...

Hoy en día todo el mundo quiere vivir más años, verse mejor y envejecer con calidad. Y por eso muchas personas gastan cientos o miles de euros al año en cremas, sérums y tratamientos “antiaging”… sin entender realmente por qué envejecemos ni qué es lo que de verdad determina la velocidad a la que lo hacemos. En este vídeo te explico, desde la fisiología y la evidencia científica, por qué las crema...

En este nuevo episodio del podcast, tengo el placer de tener como invitado a Nacho Córdoba, quien es experto en tratamiento, purificación y calidad del agua, con más de 15 años de experiencia ayudando a personas y familias a reducir la exposición diaria a tóxicos invisibles a través del agua que consumen en casa. En esta conversación profunda y sin filtros hablamos de algo que la mayoría da por he...