El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu

¿Te suena el término Programación Neurolingüística? En este episodio te explico varias de las técnicas más empleadas y además te propongo un ejercicio práctico. Conocer los beneficios de la PNL y por qué puede ayudarte a vivir mejor te acercará a este método tan desconocido. Puedes agendar una sesión de valoración gratuita en mi web www.soniamar.com si te apetece saber si puedo acompañarte en tu p...

¿Aceptamos o nos resignamos? Un cambio en la gestión de nuestras emociones que nos va a permitir pasar del sufrimiento y la queja, al amor y la compasión hacia nosotros mismos. A veces, dejar la lucha cuando la batalla está perdida es la mejor opción. Dejar la lucha con calma, sin tristeza, con aceptación, con amor. Te cuento cómo hacerlo en el episodio. Quédate porque empezamos! El viaje de tu vi...

Tomar decisiones puede convertirse en una auténtica tortura, sobretodo cuando implican grandes cambios personales. En el episodio de hoy te acompaño en el proceso de la toma de decisión. Aprendemos a valorar sin miedo las distintas opciones y nos acercamos al concepto de autoconfianza para poder tomar acción son miedo. Puedes encontrar más episodios y contenido como este en www.soniamar.com o en i...

¿Has sentido en alguna ocasión que el camino que estabas siguiendo no era el correcto?¿Te has mantenido en un empleo, relación o situación por miedo al cambio? Si quieres salir de tu zona de confort, si sabes que donde te encuentras ahora mismo no es... quédate porque empezamos! El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner pa...

¿Conoces las estrategias que te ayudan a gestionar las emociones negativas?, ¿crees que una vez has entrado en el bucle de la negatividad, el pesimismo o la tristeza ya no puedes hacer nada? Dejar ir las emociones más negativas es un proceso lento pero que, con constancia y aplicando alguna que otra herramienta que encontrarás en el podcast, puede ser algo más llevadero. Si quieres aprender a gest...

Cinco estrategias para afrontar el miedo a la incertidumbre. Poder afrontar este "y si..." que en multitud de ocasiones nos paraliza. Si sientes que la incertidumbre, el no saber qué va a pasar o cómo vas a poder afrontar nuevas situaciones te trae de cabeza y hace que aparezcan emociones como ansiedad, estrés, miedo o parálisis, te invito a que escuches el episodio de hoy. Sin duda te acercará un...

No le encuentro sentido a mi vida, no sé qué haré en el futuro, las cosas no me llenan como antes, en realidad ¿qué quiero, quién soy?... Si estas ideas rondan tu mente desde hace algún tiempo, es probable que estés atravesando una crisis existencial, un acontecimiento que puede servirte para cambiar radicalmente la dirección de tu vida haciendo que te plantees nuevos objetivos Hoy hablamos sobre...

Propósitos venga los compro. Sin embargo yo prefiero regalarme así que, este 2022, me regalo ser auténtica. Este 2022 te regalo serlo también. Este año vamos a conocernos. A valorarnos y a querernos como nunca. ¿Por qué? Pues por el simple hecho de ser, existir y merecer. ¿Te apuntas? Aquí te dejo el enlace al Test ¿Estás viviendo la vida que realmente quieres? https://soniamar.com/test/ Y también...

¿Qué ilumina tu mirada?¿Qué hace vibrar todo tu cuerpo y te invita a sonreír? Hoy hablamos de ilusión, de vida y de valores. Reconocer nuestro para qué hacemos las cosas. Dejar de vivir en la rutina y buscar dentro de nosotros mismos la magia. Viajar hacia dentro para poder volar. ¿Te unes? Puedes encontrar más contenido como este en @soniamar.lavida o en la web www.soniamar.com Te espero! El viaj...

Hay días malos, así, sin más. Hoy te cuento cómo aprendí a afrontar estos días. Porque sí, a sobrellevar estos días también se aprende. Si quieres conocer las estrategias que a mí me funcionan, y me llevan a ir por la vida con más autoamor y cariñito del bueno, quédate. ¿Viajamos? El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner...

¿Cuánto creemos que merecemos?¿somos suficiente para nosotros mismos y para los demás?¿cómo podemos aprender a aceptar las cosas increíbles que nos pasan? En este episodio reflexionamos acerca de la necesidad de que somos válidos por el simple hecho de existir y la importancia de poner límites sanos a nuestro alrededor. También te hablo durante el episodio del Ep. 21 El poder de las palabras, al q...

Decía Nietzche "Que la prisa por hacer, no nos impida ser" La prisa se ha convertido en una condición "sine qua non" de la modernidad, de manera que nuestra vida suele transcurrir en un frenesí de actividades supuestamente imparables, ineludibles e inalienables. En ese mundo, la pausa es un lujo. Demorarse, una virtud perdida en los recovecos de la memoria. Y mientras centramos nuestra mirada en e...

Queridas piedras mías que me perseguís allí donde voy... Hoy vengo a reconciliarme con vosotras porque ya veo que a través del enfado...aquí seguís... ¿Quieres reconciliarte tú también?¿Saber para qué están aquí y qué es exactamente el aprendizaje que tienen para ti? Pues entonces quédate porque... EMPEZAMOS!!! Si quieres participar en el reto gratuito ·El ARTE de amarTe· sólo tienes que pasarte p...

¿Es amarte un arte? Lo es, un arte de los que merece la pena aprender. Querernos a nosotrxs mismos nos aporta luz, calma y equilibrio a la vida. ¿Podemos aportar amor incondicional a nuestras acciones?¿Cómo influye la autoestima, nuestro amor propio, a nuestra identidad? Todo esto y mucho más en el episodio de hoy, así que si te interesa quédate porque...EMPEZAMOS! Puedes participar en el reto gra...

En el episodio de hoy hablamos con Coral, creadora de "Tu profe de primaria", acerca de la importancia de la gestión emocional, tanto dentro como fuera de las aulas. ¿Está reñida la educación no formal y la formal? ¿Son los profes responsables de la educación de los niños y niñas de primaria y secundaria, o esto corresponde a las familias?¿Dónde se encuentra el equilibrio? De todo esto y mucho más...

Encontrar la calma en esos momentos del día a día donde ponemos el piloto automático. Reconocer cada situación como válida y aprender a verla desde otra perspectiva. Poder vivir y ser en equilibrio. ¿Podemos alcanzar la paz, tan ansiada, incorporando pequeñas estrategias en nuestro día a día? Sin duda, sí. Sobre cómo hacerlo y cómo llevarlo a la práctica hablamos hoy con Margarita Arce, profe de T...

¿Lo que opinan los demás sobre ti afecta a cómo eres?¿Crees que podrías ser más libre si no existieran los juicios de la gente de tu alrededor? Los sueños no cumplidos, ¿dependen del mundo o de ti? Cómo la opinión de los demás nos afecta es de lo que hablaremos en el podcast de esta semana, así que si te interesa quédate por que....EMPEZAMOS! Enlace al test gratuito "Conoce tus miedos" https://son...

Ver al miedo como un gigante. Achicarlo como a una hormiga. Ponerlo de color rojo o amarillo. Colocar al miedo en su lugar y tenerlo ahí de compañero, amigo, primo o colega, nos va a permitir aceptar que lo necesitamos, sí, pero que no nos controla. ¿Y tú dónde quieres situar a tu miedo? Quédate a escuchar el episodio y ¡te explico como! El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pas...

Hoy te propongo tres estrategias que te permiten recuperar el control. Sí, recuperar el control en ese momento en el que no sabes si llorar, reír, gritar, callar o salir corriendo. Cuando tu cuerpo tan sólo te pide que huyas. Si quieres saber más, quédate porque.... EMPEZAMOS! El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner pala...

En el episodio de hoy hablamos sobre cinco estrategias para enunciar un objetivo personal, familiar o laboral de un modo realista y alcanzable. Estas estrategias nos permiten encontrar la intención positiva y el metaobjetivo subyacente. Reconocer exactamente los valores que hay detrás, así como las creencias limitantes que pueden aparecer, nos permitirá establecer objetivos realistas, medibles y a...

En el episodio de hoy hablamos con Carolina Berutti acerca de cómo la mente, el cuerpo y la emoción pueden hacernos ver el mundo de un color o de otro. El concepto de multiverso nos abre a reconocer que hay tantas realidades como personas; nos permite entender, que donde yo puedo ver una encrucijada, otra persona puede ver una oportunidad. Acercarnos al mundo desde la compasión, el cariño y la res...

En el podcast de hoy hablamos de miedos, cambios, autenticidad y cómo dar el salto para lograr aquello que quieres. En este episodio te hablo desde la experiencia vivida. Te cuento, cómo un momento de crisis, puede convertirse en un momento de REINVENCIÓN. Venciendo miedos, iniciando cambios y la importancia de ·salir de la caja· El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por de...

En el episodio de hoy hablamos con Davinia de Ramón, profesora de la carrera de Educación Social en la Universidad de Valencia. Ella nos explica de un modo cercano qué es la Educación Social y cuáles son los valores y la forma que hará que un educador marque la diferencia en su labor. Ver la educación como una forma de vida, como un acercarte a la persona con la que trabajas. Ver la educación como...

La autenticidad personal y familiar a prueba. Y es que sí, nos pasamos el día oyendo a gente decirnos cómo debemos o no debemos educar a nuestros adolescentes. Si damos mucho, somos excesivamente protectores y no les enseñamos a frustrase, pero si damos poco, somos autoritarios y vamos a traumatizarles.... ¿Estamos perdiendo el Norte? Cada día recibo a mamis y papis agobiados con este tema. El "ya...

La sobrecarga emocional, el querer llegar a todo, la cantidad inmensa de responsabilidades y tareas que llevamos en el día a día, unida a la autoexigencia, puede llevarnos al agotamiento emocional, al ya no puedo más y no sé por dónde seguir. Antes de llegar a esta situación o si ya estás en ella aprovecha el verano para desconectar, para pensar en ti y mimarte un poco. No lo parece pero el agotam...