El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu

El hecho de estar o sentirse solo no es algo nuevo, es un sentimiento o una situación que se lleva dando en el ser humano desde hace muchos años. ¿Por qué afecta especialmente el miedo a estar solo en nuestros días? Afectando hasta el punto de llegar a considerarse casi una enfermedad? La filósofa y escritora Elsa Punset explica que “primero hay que pensar en qué es la soledad» Por este motivo, ho...

Decía Simon Sinek “El liderazgo no consiste en estar al mando, sino en cuidar a las personas a tu cargo” Hoy hablamos con Cristina de la Fuente, coach ejecutiva, acerca de la importancia de aprender a liderar equipos, de la necesidad estrepitosa de cambiar la relación empleador- empleado. A través del coaching ejecutivo, se trabajan las habilidades necesarias para favorecer dicha relación, y qué m...

Cuando el perfeccionismo y la autoexigencia nos lleva al bloqueo, a la necesidad imperiosa de siempre ser más y termina convirtiéndose en una mochila demasiado pesada. Hoy hablamos sobre esta ¿cualidad? que nos venden como buena pero que en realidad acarrea más desventajas que ventajas... Si quieres saber más escucha el episodio completo y encuentra más contenido como éste en www.soniamar.com En r...

Estudiar una oposición es, sin duda, una carrera de fondo. Como en otras situaciones de la vida, afrontar este reto supone de esfuerzo, motivación y mucha, mucha estrategia. Si te interesa el tema porque, te aseguro, el aprendizaje con esta entrevista está asegurado. Puedes encontrar a Coral en redes sociales como @estudiaraprendiendo y en su web www.estudiaraprendiendo.com Si quieres hablar direc...

Decía Buda que el dolor es inevitable y el sufrimiento, opcional En el episodio de hoy reflexionamos acerca de esta afirmación. Te cuento cómo la Terapia de Aceptación y Compromiso, nos hablar de lo mismo. Ver el sufrimiento y el dolor como si en un campo de batalla nos encontráramos. Entender que, a veces, no ir a la guerra si es una opción. Ya decía el viejo eslogan de los años 60 “¿qué pasaría...

¿Miedo a viajar sola? En el episodio de hoy te cuento mi experiencia y cómo, a mí personalmente, me cambió la vida. Además conocerás los beneficios psicológicos de comenzar a hacerlo. Empezamos! El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por dentro cuando algo no encaja. Un espacio para poner palabras a la vida emocional adulta, a los vínculos y a los momentos de cambio, sin rec...

En mis años de experiencia he presenciado como muchas personas viven presas de un gran fantasma que les atormenta: la culpa. Son personas que no logran disfrutar plenamente su vida porque suelen privarse de experiencias, tomar decisiones, asumir retos, cerrar círculos en su vida por sentirse culpables. ¿Te suena? En el episodio de hoy hablamos sobre la culpa. Esta emoción que atormenta, paraliza y...

En el episodio de hoy hablamos acerca de maternidad, fertilidad y todo lo que implica la real posibilidad de que no puedas ser madre. Conocer qué emociones aparecen tras el ya de por sí doloroso proceso de fertilidad, y aprender a gestionarlo de un modo amable, compasivo y sincero. Reconocer las dificultades que pueden aparecer tanto a nivel personal como de pareja, social o laboral. Hoy hablamos...

Conocer qué es el miedo y cómo identificarlo es el primer paso para poder gestionarlo. Reconocer su utilidad y su necesaria existencia, nos aporta un poco de luz ante estos momentos en los que sentimos que se apodera de nosotros. En el episodio de hoy comprenderás por qué el miedo puede ser tu aliado. Cómo, sin él, nuestra supervivencia está en peligro y por qué como emoción básica del ser humano...

Hoy hablamos con Susana Bautista, terapeuta especializada en LNT o La Nueva Terapia. En este episodio nos acercamos un poquito más a: - Qué es la LNT - Qué beneficios aporta, tanto a nivel físico como emocional - Y profundizamos en la importancia de alcanzar el equilibrio del cuerpo energético, físico y emocional, para sentirnos un poquito mejor Puedes encontrar a Susana Bautista en instagram como...

En el episodio de hoy hablamos sobre cómo la Programación Neurolingüística (PNL) puede ayudarte a quererte un poco más. Técnicas que te permiten descubrir qué creencias te están limitando y cómo traer al presente esos recursos que crees no disponer pero que, en algún momento de tu vida, si han estado ahí. En el episodio te invito a participar en el próximo taller de amor propio. Aquí te dejo el li...

Aprender a quererte. ¿Para que? - Para vivir más tranquil@ y disfrutar más de la vida. - Para aceptarte con lo bueno, lo menos bueno y lo que sea. Porque la vida es corta para andar poniéndonos puntapiés a nosotros mismos. https://soniamar.com/taller-amor-propio/ También puedes disponer de más contenido como este a través de la web www.soniamar.com o de instagram en @soniamar.lavida Nos vemos dent...

En el episodio de hoy hablamos de desmotivación. De esa falta de razones que guían nuestro comportamiento. De la pérdida del entusiasmo y la energía suficiente para llevar a cabo determinadas actividades. La desmotivación es un sentimiento de desesperanza y pesimismo que surge cuando nos enfrentamos a determinados obstáculos. Obviamente, se trata de un estado interior muy limitante que incluso nos...

En el episodio de hoy hablamos de aceptación. Aceptación real, sin culpa, sin enfado, sin juicio. Y es que, a veces, no podemos con todo. La vida nos juega una mala pasada o, simplemente, nos hemos equivocado. Si te interesa el tema quédate porque... empezamos! Puedes encontrar más contenido como éste en instagram @soniamar.lavida. Tienes acceso al Test "Vivir de acuerdo a tu propósito de vida" ta...

En el episodio de hoy hablamos de ese momento vital en el que sentimos que nuestro castillo ha sido destruido a ruinas. Ese momento en que necesitamos reconstuir alguna faceta de nuestra vida. Hoy hablamos de ruinas, de transformación y de reinvención. Aprender a vivir este momento en positivo y a marcar cada objetivo, cada paso a seguir para, finalmente, construir la vida que queremos. Puedes enc...

Decir no es una de esas asignaturas pendientes para muchos de nosotros. Aprender a hacerlo sin sentir culpa puede convertirse en nuestro mayor logro. Hoy te dejo unos tips que te permitirán acercarte un poquito más a ese autorrespeto que tanto te mereces. Si quieres suscribirte a mi newsletter puedes hacerlo a través de instagram @soniamar.lavida o en www.soniamar.com El viaje de tu vida es un pod...

¿Podemos afrontar el miedo a tomar decisiones? En el episodio de hoy hablamos de las causas, tipos y consecuencias de este miedo tan habitual. La parálisis por análisis, el dejar que el tiempo decida por nosotros o tomar una decisión de forma impulsiva puede, sin duda, llevarnos a cometer errores que podríamos haber evitado. Si quieres conocer estrategias que te permitan sobrellevarlo de un modo m...

Hoy os dejo una visualización muy especial. Forma parte de un reto en el que te acompaño a quererte desde el cariño, la compasión y la aceptación de todo lo bueno que tenemos. Tras cada momento en el que nos consideramos poco valorados, o nos sentimos pequeñitos podemos encontrar una CREENCIA que nos LIMITA. Esa voz que te dice... "no eres suficiente", "no eres capaz", "no te lo mereces", "es tu c...

Visibilizar la depresión y el suicidio es labor imprescindible para poder prevenir y tratar esta enfermedad tabú. Hoy hablamos con Isthal Saldaña, Coach educativa y experta en el trabajo con adolescentes. Sin duda una entrevista digna de ser escuchada por toda la sinceridad, cercanía y pasión que transmite. Una experiencia de vida que no te dejará indiferente y que te ayudará a comprender un poqui...

¿Cómo transmitir emociones al escribir? Escribe sobre aquello que te mueve. Emplea la escritura como catarsis. Identifica los pensamientos que hay tras tus emociones. Revive una situación pasada. Cambia los personajes. Observa la situación desde otras perspectivas. En el episodio de hoy hablamos acerca de la importancia y la gran utilidad de la escritura en la terapia y la gestión de tus emociones...

Establecer límites sanos en nuestras relaciones ha sido y continúa siendo un gran quebradero de cabeza para muchos de nosotr@s. La culpa suele hacer su aparición. Esa vocecita interior que te grita "egoísta" y un sin fin más de emociones negativas que aparecen cada vez que sentimos la necesidad de respetarnos a nosotr@os mismos y decir no. De esto y mucho más hablamos en el episodio de hoy. Si ere...

¿Qué dice tu imagen de ti?¿Estás transmitiendo aquello que realmente eres? Hoy hablamos con Alba de la Rosa, especialista en Moda e Imagen para marca personal. La congruencia entre lo que somos y lo que transmitimos a través de nuestra imagen nos permite empoderarnos, aumentar nuestra confianza en nosotr@s mismas o, por el contrario, jugarnos una mala pasada. La especialidad de Alba es, sin duda,...

A menudo nos resulta complicado reconocer a una persona tóxica y cuando lo hacemos, tendemos a salir corriendo de su lado para que no continúe haciéndonos daño. Pero... y si los tóxicos somos nosotros?¿Cómo podemos identificar en nuestras conductas esa toxicidad?¿Estamos haciendo daño a nuestro entorno sin ser conscientes? Todo esto y mucho más en el episodio de hoy. Si te interesa quédate porque...

La sutil y vital diferencia entre autoestima y amor propio. La danza, el baile necesario entre ambos para lograr la calma y el equilibrio. De fuera a adentro y viceversa. Quererte por lo quieres y no en comparación a otros. Entender su relación y sus diferencias nos convertirá en seres más libres. Si quieres participar en el Reto El arte de amar-te, con programación neurolingüísitica puedes apunta...

¿Conoces que es eso que te mueve?¿ese motor interno que te impulsa a avanzar? Hoy hablamos con Vero Peskin. Coach, coreógrafa y apasionada del crecimiento personal. Con ella descubrimos la importancia de identificar qué es eso que te mueve, motiva y apasiona. Reconocer su importancia nos acerca un poquito más a la felicidad, a comprender por qué una vida con sentido, vale más la pena. ¿Dónde puede...