El viaje de tu vida · Sonia Bernabeu

¿Te has sentido atrapado(a) en un remolino de pensamientos ansiosos? ¿La ansiedad ha sido tu compañera constante, impidiéndote disfrutar de cada momento? No te preocupes, en este episodio, te hablo acerca de dos técnicas que te ayudarán a recuperar tu tranquilidad. En primer lugar, descubrirás una técnica de escritura terapéutica que te permitirá explorar tus emociones más profundas y liberar el p...

¿Sientes que tu día está lleno de estrés y caos? ¿Quieres encontrar maneras efectivas de traer más calma a tu vida diaria? ¡Tengo justo lo que necesitas! En este episodio de nuestro podcast, te doy consejos prácticos y sencillos para incorporar la calma en tu día a día. Desde técnicas de meditación hasta formas de simplificar tu rutina, descubre cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y físico....

¿Alguna vez ha temido la soledad? ¿Te ha hecho sentir triste o deprimido? En este episodio de podcast,te muestro cómo la soledad puede ser una oportunidad para el crecimiento personal y la felicidad. A través de esta charla, aprenderás a estar cómoda contigo misma y a reflexionar sobre tus emociones y pensamientos. Descubrirás la diferencia entre la "soledad buena" y la "soledad mala", y cómo enco...

Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast. Hoy hablaremos sobre el poder de la sonrisa y cómo reír puede cambiar tu vida. ¿Alguna vez te has preguntado por qué una sonrisa puede hacerte sentir tan bien? ¿Por qué la risa es considerada como la mejor medicina? Pues hoy te lo vamos a contar todo. Cuando sonreímos, liberamos endorfinas, las responsables más importantes de la sensación de placer y de...

"El día que decidí salir de mi zona de confort" Si estás lista para realizar un gran cambio es el momento de escuchar este episodio. Sin duda estás lista para dar un paso hacia una vida más plena y satisfactoria. En este episodio, voy a compartir contigo mi experiencia personal y mi paso a paso para salir de la zona de confort y alcanzar tus metas. ¿Estás lista para aceptar el desafío y enfrentar...

Hoy hablamos con Tania acerca de cómo es esto de vivir una vida nómada subida en una camper. Hace más de 5 años renunció a su empleo de oficina, vendió todas sus cosas, tomó su mochila y se fue de viaje sin fecha de regreso. Lo que originalmente iba a ser un viaje de unos cuantos meses se terminó convirtiendo en un estilo de vida. Ha vivido y viajado por más de 50 países. Emprende mientras viaja y...

Descubrir la implicación emocional de nuestras finanzas. Aprender estrategias útiles para aprender a gestionarlas y sentirnos un poco más libres. Reconocer la importancia de un buen control financiero para vivir con más calma. En la entrevista de hoy hablamos con Marta, fundadora de Mente y Finanzas. Con ella descubriremos los innumerables beneficios de una correcta educación financiera. Puedes en...

En el episodio de hoy hablamos acerca de la cooperación internacional como otra forma de conocer el mundo. Hoy entrevisto a Natalia Fernández, viajera y cooperante. Natalia ha pasado un año largo en África. Sin duda, otra forma de conocer, entender y ver el mundo. En el episodio de hoy trabajamos sobre estrategias que te ayudarán a comprender y manejar los sentimientos que surgen al viajar solo y...

¿Alguna vez has hecho "el bicho bola"? Si, como has oído. El bicho bola es mi forma de esconderme, de olvidar el mundo por un rato para poder afrontarlo con más fuerza. El bicho bola llegó desde la rabia, el cansancio, el miedo... y se ha convertido en un gran aliado. E n el episodio de hoy te cuento cómo una vez aceptas que "hay días bicho bola" te das pie a escucharte, a aprender a gestionar los...

En el episodio de hoy hablamos acerca del rechazo laboral. A lo largo de nuestra vida probablemente nos enfrentemos a este tipo de rechazo así que, hacerlo desde la conciencia del mismo como algo no personal, así como desde el punto de vista del aprendizaje se hace imprescindible a la hora de no abandonar en nuestro proceso de búsqueda. En el episdio encontrarás grandes rechazos laborales de la hi...

En el episodio de hoy exploramos por qué a veces cuesta tanto entender nuestras propias emociones y adquirir autoconocimiento. Examinamos por qué es tan importante gestionar nuestras emociones y cómo comprendernos a nosotros mismos puede ayudarnos a llevar una vida más significativa y gratificante. También hablaremos de los pasos que podemos dar para comprender mejor nuestras emociones, adquirir c...

Hoy entrevisto a Tatiana Rodríguez creadora de Viajar sola te da alas. Hoy descubrimos los beneficios emocionales de los viajes en solitario, entendemos las emociones desde el lado más amable y le damos el valor positivo a los momentos en soledad. Sin duda una entrevista que no te dejará indiferente. 👉 Si quieres un 5% de descuento en tu seguro de viaje IAT I resérvalo desde este enlace: https://...

Gestionar las emociones durante los grandes cambios es una tarea difícil pero necesaria. Durante estos cambios, es importante reconocer las emociones que surgen en un primer momento ya que pueden ser un indicio de que algo tiene que cambiar. Es importante recordar que estas emociones son normales y pueden ser un signo de crecimiento. En el episdio de hoy reflexionamos acerca de los pasos a dar ant...

A menudo nos volvemos emocionalmente dependientes de los demás, buscando en ellos validación y consuelo. En este episodio te ayudaré a reconocer y establecer límites cuando se trata de dependencia emocional. Explicaré el concepto de dependencia emocional así como las señales que pueden indicarnos que necesitamos desvincularnos de esta persona que nos hace daño y apender a crear límites y reducir l...

Romper con un ser querido puede ser una de las experiencias más difíciles y emocionalmente agotadoras. El proceso de duelo puede ser largo y doloroso, y a menudo nos hace sentir perdidos y confusos. Pero no tiene por qué ser así. Hay esperanza. Con las herramientas y estrategias adecuadas, puedes aprender a superar el proceso de duelo y, en última instancia, volver a encontrar la felicidad. Esta g...

¿Alguna vez ha querido viajar por el mundo, pero no sabe por dónde empezar? Los viajes de inmersión lingüística son una forma estupenda de explorar el mundo con la seguridad de un grupo y las ventajas de aprender un nuevo idioma. En este episodio hablaremos Sara, fundadora de la academia de español online Handy Spanish de las ventajas de los viajes de inmersión lingüística y de cómo sacar el máxim...

En el episodio de hoy te hablo acerca de algo esencial para la vida: quererse a uno mismo. Todos sabemos que tener una buena autoestima es importante, pero muchos de nosotros no sabemos cómo conseguirlo . Una buena autoestima puede beneficiarnos en muchos ámbitos de la vida, desde nuestras relaciones hasta nuestro trabajo. Todos queremos vivir una vida de felicidad y paz, y una de las cosas más im...

Establecer objetivos vitales realistas puede resultar difícil, pero es una parte fundamental para alcanzar el éxito. En este episodio, te muestro cómo establecer objetivos vitales realistas que te ayuden a alcanzar todo tu potencial. Hablaremos de la importancia de fijar objetivos y de por qué es tan importante tener objetivos que estén en consonancia con tus valores. También te daré consejos sobr...

En el episodio de hoy vamos a echar la vista atrás a nuestro año 2022. Repasaremos nuestros éxitos, nuestros fracasos y todo lo demás. Es una buena manera de reflexionar sobre el año pasado y establecer nuevos objetivos para el próximo. Así que prepárate para un repaso divertido e informativo de nuestro año. Escucha el episodio y responde a las cinco preguntas necesarias para revisar este año que...

Hay muchas cosas que pueden hacernos sentir solos: las redes sociales, el trabajo, las relaciones e incluso nuestros propios pensamientos. Pero la soledad no tiene por qué ser un estado permanente. En el episodio de hoy compartiremos cinco herramientas que pueden ayudarte a superar el miedo a la soledad. Desde tender la mano a los demás hasta encontrar formas de conectar contigo mismo, estos conse...

¿Cuál es tu gran sueño? A veces lo gritamos a los cinco vientos, otras nos los guardamos por miedo al qué dirán. En el episodio de hoy hablamos de por qué soñar te lleva a la acción. Hoy hablamos de ilusiones, de vida, de sueños y de cómo trabajarlos, perseguirlos, levantarnos tras las caídas y nunca, nunca, rendirnos. ¿Soñamos? El viaje de tu vida es un podcast para comprender lo que pasa por den...

Sentir alegría en nuestro día a día puede ser todo un reto. Pero no tiene por qué serlo. En este episodio, te muestro cinco estrategias sencillas que puedes utilizar para añadir más alegría a tu vida. Trataremos temas como la gestión emocional, la comprensión de tus valores y el tiempo para el autocuidado. Así que si estás buscando maneras de traer más alegría a tu vida, ¡este episodio es para ti!...

Cómo saber si el miedo al rechazo te afecta: - ¿Te sientes mal cuando dices algo y ves un gesto raro en tu interlocutor? - ¿Pones un comentario en un grupo y nadie contesta y te replanteas el haberlo puesto? - Estás conociendo a alguien y te dice que no puede quedar y piensas ¿qué he hecho mal? Si te identificas con éstas y otras muchas situaciones similares escucha el episodio porque podrás saber...

El miedo a empezar de cero aparece y toca saltar al vacío. Sea por obligación o por propia iniciativa el vértigo aparece. Aprender a vencer este miedo a empezar de cero, comprender los beneficios a los que puedes acceder y empezar a darle sentido al cambio es imprescindible. Si empezar de cero es lo que te toca en este momento quédate porque... empezamos! Te invito a realizar el test gratuito ¿Est...

¿Cuándo es el momento adecuado para dejar tu trabajo?,¿Estás cansado/a de tu situación?, ¿la ansiedad hace su aparición?, ¿cada día te sientes peor?. Quizá sea el momento de comenzar a establecer un plan de acción para dejar tu trabajo de forma segura. La salud es lo primero, así que cuando comiencen a aparecer estas emociones tan incómodas propias del bourn out, es el momento. Si estás quedamo/a,...