Einfach Ernährung

Wie trainiert man optimal für den Fettverlust? Ist Bauch Training wichtig? Muss ich bis zum Muskelversagen trainieren und was ist der Vorteil von funktionalem Training? Auf diese und weitere Mythen (oder auch Wahrheiten?) gehen wir in dieser Folge genauer ein. Wir teilen die Folge auf zwei Folgen auf und ich freue mich wieder Sportwissenschaftler Tim Kirschner dabei zu haben.

Zugegeben, der Titel klingt etwas provokant. Ich habe mich jedoch bewusst dafür entschieden und Du erfährst heute auch warum. Heute möchte ich Dir erzählen, warum ich mich für diese Karriere entschieden habe, wie es dazu kam und womit ich aktuell mein Geld verdiene.

Du kannst Dir schöne Orte ansehen, Rezepte nachkochen und Dich inspirieren lassen. Die Rede ist von Social Media. Doch die Medaille hat auch eine Kehrseite. Ich meine, hast Du Dir bestimmt auch schon mal gedacht, dass Du nicht genug bist oder versagt hast, weil Du Dich mit dem Körper oder dem Erfolg anderer vergleichst? Wir gehen der Sache heute auf den Grund.

Sie schaden dem Darm, führen zu Heißhunger und erhöhen das Krebsrisiko. Die Rede ist von Süßstoffen, besser gesagt, von Überschriften aus dem Internet, die das über Süßstoffe schreiben.

Ich war bis zu meinem 13. Lebensjahr übergewichtig. Heute möchte ich 5 Tipps mit Dir teilen, die ich mir selbst aus heutiger Sicht geben würde.

Noch wichtiger als jedes Supplement und jeder Trainingsplan: Dein Schlaf. 9 Tipps habe ich heute für Dich, mit denen Du noch heute mehr Qualität aus Deinem Schlaf herausholst.

33% unseres Lebens verbringen wir im Bett. Ein Drittel Deines gesamten Lebens ist abhängig davon, wie Du diese verbringst. Heute sprechen wir über Schlaf.

Speckröllchen bis zum Sommer loswerden: 8 + 1 (den Tipp hast Du noch nie gehört) damit Du es schon im Mai erreichst

Proteinpulver, was sind die Unterschiede? Welches Protein brauchst Du wirklich? Ist alles nur Marketing?

Aspartam, Cardio am Morgen & Blutzuckerschwankungen - Mythen aufgedeckt

Heißhungerattacken & ständig Appetit? Damit bist du nicht alleine.

Strand und Arbeit? So habe ich es kombiniert.

Emotionale Essanfälle - was ist das und was ist die Lösung? Mit Kilian Fäustle.

In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, wie man sein Gewicht nach einer Diät halten kann, ohne Kalorien zu zählen. Wir betonen die Bedeutung von Bewusstsein und Kontrolle über unsere Nahrungsaufnahme. Außerdem diskutieren wir alternative Methoden wie Portionenmanagement und die Notwendigkeit, sich von emotionalen Bindungen zu lösen, um erfolgreich abzunehmen und sein Gewicht zu halten. Absch...

In dieser Podcastfolge werde ich dir erklären, warum du wahrscheinlich in Zukunft erst zunehmen wirst, obwohl du eigentlich abnehmen möchtest. Wir werden darüber sprechen, wie sich unser Essverhalten durch innere und äußere Einflüsse verändert hat und warum der sogenannte hedonische Hunger eine Rolle spielt. Außerdem werde ich auf die Bedeutung der persönlichen Phänotypen eingehen und wie sie unse...

In dieser Podcast-Folge spreche ich darüber, wie man den Stoffwechsel ankurbeln kann und was es bedeutet, wenn der Stoffwechsel "eingeschlafen" ist. Ich erkläre, dass ein vermeintlich eingeschlafener Stoffwechsel oft auf eine Anpassung des Körpers an ein Kaloriendefizit zurückzuführen ist und gebe Dir sofortige Maßnahmen an die Hand wie Du dem entgegen wirken kannst. Außerdem stelle ich Dir zukünf...

In dieser Podcast-Episode nehme ich verschiedene fragwürdige Aussagen zum Thema Ernährung im Internet unter die Lupe. Zunächst geht es um eine irreführende Aussage einer bekannten Ernährungs-App bezüglich Kohlenhydraten und deren Auswirkungen. Ich betone, wie wichtig es ist, sich kritisch mit Informationen im Internet auseinanderzusetzen und nicht alles ungefiltert zu glauben. Des Weiteren weise i...

Ich habe vor Kurzem ein Kurzvideo hochgeladen, das in den sozialen Medien für Aufsehen gesorgt hat. Viele Menschen haben mir widersprochen, darunter auch der YouTuber Daniel Pugge, der der Ansicht ist, dass Lebensmittel süchtig machen. In seinem Video erklärt er, warum er meine Meinung für falsch hält. Ich habe mir das Video angesehen und möchte hier erklären, warum ich seine Ansicht nicht teile u...

Heute spreche ich über drei Dinge, bei denen ich meine Meinung geändert habe. Wir besprechen, warum ein Kaloriendefizit nicht die beste Lösung zum Abnehmen ist und auch, warum ich nicht mehr glaube, dass jeder Mensch schlank sein kann, wenn er es nur will.

Hast Du Gewichtsschwankungen? Also, bewegt sich Dein Gewicht auf der Waage mal nach oben oder unten? Kennst Du das? Du stellst Dich morgens auf die Waage und wiegst auf einmal mehr als gestern? Viel mehr sogar? Dann ist diese Folge für Dich. Wir klären, wie Gewichtsschwankungen entstehen und was Du dagegen machen kannst, damit die Waage Dir nicht mehr den Tag verdirbt.

Heute sprechen wir darüber, wie Du es schaffst, dass sich das Gewicht auf der Waage konstant nach unten bewegt und ich zeige Dir drei mögliche Gründe dafür, warum sich bei Dir gerade nichts oder nur sehr langsam etwas tut. Nach dieser Episode weißt Du sehr genau, was Du machen kannst, damit das Gewicht wieder sinkt.

Cardio-Training, um besser Fett zu verlieren? Das hält sich immer noch hartnäckig in den Köpfen vieler Menschen. Ergibt theoretisch Sinn. Wer Fett verlieren und abnehmen möchte, muss sich mehr bewegen, oder? Schöner Gedanke, leider zeigt die aktuelle Datenlage hier etwas anderes. Cardio-Training hat zahlreiche Vorteile. Zum Abnehmen, besser gesagt nur, um besser abzunehmen, sollte es nicht verwend...

In dieser Episode sprechen wir über Kohlenhydrate, Insulin und den Blutzuckerspiegel. Wir klären auf, welche Arten von Kohlenhydraten es gibt und ob und vor allem, wie sie dick machen könnten.

Social Media zerstört das Selbstbild vieler Menschen und verzehrt die Realität. Was hat das jetzt mit Ernährung zu tun? Lass es mich so erklären … Du hörst diesen Podcast, weil Du ein bestimmtes Ziel verfolgst, oder? Doch, weshalb hast Du dieses Ziel? Ist es Dein persönlicher Wunsch oder wurdest Du bereits zum Opfer der Tatsache, über die ich in dieser Folge spreche? Abonniere mich gerne auf ander...

Diese Supplemente helfen Dir beim Fett verlieren, oder?