Einfach Ernährung

#154 | Dein Diät-Jahr: Warum Dich jede neue Diät weiter von Deinem Traumkörper entfernt 16.10.2026 46:54 ↓

Vielleicht hast Du Dir auch schon unzählige Male vorgenommen, dass dieses Jahr endlich alles anders wird.

#153 | Warum Du im Winter zunimmst, ohne es zu merken 09.10.2026 41:49 ↓

Warum nehmen wir im Winter eigentlich zu, obwohl wir gefühlt gar nichts anders machen? 🌧️

#152 | Warum Dich der Wunsch nach weniger Gewicht unglücklich macht 02.10.2026 45:37 ↓

Warum kann eine einzige Zahl am Morgen darüber entscheiden, ob Du einen guten oder schlechten Tag hast? ⚖️

#151 | Die Waage lügt: Was Dein Gewicht wirklich bedeutet 27.09.2026 1:04:44 ↓

Was sagt die Zahl auf Deiner Waage eigentlich wirklich über Deinen Fortschritt aus? ⚖️

#150 | Zucker macht Dich (nicht) dick? 20.09.2026 42:21 ↓

Kaum ein Lebensmittel wird beim Abnehmen so verteufelt wie Zucker.

#149 | Zuckersteuer kommt: Sinnvolle Maßnahme oder reine Geldmacherei? 13.09.2026 46:15 ↓

Die Zuckersteuer kommt. Aber macht sie uns tatsächlich gesünder oder am Ende einfach nur unsere Getränke teurer?

#148 | Zu viel oder zu wenig? Die 3 häufigsten Fehler bei der Defizithöhe 06.09.2026 34:49 ↓

Wie groß sollte Dein Kaloriendefizit sein, damit Du tatsächlich Körperfett verlierst, ohne unnötig aggressiv vorzugehen?

#147 | Stoffwechsel kaputt oder Kalorien kürzen – Das Defizit-Dilemma? 30.08.2026 38:39 ↓

🚀 Mach mit bei unserem Defizit-Projekt ab dem 07.09.2026: https://einfachernaehrung.com/defizitprojekt

#146 | Food Noise & Food Fokus – Unterschied & Lösungen 23.08.2026 43:08 ↓

Du denkst morgens schon darüber nach, was Du abends essen kannst?

#145 | 4 Wochen kein Sport – was passiert WIRKLICH mit Deinem Körper 16.08.2026 52:52 ↓

Wie schnell verlierst Du wirklich Muskeln, wenn Du nicht trainierst? 💪

#144 | Verbote sind verboten 09.08.2026 40:26 ↓

Warum funktionieren Diäten für so viele Menschen nur kurzfristig?

#143 | Gewicht halten in der Urlaubszeit 02.08.2026 28:20 ↓

🌴 Urlaub sollte Erholung sein... aber stattdessen kreisen Deine Gedanken nur ums Essen?

#142 | Diese 5 Ernährungs-„Fakten“ sind falsch 26.07.2026 51:11 ↓

Eigentlich kennst Du Dich schon ziemlich gut mit Ernährung aus, aber bist Du Dir wirklich sicher, dass all Dein Wissen auf echten Fakten basiert?

#141 | Warum herkömmliche Tracking-Apps Dein Essverhalten sabotieren (und was wir dagegen tun) 19.07.2026 36:54 ↓

Hast Du Dich auch schon einmal schlecht gefühlt, weil ein roter Kringel auf Deinem Bildschirm aufgeleuchtet ist, nur weil Du Dir eine Kleinigkeit mehr "gegönnt" hast als geplant?

#140 | 5 Tipps gegen Heißhunger & Essanfälle, die heute noch wirken 12.07.2026 28:59 ↓

Kennst Du das quälende Gefühl, wenn aus morgendlicher Disziplin abends ein unkontrollierbarer Sog nach Schokolade oder Brot wird?

#139 | Der schwarze Gürtel in Ernährung 28.06.2026 50:52 ↓

Der Satz „Eigentlich weiß ich ja, was zu tun ist“ fällt bei uns in der Beratung täglich. Doch wenn reines Wissen ausreichen würde, wärst Du längst an Deinem Ziel, oder?

#138 | So planst Du Dein perfektes Defizit 21.06.2026 39:24 ↓

90% der Frauen, die zu uns ins Coaching kommen, haben eines gemeinsam: Sie essen bereits ziemlich gesund, machen vieles richtig und trotzdem passiert auf der Waage absolut nichts mehr.

#137 | Esse ich zu wenig? Eure Fragen 07.06.2026 12:32 ↓

Wenn Du hart trainierst, ständig müde bist und die Waage trotzdem stillsteht, suchst Du den Fehler oft bei Dir selbst.

#136 | Trotz Disziplin keine Ergebnisse? Du isst zu wenig: 3 Checks 31.05.2026 35:58 ↓

Du reißt Dir täglich ein Bein aus, bist unfassbar diszipliniert und trotzdem bleiben die Ergebnisse auf der Waage oder im Spiegel einfach aus?

#135 | Warum Dein Stoffwechsel ab 40 nicht kaputt ist – und was wirklich passiert 17.05.2026 48:08 ↓

Plötzlich fühlt sich Abnehmen wie ein ständiger Kampf an. Die alten Tricks, die vor ein paar Jahren noch super funktioniert haben, bringen absolut gar nichts mehr... und die Pfunde kleben buchstäblich an Dir wie Patafix.

#134 | Kennst Du Deinen Diät-Typen? 10.05.2026 28:57 ↓

Kommen Dir Deine Abnehmversuche manchmal vor wie eine wilde Runde Topfschlagen auf einem Kindergeburtstag?

#133 | Heißhunger, Periode & Training: Musst Du Deine Ernährung wirklich anpassen? 03.05.2026 53:20 ↓

Das Training und Ernährung an den eigenen Zyklus anpassen – ist das wirklich nötig, oder können wir uns diesen Stress eigentlich komplett sparen?

#132 | Q&A Deep Talk: Fitness-Ziele, aktuelle Ernährung & echte Zufriedenheit 26.04.2026 33:33 ↓

Darf man heutzutage eigentlich noch zufrieden mit sich sein, ohne direkt den Drang zur ständigen Optimierung zu spüren?

#131 | Kritisiert von @timklaertauf: Warum wir uns aussprechen mussten. 19.04.2026 1:00:30 ↓

Ein kleiner Social Media „Beef“ hat uns heute einen Gast beschert, der ursprünglich gar nicht für den Podcast geplant war.

#130 | 5 Kaloriendefizit Fehler, die Deinen Fettverlust sabotieren 29.03.2026 53:52 ↓

Die meisten Menschen glauben, Abnehmen sei eine reine Rechenaufgabe: "Iss weniger als du verbrauchst, und die Pfunde purzeln."