Einfach Ernährung

#114 | Wie passt sich der Stoffwechsel an? Die komplette Wissenschaft dahinter 01.11.2025 35:30 ↓

Du isst brav Deine 1700 Kalorien, aber auf der Waage passiert – nichts.

#113 | Alkohol: So bremst er den Fettverlust und schadet Deiner Gesundheit 26.10.2025 42:28 ↓

Nur ein Glas Wein, nur ein Bier nach Feierabend – so rechtfertigen viele ihren Alkoholkonsum.

#112 | Der Ballaststoff-Hype: Gerechtfertigt oder wieder nur Geldmacherei? 19.10.2025 35:23 ↓

Gehen der Supplementindustrie langsam die Ideen aus?

#111 | Training im Defizit: Warum Du (fast) alles falsch machst 11.10.2025 44:40 ↓

Im Kaloriendefizit passt Du Deine Kalorien nach unten an, aber wie sieht das Ganze im Training aus?

#110 | Die Wissenschaft hinter Fettverlust & Gewichtszunahme einfach erklärt 20.09.2025 25:42 ↓

Du willst Fett verlieren – aber nichts passiert? Oder Du nimmst zu und weißt nicht, warum?

#109 | Die Einfach Ernährung Kaloriendefizit-Strategie: Einfache Anleitung 12.09.2025 33:16 ↓

Ein Kaloriendefizit löst bei Dir schon Panik aus – weil Du denkst, Du musst auf alles verzichten, was Du liebst?

#108 | Kalorien zählen stresst Dich? Das ist der wahre Grund 05.09.2025 32:47 ↓

Es ist doch nur eine Zahl – oder?

#107 | Abnehmen mit ChatGPT – Wie funktioniert das? (Beispiele) 30.08.2025 31:35 ↓

Kann ChatGPT Dir wirklich beim Abnehmen helfen?

#106 | Mobbing, Bodybuilding & Heißhunger - Essverhalten verstehen mit Steven (@gluecks.figur) 03.08.2025 54:23 ↓

Schon mit 7 Jahren die erste Diät.

#105 | Ernährungs-Psychologie & Social Media Geschwurbel – mit Stefan (@healthmitstef) 26.07.2025 1:02:47 ↓

Wie beeinflusst unser Körperbild unser Essverhalten – und wie hängen Ernährung und Psychologie wirklich zusammen?

#104 | Über diese 3 Protein-Mythen sprechen Deine Lieblingsinfluencer nicht 21.07.2025 34:41 ↓

Je mehr Protein, desto besser... oder?

#103 | Streitgespräch mit Dr.Riedl in Hamburg – Erfahrung vom Sports, Medicine and Health Summit 2025 05.07.2025 35:51 ↓

Drei Tage Hamburg, Fachleute, spannende Gespräche – und wir mittendrin.

#102 | Proteinfasten: Die Lösung für Dich oder nur eine weitere Zeit- und Geldverschwendung? 20.06.2025 33:11 ↓

Proteinfasten – ein Trend, der aktuell in aller Munde ist.

#101 | Der große Kalorien-Irrtum: Sind 100 Kalorien immer 100 Kalorien? 15.06.2025 30:17 ↓

100 Kalorien aus Chips = 100 Kalorien aus Brokkoli?

#100 | Abnehmen ohne Kalorienzählen: So sinkt das Gewicht ohne Tracking, App und Küchenwaage 31.05.2025 33:27 ↓

Viele glauben: Nur mit App, Waage und exaktem Tracking klappt’s mit dem Abnehmen. Aber was, wenn das gar nicht stimmt?

#99 | 500 Kalorien für 500 g pro Woche? Wie hoch muss mein Kaloriendefizit sein? 24.05.2025 22:48 ↓

Diese Frage taucht immer wieder auf, vor allem, wenn Du versuchst, abzunehmen und unsicher bist, wie stark Du Deine Kalorien reduzieren solltest, um wirklich nachhaltig Erfolge zu sehen.

#98 | Der Schmetterlings-Effekt: Wie ich mit 3000 Kalorien täglich endlich definiert wurde und 5 Tipps für Dich 17.05.2025 18:46 ↓

Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie es sich anfühlt, sich Woche für Woche mit niedrigen Kalorien durchzuschlagen und trotzdem kaum Veränderungen auf der Waage zu sehen?

#97 | Dieser Fatburner funktioniert: Doppelter Fettverlust im Schlaf? 10.05.2025 30:51 ↓

Viele unterschätzen, wie massiv Schlafmangel Deine Erfolge sabotiert – egal, wie diszipliniert Du bist. In dieser Folge erfährst Du, warum Schlaf eine der wichtigsten Stellschrauben für Fettverlust und Muskelerhalt ist, was Studien über die Folgen von schlechtem Schlaf zeigen und warum Du Dich trotz Kaloriendefizit immer „weicher“ fühlen könntest.

#96 | 3 Diät-Typen: Welche Strategie zum Fett verlieren passt zu Dir? 20.04.2025 33:56 ↓

Viele von uns haben schon einmal eine Diät gestartet – und sind trotzdem immer wieder an denselben Hürden gescheitert.

#95 | Großes oder kleines Defizit: Was ist besser für Deinen Gewichtsverlust? 12.04.2025 18:29 ↓

In dieser Folge von Einfach Erklärt gehen wir einer der häufigsten Fragen im Bereich Ernährung und Diät auf den Grund:

#94 | Süßstoffe: Darm, Krebsrisiko & Gewichtsverlust – Was steckt hinter Aspartam, Sucralose & Co. 05.04.2025 51:13 ↓

Süßstoffe – Fluch oder Segen?

#93 | Kollagen und Kollagenpeptide für Gelenke und Muskeln - Nur eine Geldverschwendung? 29.03.2025 46:35 ↓

Nach einer kurzen kreativen Pause melden wir uns mit voller Power zurück.

#92 | Vegane (Mangel-)Ernährung: Wie gesund ist vegan wirklich? 01.03.2025 57:07 ↓

Veganer leben gesünder, oder?

#91 | 75 % halten ihr Gewicht nicht einmal für 1 Jahr – 5 Faktoren für Gewichtsverlust, der für immer bleibt 22.02.2025 57:28 ↓

Jeder kann abnehmen – aber warum schaffen es so wenige, ihr Gewicht langfristig zu halten?

#90 | Frauengesundheit: Warum Du Deine Periode verlierst, wenn Du zu wenig isst 11.02.2025 20:54 ↓

Viele Frauen erleben Zyklusstörungen – oft ohne eine klare Erklärung.