Einfach Ernährung

Heute erkläre ich Dir, warum wir diese 30-Tage-Challenge gemacht haben.

Wie meine Freundin Sagi und ich in 30 Tagen Körperfett verloren haben, dabei im Urlaub und Restaurants waren, keine zig Pulver täglich genommen haben und auch nicht diättypische Lebensmittel gegessen haben, erfährst Du hier.

Eure Fragen zur vorherigen Folge #50.

Hast Du schon von der neusten Stoffwechelkur oder der effektiven Detox Diät gehört? Vielleicht hast Du ja schon eine davon ausprobiert oder Du blickst bei diesem Diät-Dschungel einfach nicht mehr durch?

Eure Fragen zur vorherigen Folge #48.

Abnehmen ohne Verzicht und ohne eine Vielzahl an Supplementen. Um Dir genau das zu beweisen, haben wir, Michi und Sagi, eine 30 Tage Challenge gestartet.

Eure Fragen zum Thema Sport und Abnehmen.

Mit Sport und Bewegung wirst Du fit und schlank. Denn wer eine Strandfigur möchte sollte trainieren. Darum rennen schließlich alle Jahre wieder Millionen Menschen im Januar ins Fitnessstudio, gehen Joggen oder versuchen sich mit Homeworkouts in Form zu bringen. Aber reicht Sport alleine aus und welches Training ist das Beste? Kann Training selbst auch etwas schlechtes sein?

Die gesellschaftlichen Schönheitsideale, die uns durch Medien und Werbung vorgelebt werden, üben auf viele Menschen bewusst und unbewusst Druck aus. Schlank und trainiert aussehen bedeutet Erfolg und Attraktivität. Zu viel Gewicht auf den Hüften wird als Disziplinlosigkeit und Faulheit gesehen. Deswegen machen viele Menschen immer wieder Diät und versuchen die überflüssigen Kilos loszuwerden. Das...

Muss ich tracken, um mein Gewicht zu managen oder geht es auch anders? Ist mein intuitives Hunger- und Sättigungsgefühl vielleicht ausreichend um mein Gewicht dauerhaft zu halten? Welche Vor- und Nachteile gibt es beim Tracken und beim intuitiven Essen und wie komme ich weg vom Kalorien zählen?

Essen ist für manche Menschen ein echtes Triggerthema. Wenn Deine Gedanken an Essen Deinen Alltag bestimmen, du Dich immer wieder fragst was Du essen darfst oder ob Du überhaupt etwas essen solltest weil Du ja eigentlich auf Diät bist kann es sein, dass Du einen stark erhöhten Food Fokus hast.

Hast Du auch schon mal darüber nachgedacht zu Fasten, weil es scheinbar für bessere Abnehm Ergebnisse sorgt? Oder hast Du schon mal gefastet? Was ist so besonders am Fasten und wieso wird es so gehyped?

Du bist, was Du isst. Und wenn Du gesund sein möchtest, dann solltest Du Dich “clean” ernähren. Clean bedeutet möglichst unverarbeitet, natürlich und nahrhaft. Das Gegenteil von Schokolade, Chips und Brot eben. Heute sprechen wir über Clean Eating, gesunde und ungesunde Lebensmittel und wir schauen uns an, woran Du “gute” Lebensmittel erkennst.

Die heutige Folge ist etwas ganz Besonderes. Du bekommst heute nicht nur Tipps und Lösungen zum Umsetzen, sondern noch etwas viel wertvolleres. Einen ehrlichen und transparenten Einblick hinter die Kulissen. Ich sage Dir, ganz unverblühmt, was ich von dieser Abnehm- und Coaching Szene halte und wie wir es mit Einfach Ernährung besser machen.

Gehörst Du zu den Menschen, die einen hohen Standard für sich selbst haben? Auch in Bezug auf Dein Aussehen akzeptierst du nur das Beste? Wie sieht es bei Deiner Ernährung aus?  Liebst Du klare Ernährungsregeln und hältst diese strikt ein?

Du versuchst Gewicht zu verlieren und weißt, dass Du dafür ein Kaloriendefizit benötigst. Du hast Deinen Kalorienbedarf genau berechnet, Dein Defizit festgelegt und angefangen, Deine Ernährung genau zu tracken. Und das hat auch alles gut geklappt….naja, zumindest am Anfang. Mittlerweile tut sich auf der der Waage leider gar nicht mehr.

Du hast schon versucht abzunehmen und dann gemerkt, dass Dein Diäterfolg ins Stocken geraten ist? Vielleicht hast Du auch schon mehrere Diäten gemacht und es wurde immer schwieriger, das Gewicht zu verlieren? Könnte das an Deinem Stoffwechsel liegen?

Kohlenhydrate am Abend machen dick, oder? Proteine am Morgen reduzieren Heißhungerattacken und Kohlenhydrate zur Mittagszeit machen müde? Was und wie viel solltest Du vor dem Training essen und welche Mahlzeit am Abend, hilft Dir beim Einschlafen?

Warst Du schon mal traurig und frustriert, weil Du nicht geschafft hast, was Du Dir vorgenommen hast? Gut. Richtig, gehört. Ich sagte, gut. Heute erfährst DU, weshalb Du scheitern musst, um erfolgreich zu sein.

Isst Du mehr, wenn Du gestresst bist? Wenn ja, was isst Du, wenn Du gestresst bist? Hast Du auf der Arbeit Snacks in Deiner Schublade, auf die Du bei Stress zurückgreifst?

Heute bekommst Du eine einfache Schritt-für-Schritt Anleitung, um garantiert Gewicht zu verlieren.

Du bist seit Wochen oder Monaten auf Diät bzw. im Kaloriendefizit, doch verlierst nicht mindestens ein halbes Kilogramm pro Woche? Oder Du isst bereits 1500 Kalorien und weniger, jedoch verlierst kein Gewicht? Dann hast Du wahrscheinlich nie den Diätführerschein gemacht.

Du bist viel unterwegs, gehst gerne ins Restaurant und kannst dort Deine Kalorien nicht tracken? Stört Dich das? Heute gibt es die Lösung.

Ich war vier Wochen auf den Philippinen. Dort gab es nicht nur viele Abenteuer, sondern auch ernste Herausforderungen mit der Ernährung.

Wie bekommst Du definierte Muskeln? Was sind die besten Übungen, um schnell abzunehmen oder Muskeln aufzubauen und wie schwer müssen Frauen eigentlich trainieren?