Einfach Ernährung

#64 | Temperatur runter, Gewicht hoch – Warum nehmen wir im Winter wirklich zu? 09.11.2024 41:04 ↓

Hast Du Dich jemals gefragt, wie die kalte Jahreszeit Deine Gewohnheiten & Dein Gewicht beeinflusst?

#63 | Mission Gesundheit: Fitness, Ernährung und die Zukunft der Gesundheitsbranche mit Chris Schwarz 03.11.2024 1:18:44 ↓

Vom Schauspielstudium und Zumba Trainer in die Gründung eines erfolgreichen Medical-Fitness-Unternehmens.

#62 | Diese 5 Dinge wirken sich garantiert auf Dein Essverhalten aus (bewusst oder unbewusst) 27.10.2024 1:08:40 ↓

Kalorien beeinflussen Deinen Gewichtsverlauf. Isst Du mehr als Dein Körper benötigt, wirst Du im Laufe der Zeit zunehmen, isst Du weniger, nimmst Du irgendwann ab. Das ist Dir höchstwahrscheinlich klar.

#61 | "Der Kopf" – So sabotieren Deine Gedanken Deine Ernährung und Tipps, um das schnell zu verändern 20.10.2024 1:08:50 ↓

Hast Du Dich schon einmal gefragt, warum Du trotz großer Anstrengungen manchmal das Gefühl hast, nicht genug geleistet zu haben?

#60 | 10 Jahre Coaching Erfahrung in 1 Stunde - Die wichtigsten Learnings für Dich 13.10.2024 59:56 ↓

Diese Erkenntnisse betreffen nicht nur uns, sondern bieten auch wertvolle Einsichten, die Du für Dich selbst mitnehmen kannst.

#59 | Gestörtes Essverhalten oder Essstörung? Und was hat Social Media damit zu tun? Psychologin Laura Kaya klärt auf 06.10.2024 1:33:31 ↓

Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir über das sensible Thema Essstörungen und essgestörtes Verhalten.

#58 | ERROR 404 Diäterfolg not found - Warum Diäten scheitern 22.09.2024 55:13 ↓

Warum verlieren manche Menschen einfach Gewicht? Und viele Menschen gar kein Gewicht, obwohl sie seit Jahren auf Diät sind?

#57 | Stoffwechsel wieder erhöhen? Ja, das funktioniert, wenn … Stoffwechsel-Reihe 3/3 20.09.2024 12:06 ↓

Wie kannst Du jetzt tatsächlich Deinen Stoffwechsel erhöhen?

#56 | Ist Dein Kalorienverbrauch reduziert? Stoffwechsel-Reihe 2/3 17.09.2024 11:18 ↓

Wieso sinkt Dein Gewicht nicht mehr, obwohl Du schon 1600 und weniger Kalorien isst?

#55 | Mehr Kalorien verbrennen? Wie? Stoffwechsel-Reihe 1/3 15.09.2024 15:22 ↓

Warum Du trotz Diät nicht abnimmst: Kalorienverbrauch erklärt

#54 | Ist Übergewicht eine Entscheidung - Eure Fragen 06.09.2024 27:10 ↓

In Folge #53 haben wir über das kontrovers diskutierte Thema Übergewicht gesprochen und ob es wirklich eine bewusste Entscheidung ist.

#53 | Ist Übergewicht eine Entscheidung? 01.09.2024 1:02:13 ↓

Wer übergewichtig ist, ist selbst daran schuld. Ich meine, jeder kann ja Sport treiben und weniger essen, oder?

#52 | Zucker: Vom weißen Gold zum Bösewicht auf Social Media - Macht Zucker krank, dick, süchtig? 21.08.2024 1:17:53 ↓

Wie ungesund ist er wirklich?

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #14 Einhaltbarkeit und Umsetzbarkeit 29.07.2024 4:26 ↓

Du kannst den perfekten Plan haben. Die wichtigste Frage ist, ob Du ihn auch umsetzen kannst.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #13 Optimaler Gewichtsverlust pro Woche 29.07.2024 1:28 ↓

Wie viel Gewicht solltest Du pro Woche verlieren?

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #12 Defizitkalorien 29.07.2024 3:08 ↓

Sobald Du Deine Erhaltungskalorien bestimmt hast (mit der experimentellen Methode), kannst Du Deine Defizitkalorien bestimmen.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #11 Erhaltungskalorien 29.07.2024 1:02 ↓

Du musst Deine Erhaltungskalorien kennen, nicht berechnen.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #10 Kaloriendefizit Grundlagen 29.07.2024 5:23 ↓

Heute erkläre ich Dir, warum ein Kaloriendefizit zwar theoretisch der Schlüssel zum Abnehmen ist, es in der Praxis aber oft nicht so einfach umzusetzen ist.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #9 Fun Facts zur Challenge 29.07.2024 3:06 ↓

Ich habe 29 Portionen Eis gegessen und war mehrmals zum Grillen eingeladen. Sagi hat ebenfalls fast täglich Süßes gegessen, war auf einem JGA Wochenende und 4 Tage auf Malle (ja, am Ballermann)

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #8 Fazit zu unseren Ergebnissen nach 30 Tagen 29.07.2024 5:45 ↓

In dieser Folge erkläre ich Dir unser Fazit zu unserer 30 Tage Challenge.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #7 Inputs & Outputs 29.07.2024 4:37 ↓

Heute erkläre ich Dir den Unterschied zwischen Inputs und Outputs beim Abnehmen.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #6 Der falsche Fokus auf die Waage 29.07.2024 2:46 ↓

Heute erkläre ich Dir, warum Du Dich beim Abnehmen nicht zu sehr auf Dein Gewicht auf der Waage fixieren solltest.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #5 Welche Rückschlüsse können wir daraus ziehen? 29.07.2024 4:17 ↓

Heute erkläre ich dir, welche Rückschlüsse wir aus unserem 30-tägigen Abnehm-Experiment ziehen können.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #4 Unsere Ergebnisse 29.07.2024 3:54 ↓

In dieser Folge erkläre ich dir detailliert unsere Ergebnisse der 30 Tage Challenge.

1,9 - 3,4kg Fett verlieren in 30 Tagen - #3 Unglaublich, aber wahr 29.07.2024 7:56 ↓

Falschaussagen von Fitness Influencern aus Australien und Top 100 der Ernährungsbücher in den USA...