Dr. Borja Bandera

Hoy hablamos del NAC, precursor del glutatión y unas de las moléculas más a tener en cuenta. Veremos sus usos, dosis, beneficios y si tiene sentido tomarlo o no.

En este vídeo analizamos cómo solucionar una hiperglucemia. Veremos soluciones no farmacológicas, farmacológicas y remedios naturales.

En este video quiero hablarles sobre el magnesio y sus sorprendentes beneficios para nuestra salud. Te contaré cómo este mineral esencial puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y mental, reducir la ansiedad y el estrés, y prevenir enfermedades crónicas. Te daré consejos sobre cómo tomar magnesio de manera efectiva y cuáles son las mejores fuentes de este mineral. También te hablaré s...

En el vídeo de hoy analizamos las preguntas más frecuentes sobre ayuno intermitente. Descubre qué dice la evidencia científica sobre esta herramienta.

En este video quiero hablarles sobre las gomitas de vinagre de manzana y los posibles riesgos que pueden tener para nuestra salud. Si estás pensando en incluir estas gomitas en tu dieta, te recomiendo que veas este video primero. Te explicaré cuáles son los ingredientes que se usan en estas gomitas y cómo pueden afectar nuestro cuerpo. También te contaré sobre algunos efectos secundarios que puede...

En este vídeo explicamos qué es la fatiga, cómo y dónde se origina, y cómo podemos modificarla a nivel central. Conocerás qué es la teoría del gobernador central y cómo tus creencias modifican tu fisología y niveles de fatiga.

En este video quiero hablarte sobre uno de mis suplementos favoritos: la proteína en polvo, también conocida como whey protein. Te contaré los 7 increíbles beneficios que he experimentado al incorporarla en mi alimentación, como la ayuda en la recuperación muscular, la reducción del apetito y el aumento de la fuerza y resistencia. Pero también quiero hablarte sobre los riesgos potenciales que debe...

En este video quiero compartir con ustedes mis mejores consejos para mejorar tus niveles de insulina y perder grasa sin tener que renunciar a los carbohidratos. Te explicaré cómo funciona la insulina en nuestro cuerpo y cuáles son los efectos de los carbohidratos en ella. Además, te daré algunos consejos prácticos para controlar tus niveles de insulina y aprovechar al máximo los beneficios de los...

Si estás pasando por momentos de estrés, ansiedad e insomnio, este video es para ti. Hoy les quiero compartir mi experiencia y los 5 suplementos que he utilizado para vencer estas situaciones. Te explicaré cómo funcionan y cuáles son los beneficios que he obtenido al usarlos. Además, te daré algunos consejos para que puedas incorporarlos en tu rutina diaria de manera fácil y efectiva. Si estás bus...

En este vídeo explicamos todo lo que tienes que saber sobre el consumo de proteína: cuánto tomar, cuándo tomarla y un desconocido beneficio del que poco o nada se habla.

¡Hola! En este video te quiero hablar sobre un tema muy importante: la enfermedad arterial coronaria. Esta es una afección que puede afectar a nuestro corazón y poner en riesgo nuestra salud. En el video, te explico qué es la enfermedad arterial coronaria, cuáles son sus síntomas, factores de riesgo y qué medidas puedes tomar para prevenirla. Además, te daremos algunos consejos prácticos para cuid...

Hoy explicamos qué son las litiasis biliares, por qué se forman y cómo deshacernos de ellas.

En este video, aprenderás todo sobre cómo puedes comer carbohidratos de una manera saludable sin afectar tu salud. A veces, podemos pensar que los carbohidratos son malos para nosotros, pero eso no es cierto. En este video, descubrirás cómo incluir los carbohidratos en tu dieta de una manera sana y equilibrada, para que puedas disfrutar de sus beneficios sin perjudicar tu salud. ¡Aprende todo sobr...

En este podcast aprenderás a detectar los primeros síntomas de un nivel bajo de hierro en tu organismo y a identificar aquellos elementos que inhiben su absorción. Además, te ofrecemos una lista de alimentos que puedes incorporar en tu dieta diaria para aumentar tu nivel de hierro de forma natural. ¡Cuida de tu salud y evita la fatiga y otros síntomas de la deficiencia de hierro!

¿Qué tal si hablamos sobre las vitaminas y los antioxidantes?. En este vídeo te cuento todo lo que necesitas saber sobre estos suplementos dietéticos. Te cuento algo, hay un mito muy extendido sobre que cuantas más vitaminas y antioxidantes tomes, mejor será tu salud. Pero resulta que no es del todo cierto, ¡sorpresa! De hecho, si tomas demasiado, podrías estar haciendo más mal que bien. En el vid...

Guía completa sobre el uso seguro y efectivo del bicarbonato de sodio en la dieta y sus posibles beneficios para la salud. Exploramos el papel del bicarbonato en la regulación del pH del cuerpo, así como sus efectos sobre la digestión y la salud del corazón. Además, ofrecemos consejos y precauciones importantes sobre cómo tomar bicarbonato de sodio de manera adecuada para evitar efectos secundario...

En este video descubrirás cómo reducir o eliminar la piel flácida sobrante después de perder peso. Aprenderás sobre las causas de la piel flácida, cómo prevenirla y qué medidas tomar si ya la tienes. Además, conocerás ejercicios y técnicas para tonificar la piel y reducir su flacidez, y obtendrás consejos prácticos sobre qué alimentos y nutrientes pueden contribuir a mejorar la elasticidad de la p...

En este video descubrirás diez suplementos que pueden ayudarte a mejorar tu salud si padeces algunos problemas comunes. Aprenderás sobre los beneficios de cada suplemento y cómo pueden contribuir a aliviar síntomas y mejorar la salud en general. Además, conocerás las posibles dosis y formas de consumo de cada suplemento, y cuáles son las precauciones que debes tomar antes de tomarlos.

En este video descubrirás qué es el selenio y por qué es importante para tu organismo. Aprenderás sobre los síntomas y consecuencias de la deficiencia de selenio en tu cuerpo, incluyendo el impacto en la tiroides, el sistema inmunológico y la función reproductiva. Además, conocerás los alimentos ricos en selenio y cómo incorporarlos en tu dieta para evitar la deficiencia y mantener una salud óptim...

En este video descubrirás consejos prácticos para hacer bien el ayuno intermitente y obtener los beneficios que ofrece. Aprenderás sobre los diferentes métodos de ayuno intermitente y cómo elegir el adecuado para ti. Además, conocerás estrategias para controlar el hambre y la ansiedad durante el ayuno, y cómo mantener tu energía y concentración en niveles óptimos. También obtendrás consejos sobre...