Dona Ana

Quando o Evitativo não se trata, o que fazer? “Pessoa evitativa, tem muitos traumas de infância, mas não se trata. O que eu faço?” Essa é uma pergunta comum de quem se relaciona com uma pessoa evitativa. E a minha resposta pode doer: Vai cuidar de você. Uma pessoa segura não interfere no processo do outro. Evitativos ativam o apego ansioso em quem se conecta com eles. Mesmo quem já foi seguro pode...

Se você engordar, vai levar um pé na bunda. Você não é o que entrega. Você é quem você é. “Se você engordar, vai levar um pé na bunda.” Essa frase ficou ecoando na minha cabeça por anos. E sabe o que aconteceu? Eu acreditei. Entrei em dietas malucas. Me olhava no espelho e não me reconhecia. O corpo estava magro. Mas a alma seguia pesada. Demorei muito a entender que o valor não está no corpo que...

Série Adolescência: o que estamos deixando de ver? Nos últimos dias, o Brasil assistiu, estarrecido, a episódios de violência entre adolescentes. A série Adolescência (Adolescence, 2025), disponível na Netflix, traz um choque de realidade. Não apenas pelo crime hediondo que apresenta, mas porque nos obriga a olhar para dentro da nossa casa. Como mãe, eu me perguntei: Será que minha filha sofre em...

Por que você não encontra conexão quando mais procura? Já reparou que quando você sai buscando conexão parece que nada acontece? Mas quando você está leve, solta, até distraída… de repente, se conecta? Isso tem explicação científica. David Hawkins, médico e psiquiatra, mostrou que emoções têm vibração. Do medo pra baixo, tudo é denso. O corpo se contrai, entra em alerta. Seu sistema nervoso sente....

O verdadeiro “molho” da energia masculina Muita gente acredita que o que atrai uma mulher é o corpo definido, a performance ou até a aparência. Mas o que realmente chama a sua atenção em um homem é outra coisa: segurança. Um homem previsível. Que respeita limites. Que sabe o seu lugar. Que não precisa provar nada, porque sua presença já transmite confiança. O nosso cérebro busca, em relacionamento...

Homem comprometido pode olhar outras mulheres? Essa é uma dúvida comum: “Até onde é normal um homem olhar outra mulher?” Se ele é solteiro, pode achar bonito, trocar olhares, desde que respeite limites básicos: não avançar sinais, não invadir espaço físico. Mas quando escolhe se comprometer afetivamente, entra junto um pacote chamado responsabilidade emocional. Muita gente usa a frase “o que é bon...

Qual é a música do seu apego? Se a sua vida amorosa tivesse uma trilha sonora, qual seria a sua? O ansioso, depois do término, canta sobre dor, desespero e medo de perder. Como na música “Tô nem aí” da Luka. O evitativo, por outro lado, canta o distanciamento, o peso das expectativas e o alívio de se afastar. Como na música “Boa Sorte” da Vanessa da Mata. E não é coincidência. Que cada estilo de a...

Como saber se você saiu do corpo de dor? Muita gente me pergunta: “Será que já saí do corpo de dor? Eu ainda tenho pavor de me relacionar.” Não. Você não saiu do Corpo de Dor. Porque o medo ainda é alimento do Corpo de Dor. Mesmo que você já não sinta tanta vergonha, angústia ou tristeza, se o pavor ainda está aí, o Corpo de Dor continua no comando. O medo ativa no cérebro as mesmas áreas ligadas...

Redes sociais ajudam ou atrapalham as relações? As redes sociais não são vilãs. Elas só mostram quem você, ou outro, já é. O problema começa quando você acredita no ideal. Quando você confunde recortes com realidade. Quando você espera que alguém seja além do que sempre mostrou ser. O seu cérebro cria narrativas a partir das informações que recebe. Então você vê fotos, interpreta como perfeição e...

Namoro sem foto no Instagram: é falta de amor? “Cinco meses de namoro e ele não posta foto comigo. Isso significa que ele não me ama?” A primeira coisa que você precisa entender é: postar foto é só uma das muitas formas de demonstrar afeto. Mas quando você se prende apenas a ela, pode estar ignorando tudo o que o outro já te entrega. E aí vem a pergunta: por que isso é tão importante para você? Na...

E se hoje fosse o seu dia zero? Imagine que hoje fosse o seu dia zero. Você nasce com a idade que tem agora. Mas nasce como uma folha em branco. Você não sabe o que é rejeição. Você não sabe o que é abandono. Você não sabe o que é humilhação. Nem traição. Você apenas existe. Você recebe a vida com pureza. Sem a necessidade de provar nada. Sem medo de não ser suficiente. A dor emocional ativa no cé...

O que é maturidade emocional pós-término? Maturidade emocional pós-término não é sobre não sentir dor. É sobre aceitar que dói, mas não se deixar paralisar. Quando o cérebro vive uma perda emocional, ele ativa as mesmas áreas de uma dor física. É por isso que você sente no corpo. Mas você pode escolher o que fazer com isso. Maturidade emocional é quando você entende que ficar revivendo a ferida só...

Esquecer um grande amor… ou a sensação de ser útil? Muita gente sofre tentando esquecer um grande amor. Mas, na prática, não sofre pelo amor em si. Sofre pela utilidade que entregava ao outro. Já parou para pensar quantas vezes você foi escolhido só pela sua função? Só pelo que fazia? E não por quem você é? O seu cérebro associa atenção e reconhecimento com recompensa. Então você se acostuma a se...

O impacto das redes sociais nas relações As redes sociais mudaram a forma como vemos os relacionamentos. Elas entregam recortes. Momentos perfeitos, fotos editadas, sorrisos ensaiados. Quando você vive se comparando a esses recortes, seu cérebro cria uma “vida ideal” que não existe. E a consequência é dura. Você olha para sua vida real e acha pouco. Esquece que rotina, tédio e conflitos fazem part...

Relacionamento após traição pode dar certo? Traição é uma ferida profunda. E a verdade é que, na maioria das vezes, o relacionamento não resiste. Por quê? Porque depois da traição, a relação fica envolta em dois sentimentos: culpa de quem traiu e dor de quem foi traído. A pessoa ferida, no primeiro conflito, joga na cara o que aconteceu. É uma forma de defesa. Mas isso cria instabilidade, discussõ...

A mentira que o seu corpo de dor te conta O corpo de dor tem uma frase preferida: “Você não vai dar conta sozinho.” É isso que alimenta a dependência emocional. Você acredita que só pode ser feliz com aquela pessoa, naquele trabalho, naquela situação. E fecha os olhos para todas as outras possibilidades. Eu já caí nessa armadilha. Mesmo trabalhando e ganhando bem, entregava meu poder ao outro. Não...

Pai narcisista: como isso destrói sua autoestima O filme “Um Pai para Lily” (Bob Trevino Likes It, 2024), disponível na NetFlix, é uma autobiografia da roteirista e diretora Tracie Laymon. O filme mostra como o pai narcisista deixa marcas profundas nos filhos. Ele não escuta. Invalida. Comparara você a outros. Diz que era “por amor”, mas na verdade gerava dor. A neurociência mostra que crescer nes...

O segredo da atração não está na roupa Você sabe qual é o verdadeiro segredo da atração? Não é a roupa. Não é a maquiagem. Não é o ambiente. É a energia que você carrega. Vou te contar: um dia eu saí de moletom, minissaia e all star. Sem me preocupar se estava “certa” para a ocasião. O que eu levei comigo foi algo muito mais poderoso: a energia de me sentir bem comigo mesma. E sabe o que aconteceu...

O que ninguém conta sobre ser “esposa-troféu” Ser “esposa-troféu” parece fácil, mas não é. Dá trabalho, exige esforço e muitas vezes possui acordos, contratos e ilusões que você não vê. A internet mostra recortes. Fotos perfeitas. Rotinas impecáveis. Mas a neurociência explica: o cérebro compara, idealiza e cria fantasias de uma vida que não existe. E você começa a acreditar que só vai ser feliz s...

Por que relacionamento íntimo é tão difícil? Você já percebeu que nos relacionamentos íntimos tudo fica mais intenso? E às vezes até mais confuso? Isso acontece porque você não é a mesma pessoa em todos os lugares. Cada ambiente ativa partes diferentes de você. É o que chamamos de hologramas energéticos de consciência. No trabalho, você mostra um personagem. Com amigos, outro. Na família, mais um....

“Traição tem perdão?” Essa é uma das perguntas que mais ouço no consultório. A verdade é que perdoar exige algo que pouca gente tem: autorregulação emocional. Sem ela, o perdão vira um ciclo de dor. Você até decide perdoar, mas continua relembrando o passado, cobrando e acusando. É como beber do próprio veneno todos os dias. A neurociência explica: quando você revive a lembrança, o cérebro aciona...

Como esquecer quem te feriu? “Como esquecer de quem me feriu e que ainda eu amo?” Essa pergunta já revela algo importante: talvez você não ame a pessoa. Você ama a ideia que criou da pessoa. Pegue um papel. Escreva todas as mentiras, confusões e migalhas que você recebeu. Olhe bem. É realmente disso que você sente falta? Quando estamos carentes, o cérebro aceita até pequenas doses de atenção como...

Maçã ou goiaba? O que isso pode te ensinar sobre Amor? Você prefere maçã ou goiaba? Imagina ficar 90 dias no refeitório sem poder escolher. Todos os dias alguém decide por você. Como você se sentiria? Indignado. Contrariado. Porque escolher faz parte da sua liberdade. Agora reflita, se você não aceita que os outros escolham sua sobremesa, por que tenta escolher pelo outro se ele quer ou não ficar...

O problema não é o abandono. É a incerteza. Muita gente me pergunta: “Por que eu, que já tive relacionamentos seguros, agora me sinto tão ansioso ao lado de um evitativo?” A resposta não é o medo do abandono. É a incerteza. O evitativo é imprevisível. Você nunca sabe se ele vai responder ou sumir. Se está dentro da relação ou não. Se vai levar você para o próximo nível ou continuar em cima do muro...

Você tem DEDO PODRE? Talvez você pense que tem “dedo podre”. Mas não tem. Na verdade, é o seu Corpo de Dor repetindo a mesma história. Funciona assim: Primeiro vem o encantamento. Depois, o medo de perder. A ansiedade cresce. O outro sente o peso. Começa o afastamento. Você se desespera. A pessoa some. Volta. Some de novo. Reconheceu? Esse padrão não nasce no presente. Ele nasce de um holograma en...