Diettfri

Nå er jeg på vei til Stavanger for å delta på en fagdag for Pårørendesenteret, og dette er en dag som bærer stor betydning for meg. Jeg er her både som pårørende og som fagperson, og jeg skal holde et innlegg om min personlige historie. Og jeg vi dele mine tanker om hvordan hjelpe flere som har det liket som jeg hadde det. Denne opplevelsen jeg sitter med nå, er at dette er er både tung og utfordr...

Disse fire faktorene har vært hjørnesteiner i min reise mot å frigjøre meg fra diettens grep. La disse faktorene være veiledende i din egen reise mot en sunnere og mer balansert livsstil. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/

Mange opplever en indre konflikt når de leser om verdensproblemer samtidig som de sliter med personlige utfordringer knyttet til mat og spising. Noen kan til og med ha blitt lært fra barndommen av at deres egne følelser ikke er så viktige. Da kan det være utfordrende å gi seg selv rom til å føle. Lytt mer til denne mini-episoden om viktigheten av å validere egne følelser til tross for det som skje...

Hvis du har prøvd alt for å gå ned i vekt og det ikke har fungert, hvorfor ikke prøve noe helt nytt? Diettfri utforsker en annerledes reise mot vektnedgang. Ved å bryte fri fra tradisjonelle metoder, utfordrer vi konvensjonelle tankeganger og legger vekt på å forstå årsakene bak overvekt, håndtere dietspiseforstyrrelser og gjenoppdage gleden rundt mat. Det handler ikke bare om å miste kilo, men om...

Jeg visste at det ikke kunne fortsette slik. Jojo-slankingen hadde tatt over livet mitt, og jeg var på et punkt hvor jeg ikke kjente meg selv igjen. Jeg var lei av diettens begrensninger og reglene jeg aldri klarte å følge. Men jeg visste ikke hva det egentlige problemet var; jeg var bare ivrig etter å finne ut hvordan jeg kunne gå ned i vekt.

Nå er det juleferie og denne episoden er en innspilling fra tidligere i år. Her snakker jeg om typiske feil man gjør når man ønsker en vektreduksjon. Hvordan du kan bli bevisst feilene og hvordan du kan komme deg vekk!

Ernæringsfysiologer, eksperter eller bekjente kan ha mange velmenende råd om hvordan man kan gå ned i vekt, problemet er et det sjeldent er så enkelt som de skal ha det til. Min erfaring er at i stedet for å lytte til andres råd og meninger, vær heller nysgjerrig på ditt eget autentiske spisemønster og dine behov. Og ønsker du en Diettfri januar? Send meg melding med "Diettfri" om du øns...

Er du av eller på diett? Av eller på trening? Etter flere år på diett eller restriksjoner rundt mat kan du ha fått en Diettspiseforstyrrelse uten å være klar over det. Her deler jeg om min egen erfaring med dietter og hva som skulle til for å bli fri!

Ofte er det en tett sammenheng mellom det å slite med økonomi og mat. Å være bevisst på våre tanker og følelser rundt disse emnene er første skrittet mot å bygge gode vaner og et balansert forhold til mat og økonomi. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/

Når vi står overfor utfordringer knyttet til vektreduksjon eller ønsket om å endre våre matvaner, møter vi ofte på misforståelser og feiloppfatninger. Mange tror at løsningen ligger i å følge strenge dietter eller perfekte kostholdsplaner. Imidlertid er realiteten mer kompleks. Nøkkelen ligger i å forstå hvorfor vi handler som vi gjør! Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.inst...

November er en tung og mørk måned for mange. Hvordan kan vi skape lys i denne måneden slik at vi kan glede oss til jul? Går det an å trosse matskam, tankekjør og overspising? Jeg ønsker å hjelpe deg gjennom julestresset og prøve å gi deg nye perspektiver og lysglimt i hverdagen! Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/

Gjennoppdag Ditt Naturlige Forhold til Mat + De 10 Bud for Autentisk Spising. Vi utforsker hvordan du kan bryte fri fra diettens begrensninger og heller fokusere på å forstå dine egne spisemønstre, behov og preferanser. Dét er et stort skritt mot å skape et positivt forhold til mat, fri fra skam og tvang! Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/ Nettside: https://www.diettfri.no/

For å skape et balansert forhold til mat må vi takle disse fem problemområdene: 1. Tanker og følelser rundt mat. 2. Spiserutiner. 3. Grensesetting. 4. Matvalg. 5. Klarhet rundt når, hva og hvor mye vi trenger å spise. Hvordan du går frem for å løse dette lærer jeg deg i denne podcast-episoden! Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/diettfri/

Målet med Diettfri-programmet er å oppnå naturlig vektreduksjon uten å fokusere på strenge dietter. Jeg vil hjelpe deg via 1:1-samtaler og gruppeveiledning med å gjenopprette gleden ved mat, løsrive deg fra tankespinn, og bli kvitt overspisingen en gang for alle! Les mer på https://www.diettfri.no/ Eller følg meg på: https://www.instagram.com/diettfri/

Hadde du mål om å gå med x antall kilo til sommeren? I juli podden snakker jeg om hvordan snu tankene så du når målene dine, og skape gode dager. Begynn i dag, du trenger ikke vente til mandag eller til sommerferien er over. Begynn i dag- HVA kan jeg gjøre i dag, for meg selv som gjør at jeg får det bedre? Hva spiser jeg på? Hvordan kan jeg møte de følelsene eller reaksjonene, lystene, uten å spis...

Jeg ønsker å vise deg det! Bli med på challengen her: https://www.diettfri.no/optin-pamelding-3x3-detox-green-funnel-for-13-1

Egenkjærlighet - tryggheten du har i deg selv, din egen verdi, din selvrespekt, din integritet, - din kjærlighet til seg selv, er grunnlaget for om du har det godt. Om du ønsker endring, så kan du ikke «banke og piske» deg til resultatene. Det vil føre til at du mister motet og energien. Men du kan elske deg god. Med tilgivelse først og fremst. Deretter skape trygghet, hente frem ressursene dine,...

Inspirert av mentor Louise Hay: Love- Joy - Peace - Wisdom

Mine aller beste ønsker for deg min venn, og min aller viktigste erfaring: Gi slipp. Gi slipp på det som holder deg tilbake fra å nå dine mål. Vi må rydde bort for å skape plass. Så kjenn etter hva du virkelig ønsker inn i livet ditt. Hva er dine indre ønsker? Å føle deg vel i egen kropp feks? Stolt over noe du har gjennomført? Kjenne deg sterk og ha god energi? Indre mål, indre styrte faktorer is...

Ofte arver barna våre vårt spisemønster, uansett om det de er født sånn eller blitt sånn så er det nå uansett noe vi må akseptere og hjelpe dem med. Uten restriksjoner og forbud, men med åpenhet og spiseglede. Det er nå hvertfall min anbefaling ❤️🎃

I dagens episode deler jeg mitt drømmekart, og hvordan du kan lage ditt- så du oppnår det du ønsker deg i 2022 ❤️ ja det er ikke for sent! Så takknemlig for livet. Hver dag er en gave, og det føles faktisk som jeg er født på ny. Kontrasten fra livet før og nå er ubeskrivelig. Du kan oppleve dette du og 🎈

Vi er ansvarlige for hvordan vi har det. Det er ikke alt vi kan påvirke i livet, boken om det er summen av alt. Men det er endel ting vi selv kan være med å styre. Det er ikke din feil du har en slanke historie. Det er ikke din feil at det ble som det ble. Hva var det som gjorde at du gikk opp i vekt, og hva er det som gjør at du ikke får det til? Diett er mye av årsaken til at vi får et unaturlig...

Å være ærlighet trenger mot. Å anerkjenne at vi har et problem krever åpenhet. Å akseptere at noe må gjøres krever innsikt. Å gjøre endringene, krever integritet. Å være misfornøyd, eller ikke leve som du innerst inne ønsker, å kjenne du resignerer er ingen god følelse. Uansett hva vi gjør så bunner det i en følelse, om vi har tro eller tvil. Frykt for å bli avvist, redsel for ubehag eller trygghe...

Fest måtte jeg anerkjenne at jeg hadde et problem. Jeg klarte ikke å holde vekten nede etter diett. Alt ble svart/ hvit. Og jeg klarte ikke å stå imot Cravings og overspising. Jeg innså at jeg ikke ville ha det slik, en evig kamp mot kiloene og overspising. Jeg åpnet meg og var ærlig med ei ny bekjent som jeg møtte på mitt siste kostholds kurs. Og det ble redningen. Jeg innså at jeg måtte få et sk...