Diettfri

Du trenger ingen sprøyte for å dempe matlysten. Du trenger å sprøyte inn i hode ditt at du kan dempe matlysten selv, med den rette kunnskapen. Men du trenger å ha tro på deg selv, at du klarer det. Selvtilliten mangler- du stoler ikke på deg selv lengreInspirer av slankeindustriens makt på oss mennesker. Og gode ord fra podcast episoden hvor Marisa Peer intervjuer forfatter Lisa Bilyeu - the beaut...

Bli fri fra diett fengselet: En vei til autentisk spising Å våkne opp med den overveldende følelsen av å ha mislyktes etter en spesiell anledning, som en 17. mai-feiring, kan føles som å være fanget i en spiral av angst og skam. Mange av oss har kjent på denne følelsen av "Dagen derpå", hvor vi reflekterer over våre handlinger og føler oss som kriminelle for å ha "overtredt" våre strenge diettkrav...

Velkommen til 17. mai challenge! Se vidoen i ro og make. Gå gjennom PDFén. Brain storm og download alle dine tanker!  *opptak fra 2019 file:///Users/kjellaugkaridatterrasmussen/Downloads/17%20Challenge.pdf Vinneren, den som klarer å Skape rom til å ta en time out, å sette seg ned, se filmen i uforstyrret miljø. Gjøre oppgavene skriftlig: dvs downloade og breinstorme på et ark for deg selv. Høre på...

Gruer du deg til 17. mai? Da er denne episoden til deg. God 17 mai, skap trygghet og spise glede og se hva som skjer!

Har du tanketanke kjør rundt alt som skjer i mai? Og at det "ødelegger" for sommerkroppen? Mai skal være en gledes måned, og du kan gå fra gruing til gleding.

Er det virkelig slik at påsken handler om å spise seg overstadig mett på sjokoladeegg og påskegodt? Det kan virke sånn for mange av oss. Men når påsken er over, sitter vi ofte igjen med en følelse av skyld og skam fordi vi har "sprengt" våre dietter og spist mer enn vi burde. Dette fenomenet, kjent som "Post-Holiday Overeating Syndrome", er noe mange av oss kan relatere til. Le...

Knekk sisekoden en gang for alle Hørt om utrykket "Mind the gap"? «Mind the gap» og nå dine mål! 1 hva er problemet? Ærlig og åpen2. Det som ikke har fungert tidligere, gi slipp.3. Nytt perspektiv4. De fire faktoreneNysgjerrig ÅpenVillig Tålmodig5. Timeout Se innover, nedover 6. Komme til kjernen- hva spiser jeg på?7. «I møte med deg selv/ bunnen»Din personlige bunn- snu operasjon. Hvordan vil du...

Denne episoden er et opptak av en gruppeveiledning til detagere i Diettfri programmet. men jeg kjente jeg ville dele den med dere alle - April byr på mange triggere, som påsken feks. Mange av oss bærer på forventninger og frykt når det gjelder mat i påsken. Enten det handler om å følge en diett eller å unngå å overspise, kan påsken virke som en prøvelse. Men hva om vi snur perspektivet? Hva om vi...

Å stå overfor fristelser kan virke som en evig kamp. Enten det er overspising, cravings eller småspising. Hvorfor er det så vanskelig å begrense seg selv når vi er fast bestemt på å følge våre planlagte måltider og porsjoner? https://www.diettfri.no/ https://www.instagram.com/diettfri/

PODCAST episoden jeg anbefaler denne uken: Om styrke og FRIHET - How to take the power back! 🔥 Trigger warning- vi snakker ærlig og åpent og overspisings problematikk hos meg- og dagens episode er intet unntak. Vold, psykisk eller fysisk, overgrep og traumer henger tett sammen med vårt forhold til kropp, mat og skam. Også selvrespekt, identitet, selvtillit, verdighet og integritet. ALT som jeg ba...

Sjokolade har en mystisk kraft på mange av oss, og den kan lokke seg til oss med søthet og trøst. Men for noen kan sjokolade være mer enn bare en godbit. Det kan bli et avhengighetsmønster, der trangen til å spise sjokolade blir uimotståelig og kontrollerende. Dette fenomenet, kjent som "sjokoholisme", kan være en reell utfordring mange kjenner til. Men hvordan kan man helbrede seg fra «sjokoholis...

Å stå i en endringsprosess krever tålmodighet, dedikasjon og en solid strategi. I denne episoden snakker jeg om nøkkelfaktorer som kan hjelpe deg med å overvinne utålmodigheten. Nettside: https://www.diettfri.no/ Instagram: https://www.instagram.com/

Gratulerer til morsdagen alle gode kvinner! Du er viktig, mor eller ei. «It takes a village to rais a child» Bonusmammaen til Martin var også en bonus til meg. Min bonus mor var mor2 og jeg jeg evig takknemlig for jeg fikk være i livet hennes. Naboen, damen i butikken, frisøren, venninnen. The people in the village❤️ And i need my people to stay sane. For å fortsatt være en god mor. Min flokk, den...

Er du bevisst hvilket forhold du har til mat og måltid? Bruker du mat som trøst? Har du bekynt å grue deg til fest, kalas, ferie og høytider? Får du dårlig samvittighet rundt mat og spising? Føler du det aldri er godt nok og føler du at du alltid spiser feil eller for mye? Ofte ødelegger vi relasjonen med mat pga forbud og dietter. Men relasjonen kan repareres! Kjærlighet og avhengighet er som to...

Vinn tilbake din integritet! Du er verdifull, du er mer enn god nok. Du er helt perfekt uperfekt og du er verdt det❤️

Tenk hvis vi ikke var redd for å feile?? Hvordan hadde livet ditt sett ut da?? Jeg leste Modig av Svein Harald Røyne for mange år siden, men den boken gjorde inntrykk. For det handler om å våkne opp, ta bevisste valg å finne mot til å gjøre en endring. Ønsker du å bli fri fra overvekt, gjeld eller destruktive forhold, jobb eller hva son helst. Hva gjør du for å skape endring? Gjør du det samme igj...

​ 1.bli bevisst på dine følelser rundt dagen, hva er det som blir vanskelig? ​2. ta følelsene / tankene dine på alvor ​3 bli bevisst hvordan du vil ha det. ​4 trygg deg på at du er mer enn god nok, du har ressursene til å stå i overspising og cravings. ​5 Du må bare lære deg en annen metode. Skifte i perspektivet. Ingen restriksjoner eller forbud. Men hva vil du?

Jeg håper du blir inspirert og motivert til å finne friheten i et balansert kosthold, ro i hode, en sunn og frisk kropp med SPISEGLEDE! du trenger ikke være perfekt eller ha et PERFEKT kosthold for å være naturlig slank! Du trenger å spise naturlig og autentisk som er DITT naturlige spisemønster. Ønsker du veiledning av meg? Klikk på linken https://www.diettfri.no/intressert

Blanke ark: Back to school! Når høsten nærmer seg, eller vi står på terskelen til et nytt år, er det mange som ser på denne tiden som en mulighet for nye begynnelser. Vi planlegger ofte å starte en ny diett, et treningsopplegg, eller kanskje melde oss på et halvmaraton. Det føles inspirerende å sette nye mål, men før vi kaster oss inn i disse endringene, er det viktig å reflektere over hvorfor vi...

Tabuting. Åpenhet og ærlighet. Når livet ikke gir mening må vi gi det mening. Inspirert av Verdensdagen for selvmordsforebygging.

Kjenner du på "Post summer depression"? Negativ konsekvens Trøstespising / Tristhet / tomhet Hva er meningen med livet? Ny Konsekvens: Nyte livet mest mulig, spise glede, kropps glede Tåle livet best mulig. Forbentninger som gikk i dass. Kroppskam og bekymring = depresjon (konsekvens diettspiseforstyrrelse / matforvirring evnt bulemi). Jeg vil du skal kjenne på spiseglede, kroppsglede og...

Time out/ tune in. Vær besvimt skiftene og få ned pulsen. Kjenn etter. Reduser stresset, øv på å tillate deg alt- ingen diett eller regler nå - men hvile og la kroppen og hode få en pause ☀️

Resultatene kommer ofte uten at du helt får det med deg- når du tar en dag om gangen å har fokus på dine behov, lytter og tar ansvar for deg selv så vil du bli overrasket over hvor virkningsfullt dette fokuset er!

Hadde det bare vært så enkelit å spise litt mindre, og trene mer - hadde alle gått rundt å vært slanke og ingen opplevd jojo slanking. Men diett industrien er verden største og det er fordi DIETT IKKE VIRKER! Den største lureriet og hemmeligheten diettinsustrien ikke vil vi skal vite - diett fører bare til diett sprekk, overspising og overvekt. Diett gjør oss avhengig av diettene og INGEN får det...

Detox mental bullshit! Hemmelighetene Bak Kostholdsindustrien: Hvorfor Dietter Ikke Fungerer Dietter har blitt en milliardindustri, og millioner av mennesker verden over følger ulike kostholdsplaner for å gå ned i vekt. Men hva om dietter egentlig ikke fungerer i det lange løp? Denne episoden utforsker hvordan dietter kan føre til en avhengighet som ødelegger vårt forhold til mat, og presenterer e...