DESIVATION - Dein Podcast für Motivation, Inspiration und mentale Fitness

In dieser Folge spreche ich Klartext. Über die größten Fehler, die ich immer wieder sehe, beim Abnehmen, bei persönlicher Entwicklung und im Leben allgemein. Du erfährst: warum es  keine Wunderpille  gibt und warum genau das eigentlich eine gute Nachricht ist weshalb du nicht alles  alleine schaffen musst  (und auch nie musstest) warum niemand uns beigebracht hat, mit Emotionen, Stress und Mustern...

In dieser Folge spreche ich offen und ehrlich über Rückschläge, Selbstzweifel und diese Phasen, in denen einfach nicht alles rund läuft, im Leben und im Abnehmprozess. Du erfährst: warum Perfektion eine Illusion ist weshalb Rückschläge ganz normal sind und dich nicht schwach machen warum ein einzelner emotionaler Essmoment nichts über deinen Erfolg aussagt wieso nicht der Rückfall entscheidend ist...

In dieser Folge geht es um ein Gesetz, das viele kennen aber nur wenige wirklich leben: das Gesetz der Energie. Alles, was du gibst, kommt zurück. Nicht sofort. Nicht nach deinem Zeitplan. Aber es kommt. Warum dein Körper kein Amazon-Prime-Paket ist, weshalb echte Ergebnisse Zeit brauchen und warum Geduld nichts mit Stillstand zu tun hat sondern mit tiefem Vertrauen in den Prozess. Du erfährst in...

In dieser Folge spreche ich über einen der größten Blockierer, wenn es um Veränderung geht: 👉 „Ich habe keine Zeit.“ Du erfährst, warum genau dieser Gedanke dich davon abhält, wirklich konstant dranzubleiben und warum es  keine Stunde , keinen perfekten Plan und keinen idealen Moment braucht. Ich zeige dir: warum  15 Minuten völlig ausreichen , um eine neue Gewohnheit aufzubauen weshalb  Konsiste...

Viele Menschen fokussieren sich ausschließlich auf Ernährung, Trainingspläne und Disziplin und wundern sich, warum sie ihr Gewicht langfristig nicht halten können. Dabei entsteht nachhaltige Veränderung nicht im Außen, sondern im Inneren. Ich spreche in dieser Episode unter anderem über: warum Abnehmen ohne mentales Fundament langfristig scheitert weshalb radikale Diäten und extremer Verzicht kein...

Wie lange willst du noch warten? Auf den perfekten Moment? Auf mehr Zeit, weniger Stress, bessere Umstände? Spoiler:  Der perfekte Moment kommt nicht. In dieser Motivationsfolge spreche ich Klartext. Über Angst. Über Perfektionismus. Über all die Träume, die nie gelebt werden, nicht weil sie unmöglich sind, sondern weil Menschen zu lange warten. In dieser Folge geht es um: Warum Warten dich weiter...

Manchmal fühlt es sich so an, als würde sich trotz aller Mühe nichts verändern. Du ziehst dein Ding durch, triffst gute Entscheidungen – und trotzdem siehst du noch keine Ergebnisse. Genau hier geben viele auf. In dieser Folge erkläre ich dir mit einer einfachen, aber kraftvollen Metapher, warum Veränderung oft  unsichtbar passiert , bevor sie sichtbar wird und warum Aufgeben genau jetzt der größt...

2 Minuten EXTRA MOTIVATION: In dieser Folge geht es um  Kraft, Durchhaltevermögen und innere Stärke , speziell für Frauen, die manchmal das Gefühl haben, aufgeben zu wollen. Diese Folge ist ein  MOTIVATIONS-Boost für die Seele , um dich daran zu erinnern:  Du bist mutig. Du bist fähig. Du verdienst alles, wofür du kämpfst. 🎧 Lass dich motivieren, wachrütteln und erinnere dich daran, dass jeder Rü...

Viele Menschen starten mit 65 bereits innerlich „abgeschaltet“ und nehmen dann Medikamente wie selbstverständlich. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2, Magenprobleme, die Liste ist lang. Doch ist der Auslöser wirklich ein „Medikamentenmangel“? Nein. In dieser Folge geht es darum: Warum Medikamente zwar Leben retten, aber auch Nebenwirkungen haben, die Lebensqualität rauben Wie ein ungesund...

Die erste Woche im Januar ist vorbei und vielleicht hast du das Gefühl, du bist „zu langsam“ gestartet. Diese Folge ist eine klare Erinnerung daran, warum genau das  völlig egal  ist. In dieser Folge erfährst du: • warum ein perfekter Start nichts über deinen langfristigen Erfolg aussagt • weshalb „Alles-oder-nichts“-Mentalität fast immer zum Aufgeben führt • warum Konstanz wichtiger ist als Motiv...

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine ganz persönliche Situation aus meinem Alltag. Ein Morgen, der anders lief als geplant, später aufgestanden, weniger Energie, Routine verpasst. Und genau darüber sprechen wir heute. Denn nur weil deine Morgenroutine mal nicht klappt, heißt das nicht, dass der ganze Tag verloren ist. In dieser Folge erfährst du: warum ein „nicht perfekter Morgen“ kein Schei...

Heute geht es um ein Thema, das viele unterschätzen:   Weglassen statt Hinzufügen . Wir denken oft, wir müssen mehr Sport machen, mehr Pläne erstellen, mehr Disziplin aufbringen, um unsere Ziele zu erreichen, vor allem beim Abnehmen. Doch in Wahrheit ist es oft viel einfacher,  einfach mal Dinge wegzulassen . In dieser Folge erfährst du: Warum du nicht stundenlang joggen musst, um ein Stück Schoko...

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dir über eine unbequeme, aber extrem ehrliche Wahrheit: 👉 Das Leben sieht alles. Immer. Du erfährst in dieser Folge: warum halbe Energie auch nur halbe Ergebnisse bringt weshalb Disziplin dann zählt, wenn es keiner merkt warum das Leben das ehrlichste Buchhaltungssystem ist, das es gibt wieso jeder neue Tag ein Geschenk ist – und was passiert, wenn wir es ni...

Am Silvestertag nehme ich dich mit in meine Gedanken nach einer Wanderung in der Natur, einem Moment der Reflexion, Stille und Klarheit. Und ich spreche über etwas, das viele von uns jedes Jahr völlig unbewusst tun: Wir geben unfassbar viel Geld für Dinge aus, die uns  nicht guttun   aber sind knausrig, wenn es um  uns selbst , unsere Gesundheit und unser inneres Wachstum geht. In dieser Folge geh...

Manchmal fühlt es sich so an, als hättest du schon alles versucht. Alle Wege gegangen. Alle Methoden getestet. Und trotzdem stehst du wieder an dem Punkt, an dem du dich fragst: Soll ich aufgeben oder nochmal weitermachen? In dieser Podcast-Folge teile ich eine sehr persönliche Erfahrung aus den Bergen in Österreich – und genau daraus entsteht die wichtigste Message dieser Folge: 👉  Manchmal brau...

Diese Folge ist ein liebevoller Arschtritt. Ohne Ausreden. Ohne Drama. Ohne Warten auf „irgendwann“. Ich spreche darüber, warum es keine besonderen Menschen für besondere Leben gibt weshalb „Ich bin halt so“ eine verdammt gute Ausrede ist aber keine Wahrheit warum nicht Talent, sondern Anfangen alles verändert wie ein einziger kleiner Schritt dein ganzes Leben drehen kann weshalb niemand dich aufh...

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz besonderen Morgen in Österreich. Ein früher Aufbruch, ein Berg, ein Sonnenaufgang, der vielleicht nicht erreicht wurde und trotzdem so viel Glück. Ich spreche darüber: warum wir uns oft zu sehr auf Ziele versteifen weshalb das Glück nicht immer im Ankommen liegt wie viel Freude im Prozess selbst steckt warum der Weg oft wertvoller ist als das Ziel w...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine ganz persönliche Reise durch mein Jahr 2025. Ein Jahr voller Abenteuer, Wachstum, Herausforderungen und tiefer Learnings. Ich spreche darüber: warum Wiederholung wichtiger ist als immer neues Wissen welche mentalen Veränderungen mich am meisten geprägt haben warum Vertrauen ins Leben alles verändert wie Reisen, Abenteuer und Herausforderungen mich wachse...

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen ganz echten Alltagsmoment aus meinem aktuellen Aufenthalt in Österreich und zeige dir, warum kleine Schritte oft viel mehr bewirken, als wir denken. Wir sprechen über: • die innere „Frau Flodder“, die uns einreden will, dass sich Bewegung erst ab 1 Stunde lohnt • warum 5, 10 oder 15 Minuten Training absolut zählen • wie tägliche kleine Bewegungsroutinen...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine ganz persönliche Auszeit nach Österreich. Ich spreche darüber, warum ein Ortswechsel so viel mehr ist als „Urlaub“ warum neue Energie, neue Bilder und neue Perspektiven entscheidend dafür sind, wie produktiv, klar und erfüllt wir arbeiten und leben können. Du erfährst in dieser Folge: warum Auszeiten kein Luxus, sondern essenziell für deine mentale Gesun...

Viele Menschen glauben, dass sie ihre Ziele nicht erreichen können, weil ihnen ihr Umfeld, Ärzte, Social Media oder alte Erfahrungen genau das einreden. In dieser Folge spreche ich darüber, warum  nicht die Diagnose dein Problem ist, sondern die Prognose, die du glaubst und warum dein Mindset darüber entscheidet, ob du aufgibst oder weitermachst. Du erfährst in dieser Folge: warum du nicht alles g...

In dieser Podcastfolge geht es um ein Thema, das viele von uns täglich begleitet, oft unbewusst: den ständigen Lärm im Außen. Gerade in der Fitness- und Diätwelt prasseln unzählige Meinungen auf uns ein: Was du essen solltest. Wann du essen solltest. Wie du trainieren musst. Was richtig und was falsch ist. Doch was dabei oft verloren geht, ist das Wichtigste überhaupt: die Verbindung zu deinem eig...

In dieser Folge sprechen wir über einen der meistunterschätzten Gründe, warum Abnehmen für viele Menschen nicht funktioniert: Stress. Du erfährst, warum nicht fehlende Disziplin, falsches Essen oder zu wenig Sport dein eigentliches Problem sind, sondern ein dauerhaft überlastetes Nervensystem. Ich erkläre dir, was in deinem Körper passiert, wenn du ständig unter Druck stehst, warum Stresshormone w...

In dieser Folge spreche ich über eine der häufigsten Ausreden, die ich immer wieder höre und vielleicht hast du sie selbst schon benutzt: „Ich habe einfach keine Zeit.“ Ich nehme dich mit in meinen Alltag, spreche ganz offen darüber, warum Zeit fast nie das eigentliche Problem ist und weshalb es in Wahrheit um Prioritäten geht. Diese Folge ist eine liebevolle, aber klare Einladung, ehrlich mit dir...

In dieser Folge spreche ich über ein Muster, das ich jedes Jahr zur gleichen Zeit beobachte und vielleicht kennst du es auch von dir selbst. Die Fitnessstudios sind leer, die Motivation scheint irgendwo auf „später“ verschoben zu sein und alles wartet auf dieses magische Datum: den 1.1. Doch die Wahrheit ist unbequem:Es ändert sich nichts – außer das Datum. Ich teile mit dir, warum Vorsätze so oft...