Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

Heute habe ich eine spontane Folge aufgenommen über das Thema Ängste. Ängste entstehen im Kopf und du kannst lernen, woher sie kommen und wie du sie beeinflussen kannst. In dieser Folge lernst Du: Wie Ängste entstehen Woher Ängste kommen Wie du deine Ängste beeinflussen kannst Und Ein paar Tips, die ich anwende, wenn ich Angst spüre :-) Wenn Dir diese Folge gefallen hat, gib mir gerne ein Feedback...

Herzlich Willkommen zur 4. Runde des Prep-Talks!  Wir sind jetzt schon ein gutes Stück voran gekommen und Lena steht kurz vor ihrem ersten Profi-Debüt!! Für Franzi, Sophie und mich bedeutet es jetzt ungefähr Halbzeit!  Hör Dir auf jeden Fall unsere ersten 3 Folgen an, falls Du jetzt erst dazu gekommen bist! (verlinke ich Dir unten). Wir berichten heute über das große Thema HUNGER, zu dem...

Flora ist im Team von Hero Workout und erzählt im Podcast über die ganze Geschichte und Idee hinter dieser App. Vor einigen Wochen durfte ich Flora kennen lernen und fand es total spannend zu hören, wie es von einer Idee zum letztendlichen Release kam. In dieser Folge erfährst Du unter Anderem: Was hinter Hero Workout steckt und für wen diese App geeignet ist. Was es braucht, um eine Coaching App...

In dieser Folge spreche ich über meine 3 Schlüssel zum Erfolg. Ich erzähle Dir, warum Selbstverantwortung für mich so wichtig ist und wie mir das geholfen hat, meine chronischen Schmerzen zu heilen und wieso mir das so viel Macht gegeben hat. Der zweite Schlüssel ist der Wille und warum du auf deine innere Stimme hören solltest. Der dritte Schlüssel ist Imagination und wieso das deine Resultate be...

Was hat Dein Gewicht mit Deinem Selbstbild zu tun? Du kennst das sicherlich, wenn Du nach einer Diät wieder schnell auf dein Ausgangsgewicht zurück kehrst. Dir ist die Diät im Prinzip nicht schwer gefallen…aber das „Halten“ ist schwer und für Dich nicht möglich. 1-2 Woche später findest Du dich wieder in alten Verhaltensmustern, du isst zu viele Süßigkeiten, bist enttäuscht und fühlst dich „nicht...

Ich überlege schon lange, wie ich dieses Thema am besten in diesen Podcast integriere. Und jetzt hat sich endlich ein tolles Interview mit Martha und Charline ergeben und ich freue mich, sie Dir vorzustellen. Martha und Charline befinden sich Therapie und sprechen heute ganz offen über ihre Erfahrungen. Ich möchte mit dieser Folge die Augen für dieses Thema öffnen und die Barrieren, darüber zu spr...

Sicher kennst Du das, wenn Du unbedingt etwas ändern möchtest, um ein neues Ergebnis zu haben. Du möchtest DICH ändern bzw. eine Sache an DIR ändern. Du möchtest es zum Beispiel schaffen, nach einem Stück Schokolade Schluss zu machen und nicht die ganze Tafel zu essen. Nur passiert dir das immer wieder. Warum? Kannst Du das einfach nicht? Bist du halt so? Ab heute wirst du den letzten Satz nie wie...

Heute darf ich Dir eine wahnsinnige starke Frau vorstellen, di vor kurzem mit ihrer Leistung im Zweikampf in die deutsche Geschichte eingegangen ist. Lisa-Marie Schweizer ist nicht nur super stark, was das Gewichtheben angeht- sie hat dazu ein brutal starkes Kämpfermindset, worum es heute auch zu einem Großteil geht, da Lisas Geschichte extrem inspirierend und ermutigend ist. wenn Du also ne dicke...

Martina ist wohl die vielseitigste Frau, die ich bisher kennen gelernt habe- deshalb fiel es mir gar nicht so leicht keine 1000 Fragen zu stellen! Sie ist Kraftdreikämpferin, hat mehrere Studienabschlüsse, Chefköchin von „Das Anabol“, Coach und baut nebenbei noch ein nachhaltiges Haus… Grundlegend haben wir das Thema Nachhaltigkeit in unterschiedlichen Bezügen gesprochen, was für mich persönlich v...

Warum Erfolg kein Zufallsprodukt ist- Stark und Schön #29 mit Jule Schwäbe Diese Folge richtet sich an alle, die mit Ihrem Ist-Zustand unzufrieden sind. !!!Achtung EMPOWERMENT!! Jule und ich sprechen über unsere ersten Erfahrungen als Selbstständige und über das Thema Persönlichkeitsentwicklung. In dieser Folge erfährst Du: Wieso Ziele der Grundbaustein für deinen Weg sind (beruflich, finanziell,...

Heute ist Miriam Krug, Head Coach und Gründerin von NubyMi Performance Nutrition bei mir zu Gast. Miri leistet einen großartigen Mehrwert und Aufklärungsarbeit im Rahmen der leistungsorientierten Ernährung, vor allem in den Sportarten CrossFit und Weightlifting. Wer bisher gedacht hat “hauptsache ich trainiere hart und viel” darf hier die Ohren spitzen. Und natürlich auch alle, die keine Lust auf...

Pauline ist eines meiner ersten Powergirls, Medizin-Studentin und CrossFit Athletin und trägt zu der Bezeichnung Powergirl einen großen Teil bei. Heute darf ich sie dir im Podcast vorstellen und freue mich unglaublich darüber, denn Pauline hat eine tolle Geschichte nicht nur über ihre körperliche Entwicklung zu erzählen! Es geht also neben ihrem Training und ihrer Ernährung auch um ihre mentale En...

Heute bin ich zum ersten Mal allein und beantworte Eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt:  1) Meine Top-Auswahl fürs Krafttraining.   2) Was hab ich studiert? Was hat mir im Studium am meisten Spaß gemacht?   3) Meine damalige und jetzige Beziehung zu Essen.   4) Wie war es sich selbstständig zu machen/ Job und Sicherheit aufzugeben?   5) Was hat mich dazu b...

Lets talk about sex! Trainingsmindset während der Periode, SexDrive und Leistungsfähigkeit im Sport & im Bett - Stark und Schön #25 mit Sina Strohbach Nachdem mein Coach Sinia mich mal bei einer Videoanalyse gefragt hat, ob ich eigentlich meine Tage hab (btw- Sinia hat einfach Adleraugen!) dachte ich mir, dass wir genau DAS mal thematisieren müssen. Wir wissen, dass der weibliche Zyklus das Tr...

Heute starten wir ein neues, spannendes und tolles Podcast Format zu unserer Bodybuilding Vorbereitung. Unsere Erfahrungen während der Diät wollen wir in regelmäßigen Abständen mit Dir teilen. Ich freu mich da besonders drauf, weil es so viel Spaß macht, mit anderen Athletinnen in den Austausch zu gehen und unterschiedliche Sichtweisen und Perspektiven kennen zu lernen. Auf Instagram habt ihr uns...

Heute begrüße ich Sassi und Nina-  Gym-Ownerinnen vom Berlin Strength, Kraftsportliebhaberinnen, Veganerinnen und beste Freundinnen. Richtige Bossgirls also! Beide leiten das Berlin Strength gemeinsam und haben das Bossgirls Movement ins Leben gerufen! Beide Herzen schlagen für den Kraftsport- Ninas für's Powerlifting, Sassis für's Gewichtheben. Im Berlin Strength vereinen sie unterschiedlich...

Ja Du hast richtig gelesen. Anna hat große Ziele. Steht um 4 auf, trainiert 2x am Tag, ist CrossFit Athletin, Coach und Mama. Du fragst dich jetzt sicherlich, ob das verrückt ist? Vielleicht ein bisschen- aber für Anna ganz normal, weil sie weiß, was es für ihre Ziele zu tun bedarf. In dieser Folge geht es um folgende Themen: Warum sich Anna das Ziel CrossFit Games gesetzt hat Wie sie es schafft i...

Wie schafft man den Spagat zwischen einer Wettkampfvorbereitung und sozialen Beziehungen? Zu diesem spannenden Thema habe ich Sophie Diemann eingeladen. Für uns startet im März die Wettkampfvorbereitung für die Bühnensaison im Herbst. Für Sophie ist dies schon die zweite Wettkampfsaison. Ihre erste hat sie neben dem Architekturstudium, in einer WG lebend erfolgreich umsetzen können und erzählt uns...

Wer schonmal eine Human Flag gesehen hat, der hat sicher auch schonmal den Begriff Calisthenics gehört. Sicher hast du auch schonmal in einem Outdoor Trainingspark Menschen gesehen, die komplizierte Positionen halten oder auf Händen laufen. Genau das macht Iris! Und das sogar auf Wettkämpfen! Iris hat eine sehr interessante Sportvergangenheit und ist gerade auf dem Weg sich international im Calist...

Warum es sich auszahlt, wenn Du nicht aufgibst und hungrig bleibst- Stark und Schön #19 mit Lena Rammsteiner aka Fitness Prinzessin Lena hat sich im letzten Jahr auf der Europameisterschaft die IFBB Elite Pro Card geholt und sich somit einen Traum verwirklicht. Seit 2 Jahren ist sie kompetitiv in der Figurklasse im Bodybuilding und strebt immer weiter nach ihren großen Zielen. Diese Folge ist sehr...

In dieser Folge darf ich wieder meine Schwester begrüßen. Im Sommer haben wir bereits eine Folge zusammen aufgenommen.  Damals stand sie noch mit beiden Füßen im Angestelltenverhältnis- jedoch kurz vor ihrem Austritt aus dem Job und kurz vor einer Auszeit im Ausland. Genau über diese Erfahrungen und den gleichzeitigen Schritt in die Selbstständigkeit sprechen wir. In dieser Folge erfährst DU:...

Weihnachten ist für ambitionierte Athleten, die das Jahr über eine tolle Form haben wollen Freude und ein bisschen Angst gleichzeitig. Die Versuchungen überall sind groß. Auch, wenn die Disziplin und das Selbstvertrauen das Jahr über groß waren, wird das Selbstvertrauen und die Disziplin zu Weihnachten unbewusst kleiner. Muss ich alles abwiegen zu Weihnachten? Bekomme ich Fressattacken? Diese Angs...

Maja wechselt momentan vom klassischen Bodybuilding Training für die letzte Phase vor der Bodybuilding-Diät ins weighted Calisthenics. Dabei liegt der Fokus weiterhin auf die Ausbildung ihrer Physique im Hinblick auf ihre Bühnensaison im Herbst 2021. Seit 1,5 Jahren hat sie mit Coach Alexander Krump auf dieses Ziel hin zusammen gearbeitet und nun übernimmt Nik vorerst das Coaching. In dieser Podca...

Zunehmen klingt erstmal komisch als Frau. Im Bodybuilding gehört diese Phase dazu. Was steckt denn dahinter? Melli war schon einmal auf der Bühne 2019 in der Bikini-Klasse. Nun möchte sie für ihre nächste Saison in die Figur-Klasse wechseln. Das ist gleichzeitig ihr Antrieb für ihre Aufbauphase, wobei sie einen effektiven Muskelzuwachs anstrebt. Petra geht es ähnlich. Sie hat für sich schon einmal...

Die größten Hürden beim Verfolgen einer zielgerichteten Ernährung Im zweiten Teil der 15. Folge Stark und Schön spreche ich mit Mirela über unsere Erfahrungen im Coaching unserer Athleten. Die meisten wollen ihre Körperkomposition verändern, wenn sie ein Trainings- und Ernährungscoaching beginnen. Sie träumen von einem muskulösen und trainierten Körper und weniger Körperfett. Häufig sind die Erwar...