Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

Bist du bereit für eine mentale Trainingseinheit gegen deine Angst? Schritt 1: Frag dich: Wovor hab ich Angst? Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Schritt 2: Was sind deine Erfolgsmomente? Schritt 3: Frag dich: Was ist das beste Outcome? Was kannst du lernen? Hab keine Angst Fehler zu machen. Auch diese bringen dich weiter! Bewertde den Podcast gern mit 5 Sternen, wenn dir die Folge gefall...

Es gibt Interviews, die sind cool- und es gibt Interviews, die könnten dein Leben beeinflussen. Bahar Ayra's Mindset ist eine wahre Inspiration... sie ist durch sehr dunkle Zeiten in ihrem Leben gegangen und hat niemals den Glauben an sich verloren. Hier sind die Fragen, die ich ihr gestellt habe. Was sind 5 Dinge, die man über dich wissen sollte? Wie bist du zum Bodybuilding/Kraftsport gekomm...

Ich freue mich mit dir 2 meiner Lieblings Mindset Techniken zu teilen. * den Breaking Room * 3 positive Dinge am Ende des Tages finden mit diesen Techniken trainierst du dein Gehirn und legst die Grundlage für deinen persönlichen Erfolg! Im September öffne ich nochmal 10 neue Coaching Slots im Powergirl Coaching. Wenn du dieses Jahr noch in deine Bestform kommen möchtest, dann schreib mir auf IG e...

Kleines Life Update und ein Erfahrungsbericht meiner Reverse Diet und dem Lean Bulk :) Folgende Dinge erfährst du: * Wie mein Coach Samantha Jerring und ich vorgegangen sind und was die weiteren Pläne sind * Was die Vorteile und "Nebenwirkungen" einer Reverse Diet sind * Warum extreme Cheat Meals für den Körper ungünstig sind Ich hoffe dir hat die Folge gefallen! Folg mir auf IG: @maja.powergirl a...

In diesem Podcast interviewe ich Martin Krowicki (Experte für Mikronährstofftherapie) über das Thema Nahrungsergänzungsmittel. Diese Fragen habe ich gestellt: Welche 3 Supplements sind die wichtigsten und warum? Was empfiehlst du generell oder an Supplements, um den Stoffwechsel „anzukurbeln“? Was würdest du generell zum Thema Schlaf empfehlen, um die Quantität und Qualität zu erhöhen? Welche Supp...

In dieser Episode beantworte ich Fragen zum Thema Zielsetzung, Disziplin und Balance. **gib dieser Episode eine 5-Sterne-Bewertung, wenn sie dir gefallen hat <3 ** Diese Fragen findest du in der Episode (chronologisch) Wie das richtige Ziel finden? Sprich wann ist ein Ziel zu lasch oder zu extrem/unrealistisch? Kann man ohne ein fest definiertes Ziel Erfolge erzielen?  Was tun, wenn man nicht w...

In this Episode I am talking to Samantha Jerring a 2 times Olympian from Sweden and also my Coach! This Woman has not just an amazing physique- more so her mindset is which I want to share with you here in this Episode! Here are the questions: Which are the 5 facts everyone should know about you as a person ? Why have you started bodybuilding and what keeps you going?  When and why did you decided...

Diese Folge soll dir Entspannung vor dem Urlaub und stolz sein nach dem Urlaub bringen :) Hab ein Ziel für deinen Urlaub und schreib es dir auf: Was ist das beste Outcome? Nimm eine Küchenwaage mit Bleib überwiegend bei deinen gewohnten Lebensmitteln Trinke und bewege dich ausreichend Wenn du mehrfach auswärts isst, dann bleib bei 1 Mahlzeit pro Tag Iss regelmäßig Reduzier ggf mit Bedacht (!) die...

FOLGENDE Mikroveränderungen können dir helfen: **hinterlasse dem Podcast eine 5 Sterne Bewertung** IG: @maja.powergirl 1️⃣ Mealplan statt Tracking: Arbeitet mit einem Mealplan anstelle von detailliertem Tracking oder "If It Fits Your Macros" (IIFYM). Damit müsst ihr euch weniger Gedanken über eure Mahlzeiten machen und könnt sicherstellen, dass euer Körper genau dann die richtige Nahrung...

Dies ist eine Aufzeichnung von einem Online Webinar. Du kannst sie dir auf YouTube hier anschauen: https://youtu.be/Rm9N7v8w8-s Danke fürs Zuhören! 💚  Welche Habit willst du für dich umsetzen? Schreib mir eine Nachricht auf IG: @maja.powergirl www.powergirlcoaching.de

5 Möglichkeiten, warum deine Transformation langsamer ist, als bei Anderen: *du kannst deinen Erfolg nicht sehen *du steckst nicht die notwendige Arbeit rein *deine zeitlichen Ziele sind nicht realistisch *du vergleichst dich mit Personen, die einen anderen Kontext haben *du denkst, dass du es allein schaffst Fang doch heute mal an deine kleinen Erfolge zu sehen. Nimm dir jeden Tag 3 Erfolgsmoment...

Du weißt eigentlich, was du machen möchtest- machst es aber nicht 😩  ODER Du bist in einer Veränderung- fühlst dich aber konstant unsicher und zweifelst. Diese Folge ist dein Kickstarter und Motivator für deinen persönlichen Durchbruch 🚀 Du lernst: * woher dieses Gefühl und die Selbstsabotage kommt * was da eigentlich gerade mit dir passiert * wie du das änderst und am Ende kriegst von mir eine...

Diese Motivationsrede ist ein Geburtstagsgeschenk für meine Schwester Susan (@eazybreazyofficial). Und sie ist auch für dich. Es ist Zeit, dich selbst zu feiern. So, wie du bist. Dort, wo du stehst. Schreibe mir eine DM mit "Fotoshooting" auf @maja.powergirl, wenn du mehr Infos zur Aktion haben willst. Ich wünsche dir einen geilen Sonntag und eine geile nächste Woche! YOU GOT THE POWER!

Dieses Gefühl immer wieder die Kontrolle zu verlieren und in Fressattacken zu rutschen ist etwas, was dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl extrem einschränken und immer wieder reduzieren kann. Du hast das Gefühl, dich selbst nicht "im Griff" zu haben und traust dir daher generell nicht viel zu, weil du deine Vorhaben immer wieder nicht umsetzen "kannst", obwohl du gerne...

Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht. Aber du kannst aus meinen Learnings lernen! Und deswegen teile ich dir heute Tipp 11-20, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen. Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung. Wenn du meine Unterstützung auf deinem Weg Fett zu verlieren haben...

Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht. Aber du kannst aus meinen Learnings lernen! Und deswegen teile ich dir in dieser Folge Tipp 1-10, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen. Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung. Wenn du mir 2 dieser Tipps per DM auf @maja.powergirl sch...

Diese Folge ist für dich, um das Beste draus zu machen und ein Championsmindset zu bilden! Sie gibt dir Fragen mit an die Seite, die dir helfen mit deinem Mindset zu arbeiten kannst und dich neu auszurichten, egal, welche Umstände gerade ungünstig sind. Die Folge hilft dir dabei eine Situation neu zu bewerten, Motivation zu finden ...und das Beste draus zu machen! YOU GOT THE POWER! Hier kannst du...

Kirsten hat eine unfassbar starke Transformation geschafft. Ihre größten Erfolge: -10kg Abnahme..und das Physikum im Medizinstudium! Und das, ohne sich komplett zu isolieren- ganz im Gegenteil! Sie genießt ihr Social Life und geht auch zu Studentenparty's. Um diese Transformation zu schaffen hat sie viel an ihrem Mindset gearbeitet. In dieser Folge erklären wir dir, wie sie die Techniken angew...

Diese Folge ist dafür da, dass du sie vor deinem Training anhörst und drauf gehst 🚀  LET'S GET IT ON! Folge mir auf IG: @maja.powergirl Meld dich für ein kostenfreies Erstgespräch zum Powergirl Coaching an: www.powergirlcoaching.de

Wichtig ist, dass du verstehst, dass du sobald du erstmal einen Gedanken hast und akzeptierst dein Fokus dir genau das gibt. Du funktionierst wie ein Magnet. Dein Gehirn sucht quasi nach Bestätigung und du hast es ja schon als “wahr” akzeptiert. Das ist der Grund, warum die meisten sich im Kreis drehen. Das Ding ist aber, dass du nicht dein Gedanke bist sondern die Person, die sich der Gedanken be...

Es machen viele, nur keiner redet drüber. Unterstützes Bodybuilding bzw Doping im Bodybuilding gehört immer noch zu den Themen, über die viele nicht richtig reden bzw wo es einfach noch viel Aufklärung braucht. In dieser Folge erfährst du mehr zu diesem Thema ein einem Gespräch mit Bodybuilding Coach Chris Kuess. Wir reden über: * seine eigenen Erfahrung mit Doping - wie und warum er überhaupt die...

Ja- das geht auch für Dich. In der Folge erklär ich dir, wie du das schaffst! Probier das für 90 Tage: - regelmäßige, konstante Ernährung mit einem leichten kcal Defizit - 3-5 proteinreiche Mahlzeiten - 3x progressives Krafttraining pro Woche: konzentrier dich auf die Basics - 7h Schlaf pro Woche für ein individuelles 1:1 Online Coaching meld dich hier bei mir: www.powergirlcoaching.de IG: @maja.p...

Wie geht man mit Unzufriedenheit zum eigenen Prozess um??? Erstmal: ES IST OK, wenn du dich so fühlst! 1.) WARUM bist du unzufrieden und woran liegt das?  Hältst du deine Pläne zu 100% ein? Oder machst du Abstriche?  Warum machst du die Abstriche? (Traust du dir den Erfolg nicht zu?) >>Sei hier ganz ehrlich zu dir UND verurteile dich nicht. Was würdest du dir von dir wünschen? 2.) Faktoren u...

Diese Prep ist anders. Nicht nur von der Härte- sondern auch von meiner Einstellung. Im Podcast erkläre ich dir WARUM! Weitere Fragen, die ich im Podcast kläre: Wie ist mein Mindset in dieser Prep? Wie schaffe ich es Coaching, Business etc unter einen Hut zu bekommen? Bin ich gerade nicht maximal reizbar bei so wenige Kohlenhydraten? Wie sieht mein Mealplan gerade aus? Nehme ich Stoff? Wie schaffe...

Vor einem Jahr startete ich ein mentales Coaching mit Salwa Thomas.  Sie hilft mir bei meiner "emotionalen Transformation". Ich bin von Herzen happy diese Folge mit dir zu teilen, weil du nach dem Hören eine bessere Einstellung zu deinen Emotionen haben wirst. Wir werden auf folgende Fragen eingehen: 1) What is an emotion, where is it coming from and why do we have it? 2) What can we learn fr...