Der Körper Kodex mit David Bachmeier

In unserem ersten Teil des Interviews heute begrüßen wir unseren Fitness-Coach und Therapeuten David Dombrowski. David betreut bei uns im Team das Fitnesstraining und ist für jene Klienten da, die Schmerzen haben. Seit knapp zwei Jahren ist er Teil im Team David Bachmeier und arbeitet direkt mit den Klienten im Eins-zu-Eins-Format und hält den wöchentlichen Fitnesstraining Live-Call ab.  Was...

Eiweiß ist ein wichtiger Faktor bei der Unterstützung des Abnehmens. Es hat den größten thermogenetischen Effekt und lässt den Körper von allen Nährstoffen am meisten Energie aufbringen, um es zu verstoffwechseln.  Doch wie kann man sicherstellen, dass man genug Eiweiß zu sich nimmt, um den Körper zu straffen und Muskulatur aufzubauen? Worauf ist es wichtig zu achten, um beim Abnehmen erfolgr...

Shakes und Abnehmpillen versprechen einfache und schnelle Gewichtsreduktion, aber ob sie wirklich funktionieren, ist umstritten.  Ich spreche unter anderem auch über: Was gibt es für verschiedene Formen von Shakes? Wofür werden einige Shakes hergestellt? Was unterscheidet Abnehmpillen? Was beinhalten einige Abnehmpillen? Können Pillen oder Shakes eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegun...

“Ich hatte gesundheitliche Probleme…” “Mein Ziel war, glücklicher und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben zu gehen…” “...zum Beispiel haben mir Ärzte einfach gesagt: Hier haben sie ein Medikament und damit werden sie schon mit ihrer Krankheit irgendwie klarkommen." Meine Klienten haben die unterschiedlichsten Gründe, warum sie zu mir ins Coaching kommen. Aber überzeug dich doch selbst. 💪 Reinhören...

Hier bekommst du einen Ausblick auf das Jahr 2023. Und du erfährst, wie du noch mehr durch alle unsere bestehenden Themen profitieren kannst: Mit welchen spannenden 4 Themen wir unsere Social Media-Kanäle ausbauen wollen. Wie dir unsere Community aus Gleichgesinnten in deiner Entwicklung helfen kann. Welche interessanten Events wir geplant haben. Außerdem: Aufgrund unseres rasanten Unternehmenswac...

Heute möchte ich gemeinsam mit dir auf das vergangene Jahr 2022 zurückblicken. Ich möchte dir erzählen, was sich bei uns alles getan hat und wie wir Menschen unterstützen konnten. Ich möchte dir auch sagen, was du aus alledem für das kommende Jahr 2023 lernen und von uns erwarten kannst. Im Rückblick scheint es, als ob viel passiert ist, obwohl es in Wirklichkeit nur zwölf Monate waren.  Ich...

Das Beste aus beiden Welten - so sieht Qualität im digitalen Kontext aus.  Du bist auf der Suche nach Ernährungsberatung? Die professionelle Umsetzung über den Online-Weg holt dich dort ab, wo du stehst und bringt dich erfolgreich ans Ziel.  Aber einige Punkte musst du bei der Auswahl des Angebotes unbedingt beachten: Warum dürfen Fragebögen nie ein umfangreiches Erstgespräch ersetzen? W...

Fakt ist: Ein guter Tag beginnt mit einer erholsamen Nacht.  Schläfst du selig wie ein Kätzchen, oder kämpfst du regelrecht um ausreichend tiefen Schlaf? Leider sind viele Errungenschaften unserer Moderne auch Störenfriede unseres Nachtschlafes. Um so wichtiger ist es, sich beim Schlafen einiger wichtiger Faktoren bewusst zu sein und notfalls die richtigen effizienten Hilfsmittel einzusetzen....

Du stolperst von Diät zu Diät, ohne wirklichen, nachhaltige Erfolge zu erreichen? Damit bist du nicht allein. Diäten sind nicht dafür gemacht, wirklich zu funktionieren.  Warum solltest du keinesfalls einzig auf eine negative Energiebilanz setzen? Was hat dein Hormonstatus mit Gewichtsreduktion zu tun? Worauf solltest du achten, wenn du einer Studie zu Diät-Erfolgen begegnest? Was hat es mit...

Der Winter steht vor der Tür und du willst das Thema Eisbaden dieses Jahr endlich angehen?  Jeder, der sich schon mal mit dem Thema auseinandergesetzt hat, kommt um Wim Hof und die Methode, die er bekannt gemacht hat, nicht herum. Aber wie fängst du an, ohne deinen Kreislauf aus dem Konzept zu bringen oder sogar direkt einen Herzkasper zu bekommen? In dieser Podcast-Folge gebe ich dir Tipps,...

Würdest du dir deine Frisur ohne Spiegel zurechtmachen? Wohl kaum, wenn du mit dem Ergebnis vollends zufrieden sein möchtest. Genauso wie dir dein Spiegel zeigt, was du selbst nicht sehen kannst, lernst du im Mental Coaching Anteile deiner Mentalität und Emotion kennen, die du alleine nicht wahrnehmen kannst, um daran effizient zu arbeiten. Ziel ist letztlich immer die innere Zufriedenheit - der W...

Du bist gerade sportlich gut in Form und dann zwingt dich ein Infekt zu pausieren? Klar möchtest du möglichst schnell wieder dein sportliches Leistungsniveau erreichen, wenn du aber zu früh mit Vollgas durchstartest, riskierst du mehr als dir lieb ist. Wie erkennst du, dass du körperlich wieder fit genug für Sport bist? Was musst du beachten, um dabei wirklich am richtigen Niveau einzusteigen? Wel...

Wer langfristig mit einer Ernährungsberatung seine Ziele erreichen möchte, muss unbedingt auf ein individualisiertes und maßgeschneidertes Angebot setzen. Warum? Weil sinnvolle und umsetzbare Lösungen auf den Lebensstil und Alltag individuell angepasst sein müssen.  Und genau hier stoßen kostenlose Angebote an ihre Grenzen. Sie bieten standardisierte und pauschalisierte Konzepte an, die keine...

Du machst seit einiger Zeit gezieltes Training zum Muskelaufbau, aber die erhofften Erfolge bleiben bisher aus? Entscheidend für den Erfolg beim Krafttraining ist die ideale Abstimmung von Intensität, Belastung und Erholung. Häufig passen aber die Erholungsphasen nicht zu den durchgeführten Arbeitssätzen. Das Problem dabei ist: Nur wenn sich die Muskulatur und das zentrale Nervensystem zwischen de...

Wer profitiert eigentlich von einem Personal Trainer? Muss ich Leistungssportler sein oder kann ich auch mit meinen Problemen beim Abnehmen, beim Muskelaufbau oder nach einer Verletzung Hilfe finden?  Wie alt darf ich sein und was kann ich von einem Personal Trainer überhaupt erwarten?  🤔 Das sind oft gestellte Fragen! In der heutigen Podcastfolge möchte ich daher etwas Licht in dieses...

Eiweiß ist ein wichtiger Baustoff für den Körper. Gerade, wenn man den Muskelaufbau fördern möchte, muss man auf eine ausreichende Zufuhr achten. Doch  Wie viel Eiweiß braucht mein Körper?  Wonach richte ich mich, um die perfekte Menge und Zusammensetzung sicherstellen zu können und  Wie setze ich das im Alltag um?  Fragen über Fragen … Dabei könnte es ganz einfach sein! Welche...

Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel im Bereich Muskelaufbau und Bodybuilding ist riesig. In dieser Podcastfolge erfährst du, was es damit auf sich hat und was wirklich etwas bringt. Diese 4 Supplements sind nachweislich für den Muskelaufbau sinnvoll: Kreatin Eiweiß (vegan, vegetarisch, tierisch) Kohlenhydratergänzung Plus mein Geheimtipp: Ashwagandha Noch nie gehört? Dann lass dich überraschen!...

Weihnachtsmärkte, Familienfeste, Weihnachtsfeiern … Nicht gerade die besten Voraussetzungen, um in Bestform ins neue Jahr zu rutschen.  Heute gebe ich dir 3 konkrete Tipps, wie du die Übergangsphase ins neue Jahr gestalten kannst, um zu den glücklichen 10 % zu zählen, die nach 4 bis 6 Wochen immer noch sagen können: “Ich bin auf Spur mit meinen Neujahrsvorsätzen!” Dazu erhältst du noch prakti...

Du möchtest abnehmen? Dann iss besser kein (oder nur sehr wenig) Obst! Warum? Grund dafür ist ein bestimmter Inhaltsstoff, den du beim Abnehmen in jeglicher Form besser vermeiden solltest. Obst ist zwar gesund und enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente - aber auch … Warum genau dieser Stoff einen negativen Effekt auf deine Gewichtsabnahme hat, worauf du beim Verzehr von Obst acht...

Eine kleine Änderung deiner Gewohnheiten kann dir dabei helfen, 5 ¼ kg Körperfett zu verlieren. Klingt unglaublich? Und doch ist es möglich - wenn du deinem Körper gibst, was er braucht, wenn er es braucht!  Worum geht es jetzt aber genau? Es geht um Wasser! Wie genau Wasser dir helfen kann, mehr Kalorien zu verbrennen und auf was du dabei achten musst, um erfolgreich zu sein, erfährst du in...

Lebensmittel, Energiepreise und auch Nahrungsmittelergänzungen erleben teilweise exorbitante Preissteigerungen. Deswegen verrate ich dir heute die besten Tipps, wie du an Nahrungsmittelergänzungen teilweise sogar den Faktor 5 bis 15 sparen kannst. Eines sollte dir dabei in jedem Fall bewusst sein: An der Qualität sparst du besser nicht! Wie du die beste Qualität erhältst, also sicher genau das erh...

8 Milliarden Menschen leben auf unserem Planeten und benötigen Nahrung. Für mehr Ertrag und Ernteausfälle zu vermeiden, werden häufig Pestizide eingesetzt. Rückstände dieser Umweltgifte verbleiben nachweislich in den Feldfrüchten und werden beim Verzehr von unserem Körper aufgenommen.  Mit welchem simplen Trick du diese Schadstoffe aus deinem Essen vertreibst, verrate ich dir heute! Food Deto...

Es gibt fünf verschiedene Trainingsmethodiken, die dir helfen können, deine Ausdauer zu steigern. Diese beinhalten das Training mit Hilfsmitteln, die Beachtung der grundlegenden Herzfrequenzzonen und den Unterschied zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung. Jede dieser Methodiken hat ihre eigenen Vor- und Nachteile, sodass du genau abwägen solltest, welche Methode am besten zu dir und...

Du willst deine Wunschfigur erreichen und dich endlich wieder in deinem Körper wohlfühlen? In den nächsten fünf Minuten erkläre ich dir, warum dich die Einhaltung eines Kaloriendefizits allein und mehr Sport vermutlich nicht zu deinem gewünschten Körpergewicht bringen werden. Wenn du dein Körpergewicht reduzieren willst, geht es dir wie vielen anderen Menschen. Vielleicht bist du wie viele von ihn...

Wie definierst du persönlich Gesundheit? So, wie viele Menschen es halten? Gesundheit = Abwesenheit von Krankheit? In Wahrheit besteht Gesundheit darin, kontinuierlich täglich die volle Leistungsfähigkeit zu haben, sowohl kognitiv als auch körperlich. Und dies bei maximalem Wohlbefinden. Selbstverständlich ist es wichtig, die Gesundheit jedes Einzelnen individuell zu betrachten. Doch es gibt einen...