Der Körper Kodex mit David Bachmeier

David Bachmeier ist mehr als David Bachmeier!  David selbst ist dein Ansprechpartner auf Augenhöhe, der mit dir die perfekte Lösung erarbeitet. Und gemeinsam mit seinem 7-köpfigen Expertenteam sichert er dir deine maßgeschneiderte Umsetzung. Heute verrate ich dir, welche Werte in meinem Team gelebt werden und wie es uns gemeinsam gelingt: Individuelle, nachhaltige und erreichbare Ziele zu set...

Leider ist es heute immer noch normal: Es wird an den Symptomen behandelt - aber nie wirklich an der Wurzel des Übels. Und damit nimmt man sich die Möglichkeit, langfristig und nachhaltig sein eigenes Thema zu lösen. Wenn man beispielsweise Schmerzmittel nimmt, ist man abhängig davon und man weiß nie, wie man sich langfristig und nachhaltig von dieser Medikation lösen kann. Symptombehandlung heißt...

Rund 15% aller Personen, die ihre Covid-Infektion überstanden haben, leiden oft wochen- und monatelang an körperlichen, geistigen und psychischen Beeinträchtigungen. Doch was tun, wenn eine niedrige Leistungsfähigkeit und eine starke Einschränkung der Atemwege es dir fast unmöglich machen, den Müll rauszubringen oder ein 15-minütiges Telefonat zu führen, ohne dich danach gleich eine Stunde hinlege...

Personal Trainer und Ernährungsberater gibt es unzählige, doch stimmt auch die Qualität? Leider gibt es da extreme Unterschiede. Vor allem deshalb, weil sich in Deutschland grundsätzlich jeder so nennen kann - auch ohne Befähigungsnachweis. Was aber gibt dir als Kunde die Sicherheit, dass du nicht an jemanden gerätst, der dir dann doch nicht weiterhelfen kann?  Die Top 5 Tipps, auf was du bei...

Ein Riesen-Thema: Abnehmen nach der Schwangerschaft.  Gibt es Dinge zu beachten nach den unterschiedlichen Formen der Geburt, vor allem nach dem Kaiserschnitt?  Wie verhält es sich während der Stillzeit? Ist in diesem Kontext eine Diät überhaupt sinnvoll?  Was gibt es generell zum Thema Diät nach der Schwangerschaft zu berücksichtigen? Pendelt sich mein Körpergewicht bei einer ähnli...

Die Erstellung eines Ernährungsplans basiert grundlegend auf verschiedenen Zielsetzungen:  Die eine Person möchte einen gesunden Lebensstil an den Alltag integrieren Andere wollen abnehmen, Muskulatur aufbauen oder ihre körperliche Leistungsfähigkeit verbessern  Oder aber gezielt individuellen Einschränkungen oder Befindlichkeiten gerecht werden.  Du siehst, dieses Thema ist sehr in...

Der eigene Kalorienbedarf, bestehend aus Grundumsatz und Leistungsumsatz. Das sind für viele immer noch Bücher mit sieben Siegeln. Kein Wunder, denn es gibt sehr viele verschiedene Herangehensweisen, diesen Kalorienbedarf zu berechnen und deswegen erhält man durch andere Berechnungsweisen oft die unterschiedlichsten Ergebnisse trotz gleicher Angaben.  Welche Methode ist zuverlässig, um valide...

Allein in Deutschland leiden zwischen 12 und 15 Millionen Menschen an immer wiederkehrenden und teilweise sehr einschränkenden Schmerzen. 4 bis 5 Millionen von diesen Personen sind sogar im Alltag sehr stark davon beeinträchtigt. Selbst Kinder im Grundschulalter sind bereits betroffen. Erschreckend.  Woran liegt es denn, dass immer jüngere Personen bereits Schmerzen haben?  Was habe ich...

Das Thema Schmerzen gewinnt immer mehr an Popularität, leider.  Über 60 % aller Deutschen geben mittlerweile an,  im Verlaufe der letzten zwölf Monate mindestens zweimal signifikante Rückenschmerzen gehabt zu haben.  Und dieser Trend ist weiter zunehmend.  Warum haben immer mehr Personen Schmerzen, nicht nur Rückenschmerzen, sondern auch am kompletten Bewegungsapparat?  We...

Im Berufs- und Leistungssport steht die Leistung viel mehr im Vordergrund als alles andere. Aber: Die mentale Ebene besitzt eine immer größere Relevanz, um dem Sportler ganz gezielt weiterzuhelfen.  Auch der Freizeitsportler, der mit einer gewissen Erwartungshaltung an seinen Sport herangeht, kann beispielsweise nach einer Verletzung durch mentales Training aus der Talsohle wieder rauskommen....

Dein persönlicher Wegbegleiter - Motivation, Feedback und Kompetenz! Greifst du in stressigen Situationen auch zu Süßigkeiten? Willst du wissen, wie du Stress und Unzufriedenheit in den Griff bekommst? Viele greifen in stressigen Situationen zu Schokolade & Co, die einem für kurze Zeit ein wohliges Glücksgefühl bescheren. Und schnell steigt der Frust, wenn keine Sweets zur Hand sind. Warum Fee...

Viele Menschen wollen sich gesund ernähren und fit sein. Aber in der Flut der verschiedenen Ernährungstipps haben sie mittlerweile die Übersicht verloren und sich im Ernährungsdschungel längst verlaufen.  Und pauschale Ernährungstipps scheitern oft im Alltag an der Umsetzbarkeit:  Was zu Hause funktioniert, ist im hektischen Alltag einfach nicht praktizierbar.  Kennst du dieses omin...

Schon vor über 2000 Jahren wusste Hippokrates, also der Mann, auf den auch heute noch jeder Mediziner seinen Eid schwört:  “Wer auch immer der Vater einer Krankheit ist, die Mutter ist immer die Ernährung.''  Konkret bedeutet dieses Zitat:  Häufig ist der Ursprung von Krankheit (und auch Gesundheit) in der Ernährung zu suchen. Durch die Ernährung können Krankheiten begünstigt werden...

Es gibt viele Probleme bei Ernährungsplänen. Speziell dann, wenn du Muskeln aufbauen willst. Die Vielfalt an Lebensmitteln, Nährstoffen und natürlich deine eigene Körperphysik ist entscheidend, was, wo und wie funktioniert. Warum du einen auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan brauchst, um Resultate beim Muskelaufbau zu sehen und zu spüren, darüber spreche ich in der heutigen Podcastfolge. 💪 Rei...

Muskeln aufbauen und langfristig halten? Wie geht sowas? Welche Faktoren sind hier entscheidend? Du willst Muskeln aufbauen und weißt eigentlich gar nicht wie es geht und wovon es abhängt? Liegt es nur am harten Training, an der Ernährung oder an einem Mix aus beiden? Genau darüber geht es heute in dieser Podcastfolge. Was muss dein Trainingsplan beinhalten um Muskeln aufzubauen? Welche Gegebenhei...

Wenn man abnehmen will, dann hat man häufig schon Vieles probiert.  Konkreter Verzicht auf einzelne Lebensmittel Shakes oder “Substitute”  Kalorienzählen, Punktesysteme  Sport in den Lebensalltag integrieren,... Doch warum nehmen Viele einfach wieder zu? Wie kannst du ganz konkret diesen verflixten Jojo-Effekt verhindern? Warum hilft dir hungern nicht dabei, langfristig abzunehmen u...

Ein Personal Trainer?  Da hat manch einer ein Bild im Kopf von einem Typen, der im Training neben dir steht mit einer Trillerpfeife im Mund und dich anfeuert:  “Da geht noch was! Noch 4…, 3…, 2, …” - Das war gestern. Heute ist ein Personal Trainer ein proaktiver Ansprechpartner, der dir auch als Sparringspartner dabei hilft, dein individuelles Ziel zu erreichen.  Bedenke: wenn deine...

Wenn die Kilos nicht purzeln wollen:  Noch weniger essen? Noch mehr Sport machen? - Viele machen dieselben Fehler! Hast auch du schon Vieles probiert - aber nichts funktioniert dauerhaft?  Willst du dich endlich wohl fühlen in deinem Körper und dein Wohlfühlgewicht erreichen? Die Unzufriedenheit mit der eigenen Figur kann eine große Belastung sein. Doch der Verzicht während einer Diät st...

Viele Menschen wollen sich gesund ernähren. Aber sie haben ein Problem: keine Zeit, sich mit gesunder Ernährung auseinanderzusetzen keine Möglichkeit, zu kochen, weil sie viel unterwegs sind einen stressigen Job, in den man nicht noch komplizierte Mahlzeiten integrieren kann … und so weiter. Was ihnen allen hilft: ein individuell auf sie, also auf ihre Vorlieben und auf ihr Leben abgestimmter Ernä...

“Ich esse doch gar nicht so viel und trotzdem nehme ich zu.''  “Ich brauche den Kuchen nur anzusehen und er wandert direkt auf meine Hüften.''  Kommen dir solche Sprüche bekannt vor? ❓Was macht man, wenn sein Körper aufgrund einer suggerierten Nahrungsknappheit in einem evolutionären Überlebensmodus ist? ❓Wie kann man verhindern dass sein Körper jegliches Kalorien Überangebot sofort al...

Ich bin David Bachmeier, einer von nur 55 TÜV-zertifizierten Personal Trainern in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Außerdem Natural Bodybuilder, Ernährungsberater und Coach, mit großer Leidenschaft für US-Sport, Athletik, Fußball, Gesundheit und Ernährungsoptimierung. Das war jedoch nicht immer so.  Als erfolgreicher Sportler hatte ich immer wieder gesundheitliche Probleme.  Bis...