Der Coach in dir

Balu der Bär aus dem Dschungelbuch empfiehlt: "Probier's mal mit Gemütlichkeit, mit Ruhe und Gemütlichkeit!". Im heutigen Podcast erfährst du, warum wir seinen Rat unbedingt befolgen sollten, wenn wir uns ein glückliches und zufriedenes Leben erschaffen möchten.

Unser Unbewusstes spricht eine besondere Sprache, die wir unbedingt verstehenlernen sollten. So enthalten unsere Gefühle wichtige Botschaften über unsere Bedürfnisse, die wir regelmäßig dann ignorieren, wenn es sich um negative Gefühle handelt. Robert Betz liest aus dem Wort "Gefühle" die Aufforderung "Geh! Fühle!". Und genau darin liegt der Schlüssel zum Heilwerden von Körper und Seele: wir bring...

"Wenn wir irgendetwas unterschätzen in unserem Leben, dann ist es die Freundlichkeit", sagte der Stoiker und Römische Kaiser Marc Aurel. Und zahlreiche wissenschaftliche Studien geben ihm recht: Freundlichkeit macht glücklich macht und reduziert Leiden. Und die gute Nachricht ist, wir können uns jederzeit für sie entscheiden.

Hochbegabung genießt in unserer leistungsorientierten Gesellschaft einen hohen Stellenwert. Hochbegabte sind geborene Glückspilze, denen alles zufliegt: nach erfolgreichem Abschluss von Schule und Studium greifen sie attraktive Posten ab und verdienen sich eine goldene Nase. So lautet zumindest ein weit verbreitetes Narrativ. Ob Hochbegabte tatsächlich eine besondere Begabung zum Glücklichsein hab...

Heute möchte ich ein interessantes Buch vorstellen : "Zen Magic" von dem Zen- Mönch Shunmyo Masuno. Er erklärt uns, wie man aus alltäglichen Pflichten eine meditative Übung machen kann, die Geist, Seele und Körper nährt. Im Zen sind Putzen und Aufräumen symbolische Handlungen, die nach dem Prinzip" wie Außen so Innen" auch unseren Geist reinigen und unser Herz zum Glänzen bringen. Worauf warten wi...

Byron Katie bringt es auf den Punkt: Wenn wir mit der Realität kämpfen, werden wir verlieren, und das mit 100-prozentiger Sicherheit. Daher empfiehlt sie uns, das Gegebene, so unangenehm es sein mag, anzunehmen, ja sogar zu lieben, wenn wir glücklich leben möchten. Das klingt einfach und fällt uns doch überhaupt nicht leicht. Unser Ego leistet nämlich massiv Widerstand. Glücklicherweise können wir...

Geht es schon wieder los? Bedroht ein weiteres, bisher unbekanntes Virus unsere Gesundheit? Nach Studien der Medizinischen Fakultät der Harvard Universität ist Glück hochgradig ansteckend. Wenn wir glücklich sind, infizieren wir nicht nur die Menschen, mit denen wir unmittelbar Kontakt haben. Die Infektionsrate weitet sich auf deren Umfeld aus, um anschließend noch weitere Kreise zu ziehen. Glückl...

Was sollen bloß die Leute denken? Allein dieser Gedanke kann uns davon abhalten, das zu tun, was wir für richtig halten. Warum sind wir eigentlich so erpicht darauf, dass andere Menschen eine gute Meinung von uns haben? Wir möchten dazugehören! Dafür sind wir bereit die Erwartungen anderer zu erfüllen. Allerdings übersehen wir dabei, dass wir gar nicht wissen, was andere denken. Somit richten wir...

...und ich sage dir, wer du bist. Das wusste schon Johann Wolfgang von Goethe. Etwas moderner formuliert es der Us-amerikanische Motivationstrainer Jim Rohn: "Du bist der Durchschnitt der fünf Leute, mit denen du die meiste Zeit verbringst." Als soziale Wesen passen wir uns automatisch unserem jeweiligen Umfeld an. Spiegelneuronen im Gehirn sorgen dafür, dass wir die Anderen unbewusst imitieren. G...

Alles im Griff zu haben, gibt uns ein Gefühl der Sicherheit. Daher neigen wir dazu, auch andere Menschen zu kontrollieren, obwohl das gar nicht möglich ist. Hier lohnt es sich den Rat von Byron Katie zu befolgen und sorgfältig zwischen "my business", "other people's business" und "God's business" zu unterscheiden.

Liebe und Mathematik - wie geht das zusammen? Während wir beim Rechnen automatisch bestimmte Regeln anwenden, gehen wir davon aus, dass unsere Lebenspartnerschaft ein Selbstläufer ist: ich muss nur den richtigen Partner finden, dann hängt der Himmel voller Geigen, bis dass der Tod uns scheidet...Die hohe Zahl von Scheidungen spricht allerdings eine ganz andere Sprache. Zum Glück können wir selbst...

Wir alle erschaffen unsere Realität auf der Grundlage unserer Überzeugungen, die meist in der Kindheit entstanden sind. Diese inneren Narrative vermitteln uns ein Gefühl der Sicherheit; daher stellen wir sie regelmäßig nicht in Frage, auch wenn sie uns nicht gut tun. Sie bilden den Filter, durch den unser Gehirn die Welt sieht. Wenn wir den Filter wechseln, ändert sich unsere Realität.

Unser Körper ist unser ständiger Begleiter solange wir Leben. Ohne könnten wir all die Erfahrungen der menschlichen Existenz hier auf der Erde gar nicht machen. Trotzdem haben wir regelmäßig an ihm etwas auszusetzen: er ist nicht schön genug, nicht stark genug und darüber hinaus besitzt er die Unverschämtheit, jeden Tag älter zu werden! Warum es absolut lohnenswert ist, dass wir den Körper zu unse...

Obwohl der gegenwärtige Moment der einzige Zeitpunkt ist, den wir haben, sind wir mit unseren Gedanken meistens ganz woanders: während wir uns Sorgen um die Zukunft machen oder über Vergangenes grübeln, verpassen wir das Hier und Jetzt und leben buchstäblich an unserem Leben vorbei. Da es uns erwiesener Maßen glücklicher macht, wenn wir mit unserer Wahrnehmung bei dem sind, was wir gerade tun, sol...

Kennst du das Spiel "Drama-Dreieck"? Es findet ständig auf allen Ebenen zwischenmenschlicher Begegnungen statt. Im " Drama-Dreieck" können die Mitspieler (Mindestanzahl 2) zwischen drei Rollen wählen: das Opfer, der Retter und der Ankläger. Rollenwechsel während des Spiels ist zulässig. Kennzeichen des Spiel ist, dass sämtlichen Mitspielern nicht bewusst ist, dass und was gespielt wird. Nur mit Ac...

Es kann der Frömmste nicht in Frieden leben, wenn es dem bösen Nachbarn nicht gefällt. So weiß es zumindest das Sprichwort. Die Begegnung mit unangenehmen Zeitgenossen aller Art lässt sich nicht immer verhindern. Wir können allerdings einiges tun, um uns von ihnen nicht aus der Ruhe bringen zu lassen.

Wir alle erschaffen unsere Realität mit unseren Gedanken. Wollen wir die Realität verändern, brauchen wir lediglich neue Gedanken auszuwählen. Im Prinzip also ganz einfach! Allerdings müssen wir uns dafür zunächst unserer Denkmuster bewusst werden. Daher lade dich heute ein, Zuschauer in deinem Kopfkino werden. Wie heißt der Film, in dem du die Hauptrolle spielst? Wenn du willst, kannst du nach de...

Wir alle im sind ständig im Stress: Die Arbeit, der Straßenverkehr, die Kinder, die Partnerschaft und selbst unsere Freizeitaktivitäten stressen uns mal mehr und mal weniger. Wir wünschen uns oft nichts sehnlicher als ein stressfreies Leben. Überraschender Weise trägt Stress wesentlich dazu bei, dass wir unser Leben nach unseren Vorstellungen und Wünschen gestalten können. Ein Perspektivwechsel in...

Im letzten Teil der Trilogie befassen wir uns mit so genannten toxischen Beziehungen. Da dieser Begriff in letzter Zeit inflationär gebraucht wird, gehen wir zunächst der Frage nach, was eine Beziehung toxisch macht. Anschließend suchen wir nach Lösungen, wie wir solche Beziehungen "entgiften" können.

Heute wenden wir uns unseren engen Beziehungen zu, unserer Partnerschaft und unserer Familie. Gerade gegenüber dem Partner und unseren Kindern hegen wir oft - zumindest unbewusst - große Erwartungen, und sind dann maßlos enttäuscht, wenn sie nicht erfüllt werden. Dabei haben wir es selbst in der Hand, gelingende Beziehungen zu erschaffen.

Zwischenmenschliche Beziehungen spielen in unserem Leben eine wichtige Rolle. Trotzdem sind sie nicht immer reibungsfrei. Hat am Ende gar der französische Philosoph J.P. Sartre recht, als er die These aufstellte, "l'enfer, c'est les autres", (die Hölle, das sind die Anderen)? In einer dreiteiligen Folge werden wir all unsere Beziehungen näher betrachten und eruieren, ob und wie wir sie verbessern...

Ist dir bewusst, dass unsere Identität einem ständigen Veränderungsprozess unterliegt, der von uns allein gesteuert wird? Mit der Schöpferkraft deiner Gedanken entwickelst du deine Identität und erschaffst so eine Realität ganz nach deinen Wünschen. In der heutigen Folge erfährst du, wie das genau funktioniert.

Wer glaubst du eigentlich, wer du bist? Als Kinder haben wir das öfter zu hören bekommen, immer verbunden mit einem vorwurfsvollen Unterton. Ja, wofür halten wir uns eigentlich? Jeden Morgen nach dem Aufwachen legen wir uns eine große Menge von Etiketten an, wie z. B. "ich bin ein Mann, eine erfolgreiche Unternehmerin, ein guter Freund, eine miserable Köchin," etc.pp. Und zwar meist völlig unbewus...

Am 20. März ist Frühlingsanfang. Traditionell nehmen viele Menschen das Wiedererwachen der Natur zum Anlass für einen Frühjahrsputz in den eigenen vier Wänden. Doch können wir diese kraftvolle Energie des Neubeginns auch für ein physisches und mentales Großreinemachen nutzen.

Wer hätte das gedacht? Unser Hirn ist eine richtige Drama-Queen mit einer ausgeprägten Neigung zu Übertreibungen und Katastrophisieren. Auf diese energieraubende Weise möchte es uns vor negativen Gefühlen beschützen. Es ist daher an der Zeit, dass wir mit ihm ein klärendes Grundsatz-Gespräch führen.