Der BE PROUD Talk

Folge 99: Warum sollten gerade Frauen Krafttraining in ihren Alltag integrieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Muskelaufbau nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein fördert. Du erfährst, welche Vorteile Training mit Gewichten für Knochen, Gelenke und Stoffwechsel hat, wie es deine Haltung verbessert und warum mehr Muskeln auch im Alltag e...

Folge 98: In dieser Folge spreche ich mit Till, der sich sein eigenes Homegym aufgebaut hat – mit Geräten, die er sich aus ganz Deutschland zusammengetragen hat. Till ist echter Experte, wenn es um Training in den eigenen vier Wänden geht. Er teilt seine Erfahrungen, erzählt spannende Storys und gibt vor allem wertvolle Tipps, wie auch du mit wenig Budget und minimalem Equipment zuhause effektiv t...

Folge 97: Frische Zutaten, keine Zusatzstoffe, möglichst naturbelassen – Clean Eating klingt nach einer klaren und gesunden Idee. Doch im Alltag zeigt sich schnell: 100 % „clean“ zu essen ist fast unmöglich. Zwischen Job, Familie und Stress bleibt oft keine Zeit, alles selbst zu kochen und vorab am besten noch im eigenen Garten zu ernten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Clean Eating in...

Folge 96: Nele hat 21 Jahre mit der Diagnose „Hypophysentumor“ gelebt – Migräne, starke Schmerzen und Einschränkungen inklusive. Doch trotz allem hat sie ihren Alltag gemeistert, nie aufgegeben und ist eine absolute Frohnatur geblieben, die andere mit ihrer Energie ansteckt. Sie erzählt wie CrossFit ihr half, mentale Stärke zu entwickeln, Rückschläge zu überwinden und die Kraft der Community zu er...

Folge 95: Bauchübungen machen automatisch einen flachen Bauch, Frauen sollten keine schweren Gewichte heben und nur wer Muskelkater hat, trainiert richtig – solche Mythen halten sich hartnäckig, vor allem im Mainstream. Aber stimmen sie wirklich? In dieser Folge nehmen wir uns die bekanntesten Fitness-Mythen vor und decken auf, was davon nur Gerede ist und was wirklich funktioniert. Du erfährst, w...

Folge 94: In dieser Folge spreche ich mit Anja über aktuelle Ernährungstrends. Wir werfen einen kritischen Blick auf Proteinfasten, vegane Ernährung, Carnivore, Raw Food und Low Carb beziehungsweise Keto. Dabei diskutieren wir, wie diese Ernährungsweisen wirklich funktionieren, welche Vorteile und Risiken sie mit sich bringen und welche Trends alltagstauglich sind und welche eher Hype bleiben. Wen...

Folge 93: Max ist gelernter Werkzeugmacher, doch der Traum von einer Kamera hat sein Leben verändert. Heute führt er eine eigene Agentur für Foto- und Videoproduktion und unterstützt Unternehmen dabei, mit starken Bildern und Videos sichtbar zu werden. Doch seine eigentliche Stärke liegt nicht nur in seiner Kreativität, sondern in der Disziplin, die er sich durch den Sport aufgebaut hat. Ob ein Ma...

Folge 92: Vorkochen kann dir Stunden pro Woche schenken, deine Ernährungsziele leichter erreichbar machen und dir helfen, gesünder zu essen – ohne ständig unter Zeitdruck zu stehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Meal Prep funktioniert, welche Tricks wirklich Zeit sparen und warum es dir nicht unangenehm sein sollte, mit der Tupperdose in der Kantine zu sitzen. Du erfährst, wie du Meal...

Folge 91: Was ist echt und was ist fake? Was ist bearbeitet, und was ist mit KI erstellt? Was zeigt die Realität und was nur den einen perfekten Moment? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Anja über die Schattenseiten und Probleme von Social Media: bedenkliche Produktempfehlungen, inhaltlich falscher Wissens-Content, irreführende Trainingsempfehlungen und ein System, in dem Reichweite und Au...

Folge 90: Manchmal fehlt einfach die Motivation. Der innere Schweinehund gewinnt, das Training wird verschoben, das gesunde Essen durch etwas Schnelles ersetzt – und plötzlich ist man raus aus dem Rhythmus. In dieser Folge geht es darum, warum Ausnahmen auch mal vorkommen dürfen, aber nicht zur Gewohnheit werden sollten. Ich spreche darüber, wie du solche Phasen erkennst, was wirklich dahinterstec...

Folge 89: In dieser Folge wird es mal wieder etwas privater. Ich spreche über meinen Urlaub auf Sansibar und welche Erfahrungen ich mit der afrikanischen Kultur und den Menschen vor Ort gemacht habe und welche Learnings ich daraus mitgenommen habe. Zudem gebe ich ein paar Einblicke in meine erste Arbeitswoche nach dem Urlaub, die alles andere als geplant verlaufen ist. Viel Spaß mit der Folge! Coa...

Folge 88: In dieser Folge erzählt Michelle von ihrem langen Weg mit Diäten, Kalorienzählen und exzessivem Sport – und wie sie dabei oft mehr Stress als Freude empfand. Sie spricht offen darüber, wie das Streben nach Kontrolle und Perfektion schnell in ungesunde Muster führen kann. Durch Freundschaften, gemeinsame Essen und bewusste Selbstreflexion hat sie gelernt, wieder Vertrauen in ihren Körper...

Folge 87: Kalorienzählen - ein häufig kontrovers diskutiertes Thema. Ausgangspunkt ist ein Gespräch mit einem Coaching-Kunden, der (bisher) erfolgreich 15 Kilo abgenommen hat – ganz ohne langfristiges Tracking. Warum ich Kalorienzählen nicht als Dauerlösung, aber sehr wohl als wertvolles Lern-Tool einsetze, erfährst du in dieser Episode. Ich erkläre, wie man durch gezieltes Protokollieren ein echt...

Folge 86: Michael hat jahrelang schlecht geschlafen – schon in der Schulzeit. Obwohl er sich früh mit Themen wie Meditation und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hat, blieb der Schlaf ein ungelöstes Problem. Erst als er körperlich und mental an seine Grenzen kam, wurde ihm klar: So geht es nicht weiter. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg raus aus dem Schlafmangel – nicht als Schlafe...

Folge 85: Alkohol ist gesellschaftlich vollkommen akzeptiert. Er gehört zum Feiern, zum Runterkommen, zum Dazugehören. Doch kaum jemand spricht darüber, was er wirklich mit uns macht. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit hinter dem „nur ein Glas“. Ich erkläre, wie Alkohol unsere Reaktionsfähigkeit, Entscheidungsprozesse und unseren Schlaf beeinträchtigt, warum er die Fettverbrennung h...

Folge 83: In dieser Folge spreche ich mit meiner Mitarbeiterin Anja, die mich im Bereich Marketing & Social Media Management unterstützt – aber das ist nur ein Teil ihrer Geschichte. Anja nimmt uns mit auf ihren bewegenden Weg: Von einer langjährigen Magersucht über ihr Studium und den Einstieg ins Berufsleben bis hin zum extremen Kraftsport und der Bühne als Bikini-Athletin. Wir sprechen offe...

Folge 82: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in den sozialen Medien und in unserer Gesellschaft immer präsenter wird: Bodypositivity. Die Idee, dass jeder Mensch seinen Körper lieben und akzeptieren darf, ist wichtig – unabhängig von Gewicht, Alter, Geschlecht oder Herkunft. Aber was passiert, wenn gesundheitlich bedenkliches Übergewicht als "normal" dargestellt wird? Wenn Influencer...

Folge 81: Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel – aber nur wenige wissen, was tatsächlich in den Produkten steckt. In dieser Folge spreche ich mit Robert Möller, dem Gründer der Supplement-Marke Naturalie, über die erschreckend geringe Regulierung im Markt und die oft fehlende Transparenz. Seine persönliche Geschichte begann 2014, als seine Frau eine schwerwiegende Diagnose erhielt. Auf d...

Folge 80: Wie lebt man weiter, wenn plötzlich alles stillsteht? In diesem Podcast spricht Barbara offen über ihren Weg: Von der unerwarteten Lungenkrebs-Diagnose, über ihre Karriere als promovierte Mikrobiologin bis hin zur bewussten Entscheidung für ein starkes, gesundes Leben – körperlich wie mental. Barbara erzählt, wie Bewegung, Ernährung und Wissenschaft ihr nicht nur durch die schwerste Zeit...

Folge 79: Im Job weißt du genau, was du erreichen willst – privat stolperst du eher planlos durch den Alltag? Du bist nicht allein. Die meisten Menschen setzen sich privat keine klaren Ziele und wundern sich dann, warum sich nichts verändert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum vage Wünsche wie „Ich will fitter werden“ dich nicht weiterbringen, wie du endlich Ziele formulierst, die wirklich...

Folge 78: Steven war mit Anfang 20 Soldat bei der Bundeswehr – bis sein Körper plötzlich streikte. Was mit Schmerzen begann, endete im Rollstuhl, einer 50%igen Schwerbehinderung und in einer jahrelangen Klinik-Odyssee. Doch dann traf er eine radikale Entscheidung: Er wollte nicht mehr krank sein. In dieser Folge erzählt Steven von seinem unerschütterlichen Wunsch Vater zu werden, dem Moment, als e...

Folge 77: Egal wie alt du bist, egal welches Geschlecht, egal wie viel oder wenig Muskeln du hast und egal ob du regelmäßig Sport machst oder nicht - dein Körper baut ständig Muskulatur ab. Aber natürlich auch wieder auf. Der entscheidende Punkt ist nun: Was überwiegt - Aufbau oder Abbau? Welche Faktoren dafür relvant sind, welche Rolle dein Alter spielt, WIE wichtig Muskulatur für die Gesundheit...

Folge 76: Wie geht es uns eigentlich wirklich – mitten im Job, mitten im Alltag? In dieser Folge spreche ich mit Eric über mentale Gesundheit und warum sie oft erst dann Thema wird, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Es geht um ehrliche Einblicke, persönliche Erfahrungen mit Depressionen und die Frage, was sich verändern muss, damit psychische Gesundheit genauso viel Raum bekommt wie körperlich...

Folge 75: In dieser Folge decke ich auf, was wirklich hinter dem Hype um überteuerte Nahrungsergänzungsmittel und Network Marketing steckt. Warum versprechen manche Anbieter Ergebnisse, die wissenschaftlich gar nicht haltbar sind? Und wie funktioniert das System eigentlich – wer profitiert wirklich, und wer bleibt auf der Strecke? Ich spreche über die Tricks, mit denen Menschen geködert werden, wa...

Folge 74: Birgit erzählt von ihrer Reise zurück zu einem gesunden Körper und mehr Lebensqualität nach drei Schwangerschaften. Ohne Diäten oder Ernährungstrends nahm sie 60kg ab und fand durch Alltagsbewegung, Spaß am Sport, gute Planung mit dem Familienalltag und das Vertrauen in sich selbst zurück zu einem aktiven, erfüllten Leben. Ein inspirierender Podcast für alle, die ihren Weg zu mehr Aktivi...