Der BE PROUD Talk

Folge 85: Alkohol ist gesellschaftlich vollkommen akzeptiert. Er gehört zum Feiern, zum Runterkommen, zum Dazugehören. Doch kaum jemand spricht darüber, was er wirklich mit uns macht. In dieser Folge geht es um die unbequeme Wahrheit hinter dem „nur ein Glas“. Ich erkläre, wie Alkohol unsere Reaktionsfähigkeit, Entscheidungsprozesse und unseren Schlaf beeinträchtigt, warum er die Fettverbrennung h...

Folge 83: In dieser Folge spreche ich mit meiner Mitarbeiterin Anja, die mich im Bereich Marketing & Social Media Management unterstützt – aber das ist nur ein Teil ihrer Geschichte. Anja nimmt uns mit auf ihren bewegenden Weg: Von einer langjährigen Magersucht über ihr Studium und den Einstieg ins Berufsleben bis hin zum extremen Kraftsport und der Bühne als Bikini-Athletin. Wir sprechen offe...

Folge 82: In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das in den sozialen Medien und in unserer Gesellschaft immer präsenter wird: Bodypositivity. Die Idee, dass jeder Mensch seinen Körper lieben und akzeptieren darf, ist wichtig – unabhängig von Gewicht, Alter, Geschlecht oder Herkunft. Aber was passiert, wenn gesundheitlich bedenkliches Übergewicht als "normal" dargestellt wird? Wenn Influencer...

Folge 81: Viele Menschen nehmen Nahrungsergänzungsmittel – aber nur wenige wissen, was tatsächlich in den Produkten steckt. In dieser Folge spreche ich mit Robert Möller, dem Gründer der Supplement-Marke Naturalie, über die erschreckend geringe Regulierung im Markt und die oft fehlende Transparenz. Seine persönliche Geschichte begann 2014, als seine Frau eine schwerwiegende Diagnose erhielt. Auf d...

Folge 80: Wie lebt man weiter, wenn plötzlich alles stillsteht? In diesem Podcast spricht Barbara offen über ihren Weg: Von der unerwarteten Lungenkrebs-Diagnose, über ihre Karriere als promovierte Mikrobiologin bis hin zur bewussten Entscheidung für ein starkes, gesundes Leben – körperlich wie mental. Barbara erzählt, wie Bewegung, Ernährung und Wissenschaft ihr nicht nur durch die schwerste Zeit...

Folge 79: Im Job weißt du genau, was du erreichen willst – privat stolperst du eher planlos durch den Alltag? Du bist nicht allein. Die meisten Menschen setzen sich privat keine klaren Ziele und wundern sich dann, warum sich nichts verändert. In dieser Folge spreche ich darüber, warum vage Wünsche wie „Ich will fitter werden“ dich nicht weiterbringen, wie du endlich Ziele formulierst, die wirklich...

Folge 78: Steven war mit Anfang 20 Soldat bei der Bundeswehr – bis sein Körper plötzlich streikte. Was mit Schmerzen begann, endete im Rollstuhl, einer 50%igen Schwerbehinderung und in einer jahrelangen Klinik-Odyssee. Doch dann traf er eine radikale Entscheidung: Er wollte nicht mehr krank sein. In dieser Folge erzählt Steven von seinem unerschütterlichen Wunsch Vater zu werden, dem Moment, als e...

Folge 77: Egal wie alt du bist, egal welches Geschlecht, egal wie viel oder wenig Muskeln du hast und egal ob du regelmäßig Sport machst oder nicht - dein Körper baut ständig Muskulatur ab. Aber natürlich auch wieder auf. Der entscheidende Punkt ist nun: Was überwiegt - Aufbau oder Abbau? Welche Faktoren dafür relvant sind, welche Rolle dein Alter spielt, WIE wichtig Muskulatur für die Gesundheit...

Folge 76: Wie geht es uns eigentlich wirklich – mitten im Job, mitten im Alltag? In dieser Folge spreche ich mit Eric über mentale Gesundheit und warum sie oft erst dann Thema wird, wenn es eigentlich schon zu spät ist. Es geht um ehrliche Einblicke, persönliche Erfahrungen mit Depressionen und die Frage, was sich verändern muss, damit psychische Gesundheit genauso viel Raum bekommt wie körperlich...

Folge 75: In dieser Folge decke ich auf, was wirklich hinter dem Hype um überteuerte Nahrungsergänzungsmittel und Network Marketing steckt. Warum versprechen manche Anbieter Ergebnisse, die wissenschaftlich gar nicht haltbar sind? Und wie funktioniert das System eigentlich – wer profitiert wirklich, und wer bleibt auf der Strecke? Ich spreche über die Tricks, mit denen Menschen geködert werden, wa...

Folge 74: Birgit erzählt von ihrer Reise zurück zu einem gesunden Körper und mehr Lebensqualität nach drei Schwangerschaften. Ohne Diäten oder Ernährungstrends nahm sie 60kg ab und fand durch Alltagsbewegung, Spaß am Sport, gute Planung mit dem Familienalltag und das Vertrauen in sich selbst zurück zu einem aktiven, erfüllten Leben. Ein inspirierender Podcast für alle, die ihren Weg zu mehr Aktivi...

Folge 73: Erfolg ist keine Frage des Zufalls, sondern das Resultat von Planung, Hingabe und stetigem Einsatz. Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht in schnellen Diäten oder extremen Trainingsmethoden, sondern in einem realistischen, langfristig umsetzbaren Plan. Es geht darum, deinen eigenen, nachhaltigen Ansatz zu finden und die richtigen Gewohnheiten zu entwickeln. Dabei ist ein wichtiger Punkt:...

Folge 72: Ich habe mit Michael über seinen Weg vom Kickboxer, der bei der Jugend-WM Bronze holte, hin zum beruflich stark eingespannten Selbstständigen, bei dem Sport und Bewegung zunehmend in den Hintergrund rückten, gesprochen. Michael teilt seine Erfahrungen und Learnings, wie er mit effektiven Anpassungen in Ernährung, Bewegung und Schlaf seine Produktivität wieder deutlich verbessern konnte u...

Folge 71: Apple Watch, Whoop Band, Oura Ring, Garmin Uhr und viele weitere – Fitnesstracker gibt es mittlerweile wie Sand am Meer. Doch welche Daten sind für dich wirklich relevant? Musst du wirklich alles tracken? Nach dieser Folge weißt du ganz genau, auf welche Daten du für deine Fitness- und Gesundheitsziele einen genaueren Blick werfen solltest. Viel Spaß mit der Folge! Coach Jonas 💪🏼 Du mö...

Folge 70: Haben wir Coaches Fehler, Schwächen, Motivationsprobleme und negative Glaubenssätze? Machen wir Coaches Dinge, von denen wir unseren Kunden abraten würden oder predigen wir Dinge, die wir selbst nicht umsetzen? In den sozialen Medien wird immer nur die perfekte Welt dargestellt. Deshalb geben Christian und ich in dieser Folge ein paar persönliche Einblicke hinter die Kulissen unseres Coa...

Folge 69: Häufig geht es beim Thema Glaubenssätze um negative Dinge, die dich ausbremsen und davon abhalten, etwas umzusetzen. Deshalb gebe ich dir heute 10 sehr wichtige und powervolle Glaubenssätze mit an die Hand, die deine Sicht auf Gesundheit und Leistungsfähigkeit verändern können und werden, wenn du die Gedanken annimmst. Viel Spaß mit der Folge! Dein Jonas Du möchtest endlich deine körperl...

Folge 68: Es wird immer von den körperlichen und mentalen Vorteilen und Effekten von Sport gesprochen, doch Sport hat noch viel mehr positive Auswirkungen. In der heutigen Folge spreche ich darüber, welche Eigenschaften und Einstellungen man durch Sporttreiben lernt und warum das sowohl für Führungskräfte und Geschäftsführer, aber auch für Selbstständige und Angestellte super wichtig ist. Viel Spa...

Folge 67: Philipp Zacher hat das Sports Tech Start-up Coachwhisperer gegründet und in den letzten Jahren erfolgreich aufgebaut. In dieser Folge spreche ich mit Philipp über seinen Weg hin zur Gründung während des Studiums, über seinen sportlichen Background, seine Ernährung und Routinen, aber auch über Phasen, in denen hoher Workload und Deadlines für Herausforderungen gesorgt haben. Philipp teilt...

Folge 66: Jeder kennt ihn, jeder hat ihn, die meisten unterschätzen ihn. Die Rede ist von Stress. In dieser Folge erkläre ich dir die grundlegende Funktion von Stress und und negativen Auswirkungen von zu viel und dauerhaftem Stress. Zudem gibt es jede Menge Input, wie du deinen Körper widerstandsfähiger gegen Stress machen kannst, wie du Stressfaktoren vermeiden oder mit ihnen umgehen kannst. Vie...

Folge 65: Coach, Berater und Dienstleister sind keine geschützten Berufe. Jeder kann sich so nennen. Dementsprechend gehen Qualität und Leistung in der Dienstleistungsbranche extrem weit auseinander. In dieser Folge spreche ich mit Justin über unsere Learnings aus über 25.000 verbrannten Euros in den letzten Jahren. Um euch und andere davor zu schützen, haben wir Red Flags und Qualitätsmerkmale fo...

Folge 64: Als Elternteil hast du eine unfassbar große Verantwortung und auch Chance, wenn es um die Ernährung deines Kindes geht. Du kannst die Grundlage dafür legen, was dein Kind als Normalität wahrnimmt. Du kannst dein Kind durch eine gesunde Ernährung bestmöglich beim Wachsen und Entwickeln unterstützen. Welches Bewusstsein dafür notwendig ist und wie du mit dem nächsten „Mag ich nicht“ umgehe...

Folge 63: Wie sehr kann man seinen Körper an die Belastungsgrenze bringen, wenn der Wille groß genug ist? Wie wichtig sind Sport und Ernährung für maximale körperliche Leistungsfähigkeit? Welche Mindeststandards solltest du einhalten, egal wie stressig dein Alltag ist? All diese Learnings - und viele weitere - teilt Michael in der heutigen Folge mit uns. Viel Spaß mit der Folge! Dein Jonas Du möch...

Folge 62: In dieser Folge bekommst du von mir eine detaillierte Schritt für Schritt Anleitung, wie du erfolgreich, messbar und planbar abnehmen kannst. Ich erkläre dir die 4 wichtigen Kennzahlen, die du prüfen und steuern kannst und wie du deine Zielwerte für diese Kennzahlen ermitteln kannst. Mit genau dieser Herangehensweise nehmen auch meine Kunden Tag für Tag erfolgreich ab. Viel Spaß mit der...

Folge 61: Im Bereich Fitness, Gesundheit, Sport und Ernährung gibt es unglaublich viele, teilweise sehr polarisierende, Meinungen und Einstellungen. Ständig wird ein neues Wundermittel entdeckt und jemand versucht dich zu überzeugen, dass nur Ansatz X die einzig wahre Herangehensweise ist. Um in diesen Dschungel aus verschiedenen Möglichkeiten ein wenig Ordnung zu bringen, spreche ich heute mit Ti...

Folge 60: Ohne professionelle Anleitung im Fitnessstudio zu trainieren ist genau so gefährlich wie Autofahren, ohne die Fahrschule absolviert zu haben! Wie ich zu dieser provokanten Aussage komme und warum das Training im Fitnessstudio für dich gesundheitsschädlich sein kann, aber auch super effektiv, das erkläre ich in dieser Folge. Viel Spaß mit der Folge! Dein Jonas Du möchtest endlich deine kö...