Der BE PROUD Talk

Folge 124: Trainierst du, weil du deinen Körper verändern willst oder weil du ihn hasst? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie stark unser Selbstwertgefühl beeinflusst, warum wir Sport machen und abnehmen wollen. Oft steckt hinter dem Wunsch nach Veränderung das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Und ja, ein gewisses Maß an Unzufriedenheit kann sogar ein wichtiger Antrieb sein, um etwas im Leben...

Folge 123: In dieser Folge spreche ich mit Dennis, der als Polizist nicht nur spannende Einblicke in seinen Alltag gibt, sondern auch ehrlich über seinen persönlichen Werdegang berichtet. Neben intensiven und teils auch lustigen Erlebnissen aus dem Dienst sprechen wir darüber, warum körperliche Fitness und mentale Stärke im Polizeiberuf entscheidend sind - für die eigene Sicherheit und um in Sekun...

Folge 122: Viele Menschen wollen abnehmen, ohne Kalorien zu zählen. Aber kann das wirklich funktionieren oder führt am kontrollierten Kaloriendefizit und damit auch am Zählen irgendwann kein Weg vorbei? In dieser Folge sprechen wir darüber, ob intuitive Ernährung beim Abnehmen funktionieren kann, ob Kalorienzählen tatsächlich zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen kann und warum das Thema...

Folge 121: Sebastian wollte immer gewinnen: erst im Sport, dann im Business. Vom Polizeidienst in die Selbstständigkeit zum Unternehmer mit 10 Mitarbeitern. Doch irgendwann merkte er: Der Leistungsdruck hatte nur das Spielfeld gewechselt. In dieser Folge spricht er ehrlich darüber, warum echter Erfolg nicht im Kalender, sondern im Körper beginnt und wieso Sport heute eine wichtige Basis für sein U...

Folge 120: In dieser Folge geht es um Strategien für Training und Ernährung während des Ramadan. Du erfährst, wie du deinen Körper schon vor Beginn an dass Fasten gewöhnst, worauf du bei Nährstoffen und Flüssigkeit achten solltest und wie du dein Training am besten legst. Außerdem teile ich ein Praxisbeispiel aus dem Coaching, inklusive konkreter Tipps für die Mahlzeit vor Sonnenaufgang und das Tr...

Folge 119: In dieser Folge spreche ich mit Sven Bresemann über die oft unterschätzten Ursachen von Lern-, Verhaltens- und Entwicklungsauffälligkeiten bei Kindern. Sven gibt spannende Einblicke in seine Arbeit im Bereich Sport-Prävention-Diagnostik und erklärt, warum Bewegung die Grundlage für erfolgreiches Lernen ist. Wir sprechen darüber, welche Auswirkungen unentdeckte Entwicklungsverzögerungen...

Folge 118: Viele leben nach dem Motto: Entweder perfekt oder gar nicht. Läuft eine Mahlzeit nicht nach Plan, heißt es schnell „Jetzt ist der Tag auch egal“ und aus einem kleinen Ausrutscher wird ein kompletter Absturz. Doch dein Körper denkt nicht in 24-Stunden-Blöcken. Ein bisschen ist immer besser als nichts: ein Homeworkout statt gar keiner Bewegung, die nächste gute Mahlzeit statt Aufgeben. In...

Folge 117: Anatoly ist neu im Team und bringt echte Leidenschaft für Bewegung und fundiertes Wissen aus Sportwissenschaft & Praxis mit. Nach Jahren zwischen Krafttraining, Parkour und Therapiearbeit hat er gelernt, wie der Körper mechanisch funktioniert und wie man Gelenke langfristig gesund hält. Dieses Know-how gibt er jetzt als Trainer bei uns weiter. In der Folge sprechen wir über seinen W...

Folge 116: Vegane Ernährung liegt im Trend – doch ist sie automatisch gesund? In dieser Folge sprechen wir über pflanzliche Ernährung und räumen mit gängigen Mythen auf. Wir erklären, warum „vegan“ nicht automatisch gleich „nährstoffreich“ bedeutet, weshalb viele Menschen zu wenig Eiweiß zu sich nehmen und welche typischen Fehler besonders häufig gemacht werden. Außerdem geht es darum, auf welche...

Folge 115: Was bedeutet es wirklich, Profifußballer zu sein und warum steht ein Torwart oft allein im Fokus? In dieser Podcastfolge spricht Lorenz Otto, Schlussmann des FC Rot-Weiß Erfurt, offen und nahbar über seinen Weg in den Profifußball. Er nimmt uns mit zu seinen wichtigsten Stationen, erzählt von Rückschlägen, Durchhaltewillen und den Momenten, in denen sich entscheidet, ob ein Traum weiter...

Folge 114: Viele Trainingsanfänger machen die gleichen Fehler: zu viel, zu kompliziert und ohne klaren Plan. In dieser Folge erfährst du, warum ein einfacher Trainingsplan mit Basics der beste Einstieg ins Krafttraining ist. Wir sprechen über sinnvolle Trainingsfrequenz, warum zwei Einheiten pro Woche völlig ausreichen, welche Übungen wirklich wichtig sind und weshalb Technik und Intensität über E...

Folge 113: In dieser Folge spreche ich mit Olex, Physio- & Manualtherapeut in Erfurt. Er nimmt uns mit auf seinen persönlichen Werdegang und erzählt, warum ihn die ganzheitliche Arbeit am Menschen so fasziniert. Wir sprechen darüber, welche Erfahrungen ihn geprägt haben, wie sich sein Blick auf den Körper im Laufe der Zeit verändert hat und warum Beschwerden oft nicht dort entstehen, wo sie sp...

Folge 112: Warum scheitern Neujahrsvorsätze oft schon nach wenigen Wochen? In dieser Podcastfolge erfährst du, warum Motivation überschätzt wird, weshalb Vorsätze oft aus Emotionen entstehen und wie Routinen und klare Strukturen dafür sorgen, dass du wirklich dranbleibst. Wir zeigen dir, wie Mini-Ziele statt Perfektion funktionieren, warum Schwarz-Weiß-Denken deinen Vorsatz sabotiert und wie du Rü...

Folge 111: 2025 hat mich gefordert, geprägt und wachsen lassen wie kaum ein anderes Jahr. In dieser Folge teile ich meinen sehr persönlichen Jahresrückblick - mit Rückschlägen, wichtigen Entscheidungen und Momenten, auf die ich heute stolz bin. Ich spreche ehrlich darüber, was hinter den Kulissen wirklich passiert ist und warum dieses Jahr trotz aller Höhen und Tiefen ein sehr positives Jahr für m...

Folge 110: Tim ist Unternehmer, zweifacher Vater und leidenschaftlicher Sportler - das alles unter einen Hut zu bekommen ist nicht einfach, aber möglich. Tim erzählt, wie er aus einem nicht besonders sportlichen Elternhaus kam, seinen Weg in den Hochschulsport fand, ein gescheitertes Startup verkraftete, sich durchs Netzwerken sein Business aufbaute, Powerlifting-Wettkämpfe bestritt und gleichzeit...

Folge 109: Ernährungspläne mit 1200 Kalorien von einer Ernährungsberaterin, 15 Jahre EMS-Training ohne wirklichen Fortschritt, Arztbefund ohne Inhalt trotz deutlicher Beschwerden. In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich wirklich wütend macht: schlechte und teilweise gefährliche Dienstleistungen. Und ich frage mich: Wie kann man so etwas verantworten? Ich teile echte Beispiele aus meinem C...

Folge 108: Vera hat in ihrer Karriere alles erlebt: Olympisches Spitzenniveau mit Platz 4, Etappensiege bei der Tour de France und Siege bei der Mallorca-Rundfahrt. Mit über 30.000 Trainingskilometern pro Jahr und unzähligen Wettkämpfen hat sie den Radsport von der Pike auf erlebt, doch irgendwann wollte sie mehr vom „normalen Leben“. Nach einem Bürojob und Phasen des Joggens und Kaloriendefizits...

Folge 107: In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du ein starkes Gesundheits-Mindset entwickelst, das dir hilft, langfristig am Ball zu bleiben. Wir zeigen dir die drei entscheidenden Säulen: Bewusstsein schaffen, das richtige Umfeld wählen und ein gesundes Selbstvertrauen aufbauen. Eine ehrliche und motivierende Episode für alle, die einen gesunden Lebensstil nicht nur starten, sondern wirklic...

Folge 106: Lena Riedel ist zweimalige deutsche Meisterin im Gehen. Doch während der Coronazeit entdeckte sie den Triathlon für sich und alles änderte sich. Heute trainiert sie für ihr großes Ziel: Olympia 2028. In dieser Folge erzählt sie von ihrer Zeit an der Sportschule Erfurt und im Internat Potsdam, vom Wechsel in eine komplett neue Sportart, der fehlenden Ernährungsbegleitung im Nachwuchsleis...

Folge 105: Gesunde Entscheidungen zu treffen, klingt einfach, ist es aber im hektischen Alltag oft nicht. Jede bewusste Entscheidung kostet Energie, und genau hier kommen Routinen ins Spiel. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Routinen so wichtig sind, wie sie dir helfen, deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu gestalten und wieso sich Veränderung plötzlich mühelos anfühlen kann, so...

Folge 104: In dieser Folge spreche ich mit Roman, ehemaliger Volleyballprofi und heute leidenschaftlicher Physiotherapeute, über den echten Wert von Bewegung und warum schnelle Lösungen selten die besten sind. Aus seiner Erfahrung im Leistungssport und in der Praxis weiß er: Heilung beginnt mit Verstehen und nicht mit Hektik. Roman teilt, warum er sich für längere Behandlungszeiten entscheidet, wi...

Folge 103: In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Nährstoffe, Kalorien und Gewichtsmanagement. Viele Menschen glauben, Kohlenhydrate oder Fett machen dick, doch es entscheidet allein die Kalorienbilanz über Gewichtszunahme oder -abnahme. Ich erkläre, welche Rolle Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Alltag spielen, welche Funktionen sie im Körper haben und wie du dein Wissen über Nährstoffe ge...

Folge 102: In dieser Folge spreche ich mit Moritz (Arzt und Schmerz-Coach) über die Realität unseres Gesundheitssystems. Warum haben Ärzte oft nur 7 Minuten pro Patient? Wieso verschreiben sie manchmal weniger, als sie eigentlich möchten? Und was bedeutet es, dass das System auf Akutbehandlung statt Prävention ausgelegt ist? Moritz erklärt, warum Eigenverantwortung der wichtigste Faktor für echte...

Folge 101: In dieser Folge spreche ich mit Anja über unser persönliches Warum. Zwei unterschiedliche Geschichten, aber ein gemeinsamer Kern: Der Wunsch, Menschen dabei zu unterstützen, etwas zu verändern und ihren eigenen Weg zu gehen. Ich erzähle, wie ich vom Trainerjob im Fitnessstudio zur Selbstständigkeit als Coach gekommen bin – weg von Massenabfertigung, hin zu echter, individueller Betreuun...

Folge 100: In dieser besonderen Folge hat mir meine Freundin Julia eure Fragen gestellt. Wir haben euch (Kunden & Community) gefragt, was euch interessiert, egal ob privat, Business oder fachlich. Julia und Anja haben die besten Fragen rausgesucht und ich musste Rede und Antwort stehen. Viel Spaß mit der Folge! Coach Jonas 💪🏼 Du möchtest endlich deine körperlichen Ziele erreichen? ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...