Der BE PROUD Talk

Folge 110: Tim ist Unternehmer, zweifacher Vater und leidenschaftlicher Sportler - das alles unter einen Hut zu bekommen ist nicht einfach, aber möglich. Tim erzählt, wie er aus einem nicht besonders sportlichen Elternhaus kam, seinen Weg in den Hochschulsport fand, ein gescheitertes Startup verkraftete, sich durchs Netzwerken sein Business aufbaute, Powerlifting-Wettkämpfe bestritt und gleichzeit...

Folge 109: Ernährungspläne mit 1200 Kalorien von einer Ernährungsberaterin, 15 Jahre EMS-Training ohne wirklichen Fortschritt, Arztbefund ohne Inhalt trotz deutlicher Beschwerden. In dieser Folge spreche ich über etwas, das mich wirklich wütend macht: schlechte und teilweise gefährliche Dienstleistungen. Und ich frage mich: Wie kann man so etwas verantworten? Ich teile echte Beispiele aus meinem C...

Folge 108: Vera hat in ihrer Karriere alles erlebt: Olympisches Spitzenniveau mit Platz 4, Etappensiege bei der Tour de France und Siege bei der Mallorca-Rundfahrt. Mit über 30.000 Trainingskilometern pro Jahr und unzähligen Wettkämpfen hat sie den Radsport von der Pike auf erlebt, doch irgendwann wollte sie mehr vom „normalen Leben“. Nach einem Bürojob und Phasen des Joggens und Kaloriendefizits...

Folge 107: In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du ein starkes Gesundheits-Mindset entwickelst, das dir hilft, langfristig am Ball zu bleiben. Wir zeigen dir die drei entscheidenden Säulen: Bewusstsein schaffen, das richtige Umfeld wählen und ein gesundes Selbstvertrauen aufbauen. Eine ehrliche und motivierende Episode für alle, die einen gesunden Lebensstil nicht nur starten, sondern wirklic...

Folge 106: Lena Riedel ist zweimalige deutsche Meisterin im Gehen. Doch während der Coronazeit entdeckte sie den Triathlon für sich und alles änderte sich. Heute trainiert sie für ihr großes Ziel: Olympia 2028. In dieser Folge erzählt sie von ihrer Zeit an der Sportschule Erfurt und im Internat Potsdam, vom Wechsel in eine komplett neue Sportart, der fehlenden Ernährungsbegleitung im Nachwuchsleis...

Folge 105: Gesunde Entscheidungen zu treffen, klingt einfach, ist es aber im hektischen Alltag oft nicht. Jede bewusste Entscheidung kostet Energie, und genau hier kommen Routinen ins Spiel. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum gesunde Routinen so wichtig sind, wie sie dir helfen, deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit zu gestalten und wieso sich Veränderung plötzlich mühelos anfühlen kann, so...

Folge 104: In dieser Folge spreche ich mit Roman, ehemaliger Volleyballprofi und heute leidenschaftlicher Physiotherapeute, über den echten Wert von Bewegung und warum schnelle Lösungen selten die besten sind. Aus seiner Erfahrung im Leistungssport und in der Praxis weiß er: Heilung beginnt mit Verstehen und nicht mit Hektik. Roman teilt, warum er sich für längere Behandlungszeiten entscheidet, wi...

Folge 103: In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Nährstoffe, Kalorien und Gewichtsmanagement. Viele Menschen glauben, Kohlenhydrate oder Fett machen dick, doch es entscheidet allein die Kalorienbilanz über Gewichtszunahme oder -abnahme. Ich erkläre, welche Rolle Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate im Alltag spielen, welche Funktionen sie im Körper haben und wie du dein Wissen über Nährstoffe ge...

Folge 102: In dieser Folge spreche ich mit Moritz (Arzt und Schmerz-Coach) über die Realität unseres Gesundheitssystems. Warum haben Ärzte oft nur 7 Minuten pro Patient? Wieso verschreiben sie manchmal weniger, als sie eigentlich möchten? Und was bedeutet es, dass das System auf Akutbehandlung statt Prävention ausgelegt ist? Moritz erklärt, warum Eigenverantwortung der wichtigste Faktor für echte...

Folge 101: In dieser Folge spreche ich mit Anja über unser persönliches Warum. Zwei unterschiedliche Geschichten, aber ein gemeinsamer Kern: Der Wunsch, Menschen dabei zu unterstützen, etwas zu verändern und ihren eigenen Weg zu gehen. Ich erzähle, wie ich vom Trainerjob im Fitnessstudio zur Selbstständigkeit als Coach gekommen bin – weg von Massenabfertigung, hin zu echter, individueller Betreuun...

Folge 100: In dieser besonderen Folge hat mir meine Freundin Julia eure Fragen gestellt. Wir haben euch (Kunden & Community) gefragt, was euch interessiert, egal ob privat, Business oder fachlich. Julia und Anja haben die besten Fragen rausgesucht und ich musste Rede und Antwort stehen. Viel Spaß mit der Folge! Coach Jonas 💪🏼 Du möchtest endlich deine körperlichen Ziele erreichen? ➡️ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

Folge 99: Warum sollten gerade Frauen Krafttraining in ihren Alltag integrieren? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Muskelaufbau nicht nur den Körper stärkt, sondern auch Gesundheit, Wohlbefinden und Selbstbewusstsein fördert. Du erfährst, welche Vorteile Training mit Gewichten für Knochen, Gelenke und Stoffwechsel hat, wie es deine Haltung verbessert und warum mehr Muskeln auch im Alltag e...

Folge 98: In dieser Folge spreche ich mit Till, der sich sein eigenes Homegym aufgebaut hat – mit Geräten, die er sich aus ganz Deutschland zusammengetragen hat. Till ist echter Experte, wenn es um Training in den eigenen vier Wänden geht. Er teilt seine Erfahrungen, erzählt spannende Storys und gibt vor allem wertvolle Tipps, wie auch du mit wenig Budget und minimalem Equipment zuhause effektiv t...

Folge 97: Frische Zutaten, keine Zusatzstoffe, möglichst naturbelassen – Clean Eating klingt nach einer klaren und gesunden Idee. Doch im Alltag zeigt sich schnell: 100 % „clean“ zu essen ist fast unmöglich. Zwischen Job, Familie und Stress bleibt oft keine Zeit, alles selbst zu kochen und vorab am besten noch im eigenen Garten zu ernten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Clean Eating in...

Folge 96: Nele hat 21 Jahre mit der Diagnose „Hypophysentumor“ gelebt – Migräne, starke Schmerzen und Einschränkungen inklusive. Doch trotz allem hat sie ihren Alltag gemeistert, nie aufgegeben und ist eine absolute Frohnatur geblieben, die andere mit ihrer Energie ansteckt. Sie erzählt wie CrossFit ihr half, mentale Stärke zu entwickeln, Rückschläge zu überwinden und die Kraft der Community zu er...

Folge 95: Bauchübungen machen automatisch einen flachen Bauch, Frauen sollten keine schweren Gewichte heben und nur wer Muskelkater hat, trainiert richtig – solche Mythen halten sich hartnäckig, vor allem im Mainstream. Aber stimmen sie wirklich? In dieser Folge nehmen wir uns die bekanntesten Fitness-Mythen vor und decken auf, was davon nur Gerede ist und was wirklich funktioniert. Du erfährst, w...

Folge 94: In dieser Folge spreche ich mit Anja über aktuelle Ernährungstrends. Wir werfen einen kritischen Blick auf Proteinfasten, vegane Ernährung, Carnivore, Raw Food und Low Carb beziehungsweise Keto. Dabei diskutieren wir, wie diese Ernährungsweisen wirklich funktionieren, welche Vorteile und Risiken sie mit sich bringen und welche Trends alltagstauglich sind und welche eher Hype bleiben. Wen...

Folge 93: Max ist gelernter Werkzeugmacher, doch der Traum von einer Kamera hat sein Leben verändert. Heute führt er eine eigene Agentur für Foto- und Videoproduktion und unterstützt Unternehmen dabei, mit starken Bildern und Videos sichtbar zu werden. Doch seine eigentliche Stärke liegt nicht nur in seiner Kreativität, sondern in der Disziplin, die er sich durch den Sport aufgebaut hat. Ob ein Ma...

Folge 92: Vorkochen kann dir Stunden pro Woche schenken, deine Ernährungsziele leichter erreichbar machen und dir helfen, gesünder zu essen – ohne ständig unter Zeitdruck zu stehen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Meal Prep funktioniert, welche Tricks wirklich Zeit sparen und warum es dir nicht unangenehm sein sollte, mit der Tupperdose in der Kantine zu sitzen. Du erfährst, wie du Meal...

Folge 91: Was ist echt und was ist fake? Was ist bearbeitet, und was ist mit KI erstellt? Was zeigt die Realität und was nur den einen perfekten Moment? In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit Anja über die Schattenseiten und Probleme von Social Media: bedenkliche Produktempfehlungen, inhaltlich falscher Wissens-Content, irreführende Trainingsempfehlungen und ein System, in dem Reichweite und Au...

Folge 90: Manchmal fehlt einfach die Motivation. Der innere Schweinehund gewinnt, das Training wird verschoben, das gesunde Essen durch etwas Schnelles ersetzt – und plötzlich ist man raus aus dem Rhythmus. In dieser Folge geht es darum, warum Ausnahmen auch mal vorkommen dürfen, aber nicht zur Gewohnheit werden sollten. Ich spreche darüber, wie du solche Phasen erkennst, was wirklich dahinterstec...

Folge 89: In dieser Folge wird es mal wieder etwas privater. Ich spreche über meinen Urlaub auf Sansibar und welche Erfahrungen ich mit der afrikanischen Kultur und den Menschen vor Ort gemacht habe und welche Learnings ich daraus mitgenommen habe. Zudem gebe ich ein paar Einblicke in meine erste Arbeitswoche nach dem Urlaub, die alles andere als geplant verlaufen ist. Viel Spaß mit der Folge! Coa...

Folge 88: In dieser Folge erzählt Michelle von ihrem langen Weg mit Diäten, Kalorienzählen und exzessivem Sport – und wie sie dabei oft mehr Stress als Freude empfand. Sie spricht offen darüber, wie das Streben nach Kontrolle und Perfektion schnell in ungesunde Muster führen kann. Durch Freundschaften, gemeinsame Essen und bewusste Selbstreflexion hat sie gelernt, wieder Vertrauen in ihren Körper...

Folge 87: Kalorienzählen - ein häufig kontrovers diskutiertes Thema. Ausgangspunkt ist ein Gespräch mit einem Coaching-Kunden, der (bisher) erfolgreich 15 Kilo abgenommen hat – ganz ohne langfristiges Tracking. Warum ich Kalorienzählen nicht als Dauerlösung, aber sehr wohl als wertvolles Lern-Tool einsetze, erfährst du in dieser Episode. Ich erkläre, wie man durch gezieltes Protokollieren ein echt...

Folge 86: Michael hat jahrelang schlecht geschlafen – schon in der Schulzeit. Obwohl er sich früh mit Themen wie Meditation und Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt hat, blieb der Schlaf ein ungelöstes Problem. Erst als er körperlich und mental an seine Grenzen kam, wurde ihm klar: So geht es nicht weiter. In dieser Folge sprechen wir über seinen Weg raus aus dem Schlafmangel – nicht als Schlafe...