deJasvanJos Podcast

Jezelf, elkaar en de wereld naar een hoger plan tillen door radicale eerlijkheid, verantwoordelijkheid en vriendelijkheid. Dat klinkt groot hè? Maar het is iets waar ik heilig in geloof. Wat nou als ik, jij, wij er vanuit zouden gaan dat iedere trigger en reactiviteit verwijst naar iets dat moeilijk is of pijn doet & dat dit aandacht en liefde mag krijgen i.p.v. bestreden moeten worden of afgestra...

De innerlijke criticus, we kennen ‘m allemaal. Die kritische stem waar je heel veel last van kunt hebben. We zijn geneigd om dit innerlijke deel weg te zetten als vijandige onderdrukker die ons dwarszit en die zo snel mogelijk de nek omgedraaid moet worden. Ja, we hebben er last van, maar dat afkeuren en onderdrukken helpt niet. Wat nou als we de criticus nou eens radicaal anders benaderen zodat i...

Een aflevering over radicale eerlijkheid , Zelfcompassie, innerlijke waarheid en wijsheid. Aanleiding van deze podcast is de laatste kankercontrole, 5 jaar na behandeling, en alles (en dat is complexer én interessanter dan je misschien denkt) wat ermee samenhangt. Een aflevering over trauma, liefdevolle betrokkenheid, leegte en er voor jezelf leren zijn. ‘De kankerjas’ als metafoor - Over identite...

Ik neem je mee in een persoonlijke verhaaltje over stress en paniek en het ontladen ervan. De boodschap is: volg je lijf en de somatische impuls, het weet precies wat het moet ‘doen’. 🌸 https://owww.instagram.com/dejasvanjos/ 🌸 http://dejasvanjos.nl/ #body #mind #soul #spirit #bodymindconnectie #angst #stress #paniek #somatischecoaching #ontlading #zelfcoaching #innerlijkecriticus #zelfkritiek #...

De pijl omdraaien: i.p.v. ‘jij dit, jij dat’, gelijk willen hebben, een schuldige zoeken (in de ander of jezelf), kun je de pijl omdraaien: ‘Ah, er wordt hier iets geraakt’. Met een nieuwsgierige en compassievolle houding kijken naar je geraaktheid, geeft altijd ruimte. En het mooie is, in de ruimte die ontstaat, komt er ook meer ruimte voor de ander. Draai de pijl om en kies voor jezelf, daarmee...

Heb je last van perfectionisme en een innerlijke criticus? Voel je je vaak tekort schieten? Voel je je gauw schuldig? Wordt wie je bent, wat je doet, hoe je verschijnt, al dan niet bewust, steeds langs een kritische meetlat gelegd? Ben je erg gevoelig voor kritiek of afwijzing? Luister dan vooral verder naar deze aflevering over perfectionisme en innerlijke zelfafwijzing als traumarespons. Perfect...

Hoe meer je je verzet tegen wat er is, wat je ervaart, wat je moeilijk of onacceptabel vindt, hoe sterker de grip die het (bewust of onbewust) op je heeft. Hoe meer je durft te ontspannen in de ervaring (vooral die moeilijke dus!!) hoe minder datgene grip op jou zal hebben. Het kan dan als het ware jou loslaten. Dit is een belangrijk Zijnsprincipe en het lijkt paradoxaal, maar als je hier een bewu...

Een aflevering over autonomie en de menselijke (relationele) problematiek die hieruit voort kan komen. Interessante aflevering om te luisteren, want in ons allemaal leeft een verlangen (of het nou diep weggestopt zit of juist niet) naar autonoom authentiek zijn. Sterker nog, volgens mij is het de bedoeling van het leven: vanuit verbinding met jezelf en je omgeving kun je authentiek autonoom zijn....

Je lichaam én je mind in de kramp…In deze aflevering hoor je over trauma/ overlevingsresponsen en twee innerlijke delen die daarbij kunnen ontstaan en die bepalend kunnen zijn in het dagelijks leven als je geraakt wordt. Ik noem ze de ‘Zoeker’ en de ‘Fixer. Luister om meer te ontdekken over trauma, hoe zelfbescherming ontstaat en wat het nut is van gezonde Zelfregulatie om te kunnen dragen wat je...

Bezien vanuit het autonome zenuwstelsel gaat 80% van de informatievoorziening ‘bottom up’, oftewel vanuit het lichaam naar de hersenen. Slechts 20% gaat ‘top down’, dus vanuit de hersenen terug naar het lichaam. In deze aflevering meer hierover en het belang van een ‘bottom up’ aanpak bij heling, verwerking en transformatie. De body-mind connectie ís er, dus kunnen we er maar beter gebruik van mak...

Innerlijke conflicten, we kennen ze allemaal. Zeker als je je bewuster wordt van je lichamelijke sensaties en signalen en meer gegrond bent in je lijf, kun je goed voelen of er samentrekking, kramp of spanning in je lijf is of ontstaat. Kan zomaar zijn dat er dan sprake is van een innerlijk conflict. Twee innerlijke delen strijden met elkaar (je wil bijv. chocola en van een ander deel mag dat niet...

In deze, iets anders dan andere, aflevering van deJasvanJos Podcast deel ik mijn spirituele visie op de mens. Dé waarheid ligt, net als bij de meeste dingen, in het midden, maar er is wel zoiets als ‘gevoelde wetenschap’ (die altijd persoonlijk is) en zoiets als langzaam iets meer van het leven gaan begrijpen. Niet dus om te verkondigen dat dit de waarheid is, maar hoe het voor mij nú klopt. Niet...

Waar heb je behoefte aan? Je innerlijke impuls, je behoefte volgen, is belangrijk om jezelf te geven wat je nodig hebt. Maar tussen op een gezonde manier in je behoefte voorzien en aan een ‘craving’ toegeven, zit vaak maar een dun lijntje.. Wat heb je nodig? Gaat dit om vullen van een leegte of om wat je werkelijk nodig hebt? Hoe weet je of dat wat je wilt liefdevolle zelfzorg is of eigenlijk verm...

Van jongs af aan wordt eigenlijk van ons gevraagd dat we ons aanpassen, in de pas lopen (ook als dat betekent dat we juist worden aangemoedigd om uit de pas te lopen). Waar het op neerkomt is dat we leren op een bepaalde manier te zijn zoals ouders, opvoeders, cultuur en maatschappij het graag zien. En dat is niet per se goed voor je. Conditionering en aanpassing, zorgt voor toenemende innerlijke...

Om jezelf te ontmoeten - in de diepte te ont-moeten - zijn deze 2 V’s belangrijk. (Enne, eigenlijk zijn het 4 V’s zoals je zult horen: vertragen, verstillen, verkleinen, voelen). Als je hiermee oefent met een houding van nieuwsgierigheid en compassie, zal het van binnen kunnen ontspannen. Makkelijk te onthouden trouwens, als ezelsbruggetje, die V’s🙂 Maar nu eerst maar eens luisteren wat dit betek...

In deze aflevering neem ik je mee in een geleide boommeditatie/visualisatie. Schoenen aan (of uit 🙂) en lekker naar buiten! Het bos, het park, een plek waar bomen zijn. Door welke boom word jij aangetrokken? Of misschien heb je een lievelingsboom, zoek dan deze op en doe deze oefening. Laat je verrassen en verwonderen. “Je kunt alleen maar zien wat je in jezelf herkent”. Veel luisterplezier! 🌳 M...

Er is altijd een oplossing als je het moeilijk hebt. Weet: jij bent niet de moeilijkheid. Niet de fysieke pijn, niet de emotie, niet de gedachte. Het is een deel in jou. Daarnaast: Dit wat het moeilijk heeft in jou, wacht maar op één ding, namelijk gezien en omarmd worden…door niemand minder dan…JIJ! De neiging is het niet te willen zien, het weg te drukken, een oorzaak en oplossing zoeken buiten...

Een primeur deze keer. Het allereerste (intuïtieve) tweegesprek in deJasvanJos Podcast. In deze aflevering hoor je een tweegesprek over de overgang en de spirituele betekenis hiervan, over transformatie, jezelf omarmen en tevoorschijn komen, over embodiment, lichaamswijsheid en verbinden. En nog meer! Luister naar dit inspirerende tweegesprek en kom erachter hoe wij vriendschap en ondernemerschap...

‘Zijn met wat is’ is een clichématige zin, maar/en daarom ook waar. Het is zo simpel en de bedoeling, maar ook zo moeilijk en wat we meestal niet doen. Omdat we geleerd hebben vakkundig weg te stoppen wat niet welkom was en waarin we niet ontmoet zijn. Maar het is essentieel om je vrij te kunnen voelen, gezonde relaties te hebben, je volle potentieel te leven… In deze aflevering hoor je meer. Waar...

Veel plezier met deze meditatie waarin je de reis naar binnen maakt: lichaam - adem - aanwezig - Zijn met wat is. Ervaar hoe het is om helemaal in je lijf en bij jezelf te zijn. Ontdek dat ondanks dat we over bepaalde dingen geen controle hebben, we wél invloed kunnen uitoefenen op onze staat van Zijn. Ten eerste door aan te sluiten bij je innerlijke ervaring in het nu. Ten tweede door te ‘spelen’...

“There is plenty of energy in fear: tightly contained excitation, an abundance of life force squeezed into a cramped space” -Robert Augustus Masters Excited/ anxious, opgewonden/ angstig - qua fysieke ervaring lijken ze op elkaar. In het lichaam zijn de sensaties vergelijkbaar, beide emoties vinden hun weg in sympathische activatie. Je herkent het vast, de activerende energie in je systeem als je...

Contractie - Expansie / Stress - Ontspanning / Verstrakken - Loslaten; je lichaam is ontworpen om door de voortdurende cycli van activatie en rust/herstel te kunnen bewegen. Normaal gesproken vindt na spanning weer ontspanning plaats. In rust is het lichaam in staat tot homeostase (balans) en komt de geest tot rust. Oftewel: dan is er veerkracht. Maar bij chronische stress is er sprake van een con...

In deze aflevering deel ik een hele reeks somatische oefeningen waarmee je meteen ‘aan de slag’ kunt. Simpele en doeltreffende oefeningen die helpen bij stress, angst en overprikkeling. Voor rust en ontlading in lichaam en geest. Een greep uit een oneindig scala aan zinvolle oefeningen. De oefeningen waarin ik je meeneem zijn oefeningen die ik zelf doe of doe in sessies/ training, dus met bewezen...

De titel van deze eerste aflevering na mijn vakantie zegt genoeg: Body knows best. Ik neem je mee in een persoonlijk verhaal over de uitdaging van angst en paniek en hoe ik hiermee om ben gegaan. Ja. Body knows best. Het lichaam vertelt je het ware verhaal. Maar als kinderen leren we dat niet, of eigenlijk, we leren het af. Vooral stilzitten, terwijl onze lichamen willen bewegen, “ssst stil maar/...

De oefening in deze aflevering kun je doen wanneer je het (op de een of andere manier) moeilijk hebt. Misschien voel je je angstig of gestrest, verdrietig, boos of ervaar je een ander moeilijk gevoel. In deze aflevering begeleid ik je door een oefening in Zelferkenning en Zelfaanvaarding waarin wat er in je leeft volledig mag bestaan. Jij kunt hier de compassievolle ‘Zelfbegeleider’ zijn voor dat...