deJasvanJos Podcast

In deze aflevering van deJasvanJos Podcast deel ik o.a. mijmeringen en inzichten over innerlijk kind werk, werken met energie. Het zijn belangrijke ‘ingangen’ voor diepgaande heling. Het fijnstoffelijke komt voor het stoffelijke, de emotionele pijn komt voor de fysieke klacht. Inzien dat we behalve een fysieke lichaam, ook een mentaal-, emotioneel- en energetisch lichaam hebben (wat eigenlijk natu...

In deze aflevering vertel ik over 3 heel waardevolle toepassingen van ademwerk en breathwork. 1. Ademen voor de staat die je wilt. Met de adem heb je de altijd beschikbare ‘tool’ om je autonoom werkende zenuwstelsel, en daarmee je staat van zijn, te beïnvloeden. 2. Ademen voor stress resilience, oftewel beter omgaan met stress, een veerkrachtig zenuwstelsel en zelfregulatie. 3. Ademen voor het los...

Iedere stap die je zet voor jezelf in radicaal eerlijk worden, bewustzijn, verwerking, heling, ontwikkeling, zelfleiderschap en heel veel liefde voor jezelf, zet je ook voor een ander! Het is moedig en heeft écht zin! Iedere stap! Echt waar! Luister maar! Ik neem je mee in mijn belevenissen van en mijmeringen over de afgelopen week. Met extra aandacht voor breathwork, Zijnsoriëntatie en de waarde...

TRE staat voor tension (and trauma) releasing excercises. Ik vind het een fantastisch voorbeeld van een somatische practice en past perfect in body-mind gerichte healing modalities! Eenmaal aangeleerd kun je het prima zelf, ook preventief en bij dagelijkse stress, zelf doen. In deze aflevering hoor je er meer over, wat het kan brengen, maar ook de sidenotes erbij. Release en loslaten kan ook voor...

Het bewustzijn achter de dingen ervaren, samenvallen met jezelf, het veld van gewaarzijn worden, diepe verbinding met jezelf, het leven vol, stevig, stromend en tintelend ervaren in het moment. “Wat zeg je allemaal Josien?”, denk je misschien… Deze aflevering is een ‘verslag’ van (of eigenlijk mijn gevoelde ervaring direct na) een sessie lichaams- en Zijnsgeoriënteerde begeleiding. Een sessie waar...

Je adem reageert op het leven van alledag. Een (chronisch) disfunctioneel adempatroon heeft grote gevolgen voor je welzijn en laat veel zien over hoe je om het leven staat. In deze aflevering nodig ik je uit om je bewust te worden van je ademstaat tijdens mobiele telefoon- en social media gebruik. Voor mij was dit een confronterende oefening. Ik wist het al, maar toen ik dit bewust ben gaan observ...

De grootste verandering in, laten we zeggen, mijn leven voor en na kanker en het verlies van mijn kind is dat ik minder geleefd wordt door reactiviteit en (onbewuste) zelfafwijzing en heb geleerd (door véél oefenen en de felt sense ervan) om vriendelijk en met compassie mezelf te benaderen… en dan júist als ik opga in emotie of me reactief gedraag… Of als iemand anders dat doet… Omarm dan jezelf (...

Over omarmen van en zorgen voor je lichaam en hoe je lichaam zorgt voor jou. En nog wat meer :-) Veel luisterplezier! www.dejasvanjos.nl https://www.instagram.com/dejasvanjos/ #bodymind #somatichealing #authenticiteit #innerlijkkind #burnout #perfectionisme #parentificatie #innerlijkecriticus #heling #verwerking #vrijheid #innerlijkerust #levenslust #levenskunst #zijnsoriëntatie #breathwork #ademw...

Wat is het effect van een maand lang dagelijks Breathwork, TRE (trauma & tension release excercises) in combi met de koude douche? In deze aflevering hoor je mijn persoonlijke ervaring met deze consequente (dagelijkse) body-mind practice en het effect op mijn welzijn en staat van mijn autonome zenuwstelsel. Tipje van de sluier: zie titel van deze podcast🙂 Somatische oefeningen voor regulatie en e...

Er is een rode draad in ons ont-vouwingsproces, een hele duidelijke. Als je het draadje oppakt met de vraag, “Mag (mocht) ik zijn wie werkelijk ben?”, gaat er een heleboel gebeuren! Luister maar! Mooi thema voor aflevering 300!!! Hoera!!! Voel en denk je in/ na deze aflevering “JA! Precies dat!”, neem de uitnodiging aan en kom kennismaken! www.dejasvanjos.nl https://www.instagram.com/dejasvanjos/...

Luister en ervaar de OK-heid van NU! “Ik ben waar ik ben. Ik kan alleen maar zijn waar ik ben. Het is ok waar ik ben.” Waar je ook bent, wat er op speelt, wat je ook voelt en hoeveel prikkels (of overprikkeling), onrust, haast of stress er ook is, het besef dat er altijd ok-heid in het NU is te vinden helpt! En het mooie is, je kunt het NU ervaren! Want daar gaat het om: jouw gevoelde ervaring! Ve...

Weer tijd voor body-mind talk! Story follows state —> gedachten, ideeën, overtuigingen, een (oud) verhaal op repeat volgt op je innerlijke staat van zijn. Andersom is het ook zo! Super nuttig om het van beide (en meer🙂) kanten aan te vliegen. Precies dat is wat ik in mijn trajecten doe! Zodat je voelend vermogen toeneemt, je leert reguleren en je vrij beschikbaar bewustzijn toeneemt, zodat je min...

Je hoort mij regelmatig zeggen: echte heling (of eigenlijk: je eigen heelheid ervaren, je bent nl niet on-heel, kapot of wat dan ook) ervaar je pas wanneer je systeem tot rust komt. Je kunt je nog zo ont-wikkeling en investeren in je persoonlijke- en spirituele groei, als je lijf en je kop voor je gevoel op hol blijven slaan, dan is het lastig om werkelijk vertrouwen in (je eigen) Zijn te ervaren....

Voel je pijn? Ervaar je moeilijke emoties, sensaties, gedachten, beelden? Deze geleide oefening helpt je om je bewust te worden van je lichaam en je ervaring, te reguleren, erbij te blijven en jezelf holding (grond, steun, liefdevolle bedding) te geven. Oefen dit vooral als het (nog) niet te heftig is. Dan groeit je vermogen om aanwezig en present te blijven als het echt lastig wordt, er hevige pi...

In deze aflevering deel ik vanuit een interessant (meer spiritueel) perspectief hoe je het verschil tussen gevoelens en emoties kunt zien. De verbinding tussen body, mind en spirit is ook hier van belang, zo zul je horen. Het helpt je leven in lijn met jezelf. Verlang je naar diepe verbinding met jezelf en heling, Zelfontplooiing en spirituele groei op een traumasensitieve manier?⬇️ https://dejasv...

Je kun de JA of NEE voelen in je lichaam. Daarmee bedoel ik niet dat JA voelt als dit en NEE als dat. Waar het om gaat is dat wat werkelijk klopt voor je op het meest fundamentele niveau zorgt voor een gevoel of ervaring van expansie, verruiming. Bijv stroming of energie in je lijf, geborrel in je buik, een diepe zucht, fysieke spanning die afneemt. Dit kan het gevolg zijn van zowel JA als NEE. Zo...

Innerlijke strijd, weerstand, negatieve innerlijke dialogen, zelfkritiek, verzet tegen hoe de dingen zijn, boos blijven, wrok koesteren, slachtofferschap…het zijn allemaal INNERLIJKE MOEILIJKHEDEN (ook als een ander het ons (volgens ons) heeft aangedaan) en heeft te maken met ontkenning van de realiteit. Het zorgt allemaal voor kramp en energieverlies!! Maar wat is het nou eigenlijk, hoe herken je...

Buigen, een beoefening die heel veel brengt (zeker als je een controlfreak bent😜). Ik heb het dan over het besef waar je controle hebt en invloed en waar je je hebt over te geven, los te laten en te buigen. Voor de control freaks onder ons (of eigenlijk: de controleur in ons, wat eigenlijk in de kern een klein bang wezentje is) voelt dat contra-intuïtief en soms zelfs doodeng. In deze aflevering...

Check eens in bij je hart. Je bewust worden van je hart-staat = je bewust worden van je staat van zijn. Mijn geschiedenis, zo zul je horen, heeft mij heel bewust gemaakt van mijn hart-staat. De oorzaak hiervan is niet per se fijn, het gevolg is wel behulpzaam. Lichaams- en en dus ook hart(en adem)bewustzijn helpt bij je bewust worden van “hoe gaat het met mij en wat heb ik nodig?”. Kun jij je fysi...

Aflevering 300!! Tijd voor een feestje🥳 en een cadeautje🎁 ! Luister tot het einde! (En voor de oplettende luisteraar: het is eigenlijk aflevering 290, kwam ik achter, maar dat beloofde cadeautje blijft staan hoor. Over 10 afleveringen gewoon nog een keer😅). Ik nam er al eerder Podcasts over op: Wat als dit het is? Hier, nu! Incl koorts en snot en pijn. Kan ik dan vrede hebben met de realiteit e...

Op verzoek en omdat het gewoon super interessant en zinvol is om meer van te weten: De polyvagaaltheorie, het autonome zenuwstelsel en (on)veiligheid. Het gaat nl over jou, over mij, over de relatie tussen ons. Mijn zenuwstelsel communiceert met die van jou, zonder dat we ons daarvan bewust zijn. En daar breng ik graag verandering in, want het helpt om jezelf, anderen en je geschiedenis te begrijp...

Authentieke emoties zijn nooit fout! Wat je voelt IS er en ook niet voor niets. Uitleven is niet minder handig. Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen gevoelens en gemaaktheden is absoluut behulpzaam en nodig, maar kan ook nieuwe Zelf-ondermijnende strategie worden. Luister maar, over hoe steeds alles (emoties, triggers, geraaktheden,…) willen oplossen in jezelf jou, de ander en de relatie een g...

In deze aflevering neem ik je mee in persoonlijk verhaaltje over (niet) trouw zijn aan mezelf en de gevolgen daarvan. Verweven ik dit verhaal ontdek je wat het verschil is tussen een impuls JA en een authentiek, waarachtig JA, waarom dit verschil ontdekken van belang en soms ook lastig is. Met alvast een sorry voor de wind in de microfoon. Ondanks het geruis is deze aflevering de moeite waard om t...

Lichaamsbewustzijn, lichaamsgewaarzijn, in je lichaam aanwezig zijn, het is onmisbaar als je jezelf werkelijk wil leren kennen en ont-moeten en een bewust en belichaamd leven wil leiden. Inbodiment is eigenlijk een kloppender woord dan embodiment, vind ik. In je lichaam is waar je contact maakt met je diepere zelf en loskomt van identificatie met je lichaam, gevoelens en gedachten. Het is ook waar...

“Wat is er eigenlijk al die tijd onderdrukt?”, is een belangrijke vraag in je ont-wikkelings- en ont-vouwingsreis als mens. Expressie gaat over uitdrukking geven aan wie je bent en aan wat in je leeft (emotie, gevoel). Depressie gaat over chronisch inslikken en onderdrukken, dus het tegengestelde van je authentiek uitdrukken. Toch zijn we ons hier, zeker in eerste instantie, vaak niet van bewust....