De Rook Stop Buddy Show

"Alarm experts: antirookbeleid is mislukt" kopt het Algemeen Dagblad op zaterdag 3 september. Angst zaaien om aandacht op te eisen. Onze hersenen zijn gevoelig voor negativiteit en gevaar. Dit stamt nog uit de oertijd toen het van levensbelang was om alert te zijn op gevaar. Tegenwoordig zit het ons eerder in de weg dan dat het nut heeft. Natuurlijk vind ik het vervelend dat er minder mensen op hu...

Hoe was jouw vakantie? Heb je tijd gehad om na te denken wat er anders kan? Vergeet niet om je aan te melden voor de Rook Stop Buddy app-groep. Weet je iemand die volgens jou ook mee moet doen, stuur deze aflevering dan door. Ik heb in mijn vakantie heel wat leuke mensen mogen ontmoeten. Sommige rookten en waren nieuwsgierig als ik ze vertelde dat ik mijzelf Rook Stop Buddy noem. Een van die kenni...

Misschien weet je al wat ik van plan ben. We starten een app- groep voor  mensen die willen leven als een niet-roker. Hiervoor heb ik jouw hulp  nodig. Er zijn al wat mensen die hebben toegezegd en mee gaan doen maar ik zou de groep groter willen zien worden. Jij kan helpen om de groep te laten groeien. Hoe? Stuur dit bericht naar rokers waarvan jij denkt dat ze iets willen veranderen aa...

Nadat ik mijn allerlaatste sigaret heb gerookt ben ik aan de slag gegaan. Ik heb alles wat ik kon vinden dat met stoppen met roken en tabak te maken heeft gelezen en gekeken. Op zoek naar antwoord op vragen zoals: “Waarom wordt stoppen met roken moeilijk gevonden?” en “Heeft stoppen wel een medische aanpak nodig?” of “Waarom vinden wij roken normaal?” Al deze kennis heb ik op een hoop gegooid en d...

De belangrijkste regel om gedrag te veranderen. "Wat onmiddellijk wordt beloond wordt herhaald, wat onmiddellijk wordt bestraft wordt vermeden." (James Clear) De eerste drie regels die ik in de afleveringen hiervoor heb besproken vergroten de kans om je gewenste gedrag direct uit te voeren. Deze vierde en laatste regel vergroot je kans om je gewenste gedrag de volgende keer te doen. Kleine success...

Het aanleren van een gewoonte heeft vooral te maken met hoe vaak je een handeling of gedrag herhaalt. De  herhaling van een handeling verandert je hersenen zodat het gedrag zo  efficiënt mogelijk wordt om uit te voeren. Je hoeft bij de meeste  gewoontes er niet meer bewust over na te denken. Beginnende rokers zijn  hier door het frequente opsteken van een sigaret erg snel mee....

Wanneer we verwachten dat iets ons een goed gevoel gaat geven zijn we geneigd om daar iets voor te doen. Hoe beter dit gevoel is (hoe groter de beloning) des te vaker we dit gedrag zullen doen. De stof die ons een lekker gevoel geeft is de neurotransmitter en hormoon Dopamine. Deze stof komt niet alleen vrij wanneer we iets doen dat we lekker vinden maar ook wanneer we verwachten dat we iets lekke...

Het grootste gedeelte van je gedrag doe je zo automatisch dat je er niet bewust van bent. Gedrag is niet perse goed of slecht. De waarde die jij er aan verbindt maakt gedrag wat het is. Gewenst of ongewenst. "Totdat je het onbewuste bewust hebt gemaakt zal het je leven bepalen en noem jij dat het lot." (Carl Jung) In deze aflevering vertel ik je over de duidelijkheid die we nodig hebben om ons ged...

De meeste mensen focussen op resultaten. Dat is logisch  omdat bijna de hele wereld zo in elkaar zit. We hebben allemaal geleerd  dat resultaten meetbaar zijn en daardoor onze inspanningen inzichtelijk  maken. Zoals je in de vorige aflevering van de Rook Stop Buddy podcast heb  kunnen horen is de focus op een doel helemaal niet zo efficiënt als je  gedrag wilt veranderen....

Fake it 'till you make it! Of nog beter, doe alsof totdat jij bent wie je wilt zijn. Omgeef je met de mensen die jij zou willen zijn. Wil je een sportieve leefstijl? Ga met sporters om. Wil je afvallen? verzamel slanke mensen om je heen. Doe alvast alsof je die vijf kilo kwijt bent en je raakt ze kwijt. Mensen zijn niet zo goed in het vooruit kijken en daardoor mislukt het regelmatig om je doel te...

WEES NIET BANG! Heb je de grote letters hierboven gelezen? Welk gevoel geeft het je? Ben je bang of niet? Denk eens niet aan de roze olifant? We worden voor de gek gehouden door dit soort uitspraken. Dat is  precies de reden dat tabaksfabrikanten het niet erg vinden om  “waarschuwingen” op de verpakking van hun product te tonen. Het is maar  dat je het weet. In de podcast van deze w...

Je weet inmiddels wel hoe ik over de medische aanpak van  stoppen met roken denk. Met mijn tenen opgekruld in mijn schoenen hoorde  ik laatst weer een verhaal over een man die op zijn 60ste ging stoppen  met roken en daarbij de hulp van de huisarts inschakelde. “Kansloos“ dacht ik. Mijn zwager vertelde over zijn collega die op  zijn werk na een week “stoppen met roken” pips en...

Voor deze aflevering ga ik naar Loosdrecht waar ik heb afgesproken met Marije Berkelaar, de eerste medicijn- vrije huisarts. Toen ik een aantal jaren geleden voor het eerst van haar hoorde in de media ben ik haar gaan volgen op Instagram. Marije ging viraal met het nieuws dat zij als dokter geen medicijnen meer ging voorschrijven. Daarmee dwong zij zichzelf om op zoek te gaan naar alternatieven. Z...

Hoe zeker weet jij dat stoppen met roken moeilijk is? Ik was er zelf erg zeker over. Ik was ervan overtuigd dat niet-roken moeilijk is. Totdat ik mijzelf ervan overtuigde dat het niet zo is. In de nieuwste aflevering "Overtuigingen" van de Rook Stop Buddy podcast  geef ik je een aantal tips die jij direct kan gebruiken om van  gedachten veranderen. Je weet wel, van die dingen die je zeke...

Wat vormt een mens? In het geval van Rook Stop Buddy zijn dat de afgelopen jaren vooral boeken geweest. Net als dat het nemen van een besluit om je leven te veranderen een sneeuwbal effect heeft hebben boeken dat ook. Als je van het ene naar het andere boek hopt door de verwijzingen in de bronvermelding te volgen. In deze aflevering, voor jou een opsomming van de boeken die Rook Stop Buddy op het...

Deze week heb ik weer een opname gemaakt voor de Rook Stop Buddy podcast. Ik had Joke Straathof te gast. Zij noemt zichzelf de Angst-expert en ze doet hypnotherapie. Vanuit haar praktijk gaat ze met mij in gesprek over angst, over hoe je je leven op een positieve manier kan beïnvloeden en hoeveel invloed je onderbewuste heeft op het dagelijks leven. Ook behandelen we samen een vraag van een volger...

Als je ongewenst gedrag bij jezelf wil veranderen dan helpt het om dat gedrag anders te gaan bekijken. Het belachelijk maken is een goede manier. Helpt dat niet dan kan je ervoor kiezen om je gedrag te koppelen aan walging. Bijna niemand denkt bij het roken van zijn sigaretje aan die uitgedrukte peuk die stinkend in een volle asbak ligt. Maar dat is wel wat het uiteindelijke resultaat is van het r...

Rokers weten als geen ander wat schaarste is. Dan heb ik het niet alleen over het gevoel dat je als roker hebt als je pakje bijna leeg is. Rokers ervaren ieder uur schaarste wanneer ze ontwenningsklachten krijgen. De schaarste die zij dan ervaren is de afwezigheid van ontspanning. Voor de luisteraars die mij inmiddels kennen weten dat ik geen "commerciële jongen" ben. Toch houd ik me met verkoop b...

Mijn eerste gast van dit jaar is een specialist op het gebied van NLP (Neuro linguïstisch programmeren), presenteren en hij is kritisch een volger van wat er zich in de Nederlandse politiek afspeelt. Hij analyseert de Tweede Kamer debatten op zijn Youtube- kanaal zonder daarbij zijn mening onder stoelen of banken te steken. Hierdoor wordt het kijken naar het toneelspel van politici leuk en met reg...

Je zal het niet vaak van mij horen maar nu moet ik het echt kwijt: Ik heb een probleem... Na zeven weken eten zonder koolhydraten zijn mijn broeken te groot geworden. Het begon als een experiment dat een aantal maanden in voorbereiding was. Die voorbereiding is belangrijk voor vrijwel iedere verandering die jij wil. Het wakkert je verlangen aan. In deze aflevering kondig ik ook mijn volgende gast...

Hoe ziet jouw leven er uit over een jaar en welke invloed heb jij daarop gehad? Nu beginnen met veranderen is de enige manier om daar achter te komen. Jouw gedachten vormen je leven letterlijk dus zijn je gedachten positief dan heb je een grotere kans op een leuk leven. Dat doe je in je hoofd. Daar wonen een knecht met zijn baas hoe die samenwerken vertel ik je in deze aflevering. Veel luisterplez...

In deze aflevering begin ik met de vraag "Wat als je zou ontdekken dat alles wat je voor waar aan nam, niet helemaal blijkt te kloppen?" Door mij dit te realiseren ben ik mijn leven als een experiment gaan zien. Een soort speeltuin waar je alles mag proberen. Hoe ik nu in het leven sta heb ik te danken aan een besluit dat ik jaren geleden heb genomen. Daardoor heb ik de afgelopen maanden op mijn v...

De eerste aflevering van het derde seizoen van de Rook Stop Buddy podcast. Jouw inspiratie voor een leven als niet-roker! Tijdens mijn rondje door het centrum van Amsterdam met de grootste wandelvereniging van Nederland viel het mij op dat veel wandelaars rookten. Dat terwijl deze wandelvereniging vrijheid hoog in het vaandel heeft staan. Die paradox vind ik verwarrend omdat rokers per definitie n...

Lieve luisteraars, In deze aflevering kijk ik als Rook Stop Buddy terug op een creatief en productief jaar. Met als hoogtepunten de interviews die ik heb mogen doen en natuurlijk de publicatie van mijn boek. Voordat ik het jaar afsluit nog een woord van dank aan alle luisteraars van deze podcast. Ik wens jullie fijne feestdagen en een fris 2022. Maarten Groen Rook Stop Buddy www.rookstopbuddy.nl

Marcel Borst van ikstopwel.nl is te gast in de huiskamerstudio van Rook Stop Buddy. In deze aflevering praten we over hoe wij tegen de stoppen met roken business aankijken. Hoewel wij allebei ondernemer zijn voelt het niet alsof we als concurrent tegenover elkaar zitten. Wij doen dit werk uit idealisme en om in ons levensonderhoud te voorzien. Marcel is meer dan 12 jaar succesvol rook-stopcoach en...