De Rook Stop Buddy Show

Ben je wat je doet? Heel lang heeft Maarten gedacht dat hij een roker was. Misschien herken je dit soort opmerkingen wel. Ik ben banketbakker of ik ben verpleegkundige. Dat is als roker niet erg handig om te zeggen want waar jij je mee identificeert dat wordt je ook. Vandaar dat je Margot en Maarten zo vaak hoort dat zij een niet-roker zijn. Hoe zit dat met jou? Ben jij wat je doet?

Er gebeurt veel in de appgroep. Er wordt een blog geschreven en we krijgen te horen dat je heel goed nachtdienst kunt draaien zonder sigaret. Er is altijd een eerste keer dat je iets doet waar je eerder bij rookte. Dit kan de eerste maanden na je laatste sigaret het gevoel van trek triggeren. Het heeft tijd nodig om daar aan te wennen, Wat helpt is de wetenschap dat die momenten er komen. Ook na j...

Margot en Maarten vliegen alle kanten op. Het leven als niet-roker hoeft niet altijd het onderwerp van gesprek te zijn. Vandaag vertelt Margot over haar werk in de media. Wist jij dat zij vroeger als nachtzuster heeft gewerkt? Aan het eind van deze opname kan je luisteren naar het interview dat Margot gaf op NH Radio over de Rook Stop Buddy show.

Spanning doet rare dingen met je. Vooral bij ex-rokers. Voor je het weet ben je terug gevallen in je oude gedrag en heb je een sigaret opgestoken. In de app-groep meldt Jan dat hij een sigaret heeft gerookt na een agressie incident op zijn werk. Hij weet dat het hem niets op levert maar rookt toch. Het is niets meer dan de herinnering van hoe hij met deze spannende momenten als roker omging. Het p...

Geïnspireerd door alle positieve berichten in de app-groep besteden Margot en Maarten vandaag aandacht aan de leuke berichten die voorbij komen. Op een enkeling na beginnen de Stoptober- deelnemers hun draai te vinden in het leven als niet- roker. 

In deze aflevering twee onderwerpen, hulpmiddelen (helpen ze echt?) en een blik op de toekomst. Het lukt je pas wanneer de motivatie uit jezelf komt. Pillen, pleisters en acupunctuur, Margot heeft het allemaal gedaan. Wat heeft haar het beste geholpen? Interne motivatie, kennis van tabak en het gesprek met "lotgenoten". We zijn in de moderne maatschappij verleerd om naar ons zelf te luisteren. Nee...

Wat maakt nou het verschil tussen een stoppoging en het daadwerkelijk stoppen met roken? (En uiteindelijk leven als een niet-roker) Een gemiddelde roker onderneemt vijf tot acht pogingen voordat het kwartje valt. Margot en Maarten vertellen over hun eigen pogingen en het uiteindelijke besluit om nooit meer te hoeven roken.

Dat je emotie alle kanten op kan vliegen als je net bent gestopt hebben we vaker besproken. Hoe dit in elkaar zit bespreken Margot en Maarten in deze aflevering.

Twee weken is een mijlpaal! Dat mag gevierd worden. Een feestje vieren brengt wel verantwoordelijkheden met zich mee. Het kan natuurlijk niet altijd feest zijn en ook de andere kant van de medaille wordt belicht in deze aflevering van Stoptober Support.

Maarten is dan toch maar in de app-groep met de nieuwbakken niet-rokers gestapt. Hij kon zijn nieuwsgierigheid niet langer bedwingen. Al scrollend door de berichten ziet hij leuke onderwerpen voorbij komen die direct in de podcast behandeld kunnen worden. Margot en Maarten praten je zoals iedere avond van Stoptober bij. Het onderwerp: "Hoe lang duurt het voordat het niet-roken normaal is geworden?...

Iets nieuws leren wanneer je je gedrag wil veranderen kan een sterk hulpmiddel zijn. Zo heeft Margot een cursus Spaans gedaan toen zij net was gestopt met roken. Het bevestigt je nieuwe gedrag. Maarten heeft zich laten inspireren door een TED- talk van Josh Kaufman waarin hij uitlegt dat iets nieuws leren helemaal niet lang hoeft te duren. De video vind je hier: https://youtu.be/5MgBikgcWnY

Soms is het fijn om na een dag hard werken gewoon even bij te praten. Margot en Maarten hebben in deze aflevering het niet over een bepaald thema. Na meer dan een week iedere dag een aflevering opnemen begint routine te worden. Deze aflevering over dat je rokers kan gaan herkennen, dat er tijden zijn geweest dat je in een vliegtuig kon roken en andere herinneringen. 

De gemoederen in de Stoptober app-groep lopen hoog op. Margot vraagt zich af of het eigenlijk wel kan dat je in een app-groep zit om te stoppen met roken maar ondertussen toch blijft roken. Maarten vertelt over hoe hij met soortgelijke situaties in de verslavingskliniek omging. Veelal zijn mensen zich niet bewust over wat hun woorden en gedrag met anderen kan doen. In het geval van stoppen met rok...

Is het verstandig om rokers een tijdje te vermijden als je net bent gestopt met roken? Er zijn hulpverleners die het afraden om de situaties waarin jij eerder rookte uit de weg te gaan. Margot heeft er eigenlijk nooit iets mee gedaan en ging gewoon door met leven. Wat Maarten en Margot beiden wel hebben gedaan is een tijdje geen alcohol drinken om sterk te blijven tegen de verleiding. Hoe is het v...

Voor sommige mensen is discipline een lelijk woord. Zij associëren het met streng zijn voor jezelf en afzien. Maar is dat ook zo voor personen die gedisciplineerd overkomen op de buitenwereld? Wanneer je een topsporter zou vragen of hij of zij vindt dat ie gedisciplineerd is dan zal de sporter zijn schouders ophalen en je zeggen: "Ik doe gewoon het leukste dat ik mij voorstellen!" Dat neemt niet w...

"Het is net alsof er een stofje in die sigaret zit waardoor je blijft roken!" Deze quote komt rechtstreeks uit een chatgroep waar (S)toppers hun ervaringen na het roken van hun laatste sigaret delen. Het is niet alsof er stofjes in zitten, het is echt zo. Tabak is ontworpen om te blijven gebruiken. In welke vorm maakt de producent niets uit, zolang jouw geld maar naar die industrie blijft stromen....

Niemand is zo bedreven in het vinden van een excuus (om te kunnen roken) als een roker. Margot en Maarten weten daar alles van. Er zijn momenten geweest waar ze allebei niet trots op zijn als zij er nu op terugkijken. Het was niet met opzet dat ze een ruzie begonnen om weer te "mogen" roken. Dat doen rokers onbewust. Zo sterk is de hunkering naar een sigaret. Het is de kunst je daar bewust van te...

Ben jij je al bewust hoe vaak je zonder erbij na te denken een sigaret opstak? Bijna alles wat rokers doen is gekoppeld aan roken. Dit verklaart mede waarom er rokers zijn die na jaren rookvrij te hebben geleefd weer terugvallen. Zij hebben dan een confrontatie met een gebeurtenis (meestal een heftige) die zij voor het eerst als ex-roker meemaken. Margot en Maarten blikken terug op de tijd dat zij...

Iedere dag van Stoptober praten Margot en Maarten over een bepaald onderwerp. Vandaag gaat het over slaap, hoewel er ook wordt afgeweken van het onderwerp. Dat is niet erg want ook deze aflevering staat propvol nuttige informatie voor als je net bent gestopt met roken.

De derde dag na je laatste sigaret is de zwaarste, dat weet bijna iedere roker die al eens gestopt is. Maar is dat ook echt zo? Of praten we elkaar een beetje na. Maarten en Margot gaan met elkaar in gesprek over de herinnering die zij hebben aan de derde dag na hun laatste sigaret. Een emotionele gebeurtenis. Maar ook een geweldig moment, want als je deze dag hebt gehad is alle nicotine uit je li...

Wist je dat tabak laxeermiddel bevat? En niet zomaar een laxeermiddel, het is een hele giftige! Welke stof dat is en wat je kan doen om verstopping te voorkomen vertellen Margot en Maarten je in deze aflevering. Stoptober support is een initiatief van Margot Broer en Maarten Groen.

Het is eigenlijk heel normaal om bang te zijn om te stoppen met roken. Zo zijn we als mens geprogrammeerd, om vast te houden aan wat wij kennen. Dat stamt nog uit de oertijd toen het kwijtraken van dingen het verschil tussen leven en dood betekende. Margot heeft kan zich heel goed herinneren dat zij deze angst had tijdens eerdere stoppogingen en ook tijdens haar definitieve afscheid van de sigaret...

Dit is Stoptober- support! Jouw dagelijkse portie inspiratie voor als je net bent gestopt met roken. Margot en Maarten, allebei ex-roker, praten je in tien minuten bij over wat je kan verwachten als je hebt besloten om nooit meer te hoeven roken. De hele maand oktober iedere dag te beluisteren op jouw favoriete podcast- kanaal. Vanaf zaterdag 1 oktober gaan Margot Broer en Maarten Groen iedere dag...

Niet alles hoeft in een keer goed te gaan. Ik heb besloten om te stoppen met de Rook Stop Buddy Whatsapp- groep. We gaan wel door met individuele begeleiding via Whatsapp. Hoe deze begeleiding eruit ziet kan je beluisteren in deze aflevering. We gaan vanaf 1 oktober van start. Aanmelden kan nu al via de webshop van Rook Stop Buddy. Na je aanmelding kan je luisteren naar Leer denken als een niet-ro...

Als je nu nog rookt dan heb je een voordeel ten opzichte van niet-rokers! Je kan in een keer het nadelige effect van inflatie voor je portemonnee wegnemen. Je moet er wel snel bij zijn want dat kan alleen maar op dit moment, als je te lang wacht dan ben je te laat. Voor deze aflevering heb ik mij laten inspireren door Madelon Vos die op haar Youtube- kanaal helder uitlegt hoe de economie echt werk...